のざわなの塩漬のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

のざわなの塩漬のカロリーは17kcal（100gあたり）！これってどうなの？

のざわなの塩漬の可食部100gあたりのカロリーは、17kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1497位です。これは多い順にすると上位94％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでのざわなの塩漬のカロリーを評価すると、221件中163位です。これは上位から73％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	17Kcal
全体での評価	1497位 / 1592件中（上位94％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	163位 / 221件中（上位73％…低い）

なぜのざわなの塩漬のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

なぜのざわなの塩漬のカロリーはかなり低いのか？

のざわなの塩漬は、野菜（漬物）の一種であり、可食部100gあたり17kcalのカロリーが含まれています。このカロリーは他の食材と比較して「かなり低い」と評価されています。

カロリーが低い理由

のざわなの塩漬のカロリーが低い理由は、以下の栄養データによって説明されます。

糖質が低い

のざわなの塩漬は、可食部100gあたり1.8gの糖質を含んでいます。この糖質の量は「かなり低い」と評価されています。糖質が低いため、カロリーも低く抑えられています。

食物繊維が多い

のざわなの塩漬には、可食部100gあたり2.5gの食物繊維が含まれています。この食物繊維の量は「多い」と評価されています。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、カロリーの摂取を抑える効果があります。

タンパク質が低い

のざわなの塩漬には、可食部100gあたり1.2gのタンパク質が含まれています。このタンパク質の量は「低い」と評価されています。タンパク質はエネルギー源として重要ですが、過剰摂取するとカロリーの増加につながるため、低い量が含まれていることがカロリー低減の要因となっています。

脂質が低い

のざわなの塩漬には、可食部100gあたり0.1gの脂質が含まれています。この脂質の量は「低い」と評価されています。脂質は高カロリーの栄養素であり、摂りすぎるとカロリーの増加につながるため、低い量が含まれていることがカロリー低減の要因となっています。

以上の栄養データから、のざわなの塩漬のカロリーがかなり低い理由が明らかになりました。糖質、タンパク質、脂質が低く、食物繊維が多いことによって、カロリーを抑えた健康的な食材と言えます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「のざわなの塩漬」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	1.8g	4	7.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	2.5g	2	5kcal
たんぱく質	1.2g	4	4.8kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

のざわなの塩漬は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

のざわなの塩漬は、低糖質ダイエットに使える？

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重の管理や血糖値のコントロールを目指す方法です。このダイエット方法は、糖尿病の予防や改善にも効果的とされています。

のざわなの塩漬の糖質量は1.8g

野菜の中でも特に低糖質な食材として知られているのが、のざわなの塩漬です。のざわなの塩漬は、糖質量が1.8gと非常に低いため、低糖質ダイエットに特に効果的と言えます。

低糖質ダイエットの効果

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの分泌をコントロールします。これにより、脂肪の蓄積を抑えることができます。また、糖質の代わりに脂質やタンパク質を摂取することで、満腹感を得ることもできます。

のざわなの塩漬の特徴

のざわなの塩漬は、野菜を塩で漬け込むことによって作られます。この漬け込みによって、野菜の水分が抜け、糖質量が低くなります。また、塩漬けによって野菜の風味が引き立ち、食欲を満たすことができます。

まとめ

のざわなの塩漬は、糖質量が1.8gと非常に低いため、低糖質ダイエットに特に効果的です。この塩漬は、野菜の水分を抜きながら風味を引き立てることができるため、食事の満足感を得ることもできます。低糖質ダイエットを実践したい方には、のざわなの塩漬を積極的に取り入れることをおすすめします。ただし、塩分の摂取量には注意が必要ですので、適量を守りながら摂取するようにしましょう。

のざわなの塩漬は、低脂質ダイエットに使える！？

のざわなの塩漬は、低脂質ダイエットに使える？

のざわなの塩漬は、低脂質ダイエットに特に効果的ですか？という疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。そこで、今回は野菜（漬物）の「のざわなの塩漬」の脂質含有量についてご説明いたします。

まず、のざわなの塩漬の脂質含有量は0.1gです。この数値は非常に低いため、低脂質ダイエットを実践している方にとっては適していると言えます。脂質は、過剰な摂取が体重増加や生活習慣病の原因となることがありますので、積極的に制限することが重要です。

のざわなの塩漬の特徴

のざわなの塩漬は、その低脂質含有量だけでなく、他の特徴も魅力的です。まず、野菜（漬物）を主成分としており、健康に配慮した食材であることが挙げられます。野菜は、ビタミンやミネラルを豊富に含み、栄養バランスの良い食事に欠かせません。また、のざわなの塩漬は、塩漬けにすることで野菜の風味を引き立て、食欲をそそる味わいに仕上げています。

のざわなの塩漬を取り入れた低脂質ダイエットのメリット

のざわなの塩漬を取り入れた低脂質ダイエットには、以下のようなメリットがあります。

1. 脂質制限による体重管理：低脂質な食材を選ぶことで、摂取カロリーを抑えることができます。その結果、体重の管理がしやすくなります。

2. 栄養バランスの取れた食事：のざわなの塩漬には野菜の栄養が豊富に含まれています。野菜は、ビタミンやミネラルだけでなく、食物繊維も豊富に含んでおり、腸内環境の改善にも役立ちます。

3. 食事のバリエーションの拡大：のざわなの塩漬は、さまざまな野菜を使用することができます。そのため、食事のバリエーションを豊かにすることができます。

まとめ

のざわなの塩漬は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。低脂質ながらも野菜の栄養を豊富に含んでおり、食事のバリエーションも広がります。ですので、低脂質ダイエットを実践している方には、のざわなの塩漬を積極的に取り入れることをおすすめします。ただし、食事のバランスや摂取カロリーには注意し、適切な量を守ることが大切です。健康的な食生活の一環として、のざわなの塩漬を活用してみてください。

「のざわなの塩漬」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	17	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.1	g
└糖質	1.8	g	かなり低い
└食物繊維	2.5	g	多い
たんぱく質	1.2	g	低い
脂質	0.1	g	低い
「のざわなの塩漬」のその他栄養情報
廃棄率	5	%	特になし
水分	91.8	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	2.4	g	多い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	1.5	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「のざわなの塩漬」のビタミン・無機質等
ナトリウム	610	mg	多い
カリウム	300	mg	普通
カルシウム	130	mg	多い
マグネシウム	21	mg	普通
リン	39	mg	普通
鉄	0.4	mg	普通
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.05	mg	普通
マンガン	0.13	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	1600	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	1600	μg	多い
└レチノール活性当量	130	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.7	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	110	μg	多い
ビタミンB1	0.05	mg	普通
ビタミンB2	0.11	mg	普通
ナイアシン	0.5	mg	普通
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.13	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	27	mg	多い

廃棄部位： 株元／水洗いし、手搾りしたもの／硝酸イオン： 0.4 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

のざわなの塩漬と同じ野菜の漬物ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
かぶの葉の漬物	27	2.8	2.3	0.2	3.6
かぶの漬物	21	3.2	1.0	0.2	1.9
からしなの塩漬	36	2.9	4.0	0.1	5.0
きゅうりの漬物	17	2.8	1.0	0.1	1.3
みずなの塩漬	26	2.7	2.0	0.1	3.5
ザーサイの漬物	20	0.5	2.5	0.1	4.6
さんとうさいの塩漬	18	1.5	1.5	0.3	3.0
すぐきなのすぐき漬	30	1.6	2.6	0.7	5.2
大根のぬかみそ漬	29	5.2	1.3	0.1	1.8
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬	43	8.5	0.6	0.3	2.3
大根のたくあん漬 干しだいこん漬	23	2.3	1.9	0.1	3.7
大根の守口漬	194	41.0	5.3	0.2	3.3
大根のべったら漬	53	11.5	0.4	0.2	1.6
大根みそ漬	52	9.0	2.1	0.3	2.1
福神漬	137	29.4	2.7	0.1	3.9
たいさいの塩漬	19	2.1	1.6	0.1	2.5
たかな漬	30	2.1	1.9	0.6	4.0
ナスの漬物	22	3.1	1.4	0.1	2.7
ナスのぬかみそ漬	27	3.4	1.7	0.1	2.7
ナスのこうじ漬	87	14.0	5.5	0.1	4.2
ナスのからし漬	127	26.5	2.6	0.2	4.2
ナスのしば漬	27	2.6	1.4	0.2	4.4
のざわなの塩漬	17	1.8	1.2	0.1	2.5
はくさいの漬物	17	1.8	1.5	0.1	1.8
やまごぼうのみそ漬	66	8.6	4.1	0.1	7.0
らっきょうの甘酢漬	117	26.5	0.4	0.3	2.9
わさび漬	140	25.3	7.1	0.5	2.7

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。