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タイム 粉のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではタイム 粉のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
タイム 粉のカロリーは342kcal（100gあたり）！これってどうなの？
タイム 粉の可食部100gあたりのカロリーは、342kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中258位です。これは多い順にすると上位16％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルのでタイム 粉のカロリーを評価すると、142件中28位です。これは上位から19％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 342Kcal |
| 全体での評価 | 258位 / 1592件中（上位16％…高い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 28位 / 142件中（上位19％…高い） |
タイム 粉はカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜタイム 粉のカロリーは高いの？なにが含まれているの？
タイム 粉のカロリーが高い理由
タイム 粉のカロリーは可食部100gあたり342kcalと、他の食材と比較して高いです。
糖質の多さ
タイム 粉は糖質が71.8g含まれており、他の食材と比較しても多いです。糖質はエネルギーの源となりますが、摂りすぎると体重増加や血糖値の上昇につながる可能性があります。
食物繊維の欠如
タイム 粉には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を助ける役割や便通を促進する効果がありますので、食事には適切な量の食物繊維を摂取することが重要です。
タンパク質と脂質のバランス
タイム 粉に含まれるタンパク質は6.5gで普通の量です。タンパク質は体の組織や筋肉の修復に必要な栄養素です。
一方、タイム 粉に含まれる脂質は5.2gで普通の量です。脂質はエネルギーの源となるだけでなく、脂溶性ビタミンの吸収にも関与しています。
以上のような栄養データから、タイム 粉のカロリーが高い理由がわかります。糖質の多さや食物繊維の欠如などが要因となっています。タイム 粉を摂取する際には、適切な量を守りながらバランスの良い食事を心がけることが大切です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「タイム 粉」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 71.8g | 4 | 287.2kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | -g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 6.5g | 4 | 26kcal |
| 脂質 | 5.2g | 9 | 46.8kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「タイム 粉」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、287.2kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
タイム 粉は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
タイム 粉は、低糖質ダイエットに使える？
調味料（スパイス）の「タイム 粉」は、糖質量が71.8gで、した。
タイム 粉は低糖質ダイエットに不向き
低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限し、血糖値の上昇を抑えることを目指すダイエット方法です。糖質を摂り過ぎると、体内で余分なエネルギーとして蓄えられ、体重増加の原因となります。そのため、低糖質ダイエットを実践する際には、糖質の摂取量を抑えることが重要です。
しかし、「タイム 粉」は糖質量が71.8gもあります。これは、低糖質ダイエットにおいては適切な調味料とは言えません。糖質量が高いため、摂取すると血糖値が急上昇し、体内に余分なエネルギーが蓄積される可能性があります。
低糖質ダイエットでは、代替となる低糖質の調味料を使用することが推奨されています。例えば、塩や胡椒、香辛料などは糖質がほとんど含まれていないため、積極的に利用することができます。これらの調味料を使うことで、食事の味付けを楽しみながらも糖質摂取を抑えることができます。
したがって、「タイム 粉」は低糖質ダイエットには不向きな調味料です。糖質量が高く、血糖値の上昇を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量の少ない代替調味料を選ぶことが大切です。
タイム 粉は、低脂質ダイエットに使える！？
タイム 粉は、低脂質ダイエットに使える？
「タイム 粉は低脂質ダイエットにどちらかというと不向きだが、脂質の量は控えめ」という内容で、600文字でライティングします。
タイム 粉の脂質量は控えめ
タイム 粉は、調味料（スパイス）として使用されることがありますが、低脂質ダイエットにおいてはどのような役割を果たすのでしょうか。まず、タイム 粉の脂質量は5.2gとなっており、一般的な食品と比較して控えめと言えます。
低脂質ダイエットに向かない理由
しかし、タイム 粉は低脂質ダイエットにどちらかというと不向きな食材と言われています。その理由としては、タイム 粉自体には脂質が含まれているためです。低脂質ダイエットでは、脂質の摂取を極力抑えることが求められますので、タイム 粉の使用は控えた方が良いでしょう。
タイム 粉の利点
しかし、タイム 粉の利点としては、その脂質量が控えめであることが挙げられます。他の調味料や食材と比較しても、タイム 粉の脂質量は少ないため、適度な量で使用すれば、低脂質ダイエットにおいても問題ないと言えます。
バランスの取れた食事が重要
低脂質ダイエットを行う際には、単体の食材や調味料の脂質量だけに注目するのではなく、全体の食事のバランスを考えることが重要です。タイム 粉を使用する場合も、他の食材との組み合わせや調理方法によって、脂質の摂取量を調整することができます。
まとめ
タイム 粉は低脂質ダイエットにどちらかというと不向きな食材であると言えますが、その脂質量は控えめです。適度な量で使用し、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。低脂質ダイエットを成功させるためには、タイム 粉を含む食材の適切な組み合わせや調理方法を工夫することが必要です。
最後に、タイム 粉の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「タイム 粉」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 342 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 69.8 | g | |
| └糖質 | 71.8 | g | 多い |
| └食物繊維 | - | g | 無し |
| たんぱく質 | 6.5 | g | 普通 |
| 脂質 | 5.2 | g | 普通 |
「タイム 粉」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 9.8 | g | 低い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 8.7 | g | 多い |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0 | mg | 無し |
| アルコール | - | g | 無し |
「タイム 粉」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 13 | mg | 普通 |
| カリウム | 980 | mg | 多い |
| カルシウム | 1700 | mg | 多い |
| マグネシウム | 300 | mg | 多い |
| リン | 85 | mg | 普通 |
| 鉄 | 110.0 | mg | 多い |
| 亜鉛 | 2.0 | mg | 多い |
| 銅 | 0.57 | mg | 多い |
| マンガン | 6.67 | mg | 多い |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 980 | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 980 | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | 82 | μg | 多い |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | - | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0.09 | mg | 普通 |
| ビタミンB2 | 0.69 | mg | 多い |
| ナイアシン | 3.4 | mg | 多い |
| ビタミンB6 | - | mg | 無し |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | - | mg | 無し |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
タイム 粉と同じ調味料のスパイスジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| オールスパイス 粉 | 364 | 77.1 | 5.6 | 5.6 | - |
| オニオンパウダー | 363 | 83.0 | 8.8 | 1.1 | - |
| からし（粉） | 435 | 43.8 | 33.0 | 14.3 | - |
| 練りからし | 314 | 40.2 | 5.9 | 14.5 | - |
| からし 練りマスタード | 175 | 15.6 | 4.8 | 10.6 | - |
| からし 粒入りマスタード | 229 | 14.7 | 7.6 | 16.0 | - |
| カレー粉 | 338 | 29.8 | 13.0 | 12.2 | 36.9 |
| クローブ 粉 | 398 | 72.2 | 7.2 | 13.6 | - |
| こしょう 黒 粉 | 362 | 69.2 | 11.0 | 6.0 | - |
| こしょう 白 粉 | 376 | 73.7 | 10.1 | 6.4 | - |
| こしょう 混合 粉 | 369 | 72.0 | 10.6 | 6.2 | - |
| さんしょう 粉 | 375 | 69.6 | 10.3 | 6.2 | - |
| シナモン 粉 | 356 | 82.1 | 3.6 | 3.5 | - |
| しょうが 粉 | 365 | 75.0 | 7.8 | 4.9 | - |
| しょうが おろし | 41 | 9.0 | 0.7 | 0.6 | - |
| セージ 粉 | 377 | 68.2 | 6.4 | 10.1 | - |
| タイム 粉 | 342 | 71.8 | 6.5 | 5.2 | - |
| チリパウダー | 374 | 65.9 | 15.0 | 8.2 | - |
| とうがらし 粉 | 412 | 74.5 | 16.2 | 9.7 | - |
| ナツメグ 粉 | 520 | 55.4 | 5.7 | 38.5 | - |
| にんにくパウダー（食塩無添加） | 380 | 77.0 | 19.9 | 0.8 | - |
| にんにく おろし | 170 | 39.0 | 4.7 | 0.5 | - |
| バジル 粉 | 307 | 54.4 | 21.1 | 2.2 | - |
| パセリ 乾 | 341 | 52.6 | 28.7 | 2.2 | - |
| パプリカ 粉 | 385 | 57.2 | 15.5 | 11.6 | - |
| わさび 粉 からし粉入り | 384 | 76.8 | 16.5 | 4.4 | - |
| わさび 練り | 265 | 41.2 | 3.3 | 10.3 | - |
| にんにくパウダー（食塩添加） | 382 | 76.5 | 19.9 | 0.8 | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。