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こしょう 混合 粉のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断
このページでは、調味料のこしょう 混合 粉faを徹底解説。食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。ぜひ見てくださいね。
こしょう 混合 粉faのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！
まずはこしょう 混合 粉faの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。
| カロリー | 369 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 68.3 | g | |
| └糖質 | 72.0 | g | 多い |
| └食物繊維 | - | g | 無し |
| たんぱく質 | 10.6 | g | 普通 |
| 脂質 | 6.2 | g | 普通 |
| 食塩相当量 | 0.1 | mg | 低い |
データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、調味料分類に所属する正式名称「＜香辛料類＞ こしょう 混合 粉」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。
このページでは引き続き、こしょう 混合 粉faがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！
こしょう 混合 粉faはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介
こしょう 混合 粉faとは？どんな食材？
「こしょう 混合 粉fa」とは、調味料の一種であり、様々な食材に使われるスパイスの一つです。その特徴は、こしょうをベースにした混合粉であり、他のスパイスとの組み合わせによって独特の風味を持っています。
1. こしょうの風味が特徴的
「こしょう 混合 粉fa」の主成分であるこしょうは、ピリッとした辛味と独特の香りがあります。この風味が、料理に深みとアクセントを与える役割を果たします。こしょうの風味は、肉料理や魚料理、野菜料理など、幅広い料理に適しています。
2. 他のスパイスとの組み合わせで多彩な味わいを生み出す
「こしょう 混合 粉fa」には、他のスパイスとの組み合わせによってさまざまなバリエーションがあります。例えば、ガーリックやオニオン、パプリカ、クミンなどが一緒に配合されていることがあります。これにより、料理に深い味わいやコクを与えることができます。
3. 様々な料理に幅広く活用できる
「こしょう 混合 粉fa」は、その風味と組み合わせの多様性から、様々な料理に幅広く活用することができます。例えば、肉料理にはステーキや焼き肉、シチューなどに使用することができます。また、野菜料理にはグリル野菜やサラダ、スープなどにも適しています。さらに、魚料理やパスタ、ご飯料理などにもアクセントとして使用することができます。
以上のように、「こしょう 混合 粉fa」は、こしょうの風味が特徴的で他のスパイスとの組み合わせによって多彩な味わいを生み出し、様々な料理に幅広く活用できる食材です。料理のアクセントや深みを引き立てるために、ぜひ使ってみてください。
ざっくり説明するとこんな感じです！次はこしょう 混合 粉faがダイエットにどう役立つか説明します！
こしょう 混合 粉faはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！
1. 抗酸化作用による健康維持
「こしょう 混合 粉fa」は、抗酸化作用を持つ栄養素が豊富に含まれています。抗酸化作用は、体内の活性酸素を抑制することで細胞の酸化を防ぎ、健康維持に役立ちます。特に「こしょう 混合 粉fa」に含まれる成分の一つであるパイペリンは、強力な抗酸化作用を持っており、体内の酸化ストレスを軽減することが期待されます。
2. 血糖値の上昇を抑える効果
「こしょう 混合 粉fa」には糖質が多く含まれていますが、同時に食物繊維はほとんど含まれていません。しかし、この食材に含まれる成分は、血糖値の上昇を抑える効果があります。糖質の摂取後に血糖値が急激に上昇することは、糖尿病や肥満のリスクを高める要因となりますが、こしょうの成分が血糖値の上昇を緩やかにすることで、これらのリスクを軽減することができます。
3. 低カロリーでありながら食欲を満たす効果
「こしょう 混合 粉fa」は、カロリーが369kcalと比較的高いですが、その一方で食物繊維が含まれていないため、満腹感を得ることができません。しかし、こしょうに含まれる成分は、食欲を抑制する効果があります。食事にこしょうを取り入れることで、少量の摂取で満足感を得ることができるため、カロリーコントロールに役立ちます。さらに、こしょうの辛味成分が食欲を刺激し、食事の満足感を高める効果も期待されます。
以上のように、「こしょう 混合 粉fa」は抗酸化作用による健康維持、血糖値の上昇を抑える効果、低カロリーでありながら食欲を満たす効果など、健康的な食事に役立つ特徴を持っています。積極的に摂取することで、バランスの取れた食事を実現し、健康をサポートすることができます。
おすすめ：こしょう 混合 粉faのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！
こしょう 混合 粉faに含まれる無機質の栄養を解説！
「こしょう 混合 粉fa」の特徴
1. ミネラル豊富な食材
「こしょう 混合 粉fa」は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、ヨウ素、クロム、モリブデンなど、様々なミネラルを含んでいます。特にカリウム、カルシウム、マグネシウムの含有量は多く、身体に必要なミネラルを補うのに適しています。
2. 塩分控えめの調味料
「こしょう 混合 粉fa」は、ナトリウムの含有量が35 mgと普通であり、塩分控えめの調味料として利用することができます。塩分摂取を気にする方や高血圧の方にも適している食材です。
3. マンガンを含まない
「こしょう 混合 粉fa」にはマンガンが含まれていません。マンガンは体内でのエネルギー代謝に関与しており、適量摂取することが重要ですが、過剰摂取すると健康に悪影響を及ぼすこともあります。その点で、「こしょう 混合 粉fa」はマンガンを気にする必要のある人にとって適した食材と言えます。
以上のように、「こしょう 混合 粉fa」はミネラル豊富な食材であり、塩分控えめの調味料として利用できること、またマンガンを含まないため適度な摂取が可能であることが特徴と言えます。
こしょう 混合 粉faに含まれるビタミンを解説！
「こしょう 混合 粉fa」のビタミン含有量の特徴
ビタミンAの特徴
- レチノールは含まれていませんが、α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量の含有量は多いです。
- レチノール活性当量は普通の含有量です。
ビタミンB群の特徴
- ビタミンB1は普通の含有量です。
- ビタミンB2は多いの含有量です。
- ナイアシンは普通の含有量です。
- ビオチンは多いの含有量です。
ビタミンCの特徴
- ビタミンCは普通の含有量です。
ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸は含まれていません。
最後に、こしょう 混合 粉faの各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「こしょう 混合 粉fa」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 369 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 68.3 | g | |
| └糖質 | 72.0 | g | 多い |
| └食物繊維 | - | g | 無し |
| たんぱく質 | 10.6 | g | 普通 |
| 脂質 | 6.2 | g | 普通 |
「こしょう 混合 粉fa」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 12.5 | g | 低い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 2.4 | g | 多い |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0.1 | mg | 低い |
| アルコール | - | g | 無し |
「こしょう 混合 粉fa」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 35 | mg | 普通 |
| カリウム | 680 | mg | 多い |
| カルシウム | 330 | mg | 多い |
| マグネシウム | 120 | mg | 多い |
| リン | 150 | mg | 普通 |
| 鉄 | 14.0 | mg | 多い |
| 亜鉛 | 1.0 | mg | 普通 |
| 銅 | 1.10 | mg | 多い |
| マンガン | - | mg | 無し |
| ヨウ素 | 3 | μg | 多い |
| セレン | 2 | μg | 普通 |
| クロム | 12 | μg | 多い |
| モリブデン | 17 | μg | 多い |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | 9 | μg | 多い |
| └β-カロテン | 84 | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | 2 | μg | 多い |
| └β-カロテン当量 | 89 | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | 7 | μg | 普通 |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | - | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg | 普通 |
| ビタミンB2 | 0.18 | mg | 多い |
| ナイアシン | 0.7 | mg | 普通 |
| ビタミンB6 | - | mg | 無し |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | - | mg | 無し |
| ビオチン | 15.0 | μg | 多い |
| ビタミンC | 1 | mg | 普通 |
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
こしょう 混合 粉faと同じ調味料のスパイスジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| オールスパイス 粉 | 364 | 77.1 | 5.6 | 5.6 | - |
| オニオンパウダー | 363 | 83.0 | 8.8 | 1.1 | - |
| からし（粉） | 435 | 43.8 | 33.0 | 14.3 | - |
| 練りからし | 314 | 40.2 | 5.9 | 14.5 | - |
| からし 練りマスタード | 175 | 15.6 | 4.8 | 10.6 | - |
| からし 粒入りマスタード | 229 | 14.7 | 7.6 | 16.0 | - |
| カレー粉 | 338 | 29.8 | 13.0 | 12.2 | 36.9 |
| クローブ 粉 | 398 | 72.2 | 7.2 | 13.6 | - |
| こしょう 黒 粉 | 362 | 69.2 | 11.0 | 6.0 | - |
| こしょう 白 粉 | 376 | 73.7 | 10.1 | 6.4 | - |
| こしょう 混合 粉 | 369 | 72.0 | 10.6 | 6.2 | - |
| さんしょう 粉 | 375 | 69.6 | 10.3 | 6.2 | - |
| シナモン 粉 | 356 | 82.1 | 3.6 | 3.5 | - |
| しょうが 粉 | 365 | 75.0 | 7.8 | 4.9 | - |
| しょうが おろし | 41 | 9.0 | 0.7 | 0.6 | - |
| セージ 粉 | 377 | 68.2 | 6.4 | 10.1 | - |
| タイム 粉 | 342 | 71.8 | 6.5 | 5.2 | - |
| チリパウダー | 374 | 65.9 | 15.0 | 8.2 | - |
| とうがらし 粉 | 412 | 74.5 | 16.2 | 9.7 | - |
| ナツメグ 粉 | 520 | 55.4 | 5.7 | 38.5 | - |
| にんにくパウダー（食塩無添加） | 380 | 77.0 | 19.9 | 0.8 | - |
| にんにく おろし | 170 | 39.0 | 4.7 | 0.5 | - |
| バジル 粉 | 307 | 54.4 | 21.1 | 2.2 | - |
| パセリ 乾 | 341 | 52.6 | 28.7 | 2.2 | - |
| パプリカ 粉 | 385 | 57.2 | 15.5 | 11.6 | - |
| わさび 粉 からし粉入り | 384 | 76.8 | 16.5 | 4.4 | - |
| わさび 練り | 265 | 41.2 | 3.3 | 10.3 | - |
| にんにくパウダー（食塩添加） | 382 | 76.5 | 19.9 | 0.8 | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。