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クローブ 粉のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではクローブ 粉のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
クローブ 粉のカロリーは398kcal（100gあたり）！これってどうなの？
クローブ 粉の可食部100gあたりのカロリーは、398kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中123位です。これは多い順にすると上位7％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルのでクローブ 粉のカロリーを評価すると、142件中11位です。これは上位から7％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 398Kcal |
| 全体での評価 | 123位 / 1592件中（上位7％…高い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 11位 / 142件中（上位7％…高い） |
クローブ 粉はカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜクローブ 粉のカロリーは高いの？なにが含まれているの？
クローブ 粉のカロリーが高い理由
クローブ 粉のカロリーは可食部100gあたり398kcalと非常に高いです。この高いカロリーの理由について、以下の栄養データを参考に説明します。
糖質の多さ
クローブ 粉には糖質が72.2g含まれており、他の食材と比較しても多いです。糖質はエネルギー源として働きますが、摂り過ぎると体重増加や血糖値の上昇につながる可能性があります。そのため、糖質の多さがクローブ 粉のカロリーの高さに関係していると考えられます。
食物繊維の欠如
クローブ 粉には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与える効果があります。食物繊維の不足は食事の消化吸収を早め、カロリーの吸収を促進する可能性があります。そのため、食物繊維の欠如がクローブ 粉のカロリーの高さに関係していると考えられます。
脂質の多さ
クローブ 粉には脂質が13.6g含まれており、他の食材と比較しても多いです。脂質は高いエネルギー源であり、摂り過ぎると体重増加や動脈硬化のリスクが高まる可能性があります。そのため、脂質の多さがクローブ 粉のカロリーの高さに関係していると考えられます。
タンパク質の普通さ
クローブ 粉にはタンパク質が7.2g含まれています。タンパク質は体の組織や筋肉の形成に関与し、エネルギー源としても働きます。クローブ 粉のタンパク質含有量は他の食材と比較して普通ですが、カロリーの高さには直接的な関係はありません。
以上の栄養データから、クローブ 粉のカロリーが高い理由は糖質や脂質の多さ、食物繊維の欠如によるものと考えられます。カロリーの高さに注意しながら、適量を摂取することが重要です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「クローブ 粉」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 72.2g | 4 | 288.8kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | -g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 7.2g | 4 | 28.8kcal |
| 脂質 | 13.6g | 9 | 122.4kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「クローブ 粉」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、288.8kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
クローブ 粉は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
クローブ 粉は低糖質ダイエットに不向き
調味料（スパイス）の「クローブ 粉」は、糖質量が72.2gであることが判明しました。このことから、クローブ 粉は低糖質ダイエットには不向きであると言えます。
クローブ 粉の糖質量
クローブ 粉は、一般的な調味料として使用されることがありますが、その糖質量は72.2gと非常に高いです。低糖質ダイエットを行っている方にとっては、この糖質量は避けるべきものと言えます。
低糖質ダイエットの目的
低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重の減少や血糖値の安定化を目指すダイエット方法です。糖質を摂取することで血糖値が上昇し、インスリンの分泌が促されます。しかし、糖質の摂取を制限することで血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促進することができます。
クローブ 粉の糖質制限への影響
クローブ 粉の糖質量が高いため、低糖質ダイエットを行う際には摂取を控える必要があります。クローブ 粉を多く使用することで、糖質の摂取量が増えてしまい、ダイエットの効果が薄れてしまう可能性があります。
代替品の選択
低糖質ダイエットを行う際には、クローブ 粉の代わりに糖質量の少ない調味料を選ぶことが重要です。例えば、塩や胡椒、オレガノなどは糖質量が非常に低く、ダイエットに適しています。
まとめ
クローブ 粉は糖質量が72.2gと高く、低糖質ダイエットには不向きです。低糖質ダイエットを行う際には、クローブ 粉の摂取を控え、代わりに糖質量の少ない調味料を選ぶことが大切です。
クローブ 粉は、低脂質ダイエットに使える！？
クローブ 粉は低脂質ダイエットに不向き
クローブ 粉は、多くの人々にとってはお馴染みのスパイスです。その独特の香りと味わいは、料理に深みを与えるだけでなく、健康効果も期待されています。しかし、低脂質ダイエットを目指す人にとっては、注意が必要です。
クローブ 粉の脂質含有量
クローブ 粉は、100g当たりの脂質含有量が13.6gとなっています。一般的なスパイスと比べると、かなりの高脂質です。低脂質ダイエットでは、1日の脂質摂取量を制限することが求められますが、クローブ 粉を多量に使用すると、それを満たすことが難しくなります。
クローブ 粉のカロリー
また、クローブ 粉は100g当たりのカロリーが274kcalとなっています。低カロリーの食事を心掛ける場合には、クローブ 粉の使用量にも注意が必要です。少量でも強い香りと味がするため、控えめに使用することが推奨されています。
クローブ 粉の代替品
低脂質ダイエットを実践する際には、クローブ 粉の代替品を検討することも考えられます。例えば、他のスパイスやハーブを使用することで、料理に風味を与えることができます。また、クローブ 粉の代わりに、シナモンやナツメグなどのスパイスを使用することもオススメです。これらのスパイスは、低脂質でありながら風味も豊かなため、ダイエット中でも料理を楽しむことができます。
まとめ
クローブ 粉は、低脂質ダイエットには不向きな調味料です。その高脂質と高カロリーの特性から、摂取量には注意が必要です。低脂質ダイエットを実践する場合には、クローブ 粉の代替品を検討することが重要です。他のスパイスやハーブを使用することで、料理に風味を与えながらも脂質を抑えることができます。健康的なダイエットを目指す際には、クローブ 粉の使用には注意しましょう。
最後に、クローブ 粉の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「クローブ 粉」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 398 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 66.4 | g | |
| └糖質 | 72.2 | g | 多い |
| └食物繊維 | - | g | 無し |
| たんぱく質 | 7.2 | g | 普通 |
| 脂質 | 13.6 | g | 多い |
「クローブ 粉」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 7.5 | g | 低い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 5.3 | g | 多い |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0.7 | mg | 普通 |
| アルコール | - | g | 無し |
「クローブ 粉」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 280 | mg | 多い |
| カリウム | 1400 | mg | 多い |
| カルシウム | 640 | mg | 多い |
| マグネシウム | 250 | mg | 多い |
| リン | 95 | mg | 普通 |
| 鉄 | 9.9 | mg | 多い |
| 亜鉛 | 1.1 | mg | 普通 |
| 銅 | 0.39 | mg | 多い |
| マンガン | 93.00 | mg | 多い |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 120 | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | 3 | μg | 多い |
| └β-カロテン当量 | 120 | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | 10 | μg | 普通 |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | - | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0.04 | mg | 普通 |
| ビタミンB2 | 0.27 | mg | 多い |
| ナイアシン | 0.9 | mg | 普通 |
| ビタミンB6 | - | mg | 無し |
| ビタミンB12 | (0) | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | - | mg | 無し |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | (0) | mg | 無し |
別名： ちょうじ
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
クローブ 粉と同じ調味料のスパイスジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| オールスパイス 粉 | 364 | 77.1 | 5.6 | 5.6 | - |
| オニオンパウダー | 363 | 83.0 | 8.8 | 1.1 | - |
| からし（粉） | 435 | 43.8 | 33.0 | 14.3 | - |
| 練りからし | 314 | 40.2 | 5.9 | 14.5 | - |
| からし 練りマスタード | 175 | 15.6 | 4.8 | 10.6 | - |
| からし 粒入りマスタード | 229 | 14.7 | 7.6 | 16.0 | - |
| カレー粉 | 338 | 29.8 | 13.0 | 12.2 | 36.9 |
| クローブ 粉 | 398 | 72.2 | 7.2 | 13.6 | - |
| こしょう 黒 粉 | 362 | 69.2 | 11.0 | 6.0 | - |
| こしょう 白 粉 | 376 | 73.7 | 10.1 | 6.4 | - |
| こしょう 混合 粉 | 369 | 72.0 | 10.6 | 6.2 | - |
| さんしょう 粉 | 375 | 69.6 | 10.3 | 6.2 | - |
| シナモン 粉 | 356 | 82.1 | 3.6 | 3.5 | - |
| しょうが 粉 | 365 | 75.0 | 7.8 | 4.9 | - |
| しょうが おろし | 41 | 9.0 | 0.7 | 0.6 | - |
| セージ 粉 | 377 | 68.2 | 6.4 | 10.1 | - |
| タイム 粉 | 342 | 71.8 | 6.5 | 5.2 | - |
| チリパウダー | 374 | 65.9 | 15.0 | 8.2 | - |
| とうがらし 粉 | 412 | 74.5 | 16.2 | 9.7 | - |
| ナツメグ 粉 | 520 | 55.4 | 5.7 | 38.5 | - |
| にんにくパウダー（食塩無添加） | 380 | 77.0 | 19.9 | 0.8 | - |
| にんにく おろし | 170 | 39.0 | 4.7 | 0.5 | - |
| バジル 粉 | 307 | 54.4 | 21.1 | 2.2 | - |
| パセリ 乾 | 341 | 52.6 | 28.7 | 2.2 | - |
| パプリカ 粉 | 385 | 57.2 | 15.5 | 11.6 | - |
| わさび 粉 からし粉入り | 384 | 76.8 | 16.5 | 4.4 | - |
| わさび 練り | 265 | 41.2 | 3.3 | 10.3 | - |
| にんにくパウダー（食塩添加） | 382 | 76.5 | 19.9 | 0.8 | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。