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オールスパイス 粉のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではオールスパイス 粉のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
オールスパイス 粉のカロリーは364kcal（100gあたり）！これってどうなの？
オールスパイス 粉の可食部100gあたりのカロリーは、364kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中196位です。これは多い順にすると上位12％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルのでオールスパイス 粉のカロリーを評価すると、142件中24位です。これは上位から16％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 364Kcal |
| 全体での評価 | 196位 / 1592件中（上位12％…高い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 24位 / 142件中（上位16％…高い） |
オールスパイス 粉はカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜオールスパイス 粉のカロリーは高いの？なにが含まれているの？
オールスパイス 粉のカロリーが高い理由
オールスパイス 粉のカロリーは、可食部100gあたり364kcalと非常に高いです。この高いカロリーの理由を以下に述べます。
糖質の多さ
オールスパイス 粉は、可食部100gあたり77.1gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源として体内で利用されるため、糖質の多さがカロリーの高さにつながります。
食物繊維の欠如
オールスパイス 粉には、可食部100gあたり0gの食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を与えるため、食物繊維が欠如しているとカロリーの摂取量が増える可能性があります。
タンパク質の低さ
オールスパイス 粉には、可食部100gあたり5.6gのタンパク質が含まれています。タンパク質は体内で修復や成長に必要な栄養素であり、代謝にも関与しています。タンパク質の低さがカロリーの高さに寄与している可能性があります。
脂質の普通さ
オールスパイス 粉には、可食部100gあたり5.6gの脂質が含まれています。脂質はエネルギー源としても利用されますが、他の栄養素と比較するとカロリーの影響は比較的少ないと言えます。
以上の理由から、オールスパイス 粉はカロリーが高いと評価されています。カロリーの高さは糖質の多さや食物繊維の欠如、タンパク質の低さなどによるものです。食事のバランスを考える際には、オールスパイス 粉の摂取量に注意が必要です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「オールスパイス 粉」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 77.1g | 4 | 308.4kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | -g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 5.6g | 4 | 22.4kcal |
| 脂質 | 5.6g | 9 | 50.4kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「オールスパイス 粉」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、308.4kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
オールスパイス 粉は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
オールスパイス 粉は、低糖質ダイエットに使える？
オールスパイス 粉は、糖質量が77.1gということが判明しました。この糖質量は、低糖質ダイエットを実践している方にとっては少々多いかもしれません。
オールスパイス 粉は低糖質ダイエットに不向き
低糖質ダイエットを実践している方にとって、糖質量が多い食品は避けるべきです。オールスパイス 粉の糖質量が77.1gということは、摂取すると一気に多くの糖質を摂ることになります。
糖質制限の重要性
低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促すという効果があります。しかし、糖質量が多い食品を摂取してしまうと、この効果が損なわれてしまいます。
オールスパイス 粉の代替品
低糖質ダイエットを実践している方には、オールスパイス 粉の代わりに他のスパイスを使用することをおすすめします。例えば、クローブやシナモン、ナツメグなどのスパイスは糖質量が少なく、ダイエットに適しています。
糖質量を確認して選ぶ
低糖質ダイエットを実践する際には、食品の糖質量を確認することが重要です。オールスパイス 粉のように糖質量が多い食品は避け、糖質量が少ないスパイスを選ぶことで、効果的なダイエットを実現することができます。
まとめ
オールスパイス 粉は、糖質量が77.1gということから、低糖質ダイエットには不向きな調味料と言えます。糖質制限を行う際には、糖質量を確認して適切なスパイスを選ぶことが重要です。代わりにクローブやシナモン、ナツメグなどの糖質量の少ないスパイスを利用し、健康的なダイエットを実践しましょう。
オールスパイス 粉は、低脂質ダイエットに使える！？
オールスパイス 粉は、低脂質ダイエットに使える？
オールスパイス 粉は、低脂質が5.6gでした。
オールスパイス 粉は、一般的なスパイスの一つです。その名前からも分かるように、様々なスパイスの風味を組み合わせたもので、料理に独特の香りと味を与えます。しかし、低脂質ダイエットにおいては、オールスパイス 粉はどのような役割を果たすのでしょうか。
オールスパイス 粉は低脂質ダイエットにどちらかというと不向き
オールスパイス 粉は、低脂質ダイエットにどちらかというと不向きな調味料です。なぜなら、オールスパイス 粉には5.6gの脂質が含まれているからです。低脂質ダイエットでは、脂質の摂取量を制限することが重要ですので、オールスパイス 粉の脂質量は控えめとはいえ、適切な範囲を超えてしまう可能性があります。
脂質の量は控えめ
ただし、オールスパイス 粉の脂質の量は控えめです。他の調味料や食材と比べると、脂質の割合は低い方です。そのため、脂質を気にしながらも、少量のオールスパイス 粉を使用することで、料理に風味を加えることは可能です。ただし、脂質の摂取量を厳密に制限している場合には、他の低脂質の調味料を選ぶ方が良いでしょう。
オールスパイス 粉は、低脂質ダイエットにはあまり適していないと言えますが、脂質の量は控えめです。脂質を制限しながらも、料理に風味を加えたい場合には、少量のオールスパイス 粉を使用することができます。
最後に、オールスパイス 粉の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「オールスパイス 粉」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 364 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 75.2 | g | |
| └糖質 | 77.1 | g | 多い |
| └食物繊維 | - | g | 無し |
| たんぱく質 | 5.6 | g | 低い |
| 脂質 | 5.6 | g | 普通 |
「オールスパイス 粉」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 9.2 | g | 低い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 4.4 | g | 多い |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0.1 | mg | 低い |
| アルコール | - | g | 無し |
「オールスパイス 粉」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 53 | mg | 普通 |
| カリウム | 1300 | mg | 多い |
| カルシウム | 710 | mg | 多い |
| マグネシウム | 130 | mg | 多い |
| リン | 110 | mg | 普通 |
| 鉄 | 4.7 | mg | 多い |
| 亜鉛 | 1.2 | mg | 多い |
| 銅 | 0.53 | mg | 多い |
| マンガン | 0.72 | mg | 多い |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 6 | μg | 多い |
| └β-カロテン | 31 | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 34 | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | 3 | μg | 普通 |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | - | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg | 普通 |
| ナイアシン | 2.9 | mg | 多い |
| ビタミンB6 | - | mg | 無し |
| ビタミンB12 | (0) | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | - | mg | 無し |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
オールスパイス 粉と同じ調味料のスパイスジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| オールスパイス 粉 | 364 | 77.1 | 5.6 | 5.6 | - |
| オニオンパウダー | 363 | 83.0 | 8.8 | 1.1 | - |
| からし（粉） | 435 | 43.8 | 33.0 | 14.3 | - |
| 練りからし | 314 | 40.2 | 5.9 | 14.5 | - |
| からし 練りマスタード | 175 | 15.6 | 4.8 | 10.6 | - |
| からし 粒入りマスタード | 229 | 14.7 | 7.6 | 16.0 | - |
| カレー粉 | 338 | 29.8 | 13.0 | 12.2 | 36.9 |
| クローブ 粉 | 398 | 72.2 | 7.2 | 13.6 | - |
| こしょう 黒 粉 | 362 | 69.2 | 11.0 | 6.0 | - |
| こしょう 白 粉 | 376 | 73.7 | 10.1 | 6.4 | - |
| こしょう 混合 粉 | 369 | 72.0 | 10.6 | 6.2 | - |
| さんしょう 粉 | 375 | 69.6 | 10.3 | 6.2 | - |
| シナモン 粉 | 356 | 82.1 | 3.6 | 3.5 | - |
| しょうが 粉 | 365 | 75.0 | 7.8 | 4.9 | - |
| しょうが おろし | 41 | 9.0 | 0.7 | 0.6 | - |
| セージ 粉 | 377 | 68.2 | 6.4 | 10.1 | - |
| タイム 粉 | 342 | 71.8 | 6.5 | 5.2 | - |
| チリパウダー | 374 | 65.9 | 15.0 | 8.2 | - |
| とうがらし 粉 | 412 | 74.5 | 16.2 | 9.7 | - |
| ナツメグ 粉 | 520 | 55.4 | 5.7 | 38.5 | - |
| にんにくパウダー（食塩無添加） | 380 | 77.0 | 19.9 | 0.8 | - |
| にんにく おろし | 170 | 39.0 | 4.7 | 0.5 | - |
| バジル 粉 | 307 | 54.4 | 21.1 | 2.2 | - |
| パセリ 乾 | 341 | 52.6 | 28.7 | 2.2 | - |
| パプリカ 粉 | 385 | 57.2 | 15.5 | 11.6 | - |
| わさび 粉 からし粉入り | 384 | 76.8 | 16.5 | 4.4 | - |
| わさび 練り | 265 | 41.2 | 3.3 | 10.3 | - |
| にんにくパウダー（食塩添加） | 382 | 76.5 | 19.9 | 0.8 | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。