コロッケ クリームコロッケ（冷凍）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）のカロリーは159kcal（100gあたり）！これってどうなの？

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）の可食部100gあたりのカロリーは、159kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中733位です。これは多い順にすると上位46％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「料理」ジャンルのでコロッケ クリームコロッケ（冷凍）のカロリーを評価すると、55件中21位です。これは上位から38％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	159Kcal
全体での評価	733位 / 1592件中（上位46％…平均的）
「料理」ジャンル内での評価	21位 / 55件中（上位38％…平均的）

なぜコロッケ クリームコロッケ（冷凍）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜコロッケ クリームコロッケ（冷凍）のカロリーは平均的のか？

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」は、可食部100gあたり159kcalのカロリーを持ち、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

カロリー

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」は、可食部100gあたり159kcalのカロリーを含んでいます。この数値は、他の食材と比較して平均的と評価されています。

糖質

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」は、可食部100gあたり20.9gの糖質を含んでいます。この糖質の量は普通と評価されています。

食物繊維

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」には、可食部100gあたり0gの食物繊維が含まれています。食物繊維は健康に良いとされていますが、この食材には食物繊維が含まれていないため、無しと評価されます。

タンパク質

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」は、可食部100gあたり4.7gのタンパク質を含んでいます。このタンパク質の量は低いと評価されています。

脂質

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」は、可食部100gあたり6.3gの脂質を含んでいます。この脂質の量は普通と評価されています。

以上の栄養データから、「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」のカロリーは、他の食材と比較して平均的と評価されています。糖質や脂質の量も普通であり、タンパク質は低いですが、全体的にバランスが取れていると言えます。ただし、食物繊維は含まれていないため、食物繊維を摂取するためには他の食材との組み合わせが必要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	20.9g	4	83.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	4.7g	4	18.8kcal
脂質	6.3g	9	56.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

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コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、低糖質ダイエットに使える？

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、洋風料理の一つであり、多くの方に親しまれています。しかし、その糖質量は20.9gとなっており、低糖質ダイエットを行っている方にとっては注意が必要です。 糖質制限を目指す方々にとって、1日の摂取糖質量を抑えることは重要です。そのため、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）を食べる際には、摂取する糖質量を考慮する必要があります。20.9gという数値は、低糖質ダイエットを行う上では高い部類に入ります。 さらに、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）には、油で揚げることで追加の脂質も摂取されます。この点も、ダイエットを意識している方にとっては慎重に考える必要があります。 低糖質ダイエットを行っている方は、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）を選択する際には、糖質量や脂質量をしっかりと確認し、摂取量を調整することが重要です。そのため、「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は低糖質ダイエットに不向き」と言えるでしょう。適切な食事選択を心がけ、健康的なダイエットを実践しましょう。）

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、低脂質ダイエットに使える！？

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、低脂質ダイエットに使える？

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、低脂質が6.3gでした。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は低脂質ダイエットに不向き

現代社会では、健康や美容への関心が高まり、多くの人々がダイエットに取り組んでいます。その中でも、低脂質ダイエットは一つの選択肢として注目されています。低脂質食品は、カロリーを抑えながらも満腹感を得ることができ、健康的な体重管理に役立つとされています。

しかし、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、低脂質ダイエットには不向きと言わざるを得ません。なぜなら、この料理の低脂質量はわずか6.3gであり、ダイエットに適した食品とは言えません。

低脂質ダイエットのポイント

低脂質ダイエットを成功させるためには、食品の脂質量に注目することが重要です。一般的に、低脂質ダイエットでは、1食あたりの脂質量を10g以下に抑えることが推奨されています。しかし、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、その基準を満たしていません。

また、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、揚げ物であるため、カロリーも高くなります。低脂質ダイエットでは、カロリー摂取量も抑えることが重要ですので、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は適さないと言えるでしょう。

代替品の選択

低脂質ダイエットを実践する際には、代替品を選ぶことが重要です。例えば、野菜を主成分としたヘルシーコロッケや、鶏胸肉を使用した低脂肪コロッケなどがあります。これらの料理は、低脂質でありながらも満足感を得ることができます。

まとめ

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、低脂質ダイエットには不向きな食品です。その脂質量がわずか6.3gであり、また揚げ物であるためカロリーも高くなります。低脂質ダイエットを実践する際には、代替品を選ぶことが重要です。健康的な体重管理を目指す方は、他の低脂質な料理を選ぶことをおすすめします。

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	159	Kcal	平均的
炭水化物	20.9	g
└糖質	20.9	g	普通
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	4.7	g	低い
脂質	6.3	g	普通
「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	67.0	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	1.1	g	普通
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0.7	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	270	mg	普通
カリウム	160	mg	普通
カルシウム	43	mg	普通
マグネシウム	-	mg	無し
リン	63	mg	普通
鉄	0.5	mg	普通
亜鉛	-	mg	無し
銅	-	mg	無し
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	240	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	8	μg	普通
└レチノール活性当量	240	μg	多い
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.06	mg	普通
ビタミンB2	0.10	mg	普通
ナイアシン	0.6	mg	普通
ビタミンB6	-	mg	無し
ビタミンB12	-	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	-	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	2	mg	普通

フライ前の食品を冷凍したもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）と同じ料理の洋風料理ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
ビーフカレー	119	(7.9)	(2.4)	(9.0)	(0.9)
えびグラタン	128	(12.3)	(5.5)	(6.9)	(0.9)
コーンクリームスープ 粉末タイプ	425	67.4	8.1	13.7	-
コーンクリームスープ コーンクリームスープ	62	(8.3)	(1.7)	(2.6)	(0.6)
コロッケ クリームコロッケ（冷凍）	159	20.9	4.7	6.3	-
コロッケ ポテトコロッケ（冷凍）	157	27.4	4.6	4.9	-
いかフライ（冷凍）	146	21.4	10.6	2.0	-
えびフライ（冷凍）	139	20.3	10.2	1.9	-
白身フライ（冷凍）	148	19.3	11.6	2.7	-
シチュー類 ビーフシチュー	153	(7.5)	(4.1)	(12.6)	(0.7)
えびピラフ	146	(29.4)	(3.3)	(2.3)	(1.2)
ミートボール	199	(14.3)	(10.2)	(12.5)	(1.3)
メンチカツ（冷凍）	196	23.0	9.9	7.2	-
ポテトコロッケ	226	(24.6)	(5.3)	(12.6)	(2.0)
いかフライ	227	(22.6)	(13.3)	(11.3)	(0.9)
えびフライ	236	(22.7)	(15.9)	(11.6)	(1.0)
白身フライ	299	15.9	9.7	21.8	-
メンチカツ	273	(19.3)	(10.7)	(18.7)	(1.7)
チキンカレー	131	(7.8)	(5.6)	(8.8)	(1.2)
ポークカレー	116	(7.7)	(2.8)	(8.6)	(0.9)
かぼちゃのクリームスープ	73	(9.4)	(1.5)	(3.9)	(1.3)
カニクリームコロッケ	255	(22.4)	(5.1)	(17.1)	(1.0)
コーンクリームコロッケ	245	(23.4)	(5.1)	(16.0)	(1.4)
シチュー類 チキンシチュー	124	(7.5)	(6.2)	(8.0)	(1.2)
合いびきハンバーグ	197	(11.6)	(13.4)	(12.2)	(1.1)
チキンハンバーグ	171	(9.9)	(12.6)	(10.2)	(1.0)
豆腐ハンバーグ	142	(8.8)	(9.9)	(9.2)	(1.3)
かきフライ	289	26.8	8.9	18	2.3

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。