コロッケ クリームコロッケ（冷凍）のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはコロッケ クリームコロッケ（冷凍）の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	159	Kcal	平均的
炭水化物	20.9	g
└糖質	20.9	g	普通
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	4.7	g	低い
脂質	6.3	g	普通
食塩相当量	0.7	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、料理分類に所属する正式名称「洋風料理　フライ用冷凍食品　コロッケ　クリームコロッケ　冷凍」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）とは？どんな食材？

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は、洋風料理の一つです。この料理は、主にジャガイモや肉、野菜を使って作られています。クリームコロッケは、特にクリームソースを使用していることが特徴です。

ジャガイモ

コロッケ クリームコロッケの主要な食材の一つは、ジャガイモです。ジャガイモは、ホクホクとした食感が特徴で、コロッケの中身になることで、食べ応えを与えてくれます。

肉

コロッケ クリームコロッケには、肉も使用されます。一般的には、鶏肉や牛肉が使われることが多く、肉の旨味がコロッケに深い味わいを与えています。

野菜

コロッケ クリームコロッケには、さまざまな野菜が使用されます。代表的な野菜としては、玉ねぎやにんじん、コーンなどがあります。これらの野菜は、コロッケの中に入れることで、食感や風味をプラスしています。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

1. カロリーが平均的であるため、バランスの取れた食事に適しています。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は100gあたり159kcalのカロリーを含んでいます。このカロリーは平均的な値であり、バランスの取れた食事に適しています。適度なカロリー摂取は、体重管理や健康維持に重要です。

2. 糖質が普通の量であるため、血糖値の上昇を抑える助けになります。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は100gあたり20.9gの糖質を含んでいます。この量は普通の範囲であり、血糖値の上昇を抑える助けになります。血糖値の急激な上昇は、糖尿病や肥満のリスクを高める可能性がありますので、糖質の摂取量には注意が必要です。

3. 脂質が普通の量であるため、バランスの取れた脂肪摂取が可能です。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）は100gあたり6.3gの脂質を含んでいます。この量は普通の範囲であり、バランスの取れた脂肪摂取が可能です。脂質はエネルギー源となるだけでなく、ビタミンの吸収や細胞の構成にも重要な役割を果たしています。適度な脂質摂取は健康維持に必要です。

以上のように、コロッケ クリームコロッケ（冷凍）はカロリー、糖質、脂質の量が健康的な食事に適しています。適度なカロリー摂取、血糖値の上昇を抑える助け、バランスの取れた脂肪摂取が可能なため、健康的な食事に役立つ食材と言えます。ただし、タンパク質や食物繊維の量が低いため、それらを補うために他の食材との組み合わせや栄養バランスの考慮が必要です。

おすすめ：コロッケ クリームコロッケ（冷凍）のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）に含まれる無機質の栄養を解説！

1. ナトリウム

クリームコロッケ（冷凍）100gあたりに含まれるナトリウムは270 mgです。この量は普通とされています。ナトリウムは体内の水分バランスを調整するために必要ですが、摂りすぎると高血圧や心臓病のリスクが高まる可能性があります。

2. カリウム

クリームコロッケ（冷凍）100gあたりに含まれるカリウムは160 mgです。この量も普通とされています。カリウムは体内の細胞や組織の正常な機能を維持するために必要な栄養素です。特に心臓の健康に関与しており、適切なカリウム摂取は高血圧の予防にも役立ちます。

3. カルシウム

クリームコロッケ（冷凍）100gあたりに含まれるカルシウムは43 mgです。この量も普通とされています。カルシウムは骨や歯の形成に重要な役割を果たしており、また神経や筋肉の正常な機能にも関与しています。適切なカルシウム摂取は骨密度の維持や骨粗鬆症の予防にもつながります。

以上のように、クリームコロッケ（冷凍）はナトリウム、カリウム、カルシウムが含まれており、それぞれの栄養素は体内の機能や健康維持に重要な役割を果たしています。適切な摂取量を守りながら、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）に含まれるビタミンを解説！

1. ビタミンAの特徴

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）に含まれるビタミンAは、レチノールとして240 μg含まれています。レチノールは目の健康維持や免疫機能の向上に役立つビタミンであり、このコロッケに多く含まれています。

2. ビタミンB群の特徴

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）にはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンが含まれており、これらのビタミンはエネルギー代謝に関与し、神経系の正常な機能を維持するために必要です。このコロッケに含まれる量は普通の範囲です。

3. ビタミンCの特徴

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）にはビタミンCが2 mg含まれています。ビタミンCは抗酸化作用や免疫機能の向上に役立つビタミンであり、このコロッケにも普通の範囲で含まれています。

「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	159	Kcal	平均的
炭水化物	20.9	g
└糖質	20.9	g	普通
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	4.7	g	低い
脂質	6.3	g	普通
「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	67.0	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	1.1	g	普通
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0.7	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「コロッケ クリームコロッケ（冷凍）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	270	mg	普通
カリウム	160	mg	普通
カルシウム	43	mg	普通
マグネシウム	-	mg	無し
リン	63	mg	普通
鉄	0.5	mg	普通
亜鉛	-	mg	無し
銅	-	mg	無し
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	240	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	8	μg	普通
└レチノール活性当量	240	μg	多い
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0.06	mg	普通
ビタミンB2	0.10	mg	普通
ナイアシン	0.6	mg	普通
ビタミンB6	-	mg	無し
ビタミンB12	-	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	-	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	2	mg	普通

フライ前の食品を冷凍したもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

コロッケ クリームコロッケ（冷凍）と同じ料理の洋風料理ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
ビーフカレー	119	(7.9)	(2.4)	(9.0)	(0.9)
えびグラタン	128	(12.3)	(5.5)	(6.9)	(0.9)
コーンクリームスープ 粉末タイプ	425	67.4	8.1	13.7	-
コーンクリームスープ コーンクリームスープ	62	(8.3)	(1.7)	(2.6)	(0.6)
コロッケ クリームコロッケ（冷凍）	159	20.9	4.7	6.3	-
コロッケ ポテトコロッケ（冷凍）	157	27.4	4.6	4.9	-
いかフライ（冷凍）	146	21.4	10.6	2.0	-
えびフライ（冷凍）	139	20.3	10.2	1.9	-
白身フライ（冷凍）	148	19.3	11.6	2.7	-
シチュー類 ビーフシチュー	153	(7.5)	(4.1)	(12.6)	(0.7)
えびピラフ	146	(29.4)	(3.3)	(2.3)	(1.2)
ミートボール	199	(14.3)	(10.2)	(12.5)	(1.3)
メンチカツ（冷凍）	196	23.0	9.9	7.2	-
ポテトコロッケ	226	(24.6)	(5.3)	(12.6)	(2.0)
いかフライ	227	(22.6)	(13.3)	(11.3)	(0.9)
えびフライ	236	(22.7)	(15.9)	(11.6)	(1.0)
白身フライ	299	15.9	9.7	21.8	-
メンチカツ	273	(19.3)	(10.7)	(18.7)	(1.7)
チキンカレー	131	(7.8)	(5.6)	(8.8)	(1.2)
ポークカレー	116	(7.7)	(2.8)	(8.6)	(0.9)
かぼちゃのクリームスープ	73	(9.4)	(1.5)	(3.9)	(1.3)
カニクリームコロッケ	255	(22.4)	(5.1)	(17.1)	(1.0)
コーンクリームコロッケ	245	(23.4)	(5.1)	(16.0)	(1.4)
シチュー類 チキンシチュー	124	(7.5)	(6.2)	(8.0)	(1.2)
合いびきハンバーグ	197	(11.6)	(13.4)	(12.2)	(1.1)
チキンハンバーグ	171	(9.9)	(12.6)	(10.2)	(1.0)
豆腐ハンバーグ	142	(8.8)	(9.9)	(9.2)	(1.3)
かきフライ	289	26.8	8.9	18	2.3

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。