豚ばらベーコンのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

豚ばらベーコンのカロリーは244kcal（100gあたり）！これってどうなの？

豚ばらベーコンの可食部100gあたりのカロリーは、244kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中476位です。これは多い順にすると上位29％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルので豚ばらベーコンのカロリーを評価すると、127件中39位です。これは上位から30％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	244Kcal
全体での評価	476位 / 1592件中（上位29％…高い）
「肉」ジャンル内での評価	39位 / 127件中（上位30％…平均的）

なぜ豚ばらベーコンのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

なぜ豚ばらベーコンのカロリーは高いのか？

豚ばらベーコンは、可食部100gあたり244kcalのカロリーを持っており、他の食材と比較して「高い」と評価されます。その理由を栄養データを参照しながら解説します。

カロリー

豚ばらベーコンは、可食部100gあたり244kcalのエネルギーを提供します。このカロリーの高さは、主に脂質の含有量によるものです。豚ばらベーコンは、脂質が19.4g含まれており、他の食材と比較すると多いです。脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを持つため、豚ばらベーコンの高カロリー化につながっています。

糖質

豚ばらベーコンは、可食部100gあたり3.9gの糖質を含んでいます。この糖質の量は、他の食材と比較してかなり低いです。糖質は1gあたり4kcalのエネルギーを持つため、糖質の少なさが豚ばらベーコンのカロリーの高さを相殺していると言えます。

食物繊維

豚ばらベーコンは、可食部100gあたり食物繊維を含んでいません。食物繊維は消化吸収されず、体内でのエネルギー源とはなりません。そのため、食物繊維の欠如も豚ばらベーコンのカロリーの高さに影響しています。

タンパク質

豚ばらベーコンは、可食部100gあたり15.4gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーを持ちますが、豚ばらベーコンのタンパク質量は他の食材と比較して多いです。タンパク質は体の構成要素として重要な役割を果たしており、豚ばらベーコンの栄養価を高める要素となっています。

以上のように、豚ばらベーコンのカロリーが高い理由は、脂質とタンパク質の含有量が多いこと、糖質と食物繊維が少ないことによるものです。カロリーの高さを考慮しながら、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「豚ばらベーコン」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.9g	4	15.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	15.4g	4	61.6kcal
脂質	19.4g	9	174.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

豚ばらベーコンは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

豚ばらベーコンは、低糖質ダイエットに使える？

最近、健康志向の人々の間で注目されているのが、低糖質ダイエットです。糖質を制限することで、体脂肪を減らし、健康的な体重を維持することができると言われています。そこで、肉（豚加工肉）の中でも特に注目されているのが、「豚ばらベーコン」です。

豚ばらベーコンの糖質量は3.9g

豚ばらベーコンは、糖質量が3.9gと非常に低いです。これは、低糖質ダイエットを実践している人々にとっては朗報です。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼を促進することができます。また、糖質を摂取しないことで、食欲を抑える効果も期待できます。

豚ばらベーコンは低糖質ダイエットに少し効果的

豚ばらベーコンは、低糖質ダイエットに少し効果的と言われています。糖質を制限することで、体脂肪を減らすことができるだけでなく、食欲を抑えることもできます。また、豚ばらベーコンは脂肪分が多く、タンパク質も豊富です。タンパク質は筋肉の形成に必要な栄養素であり、ダイエット中でもしっかりと筋肉を維持することができます。

しかし、注意点もあります。豚ばらベーコンは塩分が多いため、塩分摂取過多にならないように注意が必要です。また、添加物や保存料が含まれている場合もあるので、原材料をしっかりと確認することも大切です。

まとめ

豚ばらベーコンは、低糖質ダイエットに少し効果的な食材です。糖質を制限することで、体脂肪を減らし、健康的な体重を維持することができます。また、豚ばらベーコンには脂肪分とタンパク質が豊富に含まれており、筋肉をしっかりと維持することもできます。ただし、塩分や添加物には注意が必要です。適量を守りながら、バランスの取れた食事を心がけましょう。

豚ばらベーコンは、低脂質ダイエットに使える！？

豚ばらベーコンは、低脂質ダイエットに不向き

近年、健康志向の人々にとって、低脂質ダイエットは非常に人気があります。脂肪の摂取を制限することで、体重管理や健康維持に役立つと考えられています。そのため、低脂質食品の需要も高まっており、スーパーマーケットの棚にはさまざまな低脂質商品が並んでいます。

しかし、その中でも特に注目されているのが「豚ばらベーコン」という食品です。豚肉を加工したベーコンは、その美味しさと食感から幅広い料理に使用されています。しかし、低脂質ダイエットを目指す人々にとっては、豚ばらベーコンは避けるべき食品と言えます。

豚ばらベーコンの脂肪含有量

豚ばらベーコンの脂肪含有量は19.4gとなっており、これは低脂質ダイエットには不向きです。低脂質ダイエットでは、1食あたりの脂肪摂取量を制限することが求められますが、豚ばらベーコンを摂取すると、その目標を達成することは難しいでしょう。

高カロリーと塩分も注意が必要

さらに、豚ばらベーコンには高カロリーと塩分も含まれています。カロリーが高いため、摂取すると簡単に摂取カロリーをオーバーしてしまう可能性があります。また、塩分の摂り過ぎは高血圧や心臓病のリスクを高めることが知られています。

代替品としての選択肢

低脂質ダイエットを実践する際には、豚ばらベーコンの代わりに他の食材を選ぶことをおすすめします。例えば、鶏の胸肉や魚介類は低脂質であり、タンパク質も豊富に含まれています。これらの食材を活用することで、低脂質ダイエットを効果的に実践することができます。

まとめ

豚ばらベーコンは、低脂質ダイエットには不向きな食品です。脂肪含有量が高く、カロリーや塩分も気になる点があります。低脂質ダイエットを実践する際には、豚ばらベーコンの代わりに他の低脂質食品を選ぶことが重要です。健康的な食生活を送るためには、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

「豚ばらベーコン」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	244	Kcal	高い
炭水化物	3.2	g
└糖質	3.9	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	15.4	g	多い
脂質	19.4	g	多い
「豚ばらベーコン」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	58.8	g	普通
有機酸	0.5	g	多い
灰分	3.2	g	多い
コレステロール	60	mg	多い
食塩相当量	2.6	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「豚ばらベーコン」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1000	mg	多い
カリウム	230	mg	普通
カルシウム	4	mg	低い
マグネシウム	15	mg	普通
リン	210	mg	多い
鉄	0.4	mg	普通
亜鉛	1.4	mg	多い
銅	0.04	mg	普通
マンガン	Tr	mg	無し
ヨウ素	25	μg	多い
セレン	11	μg	多い
クロム	1	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	Tr	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	Tr	μg	無し
ビタミンD	Tr	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.6	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	10	μg	多い
ビタミンB1	0.54	mg	多い
ビタミンB2	0.11	mg	普通
ナイアシン	5.7	mg	多い
ビタミンB6	0.2	mg	多い
ビタミンB12	0.3	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.58	mg	多い
ビオチン	4.9	μg	多い
ビタミンC	69	mg	多い

別名：ベーコン／ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む／ヨウ素： 第3章参照

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

豚ばらベーコンと同じ肉の豚加工肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
骨付きハム	208	5.0	16.7	16.6	(0)
ボンレスハム	115	4.8	18.7	4.0	(0)
ロースハム	211	6.0	18.6	14.5	0
ショルダーハム	221	4.4	16.1	18.2	(0)
プレスハム	113	6.8	15.4	4.5	(0)
チョップドハム	132	14.6	11.7	4.2	(0)
生ハム	243	3.3	24.0	16.6	(0)
豚ばらベーコン	244	3.9	15.4	19.4	(0)
ロースベーコン	202	6.7	16.8	14.6	(0)
ショルダーベーコン	178	4.3	17.2	11.9	(0)
ウインナーソーセージ	319	5.4	11.5	30.6	0
セミドライソーセージ	335	5.6	16.9	29.7	(0)
ドライソーセージ	467	7.4	26.7	42.0	(0)
フランクフルトソーセージ	295	8.0	12.7	24.7	(0)
ボロニアソーセージ	242	4.6	12.5	21.0	(0)
リオナソーセージ	188	5.8	14.9	13.1	(0)
レバーソーセージ	324	12.4	14.7	33.5	(0)
混合ソーセージ	231	12.1	11.8	22.7	(0)
生ソーセージ	269	2.6	14.0	24.4	(0)
焼き豚	166	8.4	19.4	8.2	(0)
レバーペースト	370	6.9	12.9	34.7	(0)
スモークレバー	182	10.3	29.6	7.7	(0)
ゼラチン	347	1.6	87.6	0.3	(0)
ランチョンミート	279	7.1	14	23.8	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。