フランクフルトソーセージのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

フランクフルトソーセージのカロリーは295kcal（100gあたり）！これってどうなの？

フランクフルトソーセージの可食部100gあたりのカロリーは、295kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中346位です。これは多い順にすると上位21％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルのでフランクフルトソーセージのカロリーを評価すると、127件中24位です。これは上位から18％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	295Kcal
全体での評価	346位 / 1592件中（上位21％…高い）
「肉」ジャンル内での評価	24位 / 127件中（上位18％…高い）

なぜフランクフルトソーセージのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

フランクフルトソーセージのカロリーが高い理由

フランクフルトソーセージは、可食部100gあたり295kcalという高いカロリーを持っています。その理由を以下の栄養データから見ていきましょう。

糖質の低さ

フランクフルトソーセージは、可食部100gあたり8gの糖質を含んでいます。この数値は比較的低いと言えます。糖質が低いことから、フランクフルトソーセージは低糖質の食材として選ばれることが多いです。

食物繊維の欠如

フランクフルトソーセージには、可食部100gあたり食物繊維が0g含まれています。食物繊維は、便通を促進したり、血糖値の上昇を緩やかにするなどの役割を果たしますが、フランクフルトソーセージにはそれがありません。そのため、食物繊維の摂取には別の食材を選ぶ必要があります。

タンパク質の量

フランクフルトソーセージは、可食部100gあたり12.7gのタンパク質を含んでいます。この数値は普通と言えます。タンパク質は体の細胞や組織を作るために必要な栄養素であり、フランクフルトソーセージは一定量のタンパク質を提供しています。

脂質の多さ

フランクフルトソーセージは、可食部100gあたり24.7gの脂質を含んでいます。この数値は多いと言えます。脂質はエネルギー源として重要ですが、過剰摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。そのため、摂取量には注意が必要です。

以上の栄養データから、フランクフルトソーセージのカロリーが高い理由が明らかになりました。糖質は比較的低く、食物繊維は含まれていません。タンパク質は一定量ありますが、脂質の量が多いため、カロリーが高くなっています。バランスの取れた食事を心がける際には、これらの要素を考慮することが重要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「フランクフルトソーセージ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	8.0g	4	32kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	12.7g	4	50.8kcal
脂質	24.7g	9	222.3kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

フランクフルトソーセージは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

フランクフルトソーセージは、低糖質ダイエットに使える？

フランクフルトソーセージは、糖質量が8gとなっております。低糖質ダイエットをお考えの方にとっては、フランクフルトソーセージはどちらかというと不向きと言えるかもしれません。しかし、その糖質量は他の食材に比べて控えめな部類に入ります。

フランクフルトソーセージの糖質量について

フランクフルトソーセージは、豚加工肉を主成分としており、その糖質量は8gです。一般的な低糖質ダイエットでは、1食あたりの糖質摂取量を20g以下に抑えることが求められます。そのため、フランクフルトソーセージを主食として摂取することは難しいかもしれません。

フランクフルトソーセージの利点

しかし、フランクフルトソーセージには他のメリットもあります。たんぱく質を豊富に含んでおり、食事の満足感を高めることができます。また、脂質も含まれており、エネルギー源として活用することができます。

低糖質ダイエットにおける注意点

低糖質ダイエットを行う際には、食材の糖質量だけでなく、栄養バランスも考慮することが重要です。フランクフルトソーセージは糖質が控えめですが、脂質や塩分が多く含まれている場合もあります。バランスの取れた食事を心掛けることが必要です。

まとめ

フランクフルトソーセージは、低糖質ダイエットにはどちらかというと不向きと言えますが、糖質量は他の食材に比べて控えめです。たんぱく質や脂質を摂取することができるため、食事の満足感やエネルギー源として活用することができます。ただし、栄養バランスにも注意し、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

フランクフルトソーセージは、低脂質ダイエットに使える！？

フランクフルトソーセージは、低脂質ダイエットに不向き

フランクフルトソーセージは、豚加工肉を主成分とした肉製品の一種です。その脂肪含有量は24.7gと、比較的高い値となっています。このため、低脂質ダイエットを目指す方にとっては、適切な選択肢とは言えません。

フランクフルトソーセージの脂肪含有量について

フランクフルトソーセージの脂肪含有量は、一般的な肉製品と比較して高い傾向にあります。脂肪は、エネルギー源として重要な役割を果たす一方で、過剰摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高める要因となります。低脂質ダイエットを実践する際には、脂肪摂取量を制限することが求められますが、フランクフルトソーセージはその制限には向いていないと言えます。

低脂質ダイエットに適した食材の選択

低脂質ダイエットを成功させるためには、脂肪含有量が少ない食材を選ぶことが重要です。例えば、鶏胸肉や白身魚などは、脂肪含有量が比較的低く、タンパク質も豊富に含まれています。また、野菜や果物、穀物なども低脂質でありながら、栄養素を豊富に含んでいます。これらの食材を積極的に取り入れることで、バランスの取れた低脂質ダイエットが可能となります。

フランクフルトソーセージの摂取に注意が必要

フランクフルトソーセージは、その美味しさや手軽さから人気のある食品ですが、低脂質ダイエットを目指す方にとっては注意が必要です。摂取する際には、脂肪含有量やカロリーを十分に考慮し、適量を守るようにしましょう。また、他の低脂質な食材との組み合わせや調理法に工夫をすることで、バランスの取れた食事を実現することが大切です。

まとめ

フランクフルトソーセージは、豚加工肉を主成分とした肉製品であり、その脂肪含有量は24.7gと比較的高いです。このため、低脂質ダイエットを実践する際には、フランクフルトソーセージの摂取を控えることが望ましいです。代わりに、脂肪含有量が少なく、栄養素が豊富な食材を選び、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

「フランクフルトソーセージ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	295	Kcal	高い
炭水化物	6.2	g
└糖質	8.0	g	低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	12.7	g	普通
脂質	24.7	g	多い
「フランクフルトソーセージ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	54.0	g	普通
有機酸	0.4	g	多い
灰分	2.4	g	多い
コレステロール	59	mg	多い
食塩相当量	1.9	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「フランクフルトソーセージ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	740	mg	多い
カリウム	200	mg	普通
カルシウム	12	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	170	mg	多い
鉄	0.9	mg	普通
亜鉛	1.8	mg	多い
銅	0.08	mg	普通
マンガン	0.05	mg	普通
ヨウ素	36	μg	多い
セレン	15	μg	多い
クロム	4	μg	多い
モリブデン	4	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	5	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	5	μg	普通
ビタミンD	0.4	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.4	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	6	μg	普通
ビタミンB1	0.21	mg	多い
ビタミンB2	0.13	mg	普通
ナイアシン	2.1	mg	多い
ビタミンB6	0.15	mg	多い
ビタミンB12	0.4	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.61	mg	多い
ビオチン	4.3	μg	多い
ビタミンC	10	mg	多い

ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

フランクフルトソーセージと同じ肉の豚加工肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
骨付きハム	208	5.0	16.7	16.6	(0)
ボンレスハム	115	4.8	18.7	4.0	(0)
ロースハム	211	6.0	18.6	14.5	0
ショルダーハム	221	4.4	16.1	18.2	(0)
プレスハム	113	6.8	15.4	4.5	(0)
チョップドハム	132	14.6	11.7	4.2	(0)
生ハム	243	3.3	24.0	16.6	(0)
豚ばらベーコン	244	3.9	15.4	19.4	(0)
ロースベーコン	202	6.7	16.8	14.6	(0)
ショルダーベーコン	178	4.3	17.2	11.9	(0)
ウインナーソーセージ	319	5.4	11.5	30.6	0
セミドライソーセージ	335	5.6	16.9	29.7	(0)
ドライソーセージ	467	7.4	26.7	42.0	(0)
フランクフルトソーセージ	295	8.0	12.7	24.7	(0)
ボロニアソーセージ	242	4.6	12.5	21.0	(0)
リオナソーセージ	188	5.8	14.9	13.1	(0)
レバーソーセージ	324	12.4	14.7	33.5	(0)
混合ソーセージ	231	12.1	11.8	22.7	(0)
生ソーセージ	269	2.6	14.0	24.4	(0)
焼き豚	166	8.4	19.4	8.2	(0)
レバーペースト	370	6.9	12.9	34.7	(0)
スモークレバー	182	10.3	29.6	7.7	(0)
ゼラチン	347	1.6	87.6	0.3	(0)
ランチョンミート	279	7.1	14	23.8	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。