【海苔を使った人気レシピ】絶対見つかる!プロ考案の簡単レシピ100選

このページでは、専門家等のレシピサイトから海苔を使ったレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 ☆ぽん酢でさっぱり~♪鯉のぼり海苔巻き☆

鯉のぼりの形をしたかわいい海苔巻き。「ヤマサ昆布ぽんずスーパーマイルド」を使用しているので、昆布のダシが効いてまろやかな味に。酢が苦手なお子さんも食べやすくなっています。鯉の飾りつけも家族みんなでワイワイ楽しみましょう。

カロリー470 kcal
塩分2.7 g
調理時間30分

#2 海苔の風味豊かな"アボカドのカニかま詰め海苔マヨ焼き"

アボカドにカニカマと海苔の佃煮をあわせたおつまみのレシピ。カニかまぼこはざっくりとほぐして、存在感をアップさせるのがポイント。アボカドは具材を乗せてからオーブントースターで加熱することで、柔らかくねっとりとした食感になります。

レシピのキーワードカニかま、海苔

#3 海苔とはちみつのなめらか冷や奴

海苔とはちみつを活用したなめらか冷や奴のレシピ。いつもの冷や奴にひと工夫。はちみつのほんのりとした甘みが、海苔と醤油のうま味を引き立てます。仕上げに、胡麻を散らすことで、香ばしい香りも楽しむことができる一品です。

カロリー153 kcal
塩分1.7 g
調理時間3分

#4 ぱりぱり香ばしい海苔サンドのレシピ

焼き海苔入りの簡単な春巻きレシピ。春巻きの皮に焼き海苔と具材をのせて巻き、オーブントースターで焼くだけの簡単なレシピ。海苔のパリパリな食感と香ばしさが魅力。具材はチーズや納豆、山芋など、お好みでいろんなものをお試しください。油で揚げるのも可能です。

カロリー227 kcal
塩分1 g
調理時間2工程(15分)
レシピのキーワード副菜、和風

#5 ささみと海苔の香り和え

鶏ささ身、三つ葉、焼きのりをつかった和え物のレシピ。冒頭の素材をわさび醤油で和えて完成。ささ身は電子レンジで加熱するのでとても簡単です。三つ葉、のり、わさびがささ身によくからんで香り高く仕上がります。

カロリー66 kcal
塩分0.5 g
調理時間10分
レシピのキーワード鶏肉、副菜、10分以内、和風、定番、200kcal以下、塩分1g以下、三つ葉の大量消費

#6 栗原友さんの"ホタテの海苔巻き"

新鮮なホタテを使うことで、下処理がいらないお手軽レシピ。火を入れることで、ぷりぷりとした食感で旨みが凝縮されて、おカリッとこおばしく焼き上げて、刺身とは違った味わいになります。海苔を巻くと磯の風味がプラスされ、お酒のアテにぴったり。

レシピのキーワード海苔

#7 菜の花の海苔辛子しょうゆ和え

菜の花を海苔と辛子でシンプルにいただくレシピ。相性のよい海苔と辛子で仕上げた和え物です。菜の花の歯ごたえをなくさないように、サッと茹でるのがポイント。海苔は手でちぎって混ぜることで、風味を感じることができます。

カロリー22 kcal
塩分0.6 g
調理時間10分

#8 枝豆とあおさ海苔のナムル

枝豆とあおさ海苔のおつまみのレシピ。ごま油とごまの香ばしい風味がやみつきになるナムルです。だし汁と合わせた乾燥品のあおさ海苔は、戻しすぎないように注意しましょう。ナムルのたれは、他の食材にも活用できそうです。

カロリー120 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードアジアン・エスニック、とっても簡単、おつまみ

#9 きのこともやしの海苔たまスープ

スピード調理で作る、たっぷりきのこが食べられるスープのレシピ。ヘルシーなのに、具だくさんなので、お腹がいっぱいになり、大満足。卵でとじると、まろやかな味わいになります。合わせ調味料のコクが、味の決め手です。

カロリー141 kcal
塩分2.6 g
調理時間5分

#10 財布に優しいレシピ♪豚小間とネギの海苔塩つくねのレシピ

豚小間とネギの海苔塩つくねのレシピ。豚小間はざく切りにしているので、食感が残り食べ応えがあります。ネギの風味とごま油の香りで、食が進みます。豚小間を使用しているので、お財布にも優しいメニューです。

カロリー320 kcal
塩分1.4 g
調理時間2工程(25分)
レシピのキーワード主菜、和風

#11 つくねの生海苔あんかけ

鶏ひき肉と生海苔を使ったおつまみにもなるつくねレシピ。新玉ねぎがいいアクセントになります。つくねは、粘りが出るまで練ってタネを作るのがポイントです。そのあと冷蔵庫で少し寝かせるのも忘れずに。生青海苔がない場合は、アオサのりで代用ができます。

カロリー326 kcal
調理時間30分
レシピのキーワード和食、ほどほど、おつまみ

#12 海苔バターDKG(だしかけ卵ごはん)

いつものとは一味違う、変わりだね卵かけごはんのレシピ。のり・バター・わさびなど、卵かけごはんには登場しない材料のオンパレードですが、濃厚で香ばしくやみつきの味になっています。ぷりぷりになるまで焼いたソーセージと合わせてお召し上がりください。

カロリー499 kcal
塩分2.5 g
調理時間5分
レシピのキーワード米、鶏卵、のり、10分以内、和風、定番

#13 カレー風味ツナとコーンの海苔巻きのレシピ

ツナとコーンを使った海苔巻きのレシピ。ツナとコーンをカレー風味にして海苔巻きの具材に。マヨネーズで味に一体感を出しています。シャキシャキのレタスがアクセントに。お子様にも喜ばれるおススメのメニューです。

カロリー285 kcal
塩分0.5 g
調理時間3工程(15分)
レシピのキーワード主食、和風

#14 海苔の風味豊かな"栗のかき揚げ"

栗と豚肉、海苔を合わせてかき揚げにしたレシピ。火が通ってほっくりやわらかくなった栗の甘みと、豚肉の脂の甘みが、天ぷらの衣によって一体となります。海苔の風味がアクセントになり、意外な組み合わせにかかわらず、しっくりきてしまう一品です。

レシピのキーワードかき揚げ

#15 シンプルな味付けズッキーニと海苔のピカタのレシピ

焼き海苔とズッキーニを活用したピカタのレシピ。塩こしょうのシンプルな味つけに、焼き海苔の香ばしい風味を楽しむことができる一品です。卵の優しい味わいで、ズッキーニを包み込んでいるので、お子さんにもおすすめ。

カロリー96 kcal
塩分0.8 g
調理時間4工程(15分)
レシピのキーワード副菜、洋風

#16 まぐろとキムチのキンパ(韓国風海苔巻き)

まぐろとキムチを使った、おつまみにもなる韓国風海苔巻きのレシピ。ごま油の香りで食がそそられます。生のまぐろを使用するので、材料は、粗熱を取っておくのがポイント。きれいに切るには、包丁をその都度、濡れ布巾でふきながら使用することです。

カロリー525 kcal
調理時間20分
レシピのキーワードおつまみ

#17 バター香る小松菜の海苔ゴマ和えのレシピ

バターと海苔の香りが楽しめる小松菜のゴマ和えのレシピ。ポイントはバターを加えたお湯で小松菜を茹でるところです。こうすることでバターの風味とコクが十分に小松菜に染み渡ります。アイデアが光るひとしなです。

カロリー113 kcal
塩分1.1 g
調理時間2工程(5分)
レシピのキーワード副菜、和風

#18 カマンべールの梅海苔ポークカツ

和風のかつをアレンジしたチーズがが決め手のかつレシピ。カマンベールチーズをメインにした一品。チーズの塩気と梅干しの酸味が、間に挟むのりでうまく調和され素材の持ち味を生かした揚げ物になります。つけだれのソースはごまだれ専科を使い、らっきょうをプラスアレンジすると、いつもと違うコクのあるソースで頂けます。

カロリー524 kcal
塩分2.3 g
調理時間20分

#19 簡単なのに絶品すぎる!!『海苔チーズちくわの豚肉巻き』

海苔チーズちくわの豚肉巻きのレシピ。ちくわを使用することでボリューム感のあるおかずに。出来上がった後に切りやすいように、チーズはプロセスチーズを使用。醤油ベースの甘辛タレが豚バラ肉によく馴染んで、食べ応えのある一品です。

調理時間15分
レシピのキーワード主菜、海苔の大量消費

#20 もやしとツナの海苔ごまピーナツあえ

ツナ缶ともやしをつかった副菜になる和えもののレシピ。もやし、きゅうり、ツナ缶を和え衣に合わせます。和え衣には、市販品の焼き肉のごまだれを使用。オイスターソースやピーナツバターを加えることでコクのある風味になります。

カロリー138 kcal
調理時間15分
レシピのキーワードおつまみ

#21 レモンサワーが無限に進むにんにくと生姜が効いた"山賊焼き"と"青海苔ポテサラ"

鶏もも肉を揚げて、タルタルソースをかけたレシピ。鶏肉は厚い箇所は開いて均等に。日の通りもよくなります。下味をつけたら大胆に丸まま揚げて。タルタルソースはみょうがや青じそで香り豊かに。サイドディッシュのポテトサラダも一捻りを。新じゃがは蒸して皮ごと調理し、野生味溢れる味わいに。鍋でゆすりながら火を通せば、表面がほっくりとしてきます。味付けは青のりやみそで。おつまみにもぴったりの一品に。

レシピのキーワードポテトサラダ、山賊焼き、鶏肉

#22 もやしの韓国海苔風あえ

もやしと海苔の佃煮をつかった副菜になる和え物のレシピ。茹でたもやしを海苔の佃煮とごま油で和えます。ピリ辛の風味がお好きな場合はラー油を添えて出来上がり。簡単につくれるおつまみメニューです。ビールや焼酎にぴったり。

カロリー85 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードおつまみ

#23 大根がたくさん食べられる!大根の海苔和えのレシピ

大根と海苔を使ったレシピ。オリジナルの「オニオンドレッシング」が味の決め手に。すりおろした玉ねぎの甘みを存分に生かしています。海苔の風味も加わりついつい箸が止まらなくなる一品。大根を大量に消費したいときにもオススメです。

カロリー63 kcal
塩分1.1 g
調理時間2工程(10分)
レシピのキーワード副菜、和風

#24 磯の香りで旨さ倍増!"アボカドの梅ポン酢海苔巻き"

アボカドでつくる、おつまみにもなる海苔巻きのレシピ。アボカドの濃厚な風味に、梅干しと海苔の磯の香りが相性バツグンです。梅干しは塩分控えで甘めのものがおすすめ。しょっぱい場合ははちみつを少し加えると、味のバランスがよくなります。

レシピのキーワード梅干し

#25 ルッコラとしらすのコンフィの海苔サラダ

磯の香とごま風味が魅力のシンプルサラダ。ルッコラはイタリア料理によく使われるハーブの一種。ほんのり苦味があり、ごまの風味も感じることができます。栄養バランスもよく、油と一緒に食べると栄養の吸収効率も上がります。油でじっくり煮込んだシラスを加え、しょうゆとオリーブオイルで味をまとめた副菜です。

カロリー110 kcal
塩分1.2 g
調理時間15分

#26 青海苔と桜海老の香りがごちそう。長いもの落とし揚げ

つぶした長いもに青海苔と桜海老を加えて、油に落として揚げるレシピ。長いもはめん棒などでたたきつぶすことで、残った塊の歯ごたえが楽しい仕上がりになります。青海苔と桜海老の、磯の香りが食欲をそそる一品です。

レシピのキーワード長いも

#27 ほうれん草の海苔あえ

ゆでたほうれん草とにんじんに、海苔と一緒にめんつゆで和えた一品です。ごま油の香りが味の決め手になります。めんつゆを使えば難しい調味料の軽量などが不要で、失敗知らずなのが嬉しいポイント。ほうれん草以外にも豆苗などでも美味しく作れます。

カロリー53 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードおつまみ

#28 速攻作れる♪簡単和サラダ『レタスとツナと海苔のサラダ』

ツナ缶を活用した3分で作れる簡単サラダのレシピ。ゴマ油の香り豊かな和風ソースにツナ缶とカットレタスが良く合います。おにぎり用の海苔をちぎって入れることで風味もプラス。カットレタスは市販のものを使うとより簡単にできそうです。

調理時間3分
レシピのキーワード副菜

#29 ブロッコリーとアボカドの海苔和え

アボカドのまろやかさとブロッコリーの食感が良く、茹で卵と海苔が色味を足して食卓を賑やかにします。ブロッコリーと茹で卵でボリュームも出て、食べ応えのある副菜になります。辛みが苦手な方はワサビを抜いて作りましょう。

カロリー203 kcal
塩分0.6 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、定番、400kcal以下、塩分1g以下、ゆで卵の大量消費

#30 ミニトマトときゅうりの海苔あえ

トマトときゅうりを活用した、副菜におすすめの和えものレシピ。包丁一つで手早く調理できるレシピ。のりの佃煮は、メーカーによって塩分が違うので分量に注意。オリーブ油をいれる事で、全体に味を行き渡らせます。

カロリー53 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードおつまみ
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