豆乳飲料・麦芽コーヒーのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

豆乳飲料・麦芽コーヒーのカロリーは57kcal（100gあたり）！これってどうなの？

豆乳飲料・麦芽コーヒーの可食部100gあたりのカロリーは、57kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1215位です。これは多い順にすると上位76％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「豆」ジャンルので豆乳飲料・麦芽コーヒーのカロリーを評価すると、68件中63位です。これは上位から92％に位置するカロリーで、評価は「かなり低い」となります。

カロリー	57Kcal
全体での評価	1215位 / 1592件中（上位76％…低い）
「豆」ジャンル内での評価	63位 / 68件中（上位92％…かなり低い）

なぜ豆乳飲料・麦芽コーヒーのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

豆乳飲料・麦芽コーヒーのカロリーが低い理由

豆乳飲料・麦芽コーヒーのカロリーは可食部100gあたり57kcalで、他の食材と比較して「低い」と評価されています。この低カロリーの理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

糖質が低い

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、可食部100gあたり糖質が6.9gと「低い」とされています。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎると体重増加や血糖値の上昇につながることもあります。糖質が低いため、カロリーも抑えられているのです。

食物繊維が普通

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、可食部100gあたり食物繊維が1gと「普通」とされています。食物繊維は消化吸収がされにくく、満腹感を与える効果があります。また、便通を促進する働きもあります。食物繊維が普通であることからも、カロリーが低い理由の一つと言えます。

タンパク質が低い

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、可食部100gあたりタンパク質が2.2gと「低い」とされています。タンパク質は筋肉や細胞の修復に重要な栄養素ですが、過剰摂取はカロリーの増加につながることもあります。タンパク質が低いことで、カロリーが抑えられているのです。

脂質が普通

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、可食部100gあたり脂質が2.2gと「普通」とされています。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎると体重増加や動脈硬化のリスクがあります。脂質が普通であることからも、カロリーが低い理由の一つと言えます。

以上の栄養データから、豆乳飲料・麦芽コーヒーのカロリーが低い理由は、糖質、タンパク質、脂質が低いことや、食物繊維が普通であることなどが挙げられます。これらの要素がバランスよく配合されているため、低カロリーながら栄養を摂取することができるのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「豆乳飲料・麦芽コーヒー」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	6.9g	4	27.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.0g	2	2kcal
たんぱく質	2.2g	4	8.8kcal
脂質	2.2g	9	19.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、低糖質ダイエットに使える？

豆（豆加工品）の「豆乳飲料・麦芽コーヒー」は、糖質量が6.9gで、した。

豆乳飲料・麦芽コーヒーは低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ

豆乳飲料や麦芽コーヒーは、最近注目されている低糖質ダイエットにおいて、どのような役割を果たすのでしょうか。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促進するとされる低糖質ダイエットは、多くの人々に支持されています。

しかし、豆乳飲料や麦芽コーヒーは、その名前からは想像しにくいかもしれませんが、実は低糖質ダイエットにはあまり適していないと言われています。なぜならば、豆乳飲料や麦芽コーヒーには糖質が含まれているからです。

豆乳飲料・麦芽コーヒーの糖質量は、たしかに他の飲み物に比べると控えめです。一般的な砂糖入りの飲み物に比べると、糖質量は少ないと言えるでしょう。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、この糖質量も考慮しなければなりません。

低糖質ダイエットでは、1日の糖質摂取量を制限することが求められます。一般的には、50g以下とされています。そのため、豆乳飲料や麦芽コーヒーの糖質量が6.9gであることを考えると、1杯飲むだけで摂取できる糖質量はかなりの割合を占めてしまいます。

したがって、豆乳飲料や麦芽コーヒーは、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、どちらかというと不向きと言えるでしょう。ただし、糖質量が控えめであることから、飲む際には適量を守ることが重要です。

低糖質ダイエットを成功させるためには、糖質量を抑えるだけでなく、バランスの取れた食事や適度な運動も欠かせません。豆乳飲料や麦芽コーヒーは、健康的な食生活の一部として取り入れることができますが、低糖質ダイエットの主要な飲み物としては適さないと言えるでしょう。

総じて言えることは、豆乳飲料や麦芽コーヒーは低糖質ダイエットにはあまり適していないということです。糖質量が控えめであることは間違いありませんが、糖質制限を厳密に行いたい方にとっては、他の飲み物を選ぶべきです。適度な摂取量を守りつつ、バランスの取れた食事と運動を心掛けることが、健康的なダイエットの基本です。

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、低脂質ダイエットに使える！？

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、低脂質ダイエットに使える？

豆（豆加工品）の「豆乳飲料・麦芽コーヒー」は、低脂質が2.2gであることがわかりました。このことから、「豆乳飲料・麦芽コーヒーは低脂質ダイエットに少し効果的」と言えるでしょう。

低脂質であることの意味

ダイエットをしている方にとって、低脂質な飲み物は非常に魅力的です。脂質はカロリーを多く含んでおり、摂取しすぎると体重の増加につながる可能性があります。そのため、脂質を制限することはダイエットの基本です。

豆乳飲料・麦芽コーヒーの選択

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、低脂質であるため、ダイエットに適していると言えます。これらの飲み物は、豆や麦芽を原料として作られており、脂質の摂取を抑えることができます。

栄養バランスの考慮

ただし、低脂質であるからといって、豆乳飲料・麦芽コーヒーだけを摂取することはおすすめできません。ダイエットは栄養バランスを考慮した食事制限が重要です。他の食材や飲み物もバランスよく摂取しましょう。

適量の摂取がポイント

また、低脂質であっても、摂取量を過剰にするとカロリーオーバーになる可能性があります。適量を守りながら摂取することが大切です。栄養士や医師の指導を受けながら、適切な摂取量を把握しましょう。

まとめ

豆乳飲料・麦芽コーヒーは、低脂質ダイエットに少し効果的な飲み物と言えます。脂質を制限することはダイエットの基本であり、これらの飲み物は脂質の摂取を抑えることができます。ただし、栄養バランスを考慮し、適量を守ることが重要です。ダイエットを行う際には、専門家のアドバイスを受けながら、健康的な方法で取り組んでください。

「豆乳飲料・麦芽コーヒー」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	57	Kcal	低い
炭水化物	7.8	g
└糖質	6.9	g	低い
└食物繊維	1.0	g	普通
たんぱく質	2.2	g	低い
脂質	2.2	g	普通
「豆乳飲料・麦芽コーヒー」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	87.4	g	多い
有機酸	0.2	g	多い
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0.1	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「豆乳飲料・麦芽コーヒー」のビタミン・無機質等
ナトリウム	42	mg	普通
カリウム	110	mg	普通
カルシウム	20	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	36	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.07	mg	普通
マンガン	0.13	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	1	μg	普通
クロム	1	μg	多い
モリブデン	31	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	1.8	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.6	mg	多い
ビタミンK	3	μg	普通
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.02	mg	低い
ナイアシン	0.4	mg	普通
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.12	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	Tr	mg	無し

食物繊維：AOAC2011.25法

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

豆乳飲料・麦芽コーヒーと同じ豆の豆加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
ゆで小豆の缶詰	202	46.8	4.4	0.4	3.4
小豆のこし生あん	147	22.0	9.8	0.6	6.8
小豆のさらしあん （乾燥あん）	335	43.8	23.5	1.0	26.8
小豆のつぶし練りあん	239	49.4	5.6	0.6	5.7
いんげんまめのこし生あん	135	20.9	9.4	0.9	8.5
いんげんまめの豆きんとん	238	52.7	4.9	0.5	4.8
グリンピース（揚げ豆）	375	45.2	20.8	11.6	19.6
えんどう・塩豆	321	49.0	23.3	2.4	17.9
大豆の水煮缶詰	124	1.7	12.9	6.7	6.8
豆乳	43	1.6	3.6	2.8	0.9
調製豆乳	61	3.7	3.2	3.6	1.1
豆乳飲料・麦芽コーヒー	57	6.9	2.2	2.2	1.0
大豆たんぱく	318	22.2	46.3	3.0	17.8
湯葉（生）	218	5.1	21.8	13.7	0.8
金山寺みそ	247	48.5	6.9	3.2	3.2
ひしおみそ	198	37.5	6.5	2.7	2.8
テンペ	180	10.2	15.8	9.0	10.2
炒り大豆	429	15.9	37.5	21.6	19.4
蒸し大豆	186	4.5	16.6	9.8	10.6
小豆のこし練りあん （並あん）	255	(55.8)	(5.6)	(0.3)	(3.9)
小豆のつぶし生あん	115	17.9	8.6	0.5	7.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。