【オートミールを使った低糖質・ロカボレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ36選
#31 サバ缶のオートミール梅粥
- サバ水煮缶
- 大根
- にんじん
- しめじ
- 梅干し
- オートミール
- しょうゆ
- 刻みネギ
- 和風顆粒だし
- おろししょうが
サバ水煮缶とオートミールを使った、糖質オフの美味レシピ。大根、にんじん、しめじ、梅干しと和風顆粒だしで具材を煮込み、オートミールとサバ缶、梅肉を加えて仕上げる簡単な作り方です。ヘルシーなダイエット向きの丼もので、ダイエットレシピやオートミールを取り入れたい方におすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サバ缶、丼もの、ダイエット向き |
#32 オートミールクッキー
- ココナッツオイル
- ブラウンシュガー
- オートミール
- 薄力粉
- スライスアーモンド
- チョコチップ
- レーズン
オートミールとチョコチップを使った、低糖質・ロカボのクッキーのレシピ。具材をカットし、卵液を作り、クッキー生地を作ります。生地を天板に乗せて丸く形成し、焼き上げて冷ませば完成です。デザートやおやつにぴったりのスイーツです。
| 特徴 | デザート、オートミール、クッキー、スイーツ、おやつ・スイーツ |
#33 糖質オフの美味レシピ！｜オートミールグラノーラ
- オートミール
- ナッツ
- きな粉
- メープルシロップ
- ココナッツオイル
- ブラウンシュガー
- ドライフルーツ
オートミールを使った、オートミールグラノーラのレシピ。ナッツをカットし、具材を合わせておきます。シロップを作り、グラノーラを加えます。
オートミールを炒めて冷まし、トッピングして完成です。デザートやおやつに最適で、手作りや作り置きにもおすすめのスイーツです。
| 特徴 | デザート、オートミール、スイーツ、手作り、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、おやつ・スイーツ、低GIでダイエット向き |
#34 美味しい糖質オフ！｜オートミールチョコクランチ
- オートミール
- ナッツ
- チョコレート
- ココナッツオイル
オートミールとナッツを使った、オートミールチョコクランチのレシピ。ナッツをカットし、チョコレートを溶かしてオートミールと一緒に混ぜるだけで簡単に作れます。オートミールを空炒りして香ばしさを引き出し、冷蔵庫で冷やし固めることでサクサクの食感が楽しめます。デザートやおやつにぴったりなスイーツです。
| 特徴 | デザート、オートミール、スイーツ、チョコ、おやつ・スイーツ |
#35 オートミールグラノーラバー
- オートミール
- 素焼きのナッツ
- ドライフルーツ
- マシュマロ
- はちみつ
- バター
オートミールと素焼きのナッツ、ドライフルーツを使った、糖質オフの美味しいグラノーラバーのレシピ。オートミールを空炒りして、マシュマロと混ぜて固め、カットして完成。低糖質でヘルシーながらも、甘さと食感が楽しめる一品です。
おやつや朝食にぴったりで、手軽に作れるのが魅力。オートミールの栄養たっぷりな食材を活用して、おしゃれな手作りスイーツを楽しんでみてください。
| 特徴 | デザート、オートミール、グラノーラ、手作りスイーツ、おやつ・スイーツ、おしゃれ |
#36 オートミールの糖質オフ！｜鶏むね肉とオートミールの参鶏湯風
- 鶏むね肉（皮なし）
- オートミール
- 長ネギ
- にんじん
- しょうが
- 片栗粉
- ごま油
- 糸唐辛子
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
鶏むね肉とオートミールを使った参鶏湯風のレシピ。長ネギ、にんじん、しょうがと一緒に炒めて煮込み、低糖質・ロカボながらもヘルシーで美味しい一品に仕上げました。オートミールの食物繊維や鶏むね肉のたんぱく質が満腹感を与え、ダイエット向きのメニューです。昼ごはんや夜ごはんにおすすめの主菜です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サムゲタン、韓国風、低脂質でダイエット向き、低GIでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |