ダイエットの味方「ミニトマト」を使ったレシピ30選！ヘルシーで美味しい料理を楽しもう！【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「ミニトマト」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから41件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 おもてなしにぴったり！ブロッコリーとかぼちゃで彩る、ギリシャソースのデリ風サラダ
- えび
- ブロッコリー
- ミニトマト
- フリルレタス
- かぼちゃ
- きゅうり
- にんにく
- 片栗粉
- ヨーグルト
- レモン汁
- オリーブオイル
ミニトマトを使った、ダイエット向きのサラダのレシピ。えびやブロッコリー、フリルレタスなどの材料を使い、20分で作れる簡単な一品です。ヨーグルトを加えることで、さっぱりとした味わいに仕上がります。
お酒にも合うので、おしゃれなおつまみとしてもおすすめです。また、子どもから大人まで幅広い年齢層に人気のあるサラダです。さらに、ダイエットにも効果的な食材を使用しているので、ダイエット中の方にもおすすめです。作り置きにも向いているので、忙しい朝や夜にも便利です。ぜひ、ヘルシーで美味しいサラダを楽しんでください。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、エビ、サラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、作り置きにおすすめ、お酒にあう、副菜、ダイエット向き |
#2 さっぱり南米風味！高タンパクな「たことわかめのセビーチェ風」
- ボイルたこ
- むきえび
- 玉ねぎ
- ミニトマト
- 乾燥わかめ
- 粗挽き黒こしょう
- レモン汁
- オリーブオイル
- おろししょうが
ボイルたことむきえびを使った、ミニトマトサラダのレシピ。乾燥わかめを戻し、玉ねぎとミニトマトを切り、ボイルたことむきえびの下ごしらえをします。具材と調味料を和えて盛り付ければ完成です！ダイエットレシピでありながら、おしゃれでおもてなしにもぴったりです。調理時間は20分で、朝ごはんやお昼ご飯、夜ご飯にもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、サラダ、タコ、乾燥わかめ、夜ご飯、朝ごはん、簡単、ダイエット向き |
#3 ヨーグルトでさわやかしっとり！柚子胡椒香るしっとり鶏ハム
- 鶏むね肉
- ヨーグルト
- 砂糖
- 柚子胡椒
鶏むね肉を使った、柚子胡椒香るしっとり鶏ハムのレシピ。鶏むね肉を観音開きにし、ヨーグルト、塩、砂糖で下味をつけます。柚子胡椒を表面に塗り、ラップで筒状に巻いて閉じます。
半日ほど置くと、ヨーグルトと砂糖の効果でしっとりと仕上がります。付け合せにはブロッコリーやミニトマトを添えて、彩りよく盛り付けましょう。柚子胡椒の辛みと塩味が鶏肉とよく合い、さわやかな風味が楽しめます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、朝ごはん、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#4 ヘルシーでおしゃれ！｜マリネして白ごはんに混ぜるだけ！「タコとプチトマトの混ぜご飯」
- 白ごはん
- ボイルダコ
- プチトマト
- 生姜
- 白胡椒
- やさしいお酢
- 薄口醤油
- オリーブオイル
- イタリアンパセリ
ミニトマトとタコの炊き込みごはんのレシピ。ダイエットの味方「ミニトマト」とボイルダコを使った、栄養満点の一品です。具材をカットし、タコを削ぎ切りにして下味をつけ、タコのマリネを作ります。
最後にごはんと混ぜ合わせれば完成！お昼ご飯や夜ご飯、おもてなしにもぴったり。調理時間は25分で、ダイエットレシピや子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、タコ、ミニトマト、夜ご飯、子どももおすすめ、作り置きにおすすめ、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#5 褒められサラダ！チキンとパプリカのライムマリネサラダ
- 鶏もも肉
- 玉ねぎ
- ライム
- 黄パプリカ
- プチトマト
- 生姜
- レタス
- イタリアンパセリ
- オリーブオイル
- 白胡椒
- 白ワイン
- 薄口醤油
鶏もも肉とプチトマトを使った、ライムマリネサラダのレシピ。鶏もも肉をパリッと焼き、玉ねぎと生姜、黄パプリカを炒めます。最後にプチトマトとライムを加えて絞り、オリーブオイルや調味料で味付けします。
レタスに盛り付けて、イタリアンパセリを散らして完成です。ライムの爽やかな酸味が特徴で、ヘルシーなサラダです。ランチやディナーにぴったりで、さっぱりと楽しめます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、サラダ、フライパンひとつ、ミニトマト、ライム、夜ご飯、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#6 ミニトマトとえびの炒め物｜ほっこりさっぱり栄養たっぷり！「味噌の和風トムヤムクン」
- むきえび
- しめじ
- ミニトマト
- 玉ねぎ
- ごま油
- 味噌
- 塩コショウ
- パクチー
- 料理酒
- レモン汁
- 和風顆粒だし
- おろしにんにく
ミニトマトとえびを使った、簡単な炒め物のレシピ。しめじや玉ねぎと一緒に炒めて、味噌と和風だしで風味豊かに仕上げます。レモン汁とおろしにんにくでさっぱりとした味わいになっています。
ダイエット向きのヘルシーレシピで、おしゃれなおもてなし料理やお昼ご飯、夜ご飯にもぴったりです。調理時間は25分で、トムヤムクン風のスープとしても楽しめます。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、えび、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、しめじ、スープ、トムヤムクン、夜ご飯、ダイエット向き |
#7 栄養価も抜群！牛肉とパクチーのエスニック系サラダ
- 牛肉
- パクチー
- 新たまねぎ
- ミニトマト
- 醤油
- 料理酒
- 片栗粉
- 砂糖
- オイスターソース
- ナンプラー
- レモン汁
牛肉とパクチーを使った、エスニック系のサラダのレシピ。牛肉に下味をつけて焼き、調味料Bで味付けをして盛り付けます。パクチーは栄養満点で、美容や健康に良い野菜です。
ナンプラーやオイスターソースを効かせることで、濃いめの味になります。彩りが綺麗でボリューミーなサラダで、野菜が進む一品です。ダイエット中やお酒のおつまみにもぴったりです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、サラダ、パクチー、夜ご飯、牛肉、簡単、お酒にあう、おつまみ、主菜、副菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#8 ミニトマトで作るヘルシーレシピ｜トマトクリームdeミルフィーユキャベツ
- キャベツ
- 合ひき肉
- 玉ねぎ
- ニンジン
- ブロッコリーの芯
- えのき
- ミニトマト
- 糸寒天
- ニンニク
- パン粉
- 無調整豆乳
- トマトジュース
- 豆乳クリーム
- ナツメグ
ミニトマトを使った、キャベツのレシピ。まずキャベツを準備し、他の具材をフードプロセッサーでカットしてタネを挟みます。コトコト弱火で煮込み、糸寒天とミニトマトを加えて完成です。
ダイエット向きのお肉のおかずで、調理時間は35分です。キャベツの大量消費や時短料理におすすめの主菜です。
| 調理時間 | 35分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お肉のおかず、キャベツ、キャベツの大量消費、フライパンひとつ、夜ご飯、時短料理、大量消費におすすめ、主菜、ダイエット向き |
#9 お弁当にも！野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
- ニンニク
- じゃが芋
- 玉ねぎ
- ブロッコリーの芯
- パプリカ(赤、黄
- 中玉トマト
- マッシュルーム
- ウインナー
- 豆乳
- 粉チーズ
- こしょう
- コンソメ
- オリーブオイル
野菜たっぷりスパニッシュオムレツのレシピ。じゃが芋、玉ねぎ、ブロッコリー、パプリカ、トマト、マッシュルーム、ウインナーをカットして炒め、卵液を加えて焼き上げます。豆乳、粉チーズ、コンソメで味付けし、美味しく仕上げます。
お弁当にもおすすめのヘルシーなオムレツです。ミニトマトやケチャップと一緒に楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ボリューム満点、低糖質、低糖質ダイエット、卵、夜ごはん、朝ごはん、糖質オフ、フライパンひとつ、副菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#10 ヘルシー鶏むね肉のマヨ焼き｜青のりチキンスティック
- 鶏むね肉
- 砂糖
- 胡椒
- マヨネーズ
- しょうゆ
- にんにくすりおろし
- 片栗粉
- 青のり
鶏むね肉とミニトマトを使った、ヘルシーなマヨ焼きのレシピ。鶏胸肉を切って下味をつけ、衣を作り肉を揚げ焼きします。ジューシーで子どもにもおすすめの一品。
節約料理やダイエット向きで、おもてなしやおつまみにもぴったり。昼ごはんや夜ごはん、お酒のお供にもおすすめです。調理時間はたったの15分です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ジューシー、子どもにおすすめ、鶏むね肉、節約料理、おもてなし、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#11 豆板醤でピリ辛！ささみのレッドスープ
- ささみ
- 赤パプリカ
- ミニトマト
- にんにく
- 片栗粉
- ごま油
- 豆板醤
- 鶏ガラスープの素
- ケチャップ
- 糸唐辛子
- 白いりごま
ささみと赤パプリカ、ミニトマトを使ったピリ辛スープのレシピ。ささみは片栗粉をまぶして焼き、野菜と一緒に煮込みます。豆板醤とケチャップで味付けし、糸唐辛子と白いりごまをトッピングして完成。
赤色野菜のカプサイシンやβカロテン、ミニトマトのリコピンなど、健康にも良い食材を使ったスープです。ご飯やパンと一緒に楽しんでください。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ささみ、豆板醤、ダイエット向き |
#12 ヘルシーでおしゃれ！｜しっとり鶏胸肉のパワーサラダ
- 鶏むね肉
- 砂糖
- 空豆
- ヤングコーン
- ベビーリーフ
- ミニトマト
- 紫キャベツ
- キウイフルーツ
- オリーブオイル
- お酢
- 粒マスタード
- こしょう
鶏むね肉とミニトマトを使った、サラダのレシピ。鶏胸肉に砂糖を揉み込み、空豆とヤングコーンをグリルで焼きます。ベビーリーフ、紫キャベツ、キウイフルーツ、ミニトマトをカットし、鶏胸肉を加熱してドレッシングを作ります。
最後に鶏胸肉を手で裂いて盛り付けます。ダイエット向きでタンパク質も豊富な一品です。調理時間は50分で、昼ごはんにおすすめの副菜です。
| 調理時間 | 50分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タンパク質、鶏むね肉、副菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#13 おからと米粉のほうれん草マフィン
- 米粉
- おから
- ほうれん草
- チーズ
- ミニトマト
- ベーキングパウダー
- 豆乳
- 砂糖
- 米油
ミニトマトを使った、ヘルシーなマフィンのレシピ。野菜を切ってピューレを作り、卵やおから、米粉とベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせます。ほうれん草ピューレとチーズを合わせて仕上げると、ヘルシーで美味しいマフィンの完成です。
ダイエット向きで朝ごはんや昼ごはんにおすすめの一品です。調理時間は60分で、簡単に作れるので子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 60分 |
| 特徴 | デザート、おから、マフィン、簡単おかし、米粉、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ |
#14 ヘルシーサラダ！｜タコの和風セビーチェサラダ
- たこ
- きゅうり
- ミニトマト
- 黄パプリカ
- 紫玉ねぎ
- フリルレタス
- タバスコ
- かつお節
- オリーブオイル
- しょうゆ
- 黒こしょう
- レモン汁
たことミニトマトを使った、ヘルシーなサラダのレシピ。きゅうり、黄パプリカ、紫玉ねぎも加えて、彩り豊かな一品に仕上げます。ダイエットの味方であるミニトマトをたっぷり使用し、さっぱりとした味わいに仕上げました。
調理時間はたったの15分で、簡単に作れるのも魅力です。フリルレタスと一緒に盛り付けて、美味しく楽しんでください。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、たこ、サラダ、レタス、ダイエット向き |
#15 ささみのヤムウンセン
- 鶏ささみ
- 春雨
- 新玉ねぎ
- ミニトマト
- パクチー
- ピーナッツ
- ナンプラー
- レモン果汁
- 砂糖
- にんにくすりおろし
- 豆板醤
ミニトマトを使った、タイ風ヤムウンセンのレシピ。鶏ささみを加熱し、野菜類を切り、春雨を茹で、調味料を混ぜ合わせます。ささみを裂き、ボウルに材料を混ぜていきます。
ダイエット向きで簡単に作れるおしゃれな一品です。お酒にもぴったりで、おもてなしやおつまみ、副菜としても楽しめます。調理時間は10分で、ダイエットレシピ、サラダ、お酒にあうといったキーワードにぴったりです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タイ風、ヤムウンセン、簡単レシピ、おもてなし、お酒にあう、おつまみ、副菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#16 ささみと長芋の味噌ポンサラダ
- ささみ
- 長芋
- 水菜
- ミニトマト
- 塩コショウ
- オリーブオイル
- 味噌
- ポン酢
- 白いりごま
このレシピは、ささみと長芋の味噌ポンサラダの作り方を紹介しています。水菜やミニトマトも使って、彩り豊かなサラダに仕上げます。長芋はポリ袋に入れて叩くことで、ささみやドレッシングにも絡みやすくなり、ネバネバとシャキシャキという違った食感を楽しむことができます。
ささみは酒と塩コショウを揉み込んでレンジで加熱し、柔らかく仕上げます。酢水でかゆみ予防もできるので、ぜひ試してみてください。調理時間は15分で、ヘルシーなサラダが手軽に作れます。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ささみ、サラダ、ダイエット向き |
#17 かぼちゃの和風コロッケ
- かぼちゃ
- 玉ねぎ
- 豚ひき肉
- パン粉
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
かぼちゃを使った和風コロッケのレシピ。かぼちゃを柔らかく蒸して、豚ひき肉や玉ねぎと一緒に炒め、パン粉で焼き色を付けた後、かぼちゃと具材を混ぜてコロッケのタネを作ります。ラップを使って丸めたタネを炒めたパン粉に乗せて完成です。
付け合せにミニトマトや水菜を添えて、和風の味わいを楽しんでください。調理時間は30分で、栄養価の高いかぼちゃを使ったヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 主菜、ガッツリ、コロッケ、ダイエット、夜ご飯、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、子どもにおすすめ |
#18 ピーマンの鶏むね詰め
- 鶏むね肉
- ピーマン
- マヨネーズ
- 醤油
- 片栗粉
- すりおろしにんにく
- 黒コショウ
- ぽん酢
- 米油
鶏むね肉とピーマンを使った、ダイエット向きの照り焼きレシピ。ピーマンに鶏肉を詰めて焼き、ぽん酢で照りを出す。調理時間は30分で、節約料理や作り置きにもおすすめ。ご飯やお酒のおつまみにもぴったりの主菜。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き |
#19 にんじんドレッシングのごちそうサラダ
- 鶏ささみ
- にんじん
- ブロッコリー
- パプリカ(黄
- ホワイトマッシュルーム
- ミニトマト
- ベビーリーフ
- きび砂糖
- 塩ひとつまみ
- オリーブオイル
- レモン汁
- はちみつ
ミニトマトを使った、さっぱりサラダのレシピ。まずはゆで卵を作り、ブロッコリーを電子レンジで加熱します。パプリカとホワイトマッシュルームを乱切りにし、ミニトマトを切ります。
ゆで卵と鶏ささみに下味をつけて電子レンジで加熱し、にんじんドレッシングと粉チーズをかけてお皿に盛り付けます。ダイエット向きで朝ごはんや昼ごはんにおすすめのサラダです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、にんじん、サラダ、大量消費におすすめ、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#20 おしゃれなダイエットレシピ｜オレンジとナッツ、アボカドの美容意識高めフルーツサラダ
- レタス
- ミニトマト
- アボカド
- オレンジ
- ナッツ
- ブラックペッパー
- オリーブオイル
- リンゴ酢
レタスとミニトマトを使った、フルーツサラダのレシピ。レタスを水に浸けて、野菜と果物を切って味付けし、素焼きしたナッツをトッピングして盛り付けるだけで完成です。ダイエット向きでありながら、おしゃれな一品です。
15分で作れるので、忙しい日のランチやダイエット中のおやつにもぴったりです。リンゴ酢の酸味とブラックペッパーのピリッとした辛さがアクセントになっています。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、ナッツ、フルーツサラダ、おもてなし、ダイエット向き、おしゃれ |
#21 鮭とブロッコリーのレモン蒸し
- ブロッコリー
- エリンギ
- レモン
- ミニトマト
- 塩コショウ
- オリーブオイル
鮭とブロッコリーを使った、ダイエット向きでおしゃれなレシピ。ブロッコリーを小房に分け、エリンギを切り、レモンを絞り、ミニトマトのヘタを取ります。鮭に下味をつけて焼き、具材を炒めて蒸し焼きにしましょう。
盛り付けて完成！調理時間は20分です。ダイエットにぴったりのレモンと、栄養たっぷりのブロッコリーが美味しく楽しめます。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サーモン、ブロッコリー、レモン、主菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#22 タコライスをアレンジ！鶏ひき肉とアボカドを使った、タコサラダ
- 鶏胸肉
- にんにく
- 玉ねぎ
- パプリカ
- レタス
- ミニトマト
- アボカド
- カットトマト
- ケチャップ
- コンソメ
- 塩胡椒
- オリーブオイル
- 粉チーズ
「タコライスをアレンジ。鶏胸挽肉を使った、タコサラダ」は、鶏胸肉をミンチにし、玉ねぎやパプリカなどの野菜を加えて炒める、鶏肉と野菜のサラダです。まず、鶏胸肉をミンチにするのが面倒かもしれませんが、脂肪分が少なく、身体を引き締めるのに向いています。
次に、野菜を細かく切り、オリーブオイルで炒めます。最後に、カットトマトを入れ、ケチャップやコンソメを入れて味付けします。その後、ミニトマトやアボカドなどをトッピングして完成です。美味しくヘルシーなレシピですので、是非試してみてください！
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タコライス、メキシコ、主菜、ダイエット向き |
#23 おからパウダーdeケークサレ
- 冷凍ブロッコリー
- じゃがいも
- パプリカ(黄
- ミニトマト
- ニンニク
- しめじ
- 魚肉ソーセージ
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 乾燥バジル
- ホワイトペッパー
- 砂糖
- コンソメ
ミニトマトを使った、おしゃれなダイエットレシピ。まずは具材をカットし、炒めてから型に入れて焼きます。おからパウダーを使った生地と具材の組み合わせが絶妙で、低糖質でダイエット向き。
オーブントースターで短時間で仕上がります。冷ましてから切ってお楽しみください。朝ごはんにもおすすめです。調理時間は40分です。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#24 丸ごと茄子と鶏挽肉のピザ
- 鶏胸肉
- 茄子
- 玉ねぎ
- 人参
- パプリカ
- ミニトマト
- チーズ
- あらごしトマト
- ケチャップ
- 塩胡椒
- タイム
- バジル
鶏胸肉と茄子を使った、ダイエット向きピザのレシピ。野菜とお肉を炒めて、あらごしトマトとケチャップで味付けし、多めの油で茄子を焼いて具材を盛り付ければ完成です。ダイエットの味方「ミニトマト」を使用しているので低糖質でヘルシー。
バジルをかけて食べるとおしゃれな一品に。調理時間は40分で、ピザ好きな方におすすめのダイエットレシピです。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ピザ、低糖質、ダイエット向き、おしゃれ |
#25 鶏肉の梅トマトソース
- 鶏もも肉
- 胡椒
- 玉ねぎ
- 梅干し
- 大葉
- ミニトマト
- しょうゆ
- 砂糖
鶏もも肉とミニトマトを使った、おつまみや夜ごはんにおすすめのダイエットレシピ。まずは鶏肉をお掃除し、玉ねぎと梅干し、大葉と一緒にカットします。鶏肉を茹でた後、梅トマトソースを作ります。
最後に鶏肉をカットして、ソースをかければ完成です。お酒にもよく合う一品で、夜ご飯の主菜としてもおすすめです。
| 特徴 | 夜ご飯、おつまみ、ダイエット、鶏もも肉、お酒にあう、主菜、夜ごはんにおすすめ |
#26 サバ缶と豆苗の味噌ドレサラダ
- サバ水煮缶
- 豆苗
- ミニトマト
- 黄パプリカ
- 味噌
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 白いりごま
ミニトマトとサバ缶を使った、ダイエット向きのレシピ。まずはサバ缶の身と汁を分け、豆苗や黄パプリカ、ミニトマトを切ります。味噌ドレッシングを作り、豆苗と黄パプリカを混ぜて盛りつければ完成です。ダイエットにぴったりの節約食材を使ったヘルシーな一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、節約食材、豆苗、ダイエット向き |
#27 ダイエット向きのしらすピザ｜ガーリックしらすのオートミールピザ
- オートミール
- 釜揚げしらす
- キャベツ
- ミニトマト
- ニンニク
- ピザ用チーズ
- 乾燥ハーブ
- ブラックペッパー
- オリーブオイル
オートミールと釜揚げしらすを使った、低糖質のダイエット向きピザのレシピ。ミニトマトやキャベツ、ニンニクなどの野菜をたっぷり使い、ヘルシーに仕上げました。生地はオートミールを使い、食感をよくするために一度焼いてからトッピング。
ピザ用チーズや乾燥ハーブ、ブラックペッパーで味を調えて完成です。25分で作れるので、忙しい日でも手軽に食べられます。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、しらす、オートミール、低糖質、ダイエット向き |
#28 ヘルシーで美味しい！｜しらすの和風オープンオムレツ
- しらす
- 溶き卵
- しいたけ
- 小松菜
- ミニトマト
- オリーブオイル
- 粉チーズ
- 和風顆粒だし
- しょうゆ
- 塩コショウ
しらすとミニトマトの和風蒸し焼きのレシピ。しいたけと小松菜も入って、栄養満点！ダイエットにぴったりの低糖質メニュー。小松菜は切って、しいたけは切って、ミニトマトも切って、卵液を作って、野菜を炒めて、卵液を加えて蒸し焼きにするだけ。
簡単に作れるので、忙しい日のランチや夕食におすすめです。ヘルシーな味わいと食感が楽しめる一品です。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、低糖質、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#29 ヘルシーなダイエットピザ｜オートミールのフライパンピザ
- オートミールパウダー
- 溶き卵
- 魚肉ソーセージ
- ミニトマト
- ピーマン
- オリーブオイル
- ケチャップ
- 粉チーズ
オートミールとミニトマトを使った、ダイエット向きのピザのレシピ。まずはピーマンと魚肉ソーセージを切り、生地を混ぜて焼きます。ヘルシーながらも満足感のある一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き |
#30 タコとズッキーニのめんつゆカルパッチョ
- タコ
- ズッキーニ
- ミニトマト
- ブロッコリースプラウト
- めんつゆ
- 粒入りマスタード
- オリーブオイル
- こしょう
タコとズッキーニを使った、簡単に作れるカルパッチョのレシピ。切るだけで完成するお手軽レシピ。盛り付けを綺麗に見栄え良くすれば、パーティーにも活躍すること間違いなしです。
ソースはめんつゆでお手軽に。5分で作れる時短レシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、カルパッチョ、サラダ、副菜、ダイエット向き |