お好み焼きの献立15選！子供にも夕飯にもおすすめの付け合わせを管理栄養士が提案

お好み焼きにもう1品！食べごたえのあるおにぎりやごはん6選

その1：子供が喜ぶ「チーズイン焼きおにぎり」　

ご飯ものがないと食べごたえがない…そんなときには、チーズイン焼きおにぎりがおすすめ。おかかとチーズ味わいがお好み焼きにぴったりです。

中からチーズがとろりと出でくるので、子供も喜んで食べてくれるおいしさ！お好み焼きの横でも焼けるので、一緒に作れて時短になります。

その2：ピリ辛で満足感抜群！「コクうまキムチおにぎり」

パンチがほしいときにおすすめなのが、キムチおにぎりです。キムチのピリ辛とごま油の香りで食欲がわいてきます。

ただのおにぎりよりも手が込んだ感じに仕上がるのに手軽に作れるのがうれしいレシピです。たくさん作って冷凍保存しておくのも便利！

その3： 簡単なのに栄養バランスばっちり「ツナとひじきの炊き込みご飯」

栄養のとれるおにぎりを簡単に作れたらうれしいですよね？ここでは、ツナ缶やひじきなどのストック食材を使って手軽に作れる炊き込みごはんを紹介します。

ツナやひじき、きのこなど具だくさんだけど、全部の具材を一緒に炊き込むだけで作れます。お好み焼きだけでは足りない食べ盛りの子供にもおすすめですよ。

その4：がっつりなのにヘルシー！「鶏ひき肉と高野豆腐で作るタコライス」

お好み焼きに合うごはんものがあれば…そんなときには、鶏ひき肉と高野豆腐でつくるタコライスがおすすめです。

サラダ感覚なのにがっつり食べごたえがあるので、大人も子供も満足できる献立に仕上がります。鶏ひき肉や高野豆腐でたんぱく質がたっぷりとれるので栄養バランスも整いますね。

その5：子供も大人も大好きな味付けの「カレーチャーハン」

お好み焼きに負けないパンチがある1品なら、カレーチャーハンはいかがでしょうか？にんにくの香りが食欲をそそり、食べごたえも抜群です。

ウインナーやカレー味で子供も大人も大好きな味付けに仕上がります。冷凍のミックスベジタブルを使えば、野菜がないときでも1品作れるので便利！

その6：栄養たっぷりなのに簡単！「ひじきと豆苗の混ぜご飯」

栄養たっぷりのひじきと豆苗を使った混ぜご飯なら、お好み焼きにもよく合います。炒めた具材をごはんに混ぜるだけで手軽に作れるのもうれしいポイント！

油揚げやエビの旨味で食べごたえも抜群です。

子供もよく食べる！手軽に栄養を補える副菜5選

その7：お好み焼きに負けないおかず「じゃがいもとピーマンの明太子和え」

夕食がお好み焼きだけだとちょっとさみしい…そんなときにおすすめのおかずがじゃがいもとピーマンの明太子和えです。明太子とめんつゆの味わいがお好み焼きにぴったり！

じゃがいものおかずはボリュームが出せるので、1品あるだけで満足感があります。ピーマンが嫌いな子供でも食べやすい味付けに仕上がりますよ。

その8：栄養たっぷり「ブロッコリーのガーリック炒め」

ブロッコリーが主役級のおいしさになる「ガーリック炒め」なら、お好み焼きの付け合わせにぴったり！にんにくとウインナーの香りが食欲をそそります。

ブロッコリーにはビタミン類などの栄養がたっぷり含まれるので、栄養バランスも整いますよ。彩り鮮やかで、見た目にもおいしい献立が完成します。

その9：子供が喜ぶサラダなら「かぼちゃと枝豆のデリ風サラダ」

子供が喜んで食べるサラダが作りたい…そんなときにはかぼちゃと枝豆のデリ風サラダがおすすめです。レーズンやカマンベールチーズが入っているので、子供が喜ぶおいしさに仕上がります。

かぼちゃには脂溶性ビタミンが多く含まれるので、油を使うお好み焼きと組み合わせると吸収を助けてくれます。彩り鮮やかで、お好み焼きに足りない色味を補ってくれるのもうれしいですね。

その10：レンジで簡単なのに栄養たっぷり！「ささみと小松菜のおかずおひたし」

手軽に作れる野菜おかずなら、ささみと小松菜のおかずおひたしはいかがでしょうか？レンジで簡単に作れるので手軽！

栄養たっぷりの小松菜をパクパク食べられます。お好み焼きとの相性もばっちりです。

その11：野菜もたんぱく質もしっかりとれる「人参とツナのナムル」

簡単に作れて栄養バランスも整うおかずなら、人参とツナのナムルがおすすめです。ごま油の風味が食欲をそそり、お好み焼きにもよく合います。

少ない材料で作れるので、あと1品欲しいときに手軽！ツナ缶をストックしておくと、手軽に栄養のあるおかずが作れて便利ですね。

栄養バランス良くボリュームアップ！簡単食べるスープ4選

その12：栄養たっぷりおかずになる「豆乳の味噌汁」

お好み焼きにはいつも味噌汁を作るけどマンネリ…そんなときには豆乳を入れた味噌汁がおすすめです。まろやかな味わいになるので、いつもと違うスープに！

豆乳には植物性のたんぱく質がたっぷり含まれるので、動物性たんぱく質に偏りがちなお好み焼きと組み合わせると栄養バランスが整います。

その13：ヘルシーなのにボリューム満点「豆腐団子の甘酢ダイエットスープ」

こってりソース味のお好み焼きに、さっぱり甘酸っぱい味のスープは相性抜群！豆腐団子でボリュームが出せるので、食べごたえのあるおかずスープに仕上がります。

アスパラやパプリカなどは、色鮮やかで栄養も豊富！子供でも野菜をおいしく食べられるので、野菜不足が心配なときにもおすすめのスープです。

その14：子供が好きな味付け！「チキンのチーズスープ」

コンソメスープなら手軽に作れて野菜をたっぷり食べられるので、お好み焼きにもぴったり！このレシピでは、チーズを加えることでコクとおいしさがアップします。子供も食べやすい味付けに仕上がりますよ。

鶏肉を入れることでたんぱく質をプラスできるので、栄養バランスも整う1品に。具材をアレンジしても楽しめそうですね。

その15：あと1品欲しいときに簡単！「ひきわり納豆汁」

もう1品ボリュームのあるおかずを作りたい…そんなときに手軽に作れるのがひきわり納豆汁です。味噌汁に納豆を入れることで、ボリュームアップし、栄養もたっぷりとれます。

ただの味噌汁だと食べごたえが足りないけど、肉がない…そんなときにもおすすめ！納豆のとろみでつるんと食べやすい食感になり、子供も喜ぶおいしさに仕上がりますよ。