豚シロ（小腸）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

豚シロ（小腸）のカロリーは159kcal（100gあたり）！これってどうなの？

豚シロ（小腸）の可食部100gあたりのカロリーは、159kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中731位です。これは多い順にすると上位45％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルので豚シロ（小腸）のカロリーを評価すると、127件中88位です。これは上位から69％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	159Kcal
全体での評価	731位 / 1592件中（上位45％…平均的）
「肉」ジャンル内での評価	88位 / 127件中（上位69％…やや低い）

なぜ豚シロ（小腸）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

豚シロ（小腸）のカロリーは平均的の理由

豚シロ（小腸）のカロリーは、可食部100gあたり159kcalで、「平均的」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参考に説明します。

糖質：かなり低い

豚シロ（小腸）は、可食部100gあたりの糖質が3.5gとかなり低いです。糖質はエネルギー源となるため、低い糖質量はカロリーを抑える要因となります。

食物繊維：無し

豚シロ（小腸）には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感をもたらすため、カロリー摂取を抑える効果があります。しかし、豚シロ（小腸）には食物繊維が含まれていないため、カロリーが平均的と評価されています。

タンパク質：多い

豚シロ（小腸）は、可食部100gあたりのタンパク質が14gと多いです。タンパク質は体の組織を作り、修復するために必要な栄養素です。また、タンパク質は消化に時間がかかり、満腹感をもたらすため、カロリー摂取を抑える効果があります。

脂質：多い

豚シロ（小腸）には、可食部100gあたりの脂質が11.9gと多く含まれています。脂質はエネルギー源となるため、高い脂質量はカロリーを増加させる要因となります。そのため、脂質が多いことからもカロリーが平均的と評価されています。

以上の栄養データから、豚シロ（小腸）のカロリーは平均的と評価されていることが分かります。糖質が低く、食物繊維が無いことによりカロリーを抑える効果があり、またタンパク質が多いことにより満腹感をもたらす効果もあります。ただし、脂質が多いため、摂取量には注意が必要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「豚シロ（小腸）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.5g	4	14kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	14.0g	4	56kcal
脂質	11.9g	9	107.1kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

豚シロ（小腸）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

豚シロ（小腸）は、低糖質ダイエットに使える？

豚シロ（小腸）は、低糖質ダイエットに少し効果的

豚肉は、多くの人にとって美味しく食べられる食材です。その中でも、豚シロ（小腸）は独特の食感と風味があり、特に好まれる部位の一つです。しかし、低糖質ダイエットを実践している人にとっては、糖質の摂取量が気になるところです。

豚シロ（小腸）の糖質量は3.5g

豚シロ（小腸）には、糖質が含まれています。その糖質量は、100gあたり約3.5gとなっています。低糖質ダイエットでは、1日の摂取糖質量を制限することが一般的ですが、この糖質量は比較的少ないと言えます。

豚シロ（小腸）は低糖質ダイエットに少し効果的

豚シロ（小腸）は糖質量が少ないため、低糖質ダイエットにおいては少し効果的と言えます。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。また、豚シロ（小腸）はタンパク質も豊富に含まれており、食事の満足感を高めることができます。

ただし、低糖質ダイエットにおいては、糖質だけでなく、脂質やタンパク質の摂取量も考慮する必要があります。バランスの取れた食事を心がけることが重要です。また、個人の体質や目標によっても効果は異なるため、専門家のアドバイスを受けることがおすすめです。

まとめ

豚シロ（小腸）は低糖質ダイエットにおいては少し効果的な食材です。糖質量が3.5gと比較的少ないため、血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促進する効果が期待できます。ただし、バランスの取れた食事を心がけることが重要であり、個人の体質や目標に合わせて食事内容を考えることが必要です。低糖質ダイエットを実践する際には、専門家のアドバイスを受けることが大切です。

豚シロ（小腸）は、低脂質ダイエットに使える！？

豚シロ（小腸）は、低脂質ダイエットに不向き

豚肉は、その美味しさと栄養価の高さから、多くの人々に愛されています。しかし、ダイエット中の方にとっては、その脂肪分が気になるところです。特に、豚シロ（小腸）は、その脂肪含有量が多いため、低脂質ダイエットには不向きです。

豚シロ（小腸）の脂肪含有量

豚シロ（小腸）の脂肪含有量は、なんと11.9gもあります。これは、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、かなり高い数値です。低脂質ダイエットでは、1食あたりの脂肪摂取量を制限することが一般的ですが、豚シロ（小腸）を摂取すると、その制限を超えてしまう可能性があります。

豚シロ（小腸）の栄養価

豚シロ（小腸）は、脂肪だけでなく、たんぱく質やビタミンB群、鉄分などの栄養素も含まれています。しかし、低脂質ダイエットでは、脂肪摂取量を制限することが重要です。そのため、他の部位の豚肉を選ぶ方が、より効果的な低脂質ダイエットを実践することができるでしょう。

代替品としての豚肉

低脂質ダイエットを実践する際には、豚シロ（小腸）の代わりに、他の部位の豚肉を選ぶことをおすすめします。例えば、ヒレ肉やロース肉などは、脂肪含有量が比較的低く、たんぱく質も豊富に含まれています。これらの部位を使って、バランスの取れた低脂質な食事を摂ることができます。

まとめ

豚シロ（小腸）は、その脂肪含有量の高さから、低脂質ダイエットには不向きです。脂肪摂取量を制限しながら、栄養バランスの取れた食事を摂るためには、他の部位の豚肉を選ぶことが重要です。豚肉の中でも、ヒレ肉やロース肉などがおすすめです。低脂質ダイエットを成功させるためには、適切な食材選びが欠かせません。

「豚シロ（小腸）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	159	Kcal	平均的
炭水化物	0	g
└糖質	3.5	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	14.0	g	多い
脂質	11.9	g	多い
「豚シロ（小腸）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	73.7	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	240	mg	多い
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「豚シロ（小腸）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	13	mg	普通
カリウム	14	mg	低い
カルシウム	21	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	130	mg	普通
鉄	1.4	mg	多い
亜鉛	2.0	mg	多い
銅	0.08	mg	普通
マンガン	0.04	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	15	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	15	μg	普通
ビタミンD	0.3	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	5	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.03	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	0.4	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.24	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

別名： ひも

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

豚シロ（小腸）と同じ肉の豚肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
豚肩肉	201	0.8	18.5	14.6	(0)
豚肩ロース肉	237	3.4	17.1	19.2	(0)
豚ロース肉	248	3.0	19.3	19.2	(0)
豚バラ肉	366	2.2	14.4	35.4	(0)
豚もも肉	171	4.6	20.5	10.2	(0)
豚そともも肉	221	4.0	18.8	16.5	(0)
豚ヒレ肉	118	3.7	22.2	3.7	(0)
豚ひき肉	209	2.3	17.7	17.2	(0)
豚タン	205	4.6	15.9	16.3	(0)
豚ハツ（心）	118	4.8	16.2	7.0	(0)
豚レバー（肝）	114	7.1	20.4	3.4	(0)
豚じん臓	96	5.2	14.1	5.8	(0)
豚モツ（胃）	111	4.4	17.4	5.1	(0)
豚シロ（小腸）	159	3.5	14.0	11.9	(0)
豚コーロン（大腸）	166	3.2	11.7	13.8	(0)
豚の子宮（うてり・子袋）	64	3.3	14.6	0.9	(0)
豚足	227	0.5	20.1	16.8	(0)
豚の軟骨	229	3.3	17.8	17.9	(0)
トンカツ	379	18.5	25.1	25.3	0.9
ジョウルミート	256	2.2	17.4	22.3	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。