豚コーロン（大腸）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

豚コーロン（大腸）のカロリーは166kcal（100gあたり）！これってどうなの？

豚コーロン（大腸）の可食部100gあたりのカロリーは、166kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中710位です。これは多い順にすると上位44％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルので豚コーロン（大腸）のカロリーを評価すると、127件中86位です。これは上位から67％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	166Kcal
全体での評価	710位 / 1592件中（上位44％…平均的）
「肉」ジャンル内での評価	86位 / 127件中（上位67％…やや低い）

なぜ豚コーロン（大腸）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜ豚コーロン（大腸）のカロリーは平均的のか？

豚コーロン（大腸）は、可食部100gあたり166kcalのカロリーを持ちます。このカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して説明します。

カロリー

豚コーロン（大腸）のカロリーは166kcalとなっており、他の食材と比べて平均的です。これは、豚コーロンが一般的な肉（豚肉）と比べて、比較的カロリーが控えめであることを示しています。

糖質

豚コーロン（大腸）の糖質は3.2gとなっており、かなり低いです。糖質が少ないことは、ダイエットや血糖値管理を考える人にとっては好ましい特徴です。

食物繊維

豚コーロン（大腸）には食物繊維が含まれていません。食物繊維は腸内環境を整えるために重要な栄養素であり、不足すると便秘などの問題が生じる可能性があります。そのため、食物繊維が含まれていないことは、注意が必要です。

タンパク質

豚コーロン（大腸）のタンパク質は11.7gとなっており、普通の量です。タンパク質は筋肉の構成要素として重要な栄養素であり、体の機能維持に欠かせません。

脂質

豚コーロン（大腸）の脂質は13.8gとなっており、多いです。脂質はエネルギー源として重要な役割を果たしますが、摂りすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。そのため、脂質の摂取量には注意が必要です。

以上の栄養データから、豚コーロン（大腸）のカロリーは平均的であると評価されています。ただし、食物繊維が含まれていないことや脂質が多いことには注意が必要です。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「豚コーロン（大腸）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.2g	4	12.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	11.7g	4	46.8kcal
脂質	13.8g	9	124.2kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

豚コーロン（大腸）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

豚コーロン（大腸）は、低糖質ダイエットに使える？

豚コーロン（大腸）は、低糖質ダイエットに少し効果的

豚コーロン（大腸）は、肉（豚肉）の一部であり、糖質量が3.2gと比較的低いです。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとって、豚コーロンは良い選択肢と言えるでしょう。

豚コーロンの糖質量は3.2g

豚コーロン（大腸）は、豚肉の一部であり、その糖質量は3.2gです。一般的に、低糖質ダイエットでは、1日に摂取する糖質の量を制限する必要があります。そのため、糖質量が低い食材を選ぶことが重要です。

豚コーロンは低糖質ダイエットに少し効果的

豚コーロンの糖質量が比較的低いため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、少し効果的な食材と言えます。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑えることができます。また、糖質制限によって、体内の脂肪をエネルギーとして利用するため、ダイエット効果も期待できます。

注意点も忘れずに

ただし、豚コーロンを低糖質ダイエットに取り入れる際には、注意点もあります。まず、調理方法によって糖質量が変わることがあります。揚げ物や煮物など、調理方法によっては糖質が増えることがあるため、注意が必要です。また、個人の体質や健康状態によっても、糖質制限が適していない場合があります。必ず専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。

まとめ

豚コーロン（大腸）は、糖質量が3.2gと比較的低い食材です。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、少し効果的な食材と言えるでしょう。ただし、調理方法や個人の体質によっては注意が必要です。糖質制限を行う際には、専門家のアドバイスを受けながら、バランスの取れた食事を心がけましょう。

豚コーロン（大腸）は、低脂質ダイエットに使える！？

豚コーロン（大腸）は低脂質ダイエットに不向き

豚肉は、その美味しさと栄養価の高さから、多くの人々に愛されています。しかし、豚肉の中でも特に注目されるのが、「豚コーロン（大腸）」です。豚コーロンは、その独特の食感と風味から、料理の幅を広げる一方で、低脂質ダイエットにも活用できるのではないかという期待が寄せられています。

しかし、実際のところ、豚コーロンは低脂質ダイエットには不向きな食材です。なぜなら、豚コーロンには13.8gの脂質が含まれているからです。脂質は、エネルギー源として重要な栄養素ですが、過剰摂取すると体重増加や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。そのため、低脂質ダイエットを目指す方にとっては、脂質の摂取量には注意が必要です。

また、豚コーロンには、飽和脂肪酸やコレステロールも含まれています。これらは、動脈硬化や心臓病のリスクを高める要因とされています。低脂質ダイエットは、これらの成分の摂取を制限することが求められるため、豚コーロンはその目的には合致しないと言えるでしょう。

低脂質ダイエットを実践する際には、代わりに鶏肉や魚介類、豆腐などの低脂肪な食材を選ぶことがおすすめです。これらの食材には、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、健康的なダイエットをサポートしてくれます。

まとめ

豚コーロン（大腸）は、その独特の食感と風味から、料理の幅を広げる魅力的な食材です。しかし、低脂質ダイエットを目指す方にとっては、注意が必要な食材でもあります。豚コーロンには13.8gの脂質が含まれており、飽和脂肪酸やコレステロールも含まれています。これらの成分は、体重増加や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。低脂質ダイエットを実践する際には、代わりに低脂肪な食材を選ぶことが重要です。鶏肉や魚介類、豆腐などを積極的に摂取し、健康的なダイエットを実現しましょう。

「豚コーロン（大腸）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	166	Kcal	平均的
炭水化物	0	g
└糖質	3.2	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	11.7	g	普通
脂質	13.8	g	多い
「豚コーロン（大腸）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	74.1	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	210	mg	多い
食塩相当量	0.1	mg	低い
アルコール	-	g	無し
「豚コーロン（大腸）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	21	mg	普通
カリウム	27	mg	低い
カルシウム	15	mg	普通
マグネシウム	10	mg	低い
リン	93	mg	普通
鉄	1.6	mg	多い
亜鉛	1.8	mg	多い
銅	0.12	mg	普通
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	8	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	8	μg	普通
ビタミンD	0.5	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.5	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	26	μg	多い
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.07	mg	普通
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	1.0	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.27	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

別名：しろ、しろころ

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

豚コーロン（大腸）と同じ肉の豚肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
豚肩肉	201	0.8	18.5	14.6	(0)
豚肩ロース肉	237	3.4	17.1	19.2	(0)
豚ロース肉	248	3.0	19.3	19.2	(0)
豚バラ肉	366	2.2	14.4	35.4	(0)
豚もも肉	171	4.6	20.5	10.2	(0)
豚そともも肉	221	4.0	18.8	16.5	(0)
豚ヒレ肉	118	3.7	22.2	3.7	(0)
豚ひき肉	209	2.3	17.7	17.2	(0)
豚タン	205	4.6	15.9	16.3	(0)
豚ハツ（心）	118	4.8	16.2	7.0	(0)
豚レバー（肝）	114	7.1	20.4	3.4	(0)
豚じん臓	96	5.2	14.1	5.8	(0)
豚モツ（胃）	111	4.4	17.4	5.1	(0)
豚シロ（小腸）	159	3.5	14.0	11.9	(0)
豚コーロン（大腸）	166	3.2	11.7	13.8	(0)
豚の子宮（うてり・子袋）	64	3.3	14.6	0.9	(0)
豚足	227	0.5	20.1	16.8	(0)
豚の軟骨	229	3.3	17.8	17.9	(0)
トンカツ	379	18.5	25.1	25.3	0.9
ジョウルミート	256	2.2	17.4	22.3	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。