【おろしにんにくを使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ98選
#91 野菜たっぷりのしらたき炒め｜しらたきの豆乳ちゃんぽん
- しらたき
- かまぼこ
- キャベツ
- もやし
- 長ネギ
- にんじん
- ごま油
- 無調整豆乳
- 塩コショウ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- おろししょうが
しらたきと野菜がたっぷり入った、ヘルシーなダイエットレシピです。おろしにんにくとおろししょうががアクセントになり、風味豊かな味わいに仕上がります。簡単に作れるので、忙しい日の主菜や置き換えにもぴったりです。調理時間は15分程度で、手軽に作れます。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、置き換え、野菜たっぷり、麺類、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#92 低糖質でヘルシー！｜カリフラワーの洋風そぼろ煮
- 鶏むね肉
- カリフラワー
- エリンギ
- にんじん
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- 顆粒コンソメ
- 片栗粉
鶏むね肉とカリフラワーを使った、ダイエット向きの餡掛けレシピ。カリフラワーを小房に分けて、エリンギとにんじんを切ります。鶏むね肉をミンチ状にして炒め、野菜と調味料を加えて仕上げます。25分で完成！ダイエット中でも美味しく楽しめます。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | ダイエット、低糖質、餡掛け、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#93 もやしの海鮮プルコギ風炒め
- シーフードミックス
- もやし
- ピーマン
- 赤パプリカ
- 玉ねぎ
- しいたけ
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- コチュジャン
- しょうゆ
- おろしにんにく
もやしとシーフードミックスを使った、野菜たっぷりプルコギ炒めのレシピ。野菜不足解消にもってこいのお料理です。ピーマンやパプリカは種やワタも一緒に調理。
栄養素が高いので、捨てるの勿体ないです。にんにくのスパイシーさと、ピリっとコチュジャンの効いた味付けがクセになる一品です。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | 節約料理、もやし、ヘルシー、韓国風、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#94 鮭と水菜のヘルシーレシピ！｜鮭と水菜のホットサラダ
- 水菜
- しめじ
- エリンギ
- ミニトマト
- 塩コショウ
- オリーブオイル
- しょうゆ
- 味噌
- マヨネーズ
- おろしにんにく
鮭と水菜を使った、ヘルシーな料理のレシピ。おろしにんにくを使い、水菜ときのこを炒めて鮭とミニトマトと混ぜ炒めて仕上げます。食物繊維がとれるため、ダイエット向きであり、高タンパクで低糖質のヘルシーな一品です。調理時間は18分で、簡単に作ることができます。盛り付けて楽しんでください！
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエット、ヘルシー、低糖質、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#95 鶏むね肉とオートミールの参鶏湯風
- 鶏むね肉（皮なし）
- オートミール
- 長ネギ
- にんじん
- しょうが
- 片栗粉
- ごま油
- 糸唐辛子
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
鶏むね肉とオートミールを使った、韓国風サムゲタンのレシピ。まずは長ネギ、にんじん、しょうがを切り、鶏むね肉を炒めて煮込みます。そこにオートミールを加えてさらに煮込み、盛り付けて完成！低脂質でダイエット向きの鶏むね肉と食物繊維がとれるオートミールが絶妙に絡み合い、満足感のある一品です。
韓国風のスパイスと糸唐辛子の辛さがアクセントになり、食欲をそそります。ダイエット中でも美味しく楽しめる、高タンパクで低GIのダイエットレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サムゲタン、韓国風、低脂質でダイエット向き、低GIでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#96 ヘルシーで美味しい！｜ちくわと白菜の酢豚風
- ちくわ
- 白菜
- 玉ねぎ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- ごま油
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- ケチャップ
- 片栗粉
ちくわと白菜を使った酢豚のレシピ。まずは白菜、パプリカ、玉ねぎ、ちくわを切ります。白菜を炒めてから、パプリカとちくわを加えて仕上げます。
食物繊維がとれるダイエット向きの一品です。ご飯にもよく合います。
| 特徴 | ダイエットレシピ、中華、酢豚、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低脂質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#97 簡単キーマカレー｜簡単きのこキーマカレー
- きのこ
- 豚ひき肉
- フライドオニオン
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- おろし生姜
- ブラックペッパー
- カレー粉
- ケチャップ
- 砂糖
- ナンプラー
- ご飯
きのこと豚ひき肉を使った、キーマカレーのレシピ。おろしにんにくを使い、フライパンで炒めるだけの簡単な作り方です。カレー粉とケチャップの絶妙な組み合わせが特徴で、ご飯と一緒に楽しむことができます。
作り置きにもおすすめで、調理時間は15分と時短料理にもぴったりです。キーマカレーが作りたいけど手間がかかると思っている方にぴったりのレシピです。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | キーマカレー、作り置き、時短料理、作り置きにおすすめ、丼もの、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#98 大豆入りポークケチャップのレシピ
- 豚こま肉
- 玉ねぎ
- しめじ
- じゃがいも
- 大豆水煮
- オリーブオイル
- 顆粒コンソメ
- 砂糖
- ケチャップ
- トマト缶（カット）
- ウスターソース
- おろしにんにく
豚こま肉と玉ねぎを使った、簡単なポークソテーのレシピ。玉ねぎとしめじを炒めて、豚こま肉と一緒に煮込みます。じゃがいもと大豆を加えて煮込むことで、深い味わいが広がります。
おろしにんにくの風味もアクセントになっています。調理時間は30分で、懐かしい味わいがお酒にもぴったりです。作り置きにもおすすめで、ご飯にも合うおつまみとして楽しめます。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | おつまみ、ご飯にあう、懐かしの味、作り置きにおすすめ、お酒にあう |