焼き鳥のたれのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

焼き鳥のたれのカロリーは131kcal（100gあたり）！これってどうなの？

焼き鳥のたれの可食部100gあたりのカロリーは、131kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中828位です。これは多い順にすると上位52％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルので焼き鳥のたれのカロリーを評価すると、142件中75位です。これは上位から52％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	131Kcal
全体での評価	828位 / 1592件中（上位52％…平均的）
「調味料」ジャンル内での評価	75位 / 142件中（上位52％…平均的）

なぜ焼き鳥のたれのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜ焼き鳥のたれのカロリーは平均的のか？

焼き鳥のたれは、可食部100gあたり131kcalのカロリーがあり、「平均的」と評価されています。この評価には、以下の栄養データが関係しています。

カロリー

焼き鳥のたれのカロリーは、可食部100gあたり131kcalです。この値は他の食材と比較して「平均的」と評価されています。カロリーは、食事におけるエネルギーの量を示す指標です。焼き鳥のたれのカロリーが平均的と評価される理由は、他の食材と比べて適切なエネルギー量を提供しているからです。

糖質

焼き鳥のたれの糖質は、可食部100gあたり29gです。この値は「普通」と評価されています。糖質は、体にエネルギーを供給するための重要な栄養素です。焼き鳥のたれの糖質量が普通と評価される理由は、他の食材と比べて適度な糖質量を含んでいるからです。

食物繊維

焼き鳥のたれには食物繊維が含まれていません。食物繊維は、腸内環境を整えたり、便通を促進する役割があります。焼き鳥のたれには食物繊維が含まれていないため、この点では注意が必要です。

タンパク質

焼き鳥のたれのタンパク質は、可食部100gあたり3.3gです。この値は「低い」と評価されています。タンパク質は、体の組織を構成するために必要な栄養素です。焼き鳥のたれのタンパク質量が低いと評価される理由は、他の食材と比べて少ないタンパク質量を含んでいるからです。

脂質

焼き鳥のたれには脂質が含まれていません。脂質は、エネルギーの供給や体温調節などに重要な役割を果たす栄養素です。焼き鳥のたれには脂質が含まれていないため、低脂質の選択肢として利用することができます。

アルコール

焼き鳥のたれにはアルコールが0.6g含まれています。アルコールは、飲み物や調味料などに含まれることがあります。焼き鳥のたれのアルコール量が多いと評価される理由は、他の食材と比べて一定量のアルコールを含んでいるからです。

以上の栄養データを考慮すると、焼き鳥のたれのカロリーが平均的と評価される理由は、他の食材と比べて適切なエネルギー量を提供しているからです。ただし、タンパク質や食物繊維の量が少ないため、バランスの良い食事を心掛ける必要があります。また、アルコールの摂取量にも注意が必要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「焼き鳥のたれ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	(29.0)g	4	116kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(Tr)g	2	0kcal
たんぱく質	(3.3)g	4	13.2kcal
脂質	0g	9	0kcal
アルコール	(0.6)g	7.1	4.26

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

焼き鳥のたれは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

焼き鳥のたれは、低糖質ダイエットに使える？

焼き鳥のたれは、糖質量が29gと多く含まれています。そのため、「焼き鳥のたれは低糖質ダイエットに不向き」と言えます。

糖質量が高い焼き鳥のたれ

焼き鳥のたれは、糖質量が29gも含まれています。この糖質量は、低糖質ダイエットを実践している人にとってはかなり高いものと言えます。糖質を制限することで体重を減らしたり、血糖値の上昇を抑えたりする目的で低糖質ダイエットを行う人にとっては、焼き鳥のたれは避けるべき調味料となります。

糖質制限と低糖質ダイエット

低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法です。糖質はエネルギー源となるため、摂り過ぎると体内に余分なエネルギーが蓄積され、太りやすくなります。また、血糖値の急激な上昇も引き起こすため、糖尿病や肥満のリスクが高まります。そのため、低糖質ダイエットでは糖質を制限することが重要とされています。

焼き鳥のたれの糖質量の注意点

焼き鳥のたれは、砂糖や醤油、みりんなどの調味料が主成分となっています。これらの調味料には糖質が含まれており、焼き鳥のたれにもそれが反映されています。そのため、低糖質ダイエットを実践している人は、焼き鳥のたれの摂取量には注意が必要です。糖質制限を行うためには、糖質の摂取量を抑えることが重要となるため、焼き鳥のたれは避けるべきです。

まとめ

焼き鳥のたれは、糖質量が29gと多く含まれています。低糖質ダイエットを実践している人にとっては、この糖質量は避けるべきものと言えます。糖質制限を行うためには、糖質の摂取量を抑えることが重要です。焼き鳥のたれは、砂糖や醤油、みりんなどの調味料が主成分となっており、それらには糖質が含まれています。そのため、低糖質ダイエットにおいては焼き鳥のたれの摂取量には注意が必要です。

焼き鳥のたれは、低脂質ダイエットに使える！？

焼き鳥のたれは、低脂質ダイエットに特に効果的

焼き鳥のたれは、日本の屋台やレストランで人気のある調味料です。しかし、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、その脂質含有量が気になるところです。

焼き鳥のたれの脂質含有量は0g

焼き鳥のたれを調べてみると、驚くことに脂質含有量は0gであることがわかりました。これは、低脂質ダイエットを実践している方にとっては非常に嬉しいニュースです。

脂質を気にせずに美味しく楽しめる

焼き鳥のたれは、醤油や砂糖、みりん、酒などをベースにして作られています。これらの調味料には一定量の糖質や塩分が含まれていますが、脂質はほとんど含まれていません。

そのため、焼き鳥のたれを使って料理をすることで、脂質を気にせずに美味しく楽しむことができます。低脂質ダイエットを実践している方でも、焼き鳥のたれを使った料理を楽しむことができるのです。

バリエーション豊富な料理に活用できる

焼き鳥のたれは、焼き鳥だけでなくさまざまな料理に活用することができます。例えば、焼き肉や焼き野菜、炒め物など、バリエーション豊富な料理に使うことができます。

また、焼き鳥のたれは独特の風味があり、料理に深みを与えてくれます。そのため、低脂質ダイエットを実践している方でも、食事のバリエーションを豊かにすることができるのです。

まとめ

焼き鳥のたれは、低脂質ダイエットを実践している方にとって特に効果的な調味料です。脂質含有量が0gでありながら、美味しさやバリエーションを楽しむことができるため、食事の幅を広げることができます。ぜひ、焼き鳥のたれを使って、健康的で美味しい料理を楽しんでください。

「焼き鳥のたれ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	131	Kcal	平均的
炭水化物	(28.5)	g
└糖質	(29.0)	g	普通
└食物繊維	(Tr)	g	無し
たんぱく質	(3.3)	g	低い
脂質	0	g	無し
「焼き鳥のたれ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(61.4)	g	普通
有機酸	(0.3)	g	多い
灰分	(6.1)	g	多い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	(5.8)	mg	多い
アルコール	(0.6)	g	多い
「焼き鳥のたれ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(2300)	mg	多い
カリウム	(160)	mg	普通
カルシウム	(13)	mg	普通
マグネシウム	(27)	mg	普通
リン	(71)	mg	普通
鉄	(0.7)	mg	普通
亜鉛	(0.4)	mg	普通
銅	(0.02)	mg	低い
マンガン	(0.46)	mg	多い
ヨウ素	(1)	μg	普通
セレン	(5)	μg	多い
クロム	(1)	μg	普通
モリブデン	(20)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	(0.02)	mg	低い
ビタミンB2	(0.07)	mg	普通
ナイアシン	(0.5)	mg	普通
ビタミンB6	(0.10)	mg	普通
ビタミンB12	(Tr)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.20)	mg	普通
ビオチン	(5.0)	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

焼き鳥のたれと同じ調味料の味付け用既製品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
マーボー豆腐の素	115	10.4	4.2	6.3	-
ミートソース	96	10.1	3.8	5.0	-
カレールウ	474	40.0	6.5	34.1	6.4
ハヤシルウ	501	46.3	5.8	33.2	2.5
エビチリの素	54	(9.2)	(1.2)	(1.4)	(0.6)
中華風合わせ酢	153	(25.2)	(3.0)	(3.4)	(Tr)
デミグラスソース	82	11.0	2.9	3.0	-
冷やし中華のたれ	114	23.2	2.1	1.2	0
ホワイトソース	99	9.4	1.8	6.2	0.4
焼き鳥のたれ	131	(29.0)	(3.3)	0	(Tr)
焼き肉のたれ	164	(32.1)	(4.3)	(2.2)	(0.4)
みたらしのたれ	127	(30.9)	(0.9)	0	0
お茶漬けの素 さけ	251	(36.9)	(20.2)	(3.7)	(3.5)
即席すまし汁	194	(28.4)	(18.3)	(0.8)	(3.3)
ふりかけ たまご	428	(39.2)	(23.4)	(21.9)	(5.1)
キムチの素	125	21.6	5.3	1.0	3.6
ラーメンスープ 濃縮 醤油味 ストレート醤油味	157	(10.9)	(3.3)	(11.7)	(Tr)
ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味	187	(16.4)	(6.4)	(11.0)	(1.6)
焼きそば粉末ソース	248	57.1	5.6	0.7	3.3

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。