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お茶漬けの素 さけのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断
このページでは、調味料のお茶漬けの素 さけを徹底解説。食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。ぜひ見てくださいね。
お茶漬けの素 さけのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！
まずはお茶漬けの素 さけの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。
| カロリー | 251 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | (37.1) | g | |
| └糖質 | (36.9) | g | 普通 |
| └食物繊維 | (3.5) | g | 多い |
| たんぱく質 | (20.2) | g | 多い |
| 脂質 | (3.7) | g | 普通 |
| 食塩相当量 | (33.8) | mg | 多い |
データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、調味料分類に所属する正式名称「＜調味料類＞ （その他） お茶漬けの素 さけ」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。
このページでは引き続き、お茶漬けの素 さけがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！
お茶漬けの素 さけはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介
お茶漬けの素 さけとは？どんな食材？
お茶漬けの素 さけは、お茶漬けを作るための調味料の一つです。この商品は、主に鮭の風味と旨味を引き立てるために使用されます。お茶漬けの素 さけは、鮭の香りや味わいを簡単に楽しむことができる便利なアイテムです。
鮭の風味を引き立てる
お茶漬けの素 さけは、鮭の風味を引き立てるために特別に調合されています。鮭の豊かな香りや旨味を感じることができるため、お茶漬けにより一層の美味しさを加えることができます。鮭の風味がふんわりと広がり、食欲をそそる味わいを楽しむことができます。
簡単に楽しめる便利なアイテム
お茶漬けの素 さけは、簡単にお茶漬けを作ることができる便利なアイテムです。鮭の風味を手軽に楽しむことができるため、忙しい日常でも手間をかけずに美味しいお茶漬けを味わうことができます。また、パッケージもコンパクトで持ち運びにも便利です。
ざっくり説明するとこんな感じです！次はお茶漬けの素 さけがダイエットにどう役立つか説明します！
お茶漬けの素 さけはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！
1. タンパク質の供給源として役立つ
お茶漬けの素 さけは、可食部100gあたり20.2gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は体の組織や細胞の修復や再生に関与しており、健康的な食事には欠かせない栄養素です。お茶漬けの素 さけを摂取することで、タンパク質の摂取量を増やすことができます。
2. 食物繊維の摂取をサポートする
お茶漬けの素 さけは、可食部100gあたり3.5gの食物繊維を含んでいます。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便秘の予防や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。また、食物繊維は満腹感を持続させるため、過食を防ぐ役割も果たします。お茶漬けの素 さけを摂取することで、食物繊維の摂取量を増やすことができます。
3. 低脂肪・低カロリーな食材として適している
お茶漬けの素 さけは、可食部100gあたり3.7gの脂質と251kcalのカロリーを含んでいます。脂質やカロリーの摂りすぎは肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性がありますが、お茶漬けの素 さけは低脂肪・低カロリーな食材として適しています。健康的な食事を心掛けたい方にとって、お茶漬けの素 さけは良い選択肢と言えます。
おすすめ：お茶漬けの素 さけのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！
お茶漬けの素 さけに含まれる無機質の栄養を解説！
「お茶漬けの素 さけ」の特徴
1. ナトリウムが多い
「お茶漬けの素 さけ」は、可食部100gあたりに13000mgのナトリウムを含んでいます。ナトリウムは体内の水分バランスを調整する役割がありますが、摂りすぎると高血圧や心臓病のリスクが高まる可能性があります。
2. カリウムが多い
「お茶漬けの素 さけ」には、可食部100gあたりに560mgのカリウムが含まれています。カリウムは血圧を下げる効果があり、心臓の健康をサポートします。また、カリウムは体内の水分バランスを調整するため、ナトリウムとのバランスが重要です。
3. カルシウムが多い
「お茶漬けの素 さけ」には、可食部100gあたりに72mgのカルシウムが含まれています。カルシウムは骨や歯の形成に重要な役割を果たし、また神経や筋肉の正常な機能にも関与しています。カルシウムは特に成長期や閉経後の女性にとって重要な栄養素です。
以上のように、「お茶漬けの素 さけ」はナトリウム、カリウム、カルシウムが多く含まれています。ナトリウムは摂りすぎに注意が必要ですが、カリウムやカルシウムは健康維持に役立つ栄養素です。バランスの取れた食事に取り入れることで、健康な食生活をサポートすることができます。
お茶漬けの素 さけに含まれるビタミンを解説！
「お茶漬けの素 さけ」に含まれるビタミンの特徴
1. ビタミンAの多さ
- 「お茶漬けの素 さけ」には、ビタミンAのうちのレチノール、α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量、およびレチノール活性当量が多く含まれています。これらの成分は、目の健康や免疫機能の維持に重要な役割を果たしています。
2. ビタミンDの多さ
- 「お茶漬けの素 さけ」には、ビタミンDが多く含まれています。ビタミンDは、カルシウムの吸収や骨の健康維持に必要な栄養素です。適切なビタミンDの摂取は、骨粗鬆症や骨折の予防にも役立ちます。
3. ビタミンEの多さとビタミンKの多さ
- 「お茶漬けの素 さけ」には、ビタミンEのうちのα-トコフェロール、β-トコフェロールが多く含まれています。また、ビタミンKも多く含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の酸化ストレスから守る役割を果たします。また、ビタミンKは血液の凝固に関与し、骨の健康を促進する効果があります。
以上のように、「お茶漬けの素 さけ」はビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、およびビタミンKが多く含まれています。これらのビタミンは、身体の健康維持に重要な役割を果たすため、バランスの取れた食事に取り入れることがおすすめです。
最後に、お茶漬けの素 さけの各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「お茶漬けの素 さけ」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 251 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | (37.1) | g | |
| └糖質 | (36.9) | g | 普通 |
| └食物繊維 | (3.5) | g | 多い |
| たんぱく質 | (20.2) | g | 多い |
| 脂質 | (3.7) | g | 普通 |
「お茶漬けの素 さけ」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | (2.9) | g | 低い |
| 有機酸 | 0 | g | 無し |
| 灰分 | (35.6) | g | 多い |
| コレステロール | (64) | mg | 多い |
| 食塩相当量 | (33.8) | mg | 多い |
| アルコール | 0 | g | 無し |
「お茶漬けの素 さけ」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | (13000) | mg | 多い |
| カリウム | (560) | mg | 多い |
| カルシウム | (72) | mg | 多い |
| マグネシウム | (55) | mg | 多い |
| リン | (230) | mg | 多い |
| 鉄 | (2.1) | mg | 多い |
| 亜鉛 | (0.9) | mg | 普通 |
| 銅 | (0.14) | mg | 多い |
| マンガン | (0.27) | mg | 普通 |
| ヨウ素 | (3700) | μg | 多い |
| セレン | (27) | μg | 多い |
| クロム | (2) | μg | 多い |
| モリブデン | (12) | μg | 多い |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (10) | μg | 多い |
| └α-カロテン | (190) | μg | 多い |
| └β-カロテン | (1200) | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | (47) | μg | 多い |
| └β-カロテン当量 | (2100) | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | (180) | μg | 多い |
| ビタミンD | (8.3) | μg | 多い |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | (1.5) | mg | 多い |
| └β-トコフェロール | (0.1) | mg | 多い |
| └γ-トコフェロール | (0.1) | mg | 普通 |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | (100) | μg | 多い |
| ビタミンB1 | (0.16) | mg | 多い |
| ビタミンB2 | (0.29) | mg | 多い |
| ナイアシン | (5.7) | mg | 多い |
| ビタミンB6 | (0.25) | mg | 多い |
| ビタミンB12 | (5.4) | μg | 多い |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | (0.93) | mg | 多い |
| ビオチン | (4.7) | μg | 多い |
| ビタミンC | (12) | mg | 多い |
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
お茶漬けの素 さけと同じ調味料の味付け用既製品ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| マーボー豆腐の素 | 115 | 10.4 | 4.2 | 6.3 | - |
| ミートソース | 96 | 10.1 | 3.8 | 5.0 | - |
| カレールウ | 474 | 40.0 | 6.5 | 34.1 | 6.4 |
| ハヤシルウ | 501 | 46.3 | 5.8 | 33.2 | 2.5 |
| エビチリの素 | 54 | (9.2) | (1.2) | (1.4) | (0.6) |
| 中華風合わせ酢 | 153 | (25.2) | (3.0) | (3.4) | (Tr) |
| デミグラスソース | 82 | 11.0 | 2.9 | 3.0 | - |
| 冷やし中華のたれ | 114 | 23.2 | 2.1 | 1.2 | 0 |
| ホワイトソース | 99 | 9.4 | 1.8 | 6.2 | 0.4 |
| 焼き鳥のたれ | 131 | (29.0) | (3.3) | 0 | (Tr) |
| 焼き肉のたれ | 164 | (32.1) | (4.3) | (2.2) | (0.4) |
| みたらしのたれ | 127 | (30.9) | (0.9) | 0 | 0 |
| お茶漬けの素 さけ | 251 | (36.9) | (20.2) | (3.7) | (3.5) |
| 即席すまし汁 | 194 | (28.4) | (18.3) | (0.8) | (3.3) |
| ふりかけ たまご | 428 | (39.2) | (23.4) | (21.9) | (5.1) |
| キムチの素 | 125 | 21.6 | 5.3 | 1.0 | 3.6 |
| ラーメンスープ 濃縮 醤油味 ストレート醤油味 | 157 | (10.9) | (3.3) | (11.7) | (Tr) |
| ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味 | 187 | (16.4) | (6.4) | (11.0) | (1.6) |
| 焼きそば粉末ソース | 248 | 57.1 | 5.6 | 0.7 | 3.3 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。