焼きそば粉末ソースのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

焼きそば粉末ソースのカロリーは248kcal（100gあたり）！これってどうなの？

焼きそば粉末ソースの可食部100gあたりのカロリーは、248kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中463位です。これは多い順にすると上位29％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルので焼きそば粉末ソースのカロリーを評価すると、142件中42位です。これは上位から29％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	248Kcal
全体での評価	463位 / 1592件中（上位29％…高い）
「調味料」ジャンル内での評価	42位 / 142件中（上位29％…高い）

なぜ焼きそば粉末ソースのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

なぜ焼きそば粉末ソースのカロリーは高いのか？

焼きそば粉末ソースは、可食部100gあたり248kcalという高いカロリーを持っています。その理由を栄養データを参照しながら解説します。

糖質が多い

焼きそば粉末ソースは、可食部100gあたり57.1gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源となるため、摂取するとカロリーが高くなります。焼きそば粉末ソースは糖質が多いため、カロリーも高くなっているのです。

食物繊維が多い

焼きそば粉末ソースは、可食部100gあたり3.3gの食物繊維を含んでいます。食物繊維は消化吸収されにくいため、エネルギー源としては利用されにくいですが、体内の消化を助ける役割があります。食物繊維が多いため、焼きそば粉末ソースのカロリーも高くなっているのです。

タンパク質が低い

焼きそば粉末ソースは、可食部100gあたり5.6gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は筋肉の構成要素であり、エネルギー源としても利用されます。焼きそば粉末ソースのタンパク質量が低いため、カロリーも高くなっているのです。

脂質が低い

焼きそば粉末ソースは、可食部100gあたり0.7gの脂質を含んでいます。脂質はエネルギー源としても利用されますが、脂質の量が少ないため、焼きそば粉末ソースのカロリーも高くなっているのです。

以上の理由から、焼きそば粉末ソースはカロリーが高いと評価されています。焼きそば粉末ソースを使用する際は、カロリーの摂取量に注意し、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「焼きそば粉末ソース」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	57.1g	4	228.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	3.3g	2	6.6kcal
たんぱく質	5.6g	4	22.4kcal
脂質	0.7g	9	6.3kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

焼きそば粉末ソースは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

焼きそば粉末ソースは、低糖質ダイエットに使える？

糖質制限を行っている方にとって、食事の中で糖質を制限することは非常に重要です。そのため、調味料の選択も慎重に行う必要があります。焼きそば粉末ソースは、一見すると美味しそうな味付け料理を作るための便利なアイテムですが、実は糖質量が57.1gも含まれていることが分かっています。

焼きそば粉末ソースは低糖質ダイエットに不向き

糖質制限を行っている方にとって、焼きそば粉末ソースは低糖質ダイエットには不向きな調味料と言えます。なぜなら、たった一回の使用で57.1gもの糖質を摂取してしまうからです。糖質制限を行っている方は、通常の食事でも糖質摂取量に気を使っているため、このような高糖質の調味料を使用することは避けるべきです。

糖質制限が必要な理由

糖質制限が必要な理由は、血糖値の急激な上昇を抑えることにあります。糖質を摂取すると、血糖値が急激に上昇し、それによって膵臓から大量のインスリンが分泌されます。しかし、糖質制限を行っている方は、インスリンの分泌が制限されているため、血糖値の上昇を抑えることができません。その結果、体内に余分な糖分が蓄積され、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

低糖質な代替品の選択

焼きそば粉末ソースの代わりに、低糖質な調味料を選ぶことが重要です。例えば、しょうゆや醤油は糖質量が低く、味付けにも使用することができます。また、砂糖の代わりに人工甘味料を使用することもできますが、過剰摂取には注意が必要です。低糖質な代替品を選ぶことで、美味しい料理を楽しみながら糖質制限を実践することができます。

まとめ

焼きそば粉末ソースは、糖質量が57.1gと高く、低糖質ダイエットには不向きな調味料です。糖質制限を行っている方は、このような高糖質の調味料を避け、低糖質な代替品を選ぶことが重要です。健康的な食事を実践するためには、糖質制限に注意を払いながら、バランスの取れた食事を心がけましょう。

焼きそば粉末ソースは、低脂質ダイエットに使える！？

焼きそば粉末ソースは、低脂質ダイエットに使える？

焼きそば粉末ソースは、多くの方にとっておなじみの調味料です。焼きそばの味付けに欠かせないこのソースは、低脂質ダイエットにも特に効果的なアイテムとして注目されています。

焼きそば粉末ソースの脂質量は0.7g

低脂質ダイエットを実践する際には、食品の脂質量に注目することが重要です。焼きそば粉末ソースは、その脂質量が0.7gと非常に低いことがわかっています。この数値は、健康を意識する方にとっては朗報と言えるでしょう。

焼きそば粉末ソースの利点

焼きそば粉末ソースを低脂質ダイエットに活用することには、いくつかの利点があります。

まず第一に、焼きそば粉末ソースは調理に便利です。粉末状のソースは、保存が容易であり、使いたい分だけを取り出すことができます。これにより、食材の調理に手間をかけずに済みます。

第二に、焼きそば粉末ソースはコクのある味わいを提供します。低脂質ダイエットでは、脂質を制限することが求められますが、味の面での満足感を保つことも重要です。焼きそば粉末ソースは、その豊かな風味がありながらも低脂質なので、ダイエット中でも味わい深い料理を楽しむことができます。

第三に、焼きそば粉末ソースはバリエーションに富んでいます。焼きそばに限らず、他の料理にも利用することができます。野菜炒めや煮物、麺類など、様々な料理にアレンジすることができますので、飽きずにダイエットを続けることができます。

まとめ

焼きそば粉末ソースは、低脂質ダイエットにおいて特に効果的な調味料です。0.7gという低脂質量が魅力的であり、調理に便利なことや豊かな味わいを提供することも利点として挙げられます。さらに、バリエーションに富んだ使い方ができるため、飽きずにダイエットを続けることができます。焼きそば粉末ソースを上手に活用し、美味しく健康的な食事を楽しみましょう。

「焼きそば粉末ソース」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	248	Kcal	高い
炭水化物	62.4	g
└糖質	57.1	g	多い
└食物繊維	3.3	g	多い
たんぱく質	5.6	g	低い
脂質	0.7	g	低い
「焼きそば粉末ソース」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	0.1	g	低い
有機酸	2.0	g	多い
灰分	30.1	g	多い
コレステロール	Tr	mg	無し
食塩相当量	30.6	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「焼きそば粉末ソース」のビタミン・無機質等
ナトリウム	12000	mg	多い
カリウム	82	mg	低い
カルシウム	110	mg	多い
マグネシウム	10	mg	低い
リン	18	mg	低い
鉄	0.6	mg	普通
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.47	mg	多い
ヨウ素	4	μg	多い
セレン	2	μg	普通
クロム	7	μg	多い
モリブデン	3	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	3	μg	多い
└β-カロテン	34	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	15	μg	多い
└β-カロテン当量	43	μg	多い
└レチノール活性当量	4	μg	普通
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.4	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	7	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	0.03	mg	低い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.08	mg	低い
ビオチン	0.8	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

食物繊維：AOAC2011.25法

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

焼きそば粉末ソースと同じ調味料の味付け用既製品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
マーボー豆腐の素	115	10.4	4.2	6.3	-
ミートソース	96	10.1	3.8	5.0	-
カレールウ	474	40.0	6.5	34.1	6.4
ハヤシルウ	501	46.3	5.8	33.2	2.5
エビチリの素	54	(9.2)	(1.2)	(1.4)	(0.6)
中華風合わせ酢	153	(25.2)	(3.0)	(3.4)	(Tr)
デミグラスソース	82	11.0	2.9	3.0	-
冷やし中華のたれ	114	23.2	2.1	1.2	0
ホワイトソース	99	9.4	1.8	6.2	0.4
焼き鳥のたれ	131	(29.0)	(3.3)	0	(Tr)
焼き肉のたれ	164	(32.1)	(4.3)	(2.2)	(0.4)
みたらしのたれ	127	(30.9)	(0.9)	0	0
お茶漬けの素 さけ	251	(36.9)	(20.2)	(3.7)	(3.5)
即席すまし汁	194	(28.4)	(18.3)	(0.8)	(3.3)
ふりかけ たまご	428	(39.2)	(23.4)	(21.9)	(5.1)
キムチの素	125	21.6	5.3	1.0	3.6
ラーメンスープ 濃縮 醤油味 ストレート醤油味	157	(10.9)	(3.3)	(11.7)	(Tr)
ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味	187	(16.4)	(6.4)	(11.0)	(1.6)
焼きそば粉末ソース	248	57.1	5.6	0.7	3.3

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。