松前漬け しょうゆ漬のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

松前漬け しょうゆ漬のカロリーは166kcal（100gあたり）！これってどうなの？

松前漬け しょうゆ漬の可食部100gあたりのカロリーは、166kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中713位です。これは多い順にすると上位44％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「料理」ジャンルので松前漬け しょうゆ漬のカロリーを評価すると、55件中20位です。これは上位から36％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	166Kcal
全体での評価	713位 / 1592件中（上位44％…平均的）
「料理」ジャンル内での評価	20位 / 55件中（上位36％…平均的）

なぜ松前漬け しょうゆ漬のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

松前漬け しょうゆ漬のカロリーは平均的な理由

松前漬け しょうゆ漬は、可食部100gあたり166kcalのカロリーを持ち、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参照しながら説明します。

糖質：普通

松前漬け しょうゆ漬は、可食部100gあたり21gの糖質を含んでいます。この量は他の食材と比較して普通と評価されています。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。松前漬け しょうゆ漬は糖質の摂取量を適度に抑えることができるため、平均的なカロリーと評価されています。

食物繊維：普通

松前漬け しょうゆ漬は、可食部100gあたり1.6gの食物繊維を含んでいます。この量も他の食材と比較して普通と評価されています。食物繊維は腸内環境を整えるために重要であり、適度な摂取が推奨されています。松前漬け しょうゆ漬は食物繊維を含んでいるため、平均的なカロリーと評価されています。

タンパク質：多い

松前漬け しょうゆ漬は、可食部100gあたり17gのタンパク質を含んでいます。この量は他の食材と比較して多いと評価されています。タンパク質は体の組織を作り、修復するために必要な栄養素です。松前漬け しょうゆ漬はタンパク質を豊富に含んでいるため、平均的なカロリーと評価されています。

脂質：低い

松前漬け しょうゆ漬は、可食部100gあたり1.4gの脂質を含んでいます。この量は他の食材と比較して低いと評価されています。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体重増加や健康問題のリスクが高まる可能性があります。松前漬け しょうゆ漬は脂質の摂取量を抑えることができるため、平均的なカロリーと評価されています。

以上の栄養データから、松前漬け しょうゆ漬はカロリーが平均的であると評価されています。糖質や食物繊維、タンパク質、脂質の含有量が適度であり、バランスの取れた食事に適しています。毎日の食事の中で松前漬け しょうゆ漬を取り入れることで、健康な食生活をサポートすることができます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「松前漬け しょうゆ漬」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	21.0g	4	84kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.6g	2	3.2kcal
たんぱく質	17.0g	4	68kcal
脂質	1.4g	9	12.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

松前漬け しょうゆ漬は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

松前漬け しょうゆ漬は、低糖質ダイエットに使える？

日本料理の中でも人気のある一品である「松前漬け しょうゆ漬」は、糖質量が21gとなっております。しかし、低糖質ダイエットを行っている方にとっては、この糖質量はやや高いと言えます。

松前漬け しょうゆ漬は低糖質ダイエットに不向き

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重の減少や血糖値の改善を目指すものです。そのため、糖質量が多い食品は避けるべきです。

松前漬け しょうゆ漬には、野菜や魚介類が主成分となっており、栄養素も豊富です。しかし、しょうゆ漬けには砂糖やしょうゆが使用されており、そのため糖質量が増えてしまいます。

また、松前漬け しょうゆ漬は、塩分も多く含まれています。低糖質ダイエットでは、塩分摂取も制限する必要がありますので、これも注意が必要です。

低糖質ダイエットに適した食材とは？

低糖質ダイエットを行う際には、糖質量の少ない食材を選ぶことが重要です。例えば、野菜や魚介類、肉類などが糖質量が比較的低い食材として挙げられます。

また、糖質を制限するだけでなく、バランスの取れた食事を心掛けることも大切です。たんぱく質や食物繊維を摂取することで、満腹感を得ることができます。

まとめ

松前漬け しょうゆ漬は、糖質量が21gとやや高めです。そのため、低糖質ダイエットを行っている方にとっては、避けるべき食品と言えます。

低糖質ダイエットを成功させるためには、糖質量の少ない食材を選び、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。自分の目標に合わせた食事プランを立て、健康的なダイエットを実践しましょう。

松前漬け しょうゆ漬は、低脂質ダイエットに使える！？

松前漬け しょうゆ漬は、低脂質ダイエットに使える？

松前漬け しょうゆ漬は、和風料理の一つであり、その低脂質な特性から、低脂質ダイエットに少し効果的な食品とされています。

松前漬け しょうゆ漬の低脂質成分

松前漬け しょうゆ漬は、1.4gの脂質を含んでいます。この数値は、低脂質ダイエットを実践する上で非常に重要なポイントです。脂質の摂取を控えることは、健康的な体重管理において欠かせない要素であり、松前漬け しょうゆ漬はその目的に適した食品と言えます。

松前漬け しょうゆ漬の効果的な摂取方法

松前漬け しょうゆ漬を低脂質ダイエットに効果的に活用するためには、適切な量を摂取することが重要です。一日の摂取目安量は、一般的には20g程度とされています。この量を守ることで、健康的な食事バランスを保ちながら、脂質摂取を抑えることができます。

松前漬け しょうゆ漬の他の栄養成分

低脂質だけでなく、松前漬け しょうゆ漬には他の栄養成分も含まれています。例えば、たんぱく質や食物繊維などが豊富に含まれており、健康的な食事に必要な栄養素を補うことができます。

まとめ

松前漬け しょうゆ漬は、低脂質ダイエットにおいて少し効果的な食品と言えます。その低脂質成分や他の栄養成分を考慮しながら、適切な量を摂取することで、健康的な体重管理に役立つでしょう。ただし、個々の体質や健康状態によって効果は異なるため、専門家のアドバイスを受けながら取り組むことが重要です。

「松前漬け しょうゆ漬」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	166	Kcal	平均的
炭水化物	24.7	g
└糖質	21.0	g	普通
└食物繊維	1.6	g	普通
たんぱく質	17.0	g	多い
脂質	1.4	g	低い
「松前漬け しょうゆ漬」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	51.2	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	5.7	g	多い
コレステロール	170	mg	多い
食塩相当量	5.2	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「松前漬け しょうゆ漬」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2000	mg	多い
カリウム	310	mg	普通
カルシウム	41	mg	普通
マグネシウム	59	mg	多い
リン	170	mg	普通
鉄	0.6	mg	普通
亜鉛	1.3	mg	多い
銅	0.18	mg	多い
マンガン	0.15	mg	普通
ヨウ素	10000	μg	多い
セレン	33	μg	多い
クロム	3	μg	多い
モリブデン	3	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	2	μg	普通
└α-カロテン	Tr	μg	無し
└β-カロテン	98	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	11	μg	多い
└β-カロテン当量	100	μg	多い
└レチノール活性当量	11	μg	普通
ビタミンD	1	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.7	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	7	μg	普通
ビタミンB1	0.06	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	1.8	mg	普通
ビタミンB6	0.08	mg	普通
ビタミンB12	4.5	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.16	mg	低い
ビオチン	5.1	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

液汁を除いたもの／するめ、昆布、かずのこ等を含む

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

松前漬け しょうゆ漬と同じ料理の和風料理ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
松前漬け しょうゆ漬	166	21.0	17.0	1.4	1.6
青菜の白和え	81	(9.2)	(4.2)	(3.4)	(2.4)
いんげんのごま和え	77	(7.2)	(3.7)	(3.4)	(2.8)
わかめとねぎの酢みそ和え	85	(14.9)	(3.8)	(0.9)	(2.5)
酢の物類 紅白なます	34	(6.5)	(0.6)	(0.6)	(0.9)
汁物類 とん汁	26	(1.6)	(1.5)	(1.5)	(0.5)
卯の花いり	84	(7.4)	(4.4)	(4.1)	(5.1)
親子丼の具	101	(5.8)	(8.4)	(5.2)	(0.4)
牛飯の具	122	(6.6)	(4.1)	(9.4)	(1.0)
切り干し大根の煮物	48	(4.8)	(2.3)	(2.5)	(2.0)
きんぴらごぼう	84	(6.4)	(1.4)	(4.5)	(3.2)
ぜんまいのいため煮	80	(7.1)	(3.4)	(4.2)	(2.2)
筑前煮	85	(8.8)	(4.4)	(3.5)	(1.8)
肉じゃが	78	(12.5)	(4.3)	(1.3)	(1.3)
ひじきのいため煮	75	(7.3)	(3.1)	(4.0)	(3.4)
アジの南蛮漬け	109	(7.5)	(8.1)	(6.1)	(0.9)
お好み焼き	136	12.4	5.2	6.5	2.6
鶏のから揚げ	204	17.6	15.6	10.1	1.7

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。