【ダイエットの味方「ピーマン」を使ったレシピ】ユニークで簡単!プロ考案のレシピ21選

投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「ピーマン」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから21件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 ダイエットの味方「ピーマン」|これだけで満足!レンジで作る鮭ときのこの南蛮和え

  • 生鮭
  • えのき
  • しめじ
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • 醤油
  • きび砂糖
  • 輪切り唐辛子

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、これだけで満足!レンジで作る鮭ときのこの南蛮和えのレシピ。まずは南蛮酢を作り、えのきとしめじを加え、野菜と生鮭を電子レンジで加熱。最後に南蛮酢を混ぜて盛り付ければ完成です。
調理時間は20分で、ダイエットレシピやおかず、お昼ご飯、夜ご飯にぴったり。子どもにもおすすめの簡単なレシピで、電子レンジを使って時短料理ができます。鮭ときのこの組み合わせはご飯にもぴったりで、作り置きにもおすすめです。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、きのこ、ご飯に合う、夜ご飯、子どももおすすめ、簡単、電子レンジ、鮭、時短料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き

#2 さっぱりコクうま!|さっぱりコクうま高タンパク!「鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲」

  • 鶏むね肉
  • たけのこ
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • レモン
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 粗挽き黒こしょう
  • 料理酒
  • 鶏ガラスープの素
  • おろしにんにく

鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲のレシピ。ダイエットの味方「ピーマン」を使った簡単なプロのレシピです。たけのこ、ピーマン、赤パプリカ、レモン、鶏むね肉を使用し、具材を炒めて調味料を加えて仕上げます。
15分で完成するので、忙しい日のお昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。ダイエット向きのレシピとしてもおすすめです。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、たけのこ、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、青椒肉絲、鶏むね肉、ダイエット向き

#3 簡単高タンパクで華やかに仕上がる!「タコのスパニッシュオムレツ」

  • ボイルタコ
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • エリンギ
  • オリーブオイル
  • おろしにんにく
  • 刻みパセリ
  • ケチャップ
  • 粉チーズ
  • 塩コショウ

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、タコのスパニッシュオムレツのレシピ。ピーマン、エリンギ、玉ねぎ、ボイルタコを切って炒め、卵液を焼いて盛り付けるだけで完成!ダイエット向きのレシピで、調理時間は25分。おかずやおつまみ、おもてなしにもおすすめで、子どもにも喜ばれます。作り置きにもおすすめです。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、オムレツ、タコ、作り置き、卵、夜ご飯、子どももおすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き

#4 ダイエットの味方「ピーマン」|とろ~りコクうまなのに後味さっぱり!「はんぺん団子の黒酢あん」

  • ささみ
  • はんぺん
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ごま油
  • 白いりごま
  • 片栗粉
  • こしょう
  • 黒酢
  • しょうゆ
  • みりん
  • 片栗粉

ささみとはんぺんを使った、とろ~りコクうまなのに後味さっぱりな「はんぺん団子の黒酢あん」のレシピ。ピーマン、玉ねぎ、にんじんを切って、ささみとはんぺんを調理し、黒酢あんを作ります。簡単で美味しいおかずやご飯のお供にぴったり。
ダイエット向きのレシピで、フライパンひとつで作れます。20分で完成するので、忙しい日の夜ご飯やお昼ご飯にもおすすめです。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、ささみ、はんぺん、フライパンひとつ、夜ご飯、ダイエット向き

#5 ご飯にあう!鮭とピーマンのナポリタン炒め

  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • しめじ
  • 片栗粉
  • オリーブオイル
  • 塩コショウ
  • 粉チーズ
  • ケチャップ
  • ウスターソース
  • おろしにんにく

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、ご飯にあう鮭とピーマンのナポリタン炒めのレシピ。ピーマン、玉ねぎ、しめじと一緒に鮭を炒め、ケチャップとウスターソースで味付け。短時間で簡単に作れるので、忙しい時にもおすすめです。ご飯に合う一品で、ダイエット中の方にもぴったりです。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、しめじ、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、玉ねぎ、鮭、ご飯にあう、ダイエット向き

#6 さっぱり食べられる!|さっぱり食べられる!辛くないサルサソースdeチキンカツ

  • 鶏ムネ肉
  • パン粉
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • ニンニク
  • チリパウダー
  • ケチャップ
  • レモン果汁
  • EXオリーブオイル
  • 米粉
  • 白こしょう

ダイエットの味方「ピーマン」を使った簡単プロのレシピ。ダイエット向きの鶏むね肉を使ったチキンカツに、サルサソースをトッピング。辛くない味わいで、さっぱりと食べられます。
サルサソースの作り方から揚げるまでの手順を丁寧に解説しています。ご飯やおかず、おつまみとしてもおすすめです。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、夜ご飯、鶏むね肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ

#7 パパッと作れるやせおかず!|パパッと作れるやせおかず!「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」

  • 鶏むね肉
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • タケノコ水煮
  • ごま油
  • 料理酒
  • 塩コショウ
  • しょうゆ
  • おろししょうが
  • とろろ昆布

「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」は、ダイエットの味方「ピーマン」を使った簡単なレシピです。ピーマン、赤パプリカ、タケノコ水煮、鶏むね肉を具材に使用し、調味料を加えて炒めるだけで完成します。調理時間はたったの15分で、ダイエットレシピとしてもおすすめです。お酒やご飯にも合う一品で、フライパンひとつで作れるので時短料理にも最適です。ぜひお試しください!

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、ご飯に合う、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、時短、鶏むね肉、時短料理、ダイエット向き

#8 ピーマンのダイエットレシピ|豆腐とピーマンの海苔チャンプルー

  • 木綿豆腐
  • 魚肉ソーセージ
  • 溶き卵
  • 焼き海苔
  • ピーマン
  • ごま油
  • 塩コショウ
  • しょうゆ
  • 和風顆粒だし

ピーマンを使った、豆腐と海苔の簡単なチャンプルーのレシピ。ピーマンを切り、豆腐の下ごしらえをし、魚肉ソーセージを切り、具材を炒めて調味料と卵、焼き海苔を加えて仕上げます。盛り付けて完成!ダイエットにぴったりの低糖質レシピです。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き

#9 ピーマンの鶏むね肉詰め|ピーマンの鶏むね詰め

  • 鶏むね肉
  • ピーマン
  • マヨネーズ
  • 醤油
  • 片栗粉
  • すりおろしにんにく
  • 黒コショウ
  • ぽん酢
  • 米油

ピーマンと鶏むね肉を使った、ダイエットの味方のレシピ。ピーマンを半分に切り、鶏むね肉に詰めて焼き、蒸し焼きにして照りを出す。ぽん酢で煮絡め、付け合わせと一緒に盛り付ける。
30分で作れる節約料理で、ご飯やお酒のおつまみにもぴったり。ダイエット向きの一品。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き

#10 厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風

  • 厚揚げ
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • ごま油
  • 塩コショウ
  • お酢
  • ケチャップ
  • おろしにんにく
  • 片栗粉

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風のレシピ。厚揚げを下ごしらえし、玉ねぎ、ピーマン、トマトと一緒に炒めます。おろしにんにくと合わせ調味料を加えて仕上げ、盛り付けて完成です。
ダイエットレシピやロカボにもぴったりのヘルシーな一品です。調理時間は15分で、ダイエット向きのキーワードも充実しています。ぜひお試しください!

調理時間15
特徴ダイエットレシピ、ロカボ、厚揚げ、酢豚、ダイエット向き

#11 シーフードミックスのオートミールパエリア

  • シーフードミックス
  • オートミール
  • 赤パプリカ
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • おろしにんにく
  • オリーブオイル
  • 刻みパセリ
  • カレー粉
  • 顆粒コンソメ
  • 塩コショウ

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、シーフードミックスのオートミールパエリアのレシピ。シーフードミックスを解凍し、赤パプリカ、ピーマン、玉ねぎと一緒に炒めて、調味料とオートミールを加えて煮込みます。刻みパセリをちらして完成!フライパンひとつで簡単に作れるダイエットレシピです。

特徴ダイエットレシピ、パエリア、フライパンひとつ、ダイエット向き

#12 オートミールのフライパンピザ

  • オートミールパウダー
  • 溶き卵
  • 魚肉ソーセージ
  • ミニトマト
  • ピーマン
  • オリーブオイル
  • ケチャップ
  • 粉チーズ

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、オートミールのフライパンピザのレシピ。まずはピーマン、ミニトマト、魚肉ソーセージを切り、生地を混ぜて焼いていきます。低糖質なのでダイエット向きです。盛り付けて完成です。

特徴ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き

#13 ピーマンのダイエットレシピ|ピリ辛ピーマンのオートミール粥

  • サバ水煮缶
  • ピーマン
  • しいたけ
  • オートミール
  • ごま油
  • 豆板醤
  • おろしにんにく
  • 卵黄
  • めんつゆ

ピーマンとサバ缶を使った、ピリ辛ピーマンのオートミール粥のレシピ。まずはピーマンとしいたけを炒めて、調味料とオートミール、サバ缶を加えて煮込みます。ダイエット向きのおかゆで、ヘルシーな食事を楽しめます。

特徴ダイエットレシピ、おかゆ、オートミール、ダイエット向き

#14 ささみとピーマン、じゃがいものカレーきんぴら

  • ささみ
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • オリーブオイル
  • 片栗粉
  • 塩コショウ
  • 糸唐辛子
  • 醤油
  • みりん
  • カレー粉

ささみとピーマン、じゃがいものカレーきんぴらのレシピ。まずはじゃがいもを切り、ピーマンと玉ねぎ、ささみも切ります。ささみと野菜を炒め、最後にささみを戻して仕上げます。エネルギー源として優秀なじゃがいもを味方につけて、キレイにダイエットしましょう!

特徴ダイエットレシピ、カレー粉、低脂質、ダイエット向き

#15 ダイエット向きのピリ辛チキン|鶏むね肉とこんにゃくのチリソース

  • 鶏むね肉
  • こんにゃく
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • ごま油
  • レタス
  • 白いりごま
  • 片栗粉
  • ケチャップ
  • めんつゆ
  • おろしにんにく
  • 豆板醤

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、鶏むね肉とこんにゃくのチリソースのレシピ。こんにゃくの下ごしらえをし、ピーマンと玉ねぎを切ります。鶏むね肉に下味をつけて炒め、取り出します。
こんにゃくと野菜を炒め、鶏むね肉を戻し入れて仕上げます。盛り付けて完成!ダイエットレシピでありながら、ピリ辛の味わいが楽しめます。

特徴ダイエットレシピ、ピリ辛、鶏胸肉、ダイエット向き

#16 ダイエットにおすすめ!|鶏むね肉のトマト煮タコス

  • 鶏胸肉
  • 玉ねぎ
  • ホワイトマッシュルーム
  • ピーマン
  • レタス
  • アボカド
  • ミニトマト
  • ホールトマト
  • トルティーヤ
  • 塩胡椒
  • ケチャップ
  • コンソメ
  • オリーブオイル

鶏胸肉とピーマンを使った、トルティーヤのレシピ。鶏胸肉と野菜を炒めて、ホールトマトで煮込みます。調味料を加えて味付けし、トルティーヤに乗せて焼きます。
おもてなしや大量消費にもぴったりで、節約料理にもなります。低糖質でダイエット向きなので、健康にも良いですよ。

調理時間30
特徴おもてなし、トルティーヤ、メキシコ、鶏むね肉、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#17 もやしの海鮮プルコギ風炒め

  • シーフードミックス
  • もやし
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • 玉ねぎ
  • しいたけ
  • ごま油
  • 塩コショウ
  • 白いりごま
  • コチュジャン
  • しょうゆ
  • おろしにんにく

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、もやしの海鮮プルコギ風炒めのレシピ。シーフードミックス、もやし、ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎ、しいたけを使い、調味料を混ぜて具材を炒めて仕上げるだけで簡単に作れます。ダイエット向きのヘルシーな韓国風料理で、調理時間はたったの18分。節約料理としてもおすすめです。

調理時間18
特徴節約料理、もやし、ヘルシー、韓国風、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#18 厚揚げと夏野菜の南蛮漬け

  • 厚揚げ
  • 長なす
  • ピーマン
  • にんじん
  • 塩さば
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • 赤とうがらし

ピーマンとなすを使った、南蛮漬けのレシピ。赤とうがらしを輪切りにし、南蛮酢合わせ調味料を作ります。厚揚げとなすを揚げ焼きし、最後にピーマンとにんじんを加熱します。
すべてを混ぜて冷やせば完成!高タンパクでダイエット向きのおかずです。夏野菜を使った夏のレシピで、ご飯にもぴったり。作り置きにもおすすめで、低糖質なのでダイエット中の方にもおすすめです。

特徴夏のレシピ、おかず、南蛮漬け、夏野菜、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#19 簡単でダイエット向き!|プロ級チンジャオロース

  • 牛薄切り肉
  • ピーマン
  • 細切りたけのこ
  • サラダ油
  • 黒こしょう
  • 片栗粉
  • しょうゆ
  • みりん
  • 中濃ソース
  • 中華調味料
  • 片栗粉

ピーマンとたけのこの青椒肉絲のレシピ。まずはピーマンを細切りにし、牛肉を下味をつけて焼きます。ピーマンとたけのこを加えて炒め、味つけ調味料を加えて炒め煮にします。最後に水溶き片栗粉でとろみをつければ完成!ご飯にぴったりで、大量消費にもおすすめの中華料理です。

特徴ご飯のお供、中華、簡単、青椒肉絲、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き

#20 さつまいものデリ風甘辛おかず

  • さつまいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ピーマン
  • 黄パプリカ
  • カシューナッツ
  • 赤とうがらし
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • みりん

さつまいもとカシューナッツを使った、副菜にぴったりな炒め物のレシピ。黄パプリカやにんじんで彩りが綺麗な一品です。ホクホクのさつまいもにカシューナッツのカリッとした食感がアクセント。甘辛い味付けはおつまみにも最適です。

特徴秋のレシピ、おかず、さつまいも、デリ風、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、秋の旬、低GIでダイエット向き、食物繊維がとれる

#21 鶏とカシューナッツ炒め

  • 鶏もも肉
  • カシューナッツ
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • 長ねぎ
  • しょうが
  • 赤とうがらし
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 中濃ソース
  • 中華スープの素

ダイエットの味方「ピーマン」を使った、鶏もも肉とカシューナッツを使った中華炒めのレシピ。まずは鶏肉を食べやすい大きさに切り、下味をつけ、香りのある野菜と一緒に炒め煮にします。高タンパクで低糖質なので、ダイエットにもぴったり。
ご飯のお供や、単品で食べても美味しく、ご飯にもよく合います。フライパンひとつで簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにもおすすめです。

特徴ご飯のお供、カシューナッツ、中華料理、鶏肉、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

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