【ダイエットの味方「ピーマン」を使ったレシピ】ユニークで簡単！プロ考案のレシピ21選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「ピーマン」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから21件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 ダイエットの味方「ピーマン」｜これだけで満足！レンジで作る鮭ときのこの南蛮和え
- 生鮭
- えのき
- しめじ
- ピーマン
- 玉ねぎ
- にんじん
- 醤油
- きび砂糖
- 輪切り唐辛子
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、これだけで満足！レンジで作る鮭ときのこの南蛮和えのレシピ。まずは南蛮酢を作り、えのきとしめじを加え、野菜と生鮭を電子レンジで加熱。最後に南蛮酢を混ぜて盛り付ければ完成です。
調理時間は20分で、ダイエットレシピやおかず、お昼ご飯、夜ご飯にぴったり。子どもにもおすすめの簡単なレシピで、電子レンジを使って時短料理ができます。鮭ときのこの組み合わせはご飯にもぴったりで、作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、きのこ、ご飯に合う、夜ご飯、子どももおすすめ、簡単、電子レンジ、鮭、時短料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き |
#2 さっぱりコクうま！｜さっぱりコクうま高タンパク！「鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲」
- 鶏むね肉
- たけのこ
- ピーマン
- 赤パプリカ
- レモン
- 片栗粉
- ごま油
- 粗挽き黒こしょう
- 料理酒
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲のレシピ。ダイエットの味方「ピーマン」を使った簡単なプロのレシピです。たけのこ、ピーマン、赤パプリカ、レモン、鶏むね肉を使用し、具材を炒めて調味料を加えて仕上げます。
15分で完成するので、忙しい日のお昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。ダイエット向きのレシピとしてもおすすめです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、たけのこ、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、青椒肉絲、鶏むね肉、ダイエット向き |
#3 簡単高タンパクで華やかに仕上がる！「タコのスパニッシュオムレツ」
- ボイルタコ
- ピーマン
- 玉ねぎ
- エリンギ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 刻みパセリ
- ケチャップ
- 粉チーズ
- 塩コショウ
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、タコのスパニッシュオムレツのレシピ。ピーマン、エリンギ、玉ねぎ、ボイルタコを切って炒め、卵液を焼いて盛り付けるだけで完成！ダイエット向きのレシピで、調理時間は25分。おかずやおつまみ、おもてなしにもおすすめで、子どもにも喜ばれます。作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、オムレツ、タコ、作り置き、卵、夜ご飯、子どももおすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き |
#4 ダイエットの味方「ピーマン」｜とろ～りコクうまなのに後味さっぱり！「はんぺん団子の黒酢あん」
- ささみ
- はんぺん
- ピーマン
- 玉ねぎ
- にんじん
- ごま油
- 白いりごま
- 片栗粉
- こしょう
- 黒酢
- しょうゆ
- みりん
- 片栗粉
ささみとはんぺんを使った、とろ～りコクうまなのに後味さっぱりな「はんぺん団子の黒酢あん」のレシピ。ピーマン、玉ねぎ、にんじんを切って、ささみとはんぺんを調理し、黒酢あんを作ります。簡単で美味しいおかずやご飯のお供にぴったり。
ダイエット向きのレシピで、フライパンひとつで作れます。20分で完成するので、忙しい日の夜ご飯やお昼ご飯にもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、ささみ、はんぺん、フライパンひとつ、夜ご飯、ダイエット向き |
#5 ご飯にあう！鮭とピーマンのナポリタン炒め
- ピーマン
- 玉ねぎ
- しめじ
- 片栗粉
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 粉チーズ
- ケチャップ
- ウスターソース
- おろしにんにく
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、ご飯にあう鮭とピーマンのナポリタン炒めのレシピ。ピーマン、玉ねぎ、しめじと一緒に鮭を炒め、ケチャップとウスターソースで味付け。短時間で簡単に作れるので、忙しい時にもおすすめです。ご飯に合う一品で、ダイエット中の方にもぴったりです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、しめじ、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、玉ねぎ、鮭、ご飯にあう、ダイエット向き |
#6 さっぱり食べられる！｜さっぱり食べられる！辛くないサルサソースdeチキンカツ
- 鶏ムネ肉
- パン粉
- トマト
- 玉ねぎ
- ピーマン
- ニンニク
- チリパウダー
- ケチャップ
- レモン果汁
- EXオリーブオイル
- 米粉
- 白こしょう
ダイエットの味方「ピーマン」を使った簡単プロのレシピ。ダイエット向きの鶏むね肉を使ったチキンカツに、サルサソースをトッピング。辛くない味わいで、さっぱりと食べられます。
サルサソースの作り方から揚げるまでの手順を丁寧に解説しています。ご飯やおかず、おつまみとしてもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、夜ご飯、鶏むね肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#7 パパッと作れるやせおかず！｜パパッと作れるやせおかず！「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」
- 鶏むね肉
- ピーマン
- 赤パプリカ
- タケノコ水煮
- ごま油
- 料理酒
- 塩コショウ
- しょうゆ
- おろししょうが
- とろろ昆布
「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」は、ダイエットの味方「ピーマン」を使った簡単なレシピです。ピーマン、赤パプリカ、タケノコ水煮、鶏むね肉を具材に使用し、調味料を加えて炒めるだけで完成します。調理時間はたったの15分で、ダイエットレシピとしてもおすすめです。お酒やご飯にも合う一品で、フライパンひとつで作れるので時短料理にも最適です。ぜひお試しください！
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、ご飯に合う、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、時短、鶏むね肉、時短料理、ダイエット向き |
#8 ピーマンのダイエットレシピ｜豆腐とピーマンの海苔チャンプルー
- 木綿豆腐
- 魚肉ソーセージ
- 溶き卵
- 焼き海苔
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
ピーマンを使った、豆腐と海苔の簡単なチャンプルーのレシピ。ピーマンを切り、豆腐の下ごしらえをし、魚肉ソーセージを切り、具材を炒めて調味料と卵、焼き海苔を加えて仕上げます。盛り付けて完成！ダイエットにぴったりの低糖質レシピです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#9 ピーマンの鶏むね肉詰め｜ピーマンの鶏むね詰め
- 鶏むね肉
- ピーマン
- マヨネーズ
- 醤油
- 片栗粉
- すりおろしにんにく
- 黒コショウ
- ぽん酢
- 米油
ピーマンと鶏むね肉を使った、ダイエットの味方のレシピ。ピーマンを半分に切り、鶏むね肉に詰めて焼き、蒸し焼きにして照りを出す。ぽん酢で煮絡め、付け合わせと一緒に盛り付ける。
30分で作れる節約料理で、ご飯やお酒のおつまみにもぴったり。ダイエット向きの一品。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き |
#10 厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風
- 厚揚げ
- トマト
- 玉ねぎ
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- お酢
- ケチャップ
- おろしにんにく
- 片栗粉
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、厚揚げトマトとピーマンの彩り酢豚風のレシピ。厚揚げを下ごしらえし、玉ねぎ、ピーマン、トマトと一緒に炒めます。おろしにんにくと合わせ調味料を加えて仕上げ、盛り付けて完成です。
ダイエットレシピやロカボにもぴったりのヘルシーな一品です。調理時間は15分で、ダイエット向きのキーワードも充実しています。ぜひお試しください！
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ロカボ、厚揚げ、酢豚、ダイエット向き |
#11 シーフードミックスのオートミールパエリア
- シーフードミックス
- オートミール
- 赤パプリカ
- ピーマン
- 玉ねぎ
- おろしにんにく
- オリーブオイル
- 刻みパセリ
- カレー粉
- 顆粒コンソメ
- 塩コショウ
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、シーフードミックスのオートミールパエリアのレシピ。シーフードミックスを解凍し、赤パプリカ、ピーマン、玉ねぎと一緒に炒めて、調味料とオートミールを加えて煮込みます。刻みパセリをちらして完成！フライパンひとつで簡単に作れるダイエットレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、パエリア、フライパンひとつ、ダイエット向き |
#12 オートミールのフライパンピザ
- オートミールパウダー
- 溶き卵
- 魚肉ソーセージ
- ミニトマト
- ピーマン
- オリーブオイル
- ケチャップ
- 粉チーズ
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、オートミールのフライパンピザのレシピ。まずはピーマン、ミニトマト、魚肉ソーセージを切り、生地を混ぜて焼いていきます。低糖質なのでダイエット向きです。盛り付けて完成です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き |
#13 ピーマンのダイエットレシピ｜ピリ辛ピーマンのオートミール粥
- サバ水煮缶
- ピーマン
- しいたけ
- オートミール
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- 卵黄
- めんつゆ
ピーマンとサバ缶を使った、ピリ辛ピーマンのオートミール粥のレシピ。まずはピーマンとしいたけを炒めて、調味料とオートミール、サバ缶を加えて煮込みます。ダイエット向きのおかゆで、ヘルシーな食事を楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかゆ、オートミール、ダイエット向き |
#14 ささみとピーマン、じゃがいものカレーきんぴら
- ささみ
- じゃがいも
- 玉ねぎ
- ピーマン
- オリーブオイル
- 片栗粉
- 塩コショウ
- 糸唐辛子
- 醤油
- みりん
- カレー粉
ささみとピーマン、じゃがいものカレーきんぴらのレシピ。まずはじゃがいもを切り、ピーマンと玉ねぎ、ささみも切ります。ささみと野菜を炒め、最後にささみを戻して仕上げます。エネルギー源として優秀なじゃがいもを味方につけて、キレイにダイエットしましょう！
| 特徴 | ダイエットレシピ、カレー粉、低脂質、ダイエット向き |
#15 ダイエット向きのピリ辛チキン｜鶏むね肉とこんにゃくのチリソース
- 鶏むね肉
- こんにゃく
- ピーマン
- 玉ねぎ
- ごま油
- レタス
- 白いりごま
- 片栗粉
- ケチャップ
- めんつゆ
- おろしにんにく
- 豆板醤
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、鶏むね肉とこんにゃくのチリソースのレシピ。こんにゃくの下ごしらえをし、ピーマンと玉ねぎを切ります。鶏むね肉に下味をつけて炒め、取り出します。
こんにゃくと野菜を炒め、鶏むね肉を戻し入れて仕上げます。盛り付けて完成！ダイエットレシピでありながら、ピリ辛の味わいが楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ピリ辛、鶏胸肉、ダイエット向き |
#16 ダイエットにおすすめ！｜鶏むね肉のトマト煮タコス
- 鶏胸肉
- 玉ねぎ
- ホワイトマッシュルーム
- ピーマン
- レタス
- アボカド
- ミニトマト
- ホールトマト
- トルティーヤ
- 塩胡椒
- ケチャップ
- コンソメ
- オリーブオイル
鶏胸肉とピーマンを使った、トルティーヤのレシピ。鶏胸肉と野菜を炒めて、ホールトマトで煮込みます。調味料を加えて味付けし、トルティーヤに乗せて焼きます。
おもてなしや大量消費にもぴったりで、節約料理にもなります。低糖質でダイエット向きなので、健康にも良いですよ。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | おもてなし、トルティーヤ、メキシコ、鶏むね肉、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#17 もやしの海鮮プルコギ風炒め
- シーフードミックス
- もやし
- ピーマン
- 赤パプリカ
- 玉ねぎ
- しいたけ
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- コチュジャン
- しょうゆ
- おろしにんにく
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、もやしの海鮮プルコギ風炒めのレシピ。シーフードミックス、もやし、ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎ、しいたけを使い、調味料を混ぜて具材を炒めて仕上げるだけで簡単に作れます。ダイエット向きのヘルシーな韓国風料理で、調理時間はたったの18分。節約料理としてもおすすめです。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | 節約料理、もやし、ヘルシー、韓国風、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#18 厚揚げと夏野菜の南蛮漬け
- 厚揚げ
- 長なす
- ピーマン
- にんじん
- 塩さば
- 片栗粉
- サラダ油
- 砂糖
- しょうゆ
- 赤とうがらし
ピーマンとなすを使った、南蛮漬けのレシピ。赤とうがらしを輪切りにし、南蛮酢合わせ調味料を作ります。厚揚げとなすを揚げ焼きし、最後にピーマンとにんじんを加熱します。
すべてを混ぜて冷やせば完成！高タンパクでダイエット向きのおかずです。夏野菜を使った夏のレシピで、ご飯にもぴったり。作り置きにもおすすめで、低糖質なのでダイエット中の方にもおすすめです。
| 特徴 | 夏のレシピ、おかず、南蛮漬け、夏野菜、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#19 簡単でダイエット向き！｜プロ級チンジャオロース
- 牛薄切り肉
- ピーマン
- 細切りたけのこ
- サラダ油
- 黒こしょう
- 片栗粉
- しょうゆ
- みりん
- 中濃ソース
- 中華調味料
- 片栗粉
ピーマンとたけのこの青椒肉絲のレシピ。まずはピーマンを細切りにし、牛肉を下味をつけて焼きます。ピーマンとたけのこを加えて炒め、味つけ調味料を加えて炒め煮にします。最後に水溶き片栗粉でとろみをつければ完成！ご飯にぴったりで、大量消費にもおすすめの中華料理です。
| 特徴 | ご飯のお供、中華、簡単、青椒肉絲、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き |
#20 さつまいものデリ風甘辛おかず
- さつまいも
- 玉ねぎ
- にんじん
- ピーマン
- 黄パプリカ
- カシューナッツ
- 赤とうがらし
- 片栗粉
- サラダ油
- しょうゆ
- みりん
さつまいもとカシューナッツを使った、副菜にぴったりな炒め物のレシピ。黄パプリカやにんじんで彩りが綺麗な一品です。ホクホクのさつまいもにカシューナッツのカリッとした食感がアクセント。甘辛い味付けはおつまみにも最適です。
| 特徴 | 秋のレシピ、おかず、さつまいも、デリ風、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、秋の旬、低GIでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#21 鶏とカシューナッツ炒め
- 鶏もも肉
- カシューナッツ
- 玉ねぎ
- ピーマン
- 長ねぎ
- しょうが
- 赤とうがらし
- しょうゆ
- 砂糖
- 中濃ソース
- 中華スープの素
ダイエットの味方「ピーマン」を使った、鶏もも肉とカシューナッツを使った中華炒めのレシピ。まずは鶏肉を食べやすい大きさに切り、下味をつけ、香りのある野菜と一緒に炒め煮にします。高タンパクで低糖質なので、ダイエットにもぴったり。
ご飯のお供や、単品で食べても美味しく、ご飯にもよく合います。フライパンひとつで簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにもおすすめです。
| 特徴 | ご飯のお供、カシューナッツ、中華料理、鶏肉、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |