栄養
カロリー
マカダミアナッツ（味付き）

マカダミアナッツ（味付き）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

カロリー調査隊

このページではマカダミアナッツ（味付き）のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。

マカダミアナッツ（味付き）のカロリーは751kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：キューピー

マカダミアナッツ（味付き）の可食部100gあたりのカロリーは、751kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中26位です。これは多い順にすると上位1％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「種実」ジャンルのでマカダミアナッツ（味付き）のカロリーを評価すると、23件中1位です。これは上位から4％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	751Kcal
全体での評価	26位 / 1592件中（上位1％…高い）
「種実」ジャンル内での評価	1位 / 23件中（上位4％…高い）

マカダミアナッツ（味付き）はカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！

なぜマカダミアナッツ（味付き）のカロリーは高いの？なにが含まれているの？

引用元：DELISH KITCHEN

マカダミアナッツ（味付き）のカロリーはなぜ高いのか？

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたり751kcalのカロリーがあります。他の食材と比較して「高い」と評価されています。では、なぜマカダミアナッツ（味付き）のカロリーは高いのでしょうか？その理由を以下の栄養データを参照しながら解説します。

カロリー

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたり751kcalのカロリーがあります。これは他の食材と比べて非常に高い数値です。その理由は、マカダミアナッツに含まれる脂質の量が非常に多いからです。

糖質

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたり6.7gの糖質を含んでいます。この数値は比較的低い部類に入ります。糖質の含有量が少ないため、カロリーは高いものの、糖質の摂取量を気にする方には適しています。

食物繊維

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたり6.2gの食物繊維を含んでいます。この数値は比較的多い部類に入ります。食物繊維は消化を助け、腸内環境を整える効果があります。そのため、マカダミアナッツ（味付き）は消化に悩む方にもおすすめです。

タンパク質

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたり8.3gのタンパク質を含んでいます。この数値は普通の範囲に入ります。タンパク質は体の組織を作るために必要な栄養素ですが、マカダミアナッツ（味付き）は他の食材と比べてあまり高いとは言えません。

脂質

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたり76.7gの脂質を含んでいます。この数値は非常に多い部類に入ります。脂質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、過剰摂取はカロリーの増加につながります。そのため、マカダミアナッツ（味付き）はカロリーが高い理由の一つと言えます。

以上のように、マカダミアナッツ（味付き）のカロリーが高い理由は、脂質の量が非常に多いためです。その一方で糖質は比較的低く、食物繊維は多く含まれています。タンパク質の含有量は普通の範囲であり、脂質の含有量は非常に高いです。これらの要素が組み合わさり、マカダミアナッツ（味付き）のカロリーが高くなっています。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「マカダミアナッツ（味付き）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラムあたりのカロリー	栄養素によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	6.7g	4	26.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	6.2g	2	12.4kcal
たんぱく質	8.3g	4	33.2kcal
脂質	76.7g	9	690.3kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

上記が「マカダミアナッツ（味付き）」のカロリー内訳です。一番多いのは脂質で、690.3kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。

マカダミアナッツ（味付き）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：Nadia

マカダミアナッツ（味付き）は、低糖質ダイエットに使える？

マカダミアナッツ（味付き）は、種実（種実）の一種であり、糖質量が6.7gとなっています。

糖質量は控えめですが、低糖質ダイエットにはどうでしょうか？

マカダミアナッツ（味付き）は、低糖質ダイエットにどちらかというと不向きと言えます。しかし、糖質量は他のナッツ類に比べて控えめです。

糖質を控えたい方には適しています

低糖質ダイエットを実践している方にとって、マカダミアナッツ（味付き）は適していると言えます。糖質量が控えめなため、他の高糖質のお菓子やスナック菓子と比べると、糖質摂取量を抑えることができます。

摂取量には注意が必要です

ただし、マカダミアナッツ（味付き）を摂取する際には注意が必要です。味付きのマカダミアナッツには、添加物や調味料が含まれている場合があります。また、ナッツ自体には高カロリーなので、過剰な摂取は避けるべきです。

バランスの良い食事と適切な摂取量が大切です

低糖質ダイエットを成功させるためには、単体の食品だけでなく、バランスの良い食事を心掛けることが重要です。マカダミアナッツ（味付き）を含めたナッツ類は、栄養価が高く、良質な脂質やたんぱく質を含んでいます。適切な摂取量を守りながら、バランスの良い食事を心掛けましょう。

マカダミアナッツ（味付き）は、低糖質ダイエットにどちらかというと不向きですが、糖質量は控えめです。適切な摂取量を守りながら、バランスの良い食事を心掛けることで、ダイエットの効果を高めることができます。

マカダミアナッツ（味付き）は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：キリン

マカダミアナッツ（味付き）は、低脂質ダイエットに使える？

マカダミアナッツ（味付き）は、美味しさと栄養価で人気のある種実です。しかし、低脂質ダイエットを目指す方にとっては注意が必要な食品です。なぜなら、マカダミアナッツ（味付き）は、その76.7gにも脂質が含まれているからです。

マカダミアナッツ（味付き）の脂質含有量

マカダミアナッツ（味付き）は、1袋あたり76.7gの脂質を含んでいます。これは低脂質ダイエットを意識している方にとっては高い数値と言えます。低脂質ダイエットでは、脂質摂取量を制限することが重要ですが、マカダミアナッツ（味付き）はその制限には適していません。