マカダミアナッツ（味付き）のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

マカダミアナッツ（味付き）のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはマカダミアナッツ（味付き）の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	751	Kcal	高い
炭水化物	12.2	g
└糖質	6.7	g	低い
└食物繊維	6.2	g	多い
たんぱく質	8.3	g	普通
脂質	76.7	g	多い
食塩相当量	0.5	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、種実分類に所属する正式名称「マカダミアナッツ　いり　味付け」（マカダミアナッツ（いり・味付き））の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、マカダミアナッツ（味付き）がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

マカダミアナッツ（味付き）はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

引用元：キューピー

マカダミアナッツ（味付き）とは？どんな食材？

マカダミアナッツ（味付き）は、種実（種実）が提供する食材の一つです。この食材は、特に味付けされており、美味しさを引き立てるための調味料が加えられています。

1. マカダミアナッツの風味と食感

マカダミアナッツは、独特の風味とクリーミーな食感が特徴です。そのまま食べるだけでも十分に美味しいですが、味付きのマカダミアナッツは、さらに一層の美味しさを楽しむことができます。

2. 味付きのバリエーション

マカダミアナッツ（味付き）には、様々なバリエーションがあります。例えば、塩味、ガーリック味、チリ味など、さまざまな味付けが施されています。これにより、好みや用途に合わせて選ぶことができます。

3. おつまみや料理に活用できる

マカダミアナッツ（味付き）は、おつまみや料理に幅広く活用することができます。そのまま食べるだけでなく、サラダやパスタ、お菓子などにも使うことができます。味付きのマカダミアナッツを使うことで、料理にアクセントを加えることができます。

以上、マカダミアナッツ（味付き）の特徴について説明しました。味付きのマカダミアナッツは、風味豊かで食感もクリーミーなため、様々な料理に活用することができます。ぜひ、お試しください。

マカダミアナッツ（味付き）はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

引用元：DELISH KITCHEN

1. カロリーが高いが、食物繊維が多い

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたり751kcalのカロリーがあります。カロリーが高いため、摂取量には注意が必要です。しかし、同じく可食部100gあたりの食物繊維は6.2gも含まれており、食物繊維の摂取に役立ちます。食物繊維は腸内環境を整え、便通を促進する効果があります。

2. 糖質が低く、塩分も普通

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたりの糖質は6.7gと比較的低いです。糖質の摂り過ぎは血糖値の上昇を引き起こす可能性がありますが、マカダミアナッツ（味付き）は糖質の摂取を抑えることができます。また、塩分も可食部100gあたり0.5gと普通の量です。塩分の摂り過ぎは高血圧や水分バランスの乱れを引き起こす可能性がありますが、マカダミアナッツ（味付き）は塩分の摂取を控えめにすることができます。

3. 脂質が多いが、タンパク質も含まれている

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたりの脂質は76.7gと多いです。脂質はエネルギー源となるだけでなく、体温調節や細胞の構成要素としても重要です。しかし、過剰な脂質摂取は肥満や動脈硬化のリスクがあるため、摂取量には注意が必要です。一方で、可食部100gあたりのタンパク質は8.3gも含まれており、筋肉の形成や修復に役立ちます。タンパク質は食事のバランスを考える上で重要な栄養素です。

以上のように、マカダミアナッツ（味付き）はカロリーが高いものの、食物繊維やタンパク質の含有量が多く、糖質や塩分の摂取を抑える効果もあります。適度な摂取量とバランスの取れた食事に取り入れることで、健康的な食事に役立つ食材と言えます。

おすすめ：マカダミアナッツ（味付き）のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

マカダミアナッツ（味付き）に含まれる無機質の栄養を解説！

引用元：Nadia

1. マグネシウムと鉄の含有量が多い

マカダミアナッツ（味付き）は、可食部100gあたりに94mgのマグネシウムと1.3mgの鉄を含んでいます。マグネシウムは骨や筋肉の健康維持に関与し、鉄は血液の酸素運搬に重要な役割を果たします。したがって、マカダミアナッツ（味付き）を摂取することで、これらの栄養素を効果的に補うことができます。

2. ナトリウムとカリウムの含有量が普通

マカダミアナッツ（味付き）には、可食部100gあたりに190mgのナトリウムと300mgのカリウムが含まれています。これらのミネラルは体内の水分バランスを調節する役割を果たしており、普通の範囲内の含有量と言えます。バランスの取れた食事を心がけるためには、適切な量のナトリウムとカリウムを摂取することが重要です。

3. 亜鉛と銅の含有量が多い

マカダミアナッツ（味付き）には、可食部100gあたりに0.7mgの亜鉛と0.33mgの銅が含まれています。亜鉛は免疫機能の維持や傷の治癒に関与し、銅は骨や結合組織の形成に必要な栄養素です。マカダミアナッツ（味付き）の摂取により、亜鉛と銅の補給を行うことができます。

以上のように、マカダミアナッツ（味付き）はマグネシウムと鉄の含有量が多く、ナトリウムとカリウムの含有量が普通、亜鉛と銅の含有量が多いという特徴を持っています。これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康な生活を送ることができます。

マカダミアナッツ（味付き）に含まれるビタミンを解説！

引用元：キリン

マカダミアナッツ（味付き）に含まれるビタミンの特徴

ビタミンKの特徴
- マカダミアナッツ（味付き）にはビタミンKが含まれており、可食部100gあたり5 μgの量が含まれています。
- ビタミンKは普通の量とされており、適切な摂取量を提供しています。
- ビタミンKは血液の凝固を助ける働きがあり、骨の健康をサポートする効果もあります。

ビタミンB1の特徴
- マカダミアナッツ（味付き）にはビタミンB1が含まれており、可食部100gあたり0.21 mgの量が含まれています。
- ビタミンB1は多い量とされており、十分な摂取量を提供しています。
- ビタミンB1はエネルギー代謝に関与し、神経の正常な機能をサポートする効果があります。

ビタミンB2の特徴
- マカダミアナッツ（味付き）にはビタミンB2が含まれており、可食部100gあたり0.09 mgの量が含まれています。
- ビタミンB2は普通の量とされており、適切な摂取量を提供しています。
- ビタミンB2はエネルギー代謝に関与し、皮膚や粘膜の健康をサポートする効果があります。

マカダミアナッツ（味付き）を使ったレシピ20選！

「マカダミアナッツ（味付き）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	751	Kcal	高い
炭水化物	12.2	g
└糖質	6.7	g	低い
└食物繊維	6.2	g	多い
たんぱく質	8.3	g	普通
脂質	76.7	g	多い
「マカダミアナッツ（味付き）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	1.3	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	1.5	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0.5	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「マカダミアナッツ（味付き）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	190	mg	普通
カリウム	300	mg	普通
カルシウム	47	mg	普通
マグネシウム	94	mg	多い
リン	140	mg	普通
鉄	1.3	mg	多い
亜鉛	0.7	mg	普通
銅	0.33	mg	多い
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	13	μg	多い
クロム	2	μg	多い
モリブデン	5	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	Tr	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	Tr	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	5	μg	普通
ビタミンB1	0.21	mg	多い
ビタミンB2	0.09	mg	普通
ナイアシン	2.1	mg	多い
ビタミンB6	0.21	mg	多い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.50	mg	普通
ビオチン	6.5	μg	多い
ビタミンC	(0)	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

マカダミアナッツ（味付き）と同じ種実の種実ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アーモンド	609	11.5	19.6	51.8	10.1
あさ	450	14.0	29.9	28.3	23.0
えごま	523	12.2	17.7	43.4	20.8
カシューナッツ	591	20.2	19.8	47.6	6.7
ぎんなん	168	33.9	4.7	1.6	1.6
栗	147	33.2	2.8	0.5	4.2
くるみ	713	3.7	14.6	68.8	7.5
けし	555	5.8	19.3	49.1	16.5
ココナッツパウダー	676	11.5	6.1	65.8	14.1
ごま	604	7.0	19.8	53.8	10.8
ピスタチオ（味付き）	617	13.1	17.4	56.1	9.2
ブラジルナッツ（味付き）	703	3.4	14.9	69.1	7.2
ヘーゼルナッツ（味付き）	701	9.1	13.6	69.3	7.4
マカダミアナッツ（味付き）	751	6.7	8.3	76.7	6.2
落花生	572	12.4	25.2	47.0	8.5
あまに	540	10.2	21.8	43.3	23.8
チアシード	446	0	19.4	33.9	36.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。