プロが考案した「カニカマとほうれん草のおかか卵とじ」「揚げないから簡単♪揚げないカニクリームコロッケのレシピ」「海苔の風味豊かな"アボカドのカニかま詰め海苔マヨ焼き"」「カニかま豆腐のもちもちお焼き【#簡単#ヘルシー#おつまみ】 」「冷製カニとトマトのそうめんパスタ」など、低糖質で高タンパクなダイエット向きの主菜からおつまみまで幅広く紹介。冬の旬の食材であるカニを使った洋風副菜や主食も満載！
このレシピは、カニカマとほうれん草を使ったおかか卵とじの作り方です。まず、ほうれん草のアク抜きをして、水気を絞って食べやすい大きさに切ります。次に、しいたけを石づきを切り落として薄切りにします。カニカマも、斜め半分に切ります。最後に、卵を割って混ぜておきます。最後に、ごま油、かつお節、水、和風顆粒だし、しょうゆ、おろししょうが、片栗粉を加えて、16分で完成します。このレシピは、カニカマとほうれん草を使ったおかか卵とじで、栄養バランスも整っています。ほうれん草の根元は栄養豊富で、練り物は塩気も含めて調味料を調節するようにしましょう。ぜひ、お料理のアクセントに活用してみてください！
| 調理時間 | 16分 |
| レシピのキーワード | 冬のレシピ、カニカマ、低糖質、高タンパク、主菜、ダイエット向き、冬の旬 |
このレシピは、揚げないカニクリームコロッケのレシピです。タマネギ、バター、薄力粉、牛乳、カニ缶、塩、胡椒、コンソメ、パン粉などを使い、トースターで焼いて作ります。クリーミーな味わいで、大人も子供も大好きなレシピです。手間がかからず洗い物も少なく済む時短レシピなので、おすすめです。
| カロリー | 359 kcal |
| 塩分 | 2.8 g |
| 調理時間 | 5工程(35分) |
| レシピのキーワード | 主菜、洋風 |
カニかまぼこの存在感が際立つ、アボカドと海苔の佃煮を使ったおつまみのレシピ。アボカドはオーブントースターで加熱し、ねっとりとした食感に。カニかまぼこはざっくりとほぐして、食べ応えをアップさせます。パーティーや飲み会にぴったりの一品です。
| レシピのキーワード | カニかま、海苔 |
カニかまと豆腐を混ぜ焼きにしたレシピ。豆腐を水切りすることで、もちもちした食感になっています。カニかまと混ぜて彩りとうまみもアップ。材料はヘルシーなものばかりですが、ごま油で焼いているので香ばしくおつまみにぴったりです。
| 調理時間 | 10分（水切り時間を除く） |
| レシピのキーワード | 副菜 |
紅ずわいがにほぐし身と洋風具材を使った、和洋折衷のそうめんサラダのレシピ。レンジで加熱し、全て混ぜ合わせた後は冷やして楽しむ。パスタのように盛り付けて、和と洋の融合を味わおう。カロリー442 kcal、塩分4 g、調理時間10分。
| カロリー | 442 kcal |
| 塩分 | 4 g |
| 調理時間 | 10分 |
ネギの彩りの美しいカニカマののレシピ。とろとろのたっぷりの餡を作るので、満足感の高い一品です。めんつゆを使用するため、時短で簡単に作れます。オイスターソースも使用するため、深みもプラス。お酢の量で酸味の調節も可能です。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
カニカマと枝豆を使った簡単炊き込みご飯のレシピ。具材の下処理に包丁は使わず、乗せて炊くだけで出来上がる時短料理です。味付けはシンプルに昆布つゆのみ。枝豆のアクセントによって、あっさりした味わいを楽しめます。
| カロリー | 469 kcal |
| 塩分 | 2.2 g |
| 調理時間 | 15分 |
煮物だけじゃない・切干大根とカニかまのサラダのレシピ。切干大根は十カリ水気を取ることで苦味がとれドレッシングがよく染み込みます。青じその利いたマヨネーズドレッシングも簡単に作れます。仕上げのフライドオニオンがほんのり甘味を添えてくれます。
| カロリー | 121 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
切って混ぜるだけで作れる、水菜とカニカマの納豆サラダのレシピ。水菜のシャキシャキの歯応えと、プリッと弾力のあるカニカマが食感を楽しくしています。味つけに使用するからしのピリッとした辛みがアクセントに。
| カロリー | 138 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 2工程(5分) |
| レシピのキーワード | 副菜、和風 |
カニかまを使ったサラダのレシピ。3色の色味でまとめられた彩り良い一品です。カニかまの風味と旨味が野菜と好相性。酸味のあるマヨネーズドレッシングで和えられており、マイルドな口当たりです。仕上げの粗挽き黒こしょうがピリッとしたアクセントに。
| カロリー | 106 kcal |
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 洋食、とっても簡単、おつまみ |
カニカマときのこの旨味がたっぷりの、簡単に作れる炊き込みご飯のレシピです。包丁を使わずキッチンバサミで調理するので後片付けも楽々。味付けはめんつゆで簡単にできます。カニ好きにはたまらない一品です。カロリーは352 kcal、塩分は2.4 gで、調理時間は5分（炊飯時間を除く）です。
| カロリー | 352 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | 5分（炊飯時間を除く） |
盛り付け方がダムみたいでお子さまが喜びそうなレシピ。カニクリームコロッケは冷凍食品を使用します。カットトマト缶で野菜スープに酸味をプラス。はちみつでカレールーの味調整をするので生姜やセロリも食べられます。
| カロリー | 540 kcal |
| 塩分 | 4.5 g |
| 調理時間 | 30～分 |
お弁当の定番、だし巻き卵のレシピ。今回はカニカマを加えて彩り華やかに演出します。かまぼこは入れすぎず、少しずつ卵液を加えて巻いていくのが綺麗に焼けるポイント。白だしベースにお砂糖で、しょっぱい派も甘い派も満足できる一品です。
| カロリー | 106 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 5分 |
菜の花とカニを使った、ホワイトソースのグラタンのレシピ。バターで炒めた具材は器に移し、ホワイトソースをかけて焼き上げます。白いグラタンソースの下から菜の花やカニ、ゆで卵など様々な具材が現れ、色合いも味わいも楽しい料理です。
| レシピのキーワード | たまご、グラタン、蟹 |
全工程レンジ調理でパスタの完成です。カニカマとアスパラの色合いもきれいなこちらのパスタは、生クリームを使用した濃厚で食べ応えもありレンジで調理したとは思えないクオリティ。めんつゆを隠し味に使用することで全体の味をまとめ上げています。
| カロリー | 810 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 13分 |
15分で作れる、レタスとカニカマのサラダのレシピ。作り方は食材を切り、和えるだけなので、簡単に手早く作れるサラダです。レタスのシャキシャキの歯触りと、カニカマボコのプリッとした噛み応えがクセになります。
| カロリー | 79 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 1工程(15分) |
| レシピのキーワード | 副菜、和風 |
簡単に短時間で作れる、ブロッコリーとかに風味かまぼこを使用したカニたま風のレシピ。味つけに入れるマヨネーズと卵が絡み合うことで、ふわっとした食感に仕上がります。彩りの良い食材を使う為、見た目も綺麗な一品です。
| カロリー | 233 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 15分 |
緑豆春雨とカニカマを具に加えた焼売のレシピ。豚ばら肉を使うことで歯ごたえのある食感になりますが、豚挽き肉を使って作ることもできます。食卓に出すもよし、お弁当の一品として添えるもよしの手づくり焼売です。
| カロリー | 340 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 40分 |
カニカマとお豆腐を使った節約簡単レシピ。つなぎにはんぺんを使うので味付けの心配もなくふわふわの食感を楽しめ、お子様にも喜ばれる一品になっています。なにより包丁を使わずポリ袋でできる手軽さが嬉しいポイントです。
| 調理時間 | 15分（豆腐の水切り時間は除く） |
| レシピのキーワード | 主菜 |
キャベツがたっぷり食べられるキャベツとカニカマのマヨネーズサラダのレシピ。カニカマとコーンの甘さが、マヨネーズの酸味と相性抜群の一品。胡椒の量を調節することで、お子さんも安心していただくことができます。
| カロリー | 85 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 2工程(15分) |
| レシピのキーワード | 副菜、洋風 |
ほうれん草とカニカマを使用した白和えのレシピ。マヨネーズとカニカマを使用しているのでお子様も進んで食べてくれる白和え。カニカマを加えることで色どりも鮮やかに。めんつゆを使用しているので味付けも簡単です。
| 調理時間 | 10分（水切り時間を除く） |
| レシピのキーワード | 副菜 |
ヤマサの「白だし」と「てりだしあん」を使った茶わん蒸しのレシピ。茶わん蒸しの味付けは白だしにお任せ。てりだしあんにカニ身を加えて煮立てれば、カニあんの出来上がり。おもてなしにピッタリな茶わん蒸しが手間なく作れます。カニ身はカニ缶でもカニカマでも代用できそうです。
| カロリー | 132 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | 20分 |
10分で作れるのであと1品、副菜が欲しい時に役立つレシピ。キャベツは生ではなく、レンジでチンして料理するのでかさが減ってたっぷりキャベツが食べれる料理です。カニカマ以外に混ぜるものを変えるとアレンジできる一品です。
| カロリー | 151 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | サラダ、その他のサラダ |
簡単に作れる、アボカドとカニを使ったグラタンのレシピ。アボカドの濃厚さとホワイトソースでクリーミーに。ホワイトソースはお手軽に缶詰使用で、材料を混ぜて、チーズを乗せて、トースターで焼くだけで出来ます。アボカドの皮を器に見立てて、おしゃれな仕上がりです。
| カロリー | 296 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
カニカマと新玉ねぎで作る、火を使わない簡単どんぶりのレシピ。ごはんの上にスライスした新玉ねぎとカニカマ、卵黄をのせしょうゆをかけていただきます。瑞々しい新玉ねぎのシャキシャキとした食感を存分に味わえます。朝ごはんやお昼ごはんにおすすめです。カロリーは415 kcal、塩分は1.4 gで、調理時間は15分です。
| カロリー | 415 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
カニカマと卵、豆腐を使った中華あんをかけた副菜のレシピ。豆腐は崩れやすいので、優しく混ぜ合わせるのがポイント。和風な出汁の旨みをプラスしためんつゆで、とろみがついて冷めにくい仕上がりに。調理時間は10分で、手軽に作れます。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
カニカマが主役の、オイルパスタのレシピ。パスタをゆでてフライパンの上でからめるだけなので、手早く作れます。具材はカニカマと水菜のみ、もちもち食感のパスタとカニカマのうま味で、意外にも満足度が高い一品です。
ちくわの磯辺揚げをヒントに、かに風味かまぼこでアレンジしたレシピ。水で溶いた青のり入り小麦粉にマヨネーズを加えるのがポイント。カラッとサクサクに仕上がります。かに風味かまぼこに衣を付けて揚げるだけ。お弁当に、おつまみにぴったりな一品です。
| カロリー | 239 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 和食、とっても簡単、おつまみ |
茹でたブロッコリーに中華だしのかに玉あんがよく絡みます。カニカマを使って簡単に作れるのも嬉しいポイント。赤と緑と黄色で彩りも楽しめます。ビタミンCとベータカロテンが多いブロッコリーは積極的に摂りたい野菜の1つです。
| カロリー | 102 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 3工程(15分) |
| レシピのキーワード | 副菜、中華風 |
簡単に作れる副菜のレシピ。カニカマと白だしを使うことで、さっぱりしつつ旨味のある一品になっています。オクラはレンジで加熱するので火を使わず時短に。調味料は一律小さじ2なので覚えやすく、何度も作ってしまいそうです。
| 調理時間 | 3分 |
| レシピのキーワード | 副菜、オクラの大量消費 |
