豆腐竹輪（焼き）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

豆腐竹輪（焼き）のカロリーは133kcal（100gあたり）！これってどうなの？

豆腐竹輪（焼き）の可食部100gあたりのカロリーは、133kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中814位です。これは多い順にすると上位51％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「豆」ジャンルので豆腐竹輪（焼き）のカロリーを評価すると、68件中48位です。これは上位から70％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	133Kcal
全体での評価	814位 / 1592件中（上位51％…平均的）
「豆」ジャンル内での評価	48位 / 68件中（上位70％…やや低い）

なぜ豆腐竹輪（焼き）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜ豆腐竹輪（焼き）のカロリーは平均的のか？

豆腐竹輪（焼き）のカロリーは、可食部100gあたり133kcalで、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。この評価は、以下の栄養データを参照して行われています。

カロリー

豆腐竹輪（焼き）のカロリーは、可食部100gあたり133kcalです。この値は他の食材と比較して平均的な範囲にあります。

糖質

豆腐竹輪（焼き）の糖質は、可食部100gあたり9.3gです。この値は他の食材と比較して低いと評価されています。

食物繊維

豆腐竹輪（焼き）の食物繊維は、可食部100gあたり0.7gです。この値は他の食材と比較して普通の範囲にあります。

タンパク質

豆腐竹輪（焼き）のタンパク質は、可食部100gあたり16.1gです。この値は他の食材と比較して多いと評価されています。

脂質

豆腐竹輪（焼き）の脂質は、可食部100gあたり4.9gです。この値は他の食材と比較して普通の範囲にあります。

以上の栄養データから、豆腐竹輪（焼き）のカロリーは平均的と評価されています。糖質は低く、食物繊維は普通の範囲にあります。また、タンパク質も多く含まれており、脂質も普通の範囲です。これらの栄養データから、豆腐竹輪（焼き）はバランスの良い食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「豆腐竹輪（焼き）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	9.3g	4	37.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.7g	2	1.4kcal
たんぱく質	16.1g	4	64.4kcal
脂質	4.9g	9	44.1kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

豆腐竹輪（焼き）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

豆腐竹輪（焼き）は、低糖質ダイエットに使える？

豆（豆腐）の「豆腐竹輪（焼き）」は、糖質量が9.3gで、した。

豆腐竹輪（焼き）は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ

豆腐竹輪（焼き）は、低糖質ダイエットに使える食材とは言い難いですが、その糖質量は控えめです。

低糖質ダイエットを実践している方にとって、糖質の摂取量は重要なポイントです。豆腐竹輪（焼き）は、一般的なお菓子やパンなどに比べると糖質量が少ないため、摂取を控えたい方には選択肢として考えられます。

ただし、豆腐竹輪（焼き）は他の食材と比べると糖質量が高い方です。低糖質ダイエットを行っている方にとっては、他の低糖質な食材を選ぶ方が良いでしょう。

まとめ

豆腐竹輪（焼き）は、低糖質ダイエットに使える食材ではありますが、その糖質量は他の食材に比べるとやや高めです。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、他の低糖質な食材を選ぶ方がより効果的かもしれません。食事内容を見直す際には、糖質量を考慮しながらバランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

豆腐竹輪（焼き）は、低脂質ダイエットに使える！？

豆腐竹輪（焼き）は、低脂質ダイエットに使える？

豆（豆腐）の「豆腐竹輪（焼き）」は、低脂質が4.9gでした。

豆腐竹輪（焼き）は低脂質ダイエットにどちらかというと不向き

豆腐竹輪（焼き）は、低脂質ダイエットにどのように活用できるのでしょうか。まず、豆腐竹輪（焼き）の脂質量は4.9gとなっています。これは一般的な食品と比較すると控えめな量です。そのため、脂質を制限したい方にとっては選択肢の一つとなるかもしれません。

脂質の量は控えめ

豆腐竹輪（焼き）は、低脂質ダイエットにおいてはある程度の制限が必要な食品ですが、その脂質の量は控えめと言えます。しかし、低脂質ダイエットを行う際には、脂質量だけでなく、その他の栄養価やカロリーも考慮する必要があります。

まとめ

豆腐竹輪（焼き）は、低脂質ダイエットにおいてはある程度の制限が必要な食品ですが、脂質の量は控えめです。そのため、脂質を制限したい方にとっては選択肢の一つとなるかもしれません。ただし、低脂質ダイエットを行う際には、脂質量だけでなく、その他の栄養価やカロリーも考慮する必要があります。バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

「豆腐竹輪（焼き）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	133	Kcal	平均的
炭水化物	7.5	g
└糖質	9.3	g	低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	16.1	g	多い
脂質	4.9	g	普通
「豆腐竹輪（焼き）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	68.8	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	2.7	g	多い
コレステロール	13	mg	普通
食塩相当量	2.3	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「豆腐竹輪（焼き）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	900	mg	多い
カリウム	150	mg	普通
カルシウム	100	mg	多い
マグネシウム	73	mg	多い
リン	170	mg	多い
鉄	2.3	mg	多い
亜鉛	1.0	mg	普通
銅	0.14	mg	多い
マンガン	0.61	mg	多い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.4	mg	普通
└β-トコフェロール	0.1	mg	多い
└γ-トコフェロール	3.0	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.6	mg	多い
ビタミンK	10	μg	多い
ビタミンB1	0.13	mg	多い
ビタミンB2	0.08	mg	普通
ナイアシン	0.5	mg	普通
ビタミンB6	0.04	mg	普通
ビタミンB12	0.8	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.21	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	Tr	mg	無し

原材料配合割合： 豆腐2、すり身1

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

豆腐竹輪（焼き）と同じ豆の豆腐ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
木綿豆腐	73	0.9	7.0	4.9	1.1
絹ごし豆腐	56	1.1	5.3	3.5	0.9
ソフト豆腐	56	1.9	5.1	3.3	0.4
充てん豆腐	56	2.4	5.0	3.1	0.3
沖縄豆腐	99	1.1	9.1	7.2	0.5
ゆし豆腐	47	1.8	4.3	2.8	0.3
焼き豆腐	82	1.0	7.8	5.7	0.5
生揚げの豆腐	143	(1.1)	10.7	11.3	0.8
油揚げ	377	2.8	23.4	34.4	1.3
がんもどき	223	1.3	15.3	17.8	1.4
凍り豆腐（乾）	496	4.3	50.5	34.1	2.5
豆腐よう	183	19.6	9.5	8.3	0.8
豆腐竹輪（蒸し）	121	7.9	14.9	4.4	0.8
豆腐竹輪（焼き）	133	9.3	16.1	4.9	0.7
ろくじょう豆腐	332	3.7	34.7	21.5	3.2
絹生揚げの豆腐	103	1.9	7.9	7.7	1.5

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。