【溶き卵を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ38選
#31 ヘルシーで美味しい！｜カニカマ高菜のオートミールチャーハン
- オートミール
- 高菜漬け
- 溶き卵
- カニカマ
- しいたけ
- ごま油
- 醤油
- こしょう
オートミールと高菜漬けを使った、チャーハンのレシピ。まずはオートミールをレンジで加熱し、溶き卵と混ぜます。しいたけとカニカマを切って具材と一緒に炒め、最後にオートミールを加えて炒めます。
ヘルシーなダイエットレシピで、満足感もあります。朝食やランチにぴったりの一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、チャーハン、ダイエット向き |
#32 デーツときなこのオートミールマフィン
- オートミール
- 無調整豆乳
- 溶き卵
- きなこ
- ラカント
- ベーキングパウダー
- デーツ
- オリーブオイル
ダイエット中におすすめな、オートミールを使ったマフィンのレシピ。混ぜてカップに注ぐだけ。後はオーブンに丸っとお任せです。
生地はオートミールを使っているのでモチモチの食感。デーツのしっかりとした甘味が口いっぱいに広がります。
| 特徴 | デザート、きなこ、オートミール、スイーツ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ |
#33 しらすの和風オープンオムレツ
- しらす
- 溶き卵
- しいたけ
- 小松菜
- ミニトマト
- オリーブオイル
- 粉チーズ
- 和風顆粒だし
- しょうゆ
- 塩コショウ
しらすと溶き卵を使った、ヘルシーなダイエット向きの主菜「しらすと溶き卵の炒め物」のレシピ。小松菜、しいたけ、ミニトマトを炒め、卵液を加えて蒸し焼きにしましょう。溶き卵のふんわりとした食感と、しらすの旨味が絶妙にマッチしています。
調理時間はたったの18分で、ダイエット中の方や子どもにもおすすめです。さらに、低糖質で栄養豊富なオートミールも使用しています。ヘルシーながらも満足感のある一品です。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、低糖質、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#34 夏のダイエットにぴったり！｜ゴーヤチャンプルーのオートミール丼
- ゴーヤ
- 木綿豆腐
- かにかま
- 溶き卵
- オートミール
- ごま油
- かつお節
- 醤油
- 和風顆粒だし
- 片栗粉
ゴーヤと木綿豆腐を使った、ゴーヤ丼のレシピ。溶き卵とかにかまの旨味が絶妙に絡み合い、オートミールのヘルシー感も◎。さらに、かつお節と和風顆粒だしで和風の風味をプラス。
片栗粉でとろみをつけて、ご飯と一緒に楽しむのがおすすめです。夏の夜にぴったりの一品です。
| 特徴 | 夏のレシピ、オートミール、ゴーヤ、丼ぶり、丼もの、ダイエット向き、夏の旬 |
#35 オートミールのフライパンピザ
- オートミールパウダー
- 溶き卵
- 魚肉ソーセージ
- ミニトマト
- ピーマン
- オリーブオイル
- ケチャップ
- 粉チーズ
オートミールパウダーと溶き卵を使った低糖質ピザのレシピ。まずはピーマン、ミニトマト、魚肉ソーセージを切り、生地を混ぜてピザを焼きます。盛り付けて完成です。ダイエット中でも楽しめるヘルシーなピザです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き |
#36 オートミールのマンゴーパンケーキ
- オートミールパウダー
- 無調整豆乳
- ラカント
- 溶き卵
- ベーキングパウダー
- マンゴー
- ミント
- ギリシャヨーグルト
- ラカント
オートミールパウダーと溶き卵を使った、マンゴーパンケーキのレシピ。まずはマンゴーを切り、生地を混ぜてレンチン。溶き卵・ベーキングパウダー・マンゴーを加えて仕上げ、トッピング用のギリシャヨーグルトを用意。テフロン加工のフライパンで焼いて盛り付ければ完成！ヘルシーなおやつやダイエット向きのデザートとして楽しめます。
| 特徴 | デザート、オートミール、スイーツ、ダイエット、ダイエット向き、おやつ・スイーツ |
#37 ささみとかぶのたまごスープ
- ささみ
- かぶ
- エリンギ
- にんじん
- 溶き卵
- 片栗粉
- ごま油
- 塩コショウ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- 片栗粉
ささみとかぶをしようした、食べ応えがある中華風スープのレシピ。具沢山なスープはこれ一品でお腹いっぱいになります。かぶは葉も余すところなく活用。
煮込む前に炒めて食材の旨味を凝縮させています。とろみのついたスープは食材との絡みが良く、正に食べるスープです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、かぶ、スープ、ダイエット向き |
#38 ツナとブロッコリーのなすグラタン
- ノンオイルツナ缶
- なす
- ブロッコリー
- ミニトマト
- ホワイトマッシュルーム
- 粉チーズ
- 溶き卵
- 無調整豆乳
- おからパウダー
- マヨネーズ
- 顆粒コンソメ
- 塩コショウ
ブロッコリーとナスを使った、体カロリーなグラタンのレシピ。ホワイトソースはおからパウダーと豆乳で作ります。このホワイトソースは他のお料理にも活用できそう。食べ応えのある食材で低カロリーながら、お腹も満足する一品に仕上げています。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | グラタン、ツナ缶、ヘルシー、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |