ゴーダチーズのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ゴーダチーズのカロリーは356kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：DELISH KITCHEN

ゴーダチーズの可食部100gあたりのカロリーは、356kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中212位です。これは多い順にすると上位13％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「乳」ジャンルのでゴーダチーズのカロリーを評価すると、54件中14位です。これは上位から25％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	356Kcal
全体での評価	212位 / 1592件中（上位13％…高い）
「乳」ジャンル内での評価	14位 / 54件中（上位25％…高い）

なぜゴーダチーズのカロリーは高いの？なにが含まれているの？

引用元：ニッスイ

なぜゴーダチーズのカロリーは高いのか？

ゴーダチーズのカロリーは、可食部100gあたり356kcalと、他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

カロリー

ゴーダチーズのカロリーは、可食部100gあたり356kcalです。これは他のチーズや食材と比較すると高い値となります。その理由は、ゴーダチーズに含まれる脂質の量が多いためです。

糖質

ゴーダチーズの糖質は、可食部100gあたり3.7gとかなり低い値です。糖質の摂取量が少ないため、ダイエット中や低糖質の食事を心掛けている方には適しています。

食物繊維

ゴーダチーズには食物繊維が含まれておらず、0gとなっています。食物繊維は腸内環境を整えるために重要な栄養素ですが、ゴーダチーズでは摂取できませんので、他の食材との組み合わせを考える必要があります。

タンパク質

ゴーダチーズのタンパク質は、可食部100gあたり25.8gと多いです。タンパク質は体の組織や筋肉の形成に必要な栄養素であり、ゴーダチーズはその摂取源として適しています。

脂質

ゴーダチーズの脂質は、可食部100gあたり29gと多いです。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎるとカロリーの過剰摂取につながります。そのため、食べる量には注意が必要です。

以上のように、ゴーダチーズのカロリーが高い理由は、主に脂質の量が多いからです。カロリーを気にする方やダイエット中の方は、摂取量に注意しながら食べるようにしましょう。また、ゴーダチーズはタンパク質の摂取源として優れており、バランスの取れた食事に取り入れることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ゴーダチーズ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.7g	4	14.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	25.8g	4	103.2kcal
脂質	29.0g	9	261kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ゴーダチーズは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：dancyu

ゴーダチーズは、低糖質ダイエットに使える？

ゴーダチーズは、乳（チーズ）の一種であり、糖質量が3.7gとされています。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとって、ゴーダチーズは少し効果的な食材と言えるでしょう。

ゴーダチーズの特徴

ゴーダチーズは、オランダ原産のチーズであり、独特の風味とコクがあります。また、チーズの中でも比較的低脂肪であり、タンパク質やカルシウムを豊富に含んでいます。そのため、栄養面でも優れており、ダイエット中に必要な栄養素を摂取することができます。

ゴーダチーズの糖質量

ゴーダチーズは、糖質量が3.7gとされています。一般的なチーズに比べて糖質量が低いため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては適しています。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑えることができますので、ダイエット効果が期待できるでしょう。

ゴーダチーズの食べ方

ゴーダチーズは、そのまま食べるだけでなく、様々な料理に使用することができます。サラダやスープにトッピングするだけで、風味豊かな味わいを楽しむことができます。また、焼いたり溶かしたりすることで、チーズの風味が一層引き立ちます。ダイエット中でも、美味しく食べることができるので、飽きることなく続けることができます。

まとめ

ゴーダチーズは、低糖質ダイエットに少し効果的な食材と言えます。糖質量が3.7gと低いため、血糖値の上昇を抑えることができます。また、栄養価も高く、美味しく食べることができるため、ダイエット中でも楽しみながら続けることができます。ゴーダチーズを上手に活用して、健康的な生活を送りましょう。

ゴーダチーズは、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：ヤマサ

ゴーダチーズは、低脂質ダイエットに使える？

ゴーダチーズは、乳製品の一種であり、多くの人にとって美味しい食材として親しまれています。しかし、低脂質ダイエットを実践している方々にとっては、ゴーダチーズは避けるべき食品とされています。なぜなら、ゴーダチーズには比較的高い脂質が含まれているため、ダイエットには不向きだからです。

ゴーダチーズの脂質量は29g

ゴーダチーズには、100gあたり29gの脂質が含まれています。これは、低脂質ダイエットを目指す方々にとってはかなり高い数値です。低脂質ダイエットでは、1日の摂取カロリーのうち脂質の割合を減らすことが重要ですが、ゴーダチーズを摂取することでこの目標を達成することは難しいでしょう。

ゴーダチーズの脂質は飽和脂肪酸が多い

さらに、ゴーダチーズに含まれる脂質は、飽和脂肪酸が多い特徴があります。飽和脂肪酸は、体内での脂肪蓄積や動脈硬化のリスクを高めるとされています。低脂質ダイエットでは、飽和脂肪酸の摂取量を制限することが推奨されており、ゴーダチーズはこの点でも不向きな食品と言えるでしょう。

代替品としての選択肢

低脂質ダイエットを実践する際には、ゴーダチーズの代わりに低脂肪チーズを選ぶことをおすすめします。低脂肪チーズは、脂質の量が少なく、飽和脂肪酸の含有量も抑えられています。また、他の乳製品や大豆製品なども低脂肪であり、ダイエットに適しています。

まとめ

ゴーダチーズは、低脂質ダイエットを実践する方々にとっては避けるべき食品です。その高い脂質量と飽和脂肪酸の含有量から、ダイエットの目標を達成することが難しくなります。代わりに、低脂肪チーズや他の低脂肪食品を選ぶことで、健康的なダイエットを実践することができます。

「ゴーダチーズ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	356	Kcal	高い
炭水化物	1.4	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	25.8	g	多い
脂質	29.0	g	多い
「ゴーダチーズ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	40.0	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	3.8	g	多い
コレステロール	83	mg	多い
食塩相当量	2.0	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「ゴーダチーズ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	800	mg	多い
カリウム	75	mg	低い
カルシウム	680	mg	多い
マグネシウム	31	mg	普通
リン	490	mg	多い
鉄	0.3	mg	低い
亜鉛	3.6	mg	多い
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	260	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	170	μg	多い
└レチノール活性当量	270	μg	多い
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.8	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	12	μg	多い
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.33	mg	多い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.05	mg	普通
ビタミンB12	1.9	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.32	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ゴーダチーズと同じ乳のチーズジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
エダムチーズ	321	3.2	28.9	25.0	(0)
エメンタールチーズ	398	5.8	27.3	33.6	(0)
カテージチーズ	99	2.2	13.3	4.5	(0)
カマンベールチーズ	291	4.2	19.1	24.7	(0)
クリームチーズ	313	5.3	8.2	33.0	(0)
ゴーダチーズ	356	3.7	25.8	29.0	(0)
チェダーチーズ	390	3.7	25.7	33.8	(0)
パルメザンチーズ	445	8.0	44.0	30.8	(0)
ブルーチーズ	326	5.3	18.8	29.0	(0)
プロセスチーズ	313	2.4	22.7	26.0	(0)
チーズスプレッド	284	3.2	15.9	25.7	(0)
マスカルポーネチーズ	273	7.2	4.4	28.2	(0)
モッツァレラチーズ	269	4.2	18.4	19.9	(0)
ヤギチーズ	280	5.9	20.6	21.7	(0)
リコッタチーズ	159	6.7	7.1	11.5	(0)

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。