焼き竹輪のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

焼き竹輪のカロリーは107kcal（100gあたり）！これってどうなの？

焼き竹輪の可食部100gあたりのカロリーは、107kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中926位です。これは多い順にすると上位58％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「魚」ジャンルので焼き竹輪のカロリーを評価すると、296件中160位です。これは上位から54％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	107Kcal
全体での評価	926位 / 1592件中（上位58％…やや低い）
「魚」ジャンル内での評価	160位 / 296件中（上位54％…平均的）

なぜ焼き竹輪のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

焼き竹輪のカロリーはやや低い理由

焼き竹輪のカロリーがやや低い理由は、以下の栄養データから明らかになります。

糖質が普通であること

焼き竹輪の糖質は12.1gと普通です。糖質はエネルギー源として体に取り込まれますが、焼き竹輪の糖質量が普通であるため、カロリーが高くなりすぎることはありません。

食物繊維が無いこと

焼き竹輪には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を助け、満腹感を与える働きがありますが、焼き竹輪には含まれていないため、カロリーが低くなっています。

タンパク質が普通であること

焼き竹輪のタンパク質は13.2gと普通です。タンパク質は筋肉の構成成分であり、エネルギー源としても利用されますが、焼き竹輪のタンパク質量が普通であるため、カロリーが高くなりすぎることはありません。

脂質が低いこと

焼き竹輪の脂質は0.4gと低いです。脂質はエネルギー源としても利用されますが、焼き竹輪の脂質量が低いため、カロリーが抑えられています。

以上の理由から、焼き竹輪のカロリーはやや低いと評価されています。焼き竹輪は、糖質や脂質が控えめであり、食物繊維も含まれていないため、カロリーを気にする方にはおすすめの食材と言えます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「焼き竹輪」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	12.1g	4	48.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	13.2g	4	52.8kcal
脂質	0.4g	9	3.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

焼き竹輪は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

焼き竹輪は、低糖質ダイエットに使える？

焼き竹輪は、魚の練り物の一種であり、多くの人にとっては美味しいおかずやおつまみとして親しまれています。しかし、糖質制限を行っている方や低糖質ダイエットを実践している方にとっては、焼き竹輪の糖質量が気になるところです。

焼き竹輪の糖質量は12.1g

焼き竹輪の糖質量は、なんと12.1gもあります。これは一般的な糖質制限ダイエットを行っている方にとっては、かなり高い数値です。糖質制限ダイエットでは、通常1日に20〜50g程度の糖質を摂取することが推奨されていますので、焼き竹輪1個でほぼ半分の糖質摂取量を超えてしまいます。

焼き竹輪は低糖質ダイエットに不向き

以上のことから、焼き竹輪は低糖質ダイエットには不向きと言えます。糖質制限を目指している方は、焼き竹輪の摂取量や頻度には注意が必要です。もちろん、食べたい気持ちはわかりますが、糖質摂取量を抑えるためには、焼き竹輪の代わりに低糖質なおかずやおつまみを選ぶことが大切です。

まとめ

焼き竹輪は美味しい食材であり、多くの人に愛されています。しかし、糖質制限を行っている方や低糖質ダイエットを実践している方にとっては、糖質量が気になるところです。焼き竹輪は糖質量が12.1gと高く、低糖質ダイエットには不向きです。糖質摂取量を抑えるためには、焼き竹輪の代わりに低糖質なおかずやおつまみを選ぶことが大切です。美味しい食事を楽しみながら、健康的なダイエットを実践しましょう。

焼き竹輪は、低脂質ダイエットに使える！？

焼き竹輪は、低脂質ダイエットに使える？

焼き竹輪は、魚（練り物）の一種であり、その低脂質な特徴から、低脂質ダイエットに特に効果的な食品として注目されています。

焼き竹輪の低脂質性

焼き竹輪は、その名の通り竹の皮で巻かれた形状をしており、魚のすり身を主成分としています。このすり身は、魚の脂肪分を取り除いたものであり、その結果、低脂質な食品となっています。実際、焼き竹輪100gあたりの脂質量はわずか0.4gと非常に低いです。

低脂質ダイエットへの効果

低脂質ダイエットは、脂肪摂取量を制限することで体重管理や健康維持に効果的な方法です。脂肪は高いエネルギーを持っており、過剰な摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高めることが知られています。そのため、低脂質な食品を選ぶことは、ダイエットや健康増進にとって重要な要素となります。

焼き竹輪は、低脂質ながらも食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれており、栄養バランスも良い食品です。また、焼き竹輪は調理が簡単であり、様々な料理に活用できます。そのため、低脂質ダイエットを実践している方にとって、焼き竹輪は優れた食材と言えるでしょう。

まとめ

焼き竹輪は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。その低脂質性や栄養バランスの良さから、ダイエットや健康増進に役立つことが期待されています。焼き竹輪を活用することで、美味しく食べながら脂肪摂取を抑えることができます。低脂質ダイエットを実践したい方は、焼き竹輪を積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。

「焼き竹輪」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	107	Kcal	やや低い
炭水化物	13.3	g
└糖質	12.1	g	普通
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	13.2	g	普通
脂質	0.4	g	低い
「焼き竹輪」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	70.2	g	普通
有機酸	Tr	g	無し
灰分	2.7	g	多い
コレステロール	21	mg	普通
食塩相当量	2.5	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「焼き竹輪」のビタミン・無機質等
ナトリウム	990	mg	多い
カリウム	57	mg	低い
カルシウム	48	mg	普通
マグネシウム	17	mg	普通
リン	100	mg	普通
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	11	μg	多い
セレン	30	μg	多い
クロム	3	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	11	μg	多い
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	11	μg	普通
ビタミンD	1	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.2	mg	普通
└δ-トコフェロール	0.1	mg	多い
ビタミンK	Tr	μg	無し
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.05	mg	普通
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	0.8	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.04	mg	低い
ビオチン	1.6	μg	普通
ビタミンC	36	mg	多い

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

焼き竹輪と同じ魚の練り物ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
かに風味かまぼこ	89	10.2	12.1	0.5	(0)
昆布巻きかまぼこ	83	11.2	8.9	0.5	-
す巻きかまぼこ	89	9.7	12.0	0.8	(0)
蒸しかまぼこ	93	11.0	12.0	0.9	(0)
焼き抜きかまぼこ	102	8.7	16.2	1.0	(0)
焼き竹輪	107	12.1	13.2	0.4	(0)
だて巻	190	18.8	14.6	7.5	(0)
つみれ	104	8.2	12.0	4.3	(0)
なると	80	11.7	7.6	0.4	(0)
はんぺん	93	11.5	9.9	1.0	(0)
さつま揚げ	116	12	11.3	2.4	(0)
魚肉ハム	155	13.1	13.4	6.7	(0)
魚肉ソーセージ	158	14.5	11.5	7.2	(0)
黒はんぺん	119	15.2	11.2	2.9	0.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。