- 栄養
- カロリー
- サウザンアイランドドレッシング
サウザンアイランドドレッシングのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではサウザンアイランドドレッシングのカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
サウザンアイランドドレッシングのカロリーは392kcal（100gあたり）！これってどうなの？
サウザンアイランドドレッシングの可食部100gあたりのカロリーは、392kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中136位です。これは多い順にすると上位8％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルのでサウザンアイランドドレッシングのカロリーを評価すると、142件中12位です。これは上位から8％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 392Kcal |
| 全体での評価 | 136位 / 1592件中（上位8％…高い） |
| 「調味料」ジャンル内での評価 | 12位 / 142件中（上位8％…高い） |
サウザンアイランドドレッシングはカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜサウザンアイランドドレッシングのカロリーは高いの？なにが含まれているの？
サウザンアイランドドレッシングのカロリーは高い理由
サウザンアイランドドレッシングは、可食部100gあたり392kcalのカロリーを含んでおり、他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に解説します。
糖質と食物繊維のバランス
サウザンアイランドドレッシングは、糖質が13.4g含まれており、普通の範囲と言えます。一方で、食物繊維は0.4gと普通の量です。このバランスから考えると、糖質の摂取量は一般的な範囲内であり、特に問題はありません。
タンパク質の低さ
サウザンアイランドドレッシングは、タンパク質が0.3gとかなり低い量です。タンパク質は体のエネルギー源となり、筋肉の形成や修復にも関与しています。したがって、タンパク質の不足は栄養バランスに影響を及ぼす可能性があります。
脂質の多さ
サウザンアイランドドレッシングは、脂質が39.2g含まれており、他の食材と比較して「多い」と言えます。脂質はエネルギー源として重要ですが、過剰な摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。そのため、脂質の摂取量には注意が必要です。
まとめ
サウザンアイランドドレッシングのカロリーが高い理由は、主に脂質の多さにあります。その他、タンパク質の低さも栄養バランスに影響を与える要素として考えられます。カロリー摂取や栄養バランスには注意し、適切な量を摂取することが大切です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「サウザンアイランドドレッシング」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | (13.4)g | 4 | 53.6kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | (0.4)g | 2 | 0.8kcal |
| たんぱく質 | (0.3)g | 4 | 1.2kcal |
| 脂質 | (39.2)g | 9 | 352.8kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「サウザンアイランドドレッシング」のカロリー内訳です。一番多いのは脂質で、352.8kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
サウザンアイランドドレッシングは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
サウザンアイランドドレッシングは、低糖質ダイエットに使える？
サウザンアイランドドレッシングは、糖質量が13.4gとなっています。この糖質量は低糖質ダイエットを実践している方にとっては、注意が必要な数値です。
糖質制限が必要な低糖質ダイエット
低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重の管理や血糖値のコントロールを目指す食事法です。糖質はエネルギー源として働きますが、摂りすぎると血糖値の上昇や体重増加の原因となることがあります。
糖質制限に不向きなサウザンアイランドドレッシング
サウザンアイランドドレッシングの糖質量が13.4gとなっているため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては注意が必要です。この量の糖質を摂取することで、血糖値の上昇や体重増加のリスクが高まる可能性があります。
代替品の選択肢
低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量が少ない調味料やドレッシングを選ぶことが重要です。代替品としては、糖質量の少ないドレッシングや自家製のドレッシングを選ぶことがおすすめです。また、レモンや酢を使ったシンプルなドレッシングも糖質を抑えることができます。
まとめ
サウザンアイランドドレッシングは、糖質量が13.4gとなっており、低糖質ダイエットを実践している方にとっては適さない選択肢です。糖質制限を目指す場合には、糖質量の少ない代替品を選ぶことが重要です。自家製のドレッシングやシンプルなドレッシングを活用することで、より効果的な低糖質ダイエットが可能となります。
サウザンアイランドドレッシングは、低脂質ダイエットに使える！？
サウザンアイランドドレッシングは、低脂質ダイエットに使える？
「サウザンアイランドドレッシングは低脂質ダイエットに不向き」という内容で、600文字でライティングしてください。
サウザンアイランドドレッシングの脂質量は39.2g
サウザンアイランドドレッシングは、多くの人々に愛されている調味料の一つです。その豊かな風味とまろやかな口当たりは、さまざまな料理に活用されています。しかし、低脂質ダイエットを実践している人にとっては、注意が必要な調味料と言えるでしょう。
低脂質ダイエットに適したドレッシングの基準
低脂質ダイエットを行う際には、脂質量が重要なポイントとなります。一般的に、低脂質ダイエットを目指す場合、食品の脂質量は10g以下が望ましいとされています。この基準に基づくと、サウザンアイランドドレッシングの脂質量は39.2gと、低脂質ダイエットには不向きな数値となります。
サウザンアイランドドレッシングの脂質量の問題点
サウザンアイランドドレッシングの脂質量が低脂質ダイエットに不向きな理由は、以下の点にあります。
まず、脂質量が多いことによるカロリーの増加です。脂質は1gあたり9kcalと高いエネルギーを持っており、脂質量が多い調味料を使用することで、摂取カロリーが増えてしまいます。低脂質ダイエットでは、カロリー制限が重要な要素となるため、脂質量の多いドレッシングは避けるべきです。
また、脂質は飽和脂肪酸やトランス脂肪酸といった、健康に悪影響を与える成分を含んでいることも問題です。これらの成分は、動脈硬化や心臓病のリスクを高める可能性があります。低脂質ダイエットを行う際には、健康に配慮した食品選びが重要となるため、脂質量の多いドレッシングは避けるべきです。
まとめ
サウザンアイランドドレッシングは、豊かな風味とまろやかな口当たりが魅力の調味料ですが、低脂質ダイエットを実践している人にとっては不向きな選択肢となります。その脂質量が39.2gと高いため、カロリー制限や健康面を考慮すると、他の低脂質なドレッシングを選ぶべきです。低脂質ダイエットを成功させるためには、食品選びに注意を払い、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。
最後に、サウザンアイランドドレッシングの各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「サウザンアイランドドレッシング」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 392 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | (12.8) | g | |
| └糖質 | (13.4) | g | 普通 |
| └食物繊維 | (0.4) | g | 普通 |
| たんぱく質 | (0.3) | g | かなり低い |
| 脂質 | (39.2) | g | 多い |
「サウザンアイランドドレッシング」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | (44.1) | g | 普通 |
| 有機酸 | (0.6) | g | 多い |
| 灰分 | (3.1) | g | 多い |
| コレステロール | (9) | mg | 普通 |
| 食塩相当量 | (3.0) | mg | 多い |
| アルコール | - | g | 無し |
「サウザンアイランドドレッシング」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | (1200) | mg | 多い |
| カリウム | (32) | mg | 低い |
| カルシウム | (7) | mg | 低い |
| マグネシウム | (3) | mg | 低い |
| リン | (9) | mg | 低い |
| 鉄 | (0.1) | mg | 低い |
| 亜鉛 | (0.1) | mg | 低い |
| 銅 | (0.02) | mg | 低い |
| マンガン | (0.01) | mg | 低い |
| ヨウ素 | (1) | μg | 普通 |
| セレン | (1) | μg | 普通 |
| クロム | (Tr) | μg | 無し |
| モリブデン | (1) | μg | 普通 |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (4) | μg | 多い |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | (42) | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | (1) | μg | 多い |
| └β-カロテン当量 | (43) | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | (8) | μg | 普通 |
| ビタミンD | (0.1) | μg | 多い |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | (5.2) | mg | 多い |
| └β-トコフェロール | (0.5) | mg | 多い |
| └γ-トコフェロール | (22.0) | mg | 多い |
| └δ-トコフェロール | (4.2) | mg | 多い |
| ビタミンK | (72) | μg | 多い |
| ビタミンB1 | (Tr) | mg | 無し |
| ビタミンB2 | (0.01) | mg | 低い |
| ナイアシン | (0.1) | mg | 低い |
| ビタミンB6 | (0.02) | mg | 低い |
| ビタミンB12 | (Tr) | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | (0.05) | mg | 低い |
| ビオチン | (0.8) | μg | 普通 |
| ビタミンC | (2) | mg | 普通 |
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
サウザンアイランドドレッシングと同じ調味料のソース・ドレッシング・味付けジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| ウスターソース | 117 | 27.0 | 1.0 | 0.1 | 0.5 |
| 中濃ソース | 129 | 30.1 | 0.8 | 0.1 | 1.0 |
| 濃厚ソース | 130 | 29.8 | 0.9 | 0.1 | 1.0 |
| 和風ノンオイルドレッシング | 83 | 17.2 | 3.1 | 0.1 | 0.2 |
| フレンチドレッシング | 325 | (13.4) | (Tr) | (31.5) | 0 |
| サウザンアイランドドレッシング | 392 | (13.4) | (0.3) | (39.2) | (0.4) |
| マヨネーズ（卵黄型） | 668 | 2.8 | 2.5 | 74.7 | (0) |
| お好み焼きソース | 144 | 33.5 | 1.6 | 0.1 | 0.9 |
| ゆずこしょう | 37 | 3.1 | 1.3 | 0.8 | 6.2 |
| 和風ドレッシング | 179 | (9.7) | (1.9) | (14.5) | (0.2) |
| ごまドレッシング | 399 | (15.5) | (2.7) | (38.3) | (0.8) |
| マヨネーズ（ヘルシータイプ） | 262 | 4.7 | 2.9 | 28.3 | 0.8 |
| フレンチドレッシング | 376 | (10.3) | (0.1) | (38.8) | 0 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。