和風ノンオイルドレッシングのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

和風ノンオイルドレッシングのカロリーは83kcal（100gあたり）！これってどうなの？

和風ノンオイルドレッシングの可食部100gあたりのカロリーは、83kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1050位です。これは多い順にすると上位65％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「調味料」ジャンルので和風ノンオイルドレッシングのカロリーを評価すると、142件中100位です。これは上位から70％に位置するカロリーで、評価は同じく「やや低い」となります。

カロリー	83Kcal
全体での評価	1050位 / 1592件中（上位65％…やや低い）
「調味料」ジャンル内での評価	100位 / 142件中（上位70％…やや低い）

なぜ和風ノンオイルドレッシングのカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

和風ノンオイルドレッシングのカロリーはやや低い理由

和風ノンオイルドレッシングのカロリーがやや低い理由について考えてみましょう。以下の栄養データを参考に、その理由を解説します。

糖質が普通

和風ノンオイルドレッシングの糖質は17.2gです。この数値は普通とされています。糖質はエネルギー源として働きますが、過剰な摂取はカロリーの増加につながります。和風ノンオイルドレッシングは糖質の摂取量を控えめにしているため、カロリーがやや低いのです。

食物繊維が普通

食物繊維は腸内環境を整える効果や満腹感を促す効果があります。和風ノンオイルドレッシングに含まれる食物繊維は0.2gで、普通とされています。食物繊維はカロリーを抑える効果もありますので、和風ノンオイルドレッシングのカロリーがやや低い要因となっています。

タンパク質が低い

和風ノンオイルドレッシングのタンパク質は3.1gです。この数値は低いとされています。タンパク質は筋肉や骨の形成に関与し、エネルギー源としても利用されます。しかし、タンパク質は他の栄養素に比べてカロリーが高いため、和風ノンオイルドレッシングのタンパク質の量が少ないことがカロリー低下の一因となっています。

脂質が低い

和風ノンオイルドレッシングの脂質は0.1gです。この数値は低いとされています。脂質はエネルギー源としても重要ですが、摂りすぎるとカロリーが増えるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼすことがあります。和風ノンオイルドレッシングは脂質の摂取量を抑えているため、カロリーがやや低いのです。

以上のように、和風ノンオイルドレッシングのカロリーがやや低い理由は、糖質や脂質の摂取量を控えめにしていること、食物繊維やタンパク質の量が少ないことによるものです。これらの要素が組み合わさることで、和風ノンオイルドレッシングはカロリーを抑えながらも美味しさを提供しているのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「和風ノンオイルドレッシング」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	17.2g	4	68.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.2g	2	0.4kcal
たんぱく質	3.1g	4	12.4kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

和風ノンオイルドレッシングは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

和風ノンオイルドレッシングは、低糖質ダイエットに使える？

「和風ノンオイルドレッシングは低糖質ダイエットに不向き」という内容で、600文字でライティングします。

和風ノンオイルドレッシングの糖質量は17.2g

和風ノンオイルドレッシングは、糖質量が17.2g含まれています。低糖質ダイエットを実践している方にとって、この糖質量は考慮すべきポイントです。

低糖質ダイエットとは？

低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重減少や血糖値の安定を目指すダイエット方法です。糖質を制限することで、体内の脂肪をエネルギー源として利用しやすくなります。

和風ノンオイルドレッシングの糖質量は高い

和風ノンオイルドレッシングの糖質量は、低糖質ダイエットにおいては高いと言えます。糖質量が17.2gということは、摂取する際に他の食材の糖質量と合算すると、制限目標の範囲を超える可能性があります。

低糖質ダイエットにおすすめの調味料

低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量の少ない調味料を選ぶことが重要です。例えば、醤油やみりん、酢、レモン汁などは糖質量が少なく、低糖質ダイエットに適しています。

和風ノンオイルドレッシングの代替品

和風ノンオイルドレッシングを使いたい場合には、糖質量の少ない代替品を選ぶことがおすすめです。例えば、和風味のドレッシングであれば、自家製のドレッシングを作ることもできます。醤油や酢、ごま油、みりんなどを組み合わせて調味料を作ることで、糖質を抑えた和風の味付けが可能です。

まとめ

和風ノンオイルドレッシングは、糖質量が17.2gということで、低糖質ダイエットには不向きです。低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量の少ない調味料を選ぶことが重要です。和風味のドレッシングを使いたい場合には、自家製のドレッシングを作ることもおすすめです。糖質を抑えた和風の味付けを楽しみながら、健康的な食事を実践しましょう。

和風ノンオイルドレッシングは、低脂質ダイエットに使える！？

和風ノンオイルドレッシングは低脂質ダイエットに特に効果的

低脂質ダイエットを実践している方にとって、調味料の選択は非常に重要です。特にドレッシングは、サラダや野菜の味付けに欠かせません。しかし、多くのドレッシングには油が含まれており、脂質摂取量を気にする方には避けたいところです。

そこでおすすめしたいのが、「和風ノンオイルドレッシング」です。このドレッシングは低脂質であることが特徴で、たった0.1gしか含まれていません。そのため、低脂質ダイエットに特に効果的と言えるでしょう。

和風ノンオイルドレッシングのメリット

低脂質ダイエットを実践する際には、脂質摂取量を制限する必要があります。しかし、油を使わないドレッシングを選ぶと、味や食感が損なわれることがあります。和風ノンオイルドレッシングは、そんな悩みを解消してくれるアイテムです。

このドレッシングは、和風の風味を楽しむことができるだけでなく、低脂質であるためにカロリーも控えめです。そのため、食事のカロリー制限をしながらも、美味しく食べることができます。

使い方とアレンジ

和風ノンオイルドレッシングは、サラダや野菜だけでなく、魚や豆腐などの和食にも合わせることができます。そのままかけるだけでなく、炒め物や煮物の味付けにも使えます。さらに、お好みで酢やしょうゆ、ごまなどを加えることで、より一層風味を楽しむことができます。

まとめ

低脂質ダイエットを実践する際には、和風ノンオイルドレッシングの活用がおすすめです。低脂質でありながら、和風の風味を楽しむことができるため、食事の制限をしながらも満足感を得ることができます。さまざまな料理に使えるため、飽きずに続けることができるでしょう。ぜひ、低脂質ダイエットをサポートする一品として和風ノンオイルドレッシングを取り入れてみてください。

「和風ノンオイルドレッシング」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	83	Kcal	やや低い
炭水化物	16.1	g
└糖質	17.2	g	普通
└食物繊維	0.2	g	普通
たんぱく質	3.1	g	低い
脂質	0.1	g	低い
「和風ノンオイルドレッシング」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	71.8	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	7.6	g	多い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	7.4	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「和風ノンオイルドレッシング」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2900	mg	多い
カリウム	130	mg	普通
カルシウム	10	mg	低い
マグネシウム	34	mg	多い
リン	54	mg	普通
鉄	0.3	mg	低い
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.01	mg	低い
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	3	μg	普通
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	3	μg	普通
└レチノール活性当量	Tr	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	1	μg	普通
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.03	mg	低い
ナイアシン	0.3	mg	低い
ビタミンB6	0.04	mg	普通
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.11	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(Tr)	mg	無し

別名： 和風ノンオイルドレッシング

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

和風ノンオイルドレッシングと同じ調味料のソース・ドレッシング・味付けジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
ウスターソース	117	27.0	1.0	0.1	0.5
中濃ソース	129	30.1	0.8	0.1	1.0
濃厚ソース	130	29.8	0.9	0.1	1.0
和風ノンオイルドレッシング	83	17.2	3.1	0.1	0.2
フレンチドレッシング	325	(13.4)	(Tr)	(31.5)	0
サウザンアイランドドレッシング	392	(13.4)	(0.3)	(39.2)	(0.4)
マヨネーズ（卵黄型）	668	2.8	2.5	74.7	(0)
お好み焼きソース	144	33.5	1.6	0.1	0.9
ゆずこしょう	37	3.1	1.3	0.8	6.2
和風ドレッシング	179	(9.7)	(1.9)	(14.5)	(0.2)
ごまドレッシング	399	(15.5)	(2.7)	(38.3)	(0.8)
マヨネーズ（ヘルシータイプ）	262	4.7	2.9	28.3	0.8
フレンチドレッシング	376	(10.3)	(0.1)	(38.8)	0

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。