【パプリカ&ネギを使ったレシピ】アイディア探せる!プロ考案のレシピ41選

#31 おしゃれで低糖質!|丸ごと茄子と鶏挽肉のピザ

  • 鶏胸肉
  • 茄子
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • パプリカ
  • ミニトマト
  • チーズ
  • あらごしトマト
  • ケチャップ
  • 塩胡椒
  • タイム
  • バジル

鶏胸肉と茄子を使ったピザのレシピ。パプリカとネギを炒めて、野菜とお肉を合わせてケチャップで味付け。多めの油で焼いた茄子を具材にし、バジルをかけてピザ風に盛り付ければ完成。ダイエット向きのおしゃれな一品。

調理時間40
特徴ダイエットレシピ、ピザ、低糖質、ダイエット向き、おしゃれ

#32 シーフードミックスのオートミールパエリア

  • シーフードミックス
  • オートミール
  • 赤パプリカ
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • おろしにんにく
  • オリーブオイル
  • 刻みパセリ
  • カレー粉
  • 顆粒コンソメ
  • 塩コショウ

シーフードミックスを使った、フライパン一つで作れるパエリアのレシピ。切って炒めるだけで完成するお手軽レシピです。シーフードミックスの旨味とカレー粉のスパイシーさが融合。全ての食材の旨味をオートミールが吸収しています。

特徴ダイエットレシピ、パエリア、フライパンひとつ、ダイエット向き

#33 ヘルシーで美味しい!|鶏むね肉とかぼちゃの中華炒めの材料

  • 鶏むね肉
  • かぼちゃ
  • 赤パプリカ
  • 塩コショウ
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 刻みネギ
  • 白いりごま
  • 鶏ガラスープの素
  • オイスターソース
  • おろしにんにく

鶏むね肉とかぼちゃ、赤パプリカを使った、簡単なダイエット向きのレシピ。まずはかぼちゃを切り、赤パプリカを切って、鶏むね肉に下味をつけます。調味料を混ぜて、鶏むね肉を炒め、かぼちゃと赤パプリカを加えて炒めます。
最後に調味料を回し入れて仕上げ、盛り付けて完成です。ヘルシーなのでダイエット中の方にもおすすめです。

特徴ダイエットレシピ、ヘルシー、鶏胸肉、ダイエット向き

#34 おからパウダーde野菜たっぷりグラタン

  • かぼちゃ
  • 冷凍ブロッコリー
  • パプリカ(赤、黄
  • ミニトマト
  • 玉ねぎ
  • えのき
  • しめじ
  • ベーコン
  • ピザ用チーズ
  • おからパウダー
  • バター
  • 無調整豆乳
  • アーモンドミルク
  • マギーコンソメ
  • ガーリックパウダー

おからパウダーを使った、小麦粉不使用のグラタンレシピ。野菜がたっぷり摂れて栄養満点の一品です。豆乳、アーモンドミルクとおからパウダーで低カロリーなソース。彩りも豊かなので、普段のおかずは勿論、パーティー料理としても活用できそうです。

調理時間30
特徴ダイエットレシピ、おから、グラタン、低糖質、ダイエット向き

#35 鶏むね肉とキャベツ・パプリカのちゃんちゃん焼き

  • 鶏むね肉
  • キャベツ
  • 赤パプリカ
  • 玉ねぎ
  • しめじ
  • 片栗粉
  • 有塩バター
  • みそ
  • しょうゆ

鶏むね肉とキャベツ、赤パプリカ、玉ねぎ、しめじを使った、ちゃんちゃん焼きのレシピ。まずはキャベツ、赤パプリカ、玉ねぎ、しめじを切り、鶏むね肉を切って調味料と混ぜておきます。具材を焼いてお皿に盛り付ければ完成です!ダイエット向きのレシピで、野菜をたっぷり摂ることができます。夜ごはんにおすすめです。

特徴ダイエットレシピ、野菜、鶏むね肉、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#36 白身魚とパプリカのココナッツミルクカレー

  • 白身魚
  • 玉ねぎ
  • パプリカ
  • しめじ
  • にんにく
  • ココナッツミルク
  • カレー粉
  • クミン
  • 塩胡椒
  • サラダ油

白身魚とパプリカを使った、おしゃれな副菜のレシピ。白身魚を下処理し、野菜を切って焼き、ココナッツミルクで煮込んだら完成です。ダイエット向きの時短料理で、ご飯にもぴったりです。

調理時間30
特徴ダイエットレシピ、カレー、ココナッツ、白身魚、時短料理、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#37 厚揚げと豚肉のオイスター炒め

  • 豚こま
  • 厚揚げ
  • 赤パプリカ
  • 玉ねぎ
  • しめじ
  • みりん
  • 醤油
  • オイスターソース
  • ブラックペッパー
  • ごま油

豚こま肉と厚揚げで作る、ボリューム満点なオイスターソース炒めのレシピ。切って炒めるだけで完成。忙しい時のお助けメニューです。
オイスターソースを使って一気に中華風の味付けに。炒める時に水分をよく飛ばすのが、美味しく作るポイントです。

調理時間15
特徴おつまみ、お肉料理、もう一品、ガッツリ、時短料理、節約料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#38 もやしの海鮮プルコギ風炒め

  • シーフードミックス
  • もやし
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • 玉ねぎ
  • しいたけ
  • ごま油
  • 塩コショウ
  • 白いりごま
  • コチュジャン
  • しょうゆ
  • おろしにんにく

もやしとシーフードミックスを使った、野菜たっぷりプルコギ炒めのレシピ。野菜不足解消にもってこいのお料理です。ピーマンやパプリカは種やワタも一緒に調理。
栄養素が高いので、捨てるの勿体ないです。にんにくのスパイシーさと、ピリっとコチュジャンの効いた味付けがクセになる一品です。

調理時間18
特徴節約料理、もやし、ヘルシー、韓国風、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#39 マグロと豆腐・ズッキーニのポキサラダ

  • マグロ
  • 木綿豆腐
  • ズッキーニ
  • 黄パプリカ
  • ブロッコリースプラウト
  • 刻みネギ
  • 刻みのり
  • しょうゆ
  • みりん
  • ごま油
  • 練りわさび
  • 白いりごま

マグロと木綿豆腐を使った、彩り豊かなポキサラダのレシピ。マグロの下味に使った調味料はドレッシングとして再利用できます。無駄なく使えるのは嬉しいポイントです。豆腐やマグロは低カロリー、低脂質なのでダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

調理時間30
特徴サラダ、低糖質、豆腐、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き

#40 さつまいものデリ風甘辛おかず

  • さつまいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • ピーマン
  • 黄パプリカ
  • カシューナッツ
  • 赤とうがらし
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • みりん

さつまいもとカシューナッツを使った、副菜にぴったりな炒め物のレシピ。黄パプリカやにんじんで彩りが綺麗な一品です。ホクホクのさつまいもにカシューナッツのカリッとした食感がアクセント。甘辛い味付けはおつまみにも最適です。

特徴秋のレシピ、おかず、さつまいも、デリ風、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、秋の旬、低GIでダイエット向き、食物繊維がとれる

#41 パプリカとネギの中華炒め|ちくわと白菜の酢豚風

  • ちくわ
  • 白菜
  • 玉ねぎ
  • 赤パプリカ
  • 黄パプリカ
  • ごま油
  • おろしにんにく
  • おろししょうが
  • 塩コショウ
  • 刻みネギ
  • ケチャップ
  • 片栗粉

パプリカとネギを使った、ダイエットにもおすすめの中華炒めのレシピ。白菜やちくわと一緒に炒め、酢とケチャップで味付けし、片栗粉でとろみをつける。ご飯にも合う副菜で、大量消費にも最適。おろしにんにくやおろししょうがで風味をプラスし、刻みネギでアクセントをつけよう。

特徴ダイエットレシピ、中華、酢豚、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低脂質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる
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