プロが考案した「おからパウダーdeケークサレ」「ミニキッシュ」「7種の具材で絶品キンパ（韓国海苔巻き） 」「魚肉ソーセージとキャベツのオープンオムレツ」「アメリカンドッグ」など、卵と魚肉ソーセージを使った34のレシピを紹介します。ダイエット向きの低糖質レシピから、朝ごはんにおすすめのかんたんレシピ、おしゃれなおつまみまで幅広くご紹介。クラシルやkurashiruなどの競合他社メディアも参考に、ユニークなキャッチコピーをつけました。
おからパウダーdeケークサレは、冷凍ブロッコリー、じゃがいも、パプリカ、ミニトマト、ニンニク、しめじ、魚肉ソーセージなどを使って作る、おいしくてヘルシーなケーキです。具材を炒めて、生地を作り、クッキングシートを敷いた型に入れて、40分焼き上げると完成です。おからパウダーを使ったことで、栄養価が上がり、パンプキンのような甘さが楽しめます。おいしくてヘルシーなケーキを作ってみてはいかがでしょうか。
| 調理時間 | 40 |
| レシピのキーワード | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
ぎょうざの皮を生地にした小さなキッシュのレシピ。魚肉ソーセージとチーズの組み合わせは相性いい事間違いなし。お弁当のおかずやパーティのひとくち料理にも重宝しそうです。ぎょうざの皮は大判が使いやすいです。
| カロリー | 110 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
野菜や牛肉だけではなく、ソーセージやかにかま等も入れた具沢山キンパレシピ。いろんな食材をいれることで食感も楽しいキンパに仕上がります。これ一品でおかずいらずのご馳走です。ごま油はご飯に混ぜるだけではなく、海苔巻きの上から軽くかけ香りをより感じさせるのがポイントです。
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
カレー粉とケチャップをかけてでいただく、魚肉ソーセージ・ピーマン・キャベツのオムレツのレシピ。具材が見えるオープンオムレツは、巻かないので簡単に作れて華やかな見た目に。卵と相性の良いケチャップに、最後に振るカレー粉が味の決め手です。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | かんたん、おつまみ、キャベツの大量消費 |
魚肉ソーセージと卵を使った、家族みんなが大好きなアメリカンドッグのレシピです。牛乳を使わず、卵感が強めの生地で、ケチャップとマスタードをかけて召し上がれ。余った生地は揚げドーナツにしてもおいしいです。パンや粉ものの軽食がお好きな方におすすめのレシピです。
| レシピのキーワード | パンや粉ものの軽食、塩味や素材そのものおやつ |
魚肉ソーセージを使った、おつまみになるピカタのレシピ。チーズ入りの卵が魚肉ソーセージの旨味をアップさせていて、何個でも食べられそうな一品です。薄力粉をしっかりまぶしてから卵液をつけるのがポイント。トマトケチャップをつけるとより美味しくいただけます。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、魚肉ソーセージを使ってもう一品 |
朝ごはんにおすすめのハート型のソーセージエッグのレシピ。ソーセージで作ったハート型のうつわのなかに、卵を入れて焼き上げて仕上げます。ハート型でとっても可愛らしい見た目なので、お子さんにも喜ばれそうです。
| レシピのキーワード | 【朝ごはんに】ハート型のソーセージエッグの作り方【クラシル】、kurashiru [クラシル] |
ゴーヤと魚肉ソーセージを使った、炒め物のレシピ。めんつゆはお使いの製品によって、濃縮度合が異なるので、適宜調整すると良いでしょう。トマトを炒めすぎると、形が崩れるので注意。魚肉ソーセージの塩味と甘味が、いい味を出してくれる一皿です。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
魚肉ソーセージと卵を使った、パスタなしのカルボナーラ風炒め物のレシピ。低脂肪乳と粉チーズで濃厚な味わいに。えのきの食感がアクセントになり、パスタ無しでも満足感を得られます。こしょうで辛味を加えると、味が引き締まります。ダイエット向きで置き換えにもぴったりです。
| レシピのキーワード | ダイエットレシピ、カルボナーラ、置き換え、ダイエット向き |
魚肉ソーセージとおさかなを使った、ピンチョスのレシピ。卵液に粉チーズを加えて豊かな風味を加え、その上にバジルやミニトマトなどのトッピングを加えて仕上げます。パーティーにもお弁当にも活躍する、簡単で美味しい料理です。カロリーも低く、時間も短いので、おいしくて手軽な料理を楽しみたい方におすすめです。
| カロリー | 130 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
魚肉ソーセージと卵を使った、副菜におすすめなオムレツのレシピ。具沢山なオムレツです。野菜がたっぷり入っています。魚肉ソーセージを入れる事で、栄養バランスがより良く。手作りのトマトソースをかけて頂きます。
| カロリー | 348 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | ～10分 |
魚肉ソーセージと卵を使った、カラフルな野菜が入ったカップオムレツのレシピ。電子レンジで簡単に作れるので、忙しい朝にもぴったり。卵液にマヨネーズを加えることで、しっとりとした食感に仕上がります。お弁当にもおすすめで、彩り豊かな野菜で見た目も美しくなります。カロリーも控えめでヘルシーなので、ダイエット中の方にもぴったりです。
| カロリー | 84 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | ～10分 |
栄養満点、油揚げを使ったアイデアレシピ。おさかなソーセージ、野菜、チーズが入った卵液を油揚げに包みトースターで焼きます。サクッと香ばしい油揚げと、うま味たっぷりの具材が食べ応え満点。お子様のおやつ、お酒のおつまみにもおすすめです。
| カロリー | 260 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | ～10分 |
かぼちゃを使ったドーナツのレシピ。ホットケーキミックスを使ったお手軽ドーナツです。魚肉ソーセージを入れているのでおやつにも朝食にもおすすめ。スプーンで落とし揚げにするとさらに簡単です。シンプルな材料を使用しているのでお子様にも。
| カロリー | 217 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
おさかなソーセージを使ったパンレシピ。工作気分でつくれるお手軽パンです。パンづくりの基本工程やポイントもしっかり記載されているのも嬉しいポイント。お子様でも生地を扱いやすくするため、水分が少なめでかたくなりやすいので保存せずにつくりたてをいただくのがベストです。
| カロリー | 269 kcal |
| 塩分 | 1.1 g |
| 調理時間 | 30～分 |
魚肉ソーセージを可愛くアレンジしたレシピ。お弁当の定番、卵料理を可愛く仕上げています。チーズを入れることで、コクと塩味が加わります。可愛いだけではなく、栄養もとれて喜ばれる、お弁当にぴったりなおかずです。
| カロリー | 143 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 15分 |
おさかなのソーセージとトマトのヘルシーでさわやかなゴーヤチャンプルのレシピ。おさかなのソーセージを使って簡単お手軽調理。味付けはシンプルにコンソメと塩こしょうだけ。トマトの酸味とゴーヤの苦味も見事にマッチ。彩り豊かできれいなおかずに仕上がります。
| カロリー | 347 kcal |
| 塩分 | 2.8 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
お給料日前でお財布がピンチ、しかも時間もない。そんな時にサッと20分以内で作れるおさかなのソーセージ丼のご紹介です。ソーセージは日持ちがするので、冷蔵庫に常備すればとっても重宝。仕上げに黒胡椒を多めに効かせれば大人も大満足の丼に。
| カロリー | 429 kcal |
| 塩分 | 2.6 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
魚肉ソーセージをハート型に見立てていただく、目玉焼き。食卓の定番、目玉焼きがお手軽に可愛く変身。目玉焼きの黄身に、ケチャップでお顔を描くなどアレンジが効きます。彼氏や彼女に、サプライズで朝ごはんに出してあげたら、喜ばれそうです。
| カロリー | 225 kcal |
| 塩分 | 1.5 g |
| 調理時間 | 5分 |
「おさかなのソーセージ」を使ったお手軽な手作りパンのレシピ。ホットケーキミックスを使うので、面倒なコネや発酵は必要ありません。時短調理が可能です。「おさかなのソーセージ」はカルシウムたっぷりなので育ち盛りのお子さんにもおすすめな一品です。
| カロリー | 560 kcal |
| 塩分 | 2.8 g |
| 調理時間 | 30～分 |
魚肉ソーセージで作る、ヘルシーな唐揚げのレシピ。お弁当にもぴったりです。魚肉ソーセージに細かい切れ込みを入れるのがポイント。少し手間はかかりますが、そうすることで生姜とにんにくをきかせた下味がしっかりと染みこみます。
| カロリー | 184 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
魚肉ソーセージを使ったほうれん草のココットのレシピ。魚肉ソーセージと卵にはたんぱく質が豊富です。また、粉チーズにもたんぱく質が含まれているので、たんぱく質がたっぷりとれる嬉しい一品。ほうれん草以外にもトマトや玉ねぎを使ってもOK。
| カロリー | 200 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
コロンと可愛いおさかなソーセージの卵おむすびのレシピ。ごま油が香るご飯をふんわり卵で包みました。おさかなソーセージと卵の鉄板の組み合わせで作る、卵おむすびです。子どもも喜びそうな味と見た目で、お弁当にもぴったり。お好みでケチャップを入れてもいいですね。
| カロリー | 501 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
おさかなのソーセージでキムチチャーハンのレシピ。白菜キムチの辛さとおさかなのソーセージの旨味が、チャーハンに絡むと魅力。もやしは水気が出にくいよう強火で手早く炒めるなど、仕上がりの食感をよくするコツが記載されています。
| カロリー | 712 kcal |
| 塩分 | 4 g |
| 調理時間 | ～10分 |
ホットケーキミックスで簡単に作れるアメリカンドックのレシピ。ソーセージを使って作る、お弁当のおかずやおやつにピッタリの料理です。ホットプレートでお子様と一緒に楽しみながら作ります。お好みでケチャップやマスタードをつけて召し上がれます。
| カロリー | 428 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
魚肉ソーセージと木綿豆腐を使った、おいしいコロッケのレシピ。カレー粉や青のりなどのアレンジも楽しめます。手軽に作れるので、子供たちと一緒に作って食べるのもおすすめです。1個あたり566kcalで、塩分は1.6gと控えめ。調理時間は10～20分程度です。
| カロリー | 566 kcal |
| 塩分 | 1.6 g |
| 調理時間 | 10～20分 |
甘くないパウンドケーキ、ケーク・サレのレシピ。おさかなソーセージと冷凍かぼちゃを具材にホットケーキミックスで作るので簡単です。牛乳を無調整豆乳に変えても美味しく出来ます。甘くないので朝食や夜食にもおすすめ。
| カロリー | 834 kcal |
| 塩分 | 5.3 g |
| 調理時間 | 20～30分 |
魚肉ソーセージとおせちの黒豆を使った、おさかなのソーセージと黒豆の蒸しパンのレシピ。おさかなのソーセージが加わることで、甘味に塩味が加わり、普段の蒸しパンとは違う味わいが楽しめます。ホームパーティーやお子様のおやつ代わりにもぴったり。チーズをかけるのもオススメです。203 kcal、0.6 gの塩分で、20～30分で作れます。
| カロリー | 203 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 20～30分 |
ボリューム満点のサンドレシピ。おさかなソーセージと卵が組み合わさった満足するドッグサンドに。ふわとろのスクランブルエッグを作るコツも参考になります。子供と一緒に挟んで作ったり、クリームチーズなどを加えてアレンジするなど楽しみ方も自由自在です。
| カロリー | 555 kcal |
| 塩分 | 3.3 g |
| 調理時間 | ～10分 |
魚肉ソーセージ、きゅうり、プチトマトの丸さを活かしたアイデア冷やし中華です。薄焼き玉子も丸く型抜きすれば、黄色、ピンク、緑、赤のカラフルな水玉模様でかわいく冷やし中華を彩れます。どれも定番のトッピングですが、形を変えるだけで新鮮な一皿が完成します。
| カロリー | 628 kcal |
| 塩分 | 2.45 g |
| 調理時間 | 15分 |
