昆布茶のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

昆布茶のカロリーは173kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：ニッスイ

昆布茶の可食部100gあたりのカロリーは、173kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中689位です。これは多い順にすると上位43％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルので昆布茶のカロリーを評価すると、58件中19位です。これは上位から32％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	173Kcal
全体での評価	689位 / 1592件中（上位43％…平均的）
「嗜好品」ジャンル内での評価	19位 / 58件中（上位32％…平均的）

なぜ昆布茶のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

引用元：ソラレピ

昆布茶のカロリーは平均的な理由

昆布茶のカロリーは、可食部100gあたり173kcalで、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。この評価がなされる理由について、以下の栄養データを参照します。

糖質の量は普通

昆布茶の糖質は、可食部100gあたり34.5gです。この量は他の食材と比較して「普通」と評価されています。糖質はエネルギー源として重要であり、適量摂取することが推奨されています。昆布茶の糖質量は適度であり、平均的なカロリーに寄与していると言えます。

食物繊維の量は多い

昆布茶は、可食部100gあたり2.8gの食物繊維を含んでいます。この量は他の食材と比較して「多い」と評価されています。食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進する効果があります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、カロリー摂取を抑える助けにもなります。昆布茶の食物繊維の量は多く、ダイエットや健康維持に役立つと言えます。

タンパク質と脂質の量は低い

昆布茶のタンパク質は、可食部100gあたり5.2gで、脂質は0.2gです。どちらの量も他の食材と比較して「低い」と評価されています。タンパク質は身体の組織を作るために必要な栄養素ですが、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼすこともあります。同様に、脂質も適量摂取する必要があります。昆布茶のタンパク質と脂質の量は低く、バランスの取れた食事に貢献していると言えます。

以上の栄養データから、昆布茶のカロリーが平均的である理由が明らかになりました。糖質は適量、食物繊維は豊富であり、タンパク質と脂質は低い量となっています。これらのバランスが取れた栄養素の組み合わせが、昆布茶のカロリーを平均的なものにしているのです。健康な食生活を送りたい方におすすめの飲み物と言えます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「昆布茶」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	34.5g	4	138kcal
炭水化物のうち、食物繊維	2.8g	2	5.6kcal
たんぱく質	5.2g	4	20.8kcal
脂質	0.2g	9	1.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

昆布茶は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：Nadia

昆布茶は低糖質ダイエットに不向き

昆布茶は、日本の伝統的なお茶の一つです。昆布茶は、昆布を主成分としており、その特徴的な風味と香りが人気です。また、昆布には様々な栄養素が含まれており、健康に良いとされています。

しかし、昆布茶は低糖質ダイエットには不向きなお茶です。なぜなら、昆布茶には糖質が34.5gも含まれているからです。低糖質ダイエットでは、糖質摂取量を制限することが求められますが、昆布茶を飲むことで糖質摂取量が増えてしまいます。

低糖質ダイエットでは、糖質を制限することで体内の脂肪をエネルギーとして利用しやすくすることが目的です。しかし、昆布茶を摂取することで糖質摂取量が増えると、体内で脂肪をエネルギーとして利用することが難しくなります。その結果、ダイエット効果が低下してしまう可能性があります。

また、昆布茶はカフェインを含んでいるため、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。カフェインは、神経興奮作用や利尿作用があり、過剰摂取すると不眠や頻尿の症状が現れることがあります。低糖質ダイエットを行う際には、バランスの取れた食事と適度な運動が重要ですが、昆布茶のカフェイン摂取量には注意が必要です。

低糖質ダイエットを行う際には、昆布茶の摂取は控えるべきです。代わりに、糖質の少ないお茶や水を積極的に摂取することがおすすめです。また、昆布茶には他の健康効果があるため、ダイエット以外の目的で楽しむこともできます。ただし、低糖質ダイエットを行う際には、昆布茶の糖質量に注意し、適切な摂取量を守るようにしましょう。

昆布茶は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：Nadia

昆布茶は、低脂質ダイエットに使える？

昆布茶は、日本の伝統的なお茶の一つです。その特徴は、低脂質であることです。実際、昆布茶の脂質含有量はわずか0.2gです。このことから、「昆布茶は低脂質ダイエットに特に効果的」と言われています。

昆布茶の脂質含有量はわずか0.2g

昆布茶は、昆布を主成分としたお茶です。昆布は海藻の一種であり、非常に低脂質な食材です。そのため、昆布茶にも脂質がほとんど含まれていません。実際、昆布茶の脂質含有量はわずか0.2gです。

低脂質ダイエットに効果的な理由

低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を減らすことで体重を減らす方法です。昆布茶は低脂質であるため、脂肪の摂取量を抑えることができます。また、昆布茶には食物繊維も豊富に含まれており、腹持ちが良くなるため、食事の量を減らすことができます。

さらに、昆布茶にはミネラルやビタミンも含まれています。これらの栄養素は、健康的なダイエットに欠かせません。昆布茶を飲むことで、栄養バランスの良い食事を摂ることができます。

昆布茶の摂取方法

昆布茶は、煮出して飲むことが一般的です。昆布を煮出すことで、昆布の成分を効果的に摂取することができます。また、昆布茶には独特の風味がありますので、お茶として楽しむこともできます。

昆布茶は、低脂質ダイエットに特に効果的なお茶です。その低脂質な特徴や栄養素の豊富さから、健康的なダイエットに役立つことが期待されています。ぜひ、昆布茶を取り入れて、理想の体重を目指しましょう。

「昆布茶」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	173	Kcal	平均的
炭水化物	42.0	g
└糖質	34.5	g	普通
└食物繊維	2.8	g	多い
たんぱく質	5.2	g	低い
脂質	0.2	g	低い
「昆布茶」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	1.4	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	51.3	g	多い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	51.3	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「昆布茶」のビタミン・無機質等
ナトリウム	20000	mg	多い
カリウム	580	mg	多い
カルシウム	88	mg	多い
マグネシウム	51	mg	多い
リン	14	mg	低い
鉄	0.5	mg	普通
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	Tr	mg	無し
マンガン	0.03	mg	普通
ヨウ素	26000	μg	多い
セレン	2	μg	普通
クロム	13	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	30	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	1	μg	多い
└β-カロテン当量	31	μg	多い
└レチノール活性当量	3	μg	普通
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	Tr	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	13	μg	多い
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.02	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	Tr	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.01	mg	低い
ビオチン	0.5	μg	普通
ビタミンC	6	mg	多い

粉末製品／(100 g：198mL、100 mL：51g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

昆布茶と同じ嗜好品のお茶ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
玉露	5	0.3	1.3	(0)	-
抹茶	237	9.5	29.6	5.3	38.5
せん茶	2	0.3	0.2	(0)	-
かまいり茶	1	0.1	0.1	(0)	-
番茶	0	0.1	Tr	(0)	-
ほうじ茶	0	Tr	Tr	(0)	-
玄米茶	0	0	0	(0)	0
ウーロン茶	0	0.1	Tr	(0)	-
紅茶	1	0.1	0.1	(0)	-
昆布茶	173	34.5	5.2	0.2	2.8
麦茶	1	0.3	Tr	(0)	-
なぎなたこうじゅ	0	Tr	0	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。