ウーロン茶のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ウーロン茶のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはウーロン茶の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	0	Kcal	無し
炭水化物	0.1	g
└糖質	0.1	g	かなり低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	Tr	g	無し
脂質	(0)	g	無し
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、嗜好品分類に所属する正式名称「＜茶類＞　（発酵茶類）　ウーロン茶　浸出液」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ウーロン茶がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ウーロン茶はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

引用元：サントリー

ウーロン茶とは？どんな食材？

ウーロン茶は、中国原産のお茶の一種であり、日本でもよく飲まれている人気のある飲み物です。その特徴は、茶葉の発酵度合いが緑茶と紅茶の中間であり、風味や香りが独特であることです。

ウーロン茶の特徴1：独特な風味

ウーロン茶は、茶葉の発酵によって独特の風味が生まれます。緑茶よりも発酵度合いが高いため、緑茶のような爽やかさと紅茶のような深みがあります。そのため、ウーロン茶は香り高く、飲むと口の中に広がる独特の風味が楽しめます。

ウーロン茶の特徴2：豊かな香り

ウーロン茶は、その発酵度合いによって豊かな香りが特徴です。茶葉が発酵することで、茶葉自体が持つ香りが引き出されます。ウーロン茶の香りは花や果物のような香りがあり、飲む前からその香りに癒されることができます。

ウーロン茶の特徴3：健康効果

ウーロン茶には、さまざまな健康効果があります。例えば、ウーロン茶に含まれるポリフェノールは、抗酸化作用があり、老化や病気の原因となる活性酸素を抑える効果があります。また、ウーロン茶にはカフェインも含まれており、気分をリフレッシュさせる効果も期待できます。

以上のように、ウーロン茶は独特な風味や豊かな香りがあり、さまざまな健康効果も期待できる嗜好品です。お茶好きな方にはぜひ一度試していただきたい食材です。

ウーロン茶はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

引用元：キッコーマン

ウーロン茶の栄養データから分かる3つの健康効果

1. ウーロン茶は低カロリーであるため、ダイエットに適している

ウーロン茶はカロリーが0kcalであり、炭水化物や脂質も含まれていません。このため、ウーロン茶を飲むことで食事のカロリー摂取を抑えることができます。ダイエット中の方やカロリーコントロールを意識している方にとって、ウーロン茶は健康的な食事の一部として取り入れることができるでしょう。

2. ウーロン茶は糖質がかなり低いため、血糖値の上昇を抑える効果がある

ウーロン茶に含まれる糖質は0.1gと非常に低いです。糖質の摂取が多いと血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が増えてしまいますが、ウーロン茶を飲むことで血糖値の上昇を抑えることができます。血糖値の急激な上昇を防ぐことで、糖尿病の予防や血糖値の安定をサポートすることができます。

3. ウーロン茶には食物繊維が含まれていないため、胃腸の負担を軽減する効果がある

ウーロン茶には食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化器官の働きを活性化させるため、適量摂取することが重要ですが、過剰な摂取は胃腸の負担になることもあります。ウーロン茶は食物繊維が含まれていないため、胃腸の負担を軽減する効果があります。胃腸の調子を整えたい方や消化器官に負担をかけたくない方にとって、ウーロン茶はおすすめの飲み物と言えます。

おすすめ：ウーロン茶のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ウーロン茶に含まれる無機質の栄養を解説！

引用元：サントリー

ウーロン茶の特徴

ウーロン茶は、無機質栄養データを見ると、以下の3つの特徴があります。

1. 低いナトリウム含有量

ウーロン茶は、ナトリウム含有量が非常に低いです。ナトリウムは高血圧や体内の水分バランスに関係しており、摂り過ぎると健康に悪影響を及ぼすことがあります。ウーロン茶は、ナトリウムを控えたい方に適している飲み物です。

2. 低いカリウム含有量

ウーロン茶にはカリウムがほとんど含まれていません。カリウムは体内の細胞や組織の正常な機能に関与しており、不足すると筋肉の動きや心臓の機能に影響を与える可能性があります。カリウムを制限する必要がある方には、ウーロン茶が適しています。

3. 普通のマンガン含有量

ウーロン茶には、マンガンが普通の量含まれています。マンガンは酵素の働きを助け、抗酸化作用や骨の形成にも関与しています。ウーロン茶は、マンガンを摂取したい方にとって良い選択肢となるでしょう。

以上のように、ウーロン茶はナトリウムやカリウムの含有量が低く、マンガンの含有量が普通です。これらの特徴を考慮しながら、ウーロン茶を飲むことでバランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

ウーロン茶に含まれるビタミンを解説！

引用元：ニッスイ

1. ビタミンB2の含有量は低い

ウーロン茶に含まれるビタミンB2の量は0.03 mgで、低いと言えます。ビタミンB2はエネルギーの代謝に関与し、皮膚や粘膜の健康維持にも重要な役割を果たしています。しかし、ウーロン茶を摂取することで十分なビタミンB2を摂取することは難しいかもしれません。

2. ナイアシンの含有量も低い

ウーロン茶にはナイアシンも含まれていますが、その量は0.1 mgと低いです。ナイアシンはエネルギー代謝や神経の正常な機能に必要なビタミンであり、体内で生成することができないため、食品から摂取する必要があります。ウーロン茶からは十分なナイアシンを摂取することは難しいかもしれません。

3. ビオチンの含有量は普通

ウーロン茶に含まれるビオチンの量は0.2 μgで、普通と言えます。ビオチンは脂質や糖質の代謝に関与し、健康な皮膚や髪を保つために必要なビタミンです。ウーロン茶を摂取することで、一部のビオチンを摂取することができますが、他の食品からもビオチンを摂取することが推奨されます。

ウーロン茶を使ったレシピ20選！

「ウーロン茶」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	0	Kcal	無し
炭水化物	0.1	g
└糖質	0.1	g	かなり低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	Tr	g	無し
脂質	(0)	g	無し
「ウーロン茶」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	99.8	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.1	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ウーロン茶」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	13	mg	低い
カルシウム	2	mg	低い
マグネシウム	1	mg	低い
リン	1	mg	低い
鉄	Tr	mg	無し
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	Tr	mg	無し
マンガン	0.24	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0.03	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	Tr	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	0.2	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

浸出法： 茶 15 g/90 °C 650 mL、0.5分／カフェイン： 0.02 g、タンニン： 0.03 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ウーロン茶と同じ嗜好品のお茶ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
玉露	5	0.3	1.3	(0)	-
抹茶	237	9.5	29.6	5.3	38.5
せん茶	2	0.3	0.2	(0)	-
かまいり茶	1	0.1	0.1	(0)	-
番茶	0	0.1	Tr	(0)	-
ほうじ茶	0	Tr	Tr	(0)	-
玄米茶	0	0	0	(0)	0
ウーロン茶	0	0.1	Tr	(0)	-
紅茶	1	0.1	0.1	(0)	-
昆布茶	173	34.5	5.2	0.2	2.8
麦茶	1	0.3	Tr	(0)	-
なぎなたこうじゅ	0	Tr	0	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。