玉露のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

玉露のカロリーは5kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：Nadia

玉露の可食部100gあたりのカロリーは、5kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1564位です。これは多い順にすると上位98％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルので玉露のカロリーを評価すると、58件中46位です。これは上位から79％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	5Kcal
全体での評価	1564位 / 1592件中（上位98％…かなり低い）
「嗜好品」ジャンル内での評価	46位 / 58件中（上位79％…低い）

なぜ玉露のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

引用元：Nadia

玉露のカロリーはなぜかなり低いのか？

玉露は、嗜好品として楽しまれるお茶の一種です。そのカロリーは、可食部100gあたり5kcalと非常に低いと評価されています。では、なぜ玉露のカロリーはかなり低いのでしょうか？以下の栄養データを参照して、その理由を考察してみましょう。

カロリー

玉露のカロリーは、可食部100gあたり5kcalと非常に低いです。これは、他の食材と比較してもかなり低い値です。

糖質

玉露の糖質は、可食部100gあたり0.3gとかなり低いです。糖質が低いため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

食物繊維

玉露には食物繊維がほとんど含まれていません。食物繊維は、腸内環境を整えたり、便通を促進する効果がありますが、玉露にはその効果は期待できません。

タンパク質

玉露のタンパク質は、可食部100gあたり1.3gと低いです。タンパク質は、体の組織を作るために必要な栄養素ですが、玉露にはそれほど多く含まれていません。

脂質

玉露には脂質がほとんど含まれていません。脂質はエネルギー源として重要ですが、玉露はその点でも低カロリーとなっています。

以上の栄養データからわかるように、玉露はカロリーが非常に低く、糖質や脂質もほとんど含まれていません。これにより、玉露はダイエットや健康に気を使う方にとって、理想的な飲み物と言えるでしょう。ただし、食物繊維やタンパク質は少ないため、それらの栄養素を摂取するためには、他の食品とのバランスを考える必要があります。玉露を飲む際には、バランスの良い食事との組み合わせを心がけましょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「玉露」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0.3g	4	1.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	1.3g	4	5.2kcal
脂質	(0)g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

玉露は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：Nadia

玉露は、低糖質ダイエットに使える？

玉露は、日本の伝統的なお茶の一種であり、その美味しさと健康効果から注目を集めています。特に、低糖質ダイエットを行っている方にとって、玉露は有用な飲み物と言えるでしょう。

玉露の糖質量はわずか0.3g

低糖質ダイエットを実践している方は、糖質摂取量を制限する必要があります。そのため、普段の飲み物にも糖質が含まれていないかを注意深く確認することが重要です。玉露は、その糖質量がわずか0.3gと非常に低いため、糖質制限を意識している方にとって理想的な選択肢となります。

玉露に含まれるカテキンがダイエット効果をサポート

玉露には、カテキンと呼ばれるポリフェノールが豊富に含まれています。このカテキンには、脂肪の吸収を抑制したり、脂肪の燃焼を促進したりする効果があります。また、カテキンは代謝を活発にする効果もあるため、ダイエット中の方にとって非常に有益な成分と言えます。

玉露の香りと味わいが食欲を抑える

玉露は、その独特の香りと味わいが特徴的です。この香りと味わいは、食欲を抑える効果があります。食事前に玉露を飲むことで、満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぐことができます。また、玉露に含まれるアミノ酸やビタミンも、健康的な食事をサポートする役割を果たします。

まとめ

玉露は、低糖質ダイエットを実践している方にとって、理想的な飲み物と言えます。糖質量がわずか0.3gと非常に低いため、糖質制限を意識することなく楽しむことができます。また、カテキンや香り・味わいによる食欲抑制効果もあり、ダイエット効果をサポートしてくれます。健康的なダイエットを目指す方には、ぜひ玉露を取り入れてみてください。

玉露は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：ぐるなびシェフごはん

玉露は、低脂質ダイエットに使える？

玉露は、日本を代表する高級お茶の一つです。その美味しさと香りは多くの人々に愛されていますが、実は玉露には低脂質の特徴があります。このことから、「玉露は低脂質ダイエットに特に効果的」と言われています。

玉露の脂質ゼロ

玉露は、一般的なお茶と比べて脂質がほとんど含まれていないのが特徴です。実際、玉露には脂質が0g含まれています。このため、ダイエット中の方や健康を気にされる方にとっては、理想的な飲み物と言えるでしょう。

玉露のダイエット効果

玉露は、低脂質であるだけでなく、その成分にもダイエット効果があります。玉露にはカテキンという成分が豊富に含まれており、脂肪の吸収を抑える効果があります。また、カフェインも含まれており、新陳代謝を促進する効果があります。これらの成分が組み合わさることで、玉露は脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果を高めることができるのです。

玉露の飲み方

玉露を効果的にダイエットに活用するためには、適切な飲み方が重要です。まず、玉露はできるだけ濃いめに淹れることがおすすめです。また、食事の前に玉露を飲むことで、食欲を抑える効果も期待できます。さらに、玉露は温かい状態で飲むことが多いですが、アイス玉露としても楽しむことができます。自分の好みに合わせて飲むことで、よりダイエット効果を実感することができるでしょう。

まとめ

玉露は、低脂質ダイエットに特に効果的なお茶です。脂質ゼロでありながら、カテキンやカフェインなどの成分がダイエット効果を高めることができます。適切な飲み方を心掛けることで、より効果的なダイエットをサポートしてくれるでしょう。玉露の美味しさと共に、健康的な体を目指しましょう。

「玉露」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	5	Kcal	かなり低い
炭水化物	Tr	g
└糖質	0.3	g	かなり低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	1.3	g	低い
脂質	(0)	g	無し
「玉露」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	97.8	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.5	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「玉露」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	340	mg	多い
カルシウム	4	mg	低い
マグネシウム	15	mg	普通
リン	30	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.02	mg	低い
マンガン	4.60	mg	多い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	Tr	μg	無し
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.11	mg	普通
ナイアシン	0.6	mg	普通
ビタミンB6	0.07	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.24	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	19	mg	多い

浸出法： 茶 10 g/60 °C 60 mL、2.5分／カフェイン： 0.16 g、タンニン： 0.23 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

玉露と同じ嗜好品のお茶ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
玉露	5	0.3	1.3	(0)	-
抹茶	237	9.5	29.6	5.3	38.5
せん茶	2	0.3	0.2	(0)	-
かまいり茶	1	0.1	0.1	(0)	-
番茶	0	0.1	Tr	(0)	-
ほうじ茶	0	Tr	Tr	(0)	-
玄米茶	0	0	0	(0)	0
ウーロン茶	0	0.1	Tr	(0)	-
紅茶	1	0.1	0.1	(0)	-
昆布茶	173	34.5	5.2	0.2	2.8
麦茶	1	0.3	Tr	(0)	-
なぎなたこうじゅ	0	Tr	0	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。