麦茶のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

麦茶のカロリーは1kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：DELISH KITCHEN

麦茶の可食部100gあたりのカロリーは、1kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1584位です。これは多い順にすると上位99％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルので麦茶のカロリーを評価すると、58件中53位です。これは上位から91％に位置するカロリーで、評価は同じく「かなり低い」となります。

カロリー	1Kcal
全体での評価	1584位 / 1592件中（上位99％…かなり低い）
「嗜好品」ジャンル内での評価	53位 / 58件中（上位91％…かなり低い）

なぜ麦茶のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

引用元：DELISH KITCHEN

麦茶のカロリーがかなり低い理由

麦茶は、嗜好品であるにもかかわらず、そのカロリーは可食部100gあたりわずか1kcalと、他の食材と比較して非常に低いです。この低いカロリーの理由について考えてみましょう。

糖質がかなり低い

まず、麦茶の糖質量がかなり低いことが挙げられます。可食部100gあたりの糖質はわずか0.3gであり、他の飲み物や食品と比較しても非常に少ないです。糖質は体内でエネルギー源として利用されるため、その量が少ないことがカロリーが低い理由の一つと言えます。

食物繊維、タンパク質、脂質が無し

また、麦茶には食物繊維、タンパク質、脂質が含まれていません。これらの栄養素は一般的にカロリーを提供するため、麦茶にはほとんどエネルギー源となるものが含まれていないと言えます。特に脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを提供するため、その量が0gであることはカロリーが低い理由として大きな要素となっています。

まとめ

以上の理由から、麦茶のカロリーがかなり低いと言えます。糖質が少なく、食物繊維、タンパク質、脂質が含まれていないため、エネルギー源となるものがほとんど含まれていないのです。これにより、ダイエットや健康管理を意識している方にとって、麦茶は良い選択肢となるでしょう。ただし、個々の体質や摂取量には注意が必要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「麦茶」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0.3g	4	1.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	Trg	4	0kcal
脂質	(0)g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

麦茶は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：DELISH KITCHEN

麦茶は、低糖質ダイエットに使える？

麦茶は、糖質量が0.3gと非常に低いため、低糖質ダイエットに特に効果的な飲み物として注目されています。

麦茶の糖質量はわずか0.3g

麦茶は、糖質量がわずか0.3gであるため、糖質制限を行っている方にとっては理想的な飲み物と言えます。糖質制限ダイエットは、血糖値の急激な上昇を抑えることで脂肪燃焼を促進し、体重管理に効果的です。そのため、麦茶は糖質制限ダイエットを行っている方にとって、甘い飲み物の代替品として最適な選択肢となるのです。

麦茶の健康効果も魅力的

麦茶には、糖質量が低いだけでなく、さまざまな健康効果もあります。まず、利尿作用があり、体内の余分な水分を排出することでむくみの改善に役立ちます。また、抗酸化作用もあり、体内の老化や病気の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。さらに、カフェインを含まないため、カフェインに敏感な方や就寝前でも安心して飲むことができます。

麦茶の飲み方の工夫

麦茶を低糖質ダイエットに取り入れる際には、いくつかの工夫があります。まず、砂糖やハチミツなどの甘味料を加えないようにしましょう。また、冷やして飲むことでさらに爽やかな味わいを楽しむことができます。さらに、麦茶を飲む前に十分な水分を摂ることで、満腹感を得ることができます。

まとめ

麦茶は、糖質量がわずか0.3gであり、低糖質ダイエットに特に効果的な飲み物です。糖質制限を行っている方にとっては、甘い飲み物の代替品として最適な選択肢となります。また、健康効果もあり、利尿作用や抗酸化作用があります。飲み方を工夫することで、さらに効果を引き出すことができます。麦茶を上手に取り入れて、健康的な低糖質ダイエットを実践しましょう。

麦茶は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：Eレシピ

麦茶は、低脂質ダイエットに使える？

麦茶は、日本でよく飲まれる嗜好品の一つです。夏には特に人気があり、冷たくてさっぱりとした味わいが魅力です。しかし、麦茶はただ美味しいだけでなく、低脂質ダイエットにも効果的な飲み物として注目されています。

麦茶の特徴

麦茶は、大麦を主成分としたお茶です。大麦には食物繊維やビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれており、健康に良いとされています。また、麦茶にはカロリーがほとんど含まれていないため、ダイエット中の方にも適しています。

麦茶の効果

麦茶には、脂肪を分解する酵素を活性化させる効果があります。これにより、脂肪の燃焼を促進し、脂肪の蓄積を抑えることができます。また、麦茶に含まれる食物繊維は腸内環境を整え、便秘を改善する効果もあります。さらに、麦茶には利尿作用があり、体内の余分な水分を排出することでむくみの解消にも役立ちます。

麦茶の飲み方

麦茶は、熱湯で淹れずに冷水で混ぜるだけで簡単に作ることができます。冷たいまま飲むことで、体温を下げる効果もあります。ダイエット効果を高めるためには、食事と一緒に麦茶を摂ることがおすすめです。食事中に飲むことで、満腹感を得ることができ、過食を防ぐことができます。

まとめ

麦茶は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。カロリーがほとんどないため、ダイエット中の方でも安心して摂ることができます。また、麦茶には脂肪燃焼や便秘改善、利尿作用などの効果があり、健康的なダイエットをサポートしてくれます。麦茶を飲むことで、美味しくダイエットができるので、ぜひ取り入れてみてください。

「麦茶」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	1	Kcal	かなり低い
炭水化物	0.3	g
└糖質	0.3	g	かなり低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	Tr	g	無し
脂質	(0)	g	無し
「麦茶」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	99.7	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	Tr	g	無し
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「麦茶」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	6	mg	低い
カルシウム	2	mg	低い
マグネシウム	Tr	mg	無し
リン	1	mg	低い
鉄	Tr	mg	無し
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	Tr	mg	無し
マンガン	Tr	mg	無し
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	-	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	0.1	μg	普通
ビタミンC	(0)	mg	無し

浸出法： 麦茶 50 g/ 湯 1500 mL、沸騰後 5 分放置

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

麦茶と同じ嗜好品のお茶ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
玉露	5	0.3	1.3	(0)	-
抹茶	237	9.5	29.6	5.3	38.5
せん茶	2	0.3	0.2	(0)	-
かまいり茶	1	0.1	0.1	(0)	-
番茶	0	0.1	Tr	(0)	-
ほうじ茶	0	Tr	Tr	(0)	-
玄米茶	0	0	0	(0)	0
ウーロン茶	0	0.1	Tr	(0)	-
紅茶	1	0.1	0.1	(0)	-
昆布茶	173	34.5	5.2	0.2	2.8
麦茶	1	0.3	Tr	(0)	-
なぎなたこうじゅ	0	Tr	0	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。