クロワッサン リッチタイプのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

クロワッサン リッチタイプのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはクロワッサン リッチタイプの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	438	Kcal	高い
炭水化物	43.9	g
└糖質	44.1	g	多い
└食物繊維	1.8	g	普通
たんぱく質	7.9	g	普通
脂質	26.8	g	多い
食塩相当量	1.2	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、穀物分類に所属する正式名称「こむぎ　［パン類］　クロワッサン　リッチタイプ」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、クロワッサン リッチタイプがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

クロワッサン リッチタイプはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

引用元：dancyu

クロワッサン リッチタイプとは？どんな食材？

クロワッサン リッチタイプは、穀物（パン）の一種であり、その特徴は3つあります。

1. ふんわりとした食感

クロワッサン リッチタイプは、ふんわりとした食感が特徴です。外側はサクッとした食感でありながら、中は柔らかくふんわりとした食感が楽しめます。この食感のバランスが、クロワッサン リッチタイプの魅力の一つです。

2. バターの風味

クロワッサン リッチタイプには、バターの風味が豊かに感じられます。バターの香りと味わいが絶妙に調和し、一口食べるだけで贅沢な味わいを楽しむことができます。バターの風味が、クロワッサン リッチタイプの特徴の一つです。

3. 豊かな層の数

クロワッサン リッチタイプは、豊かな層の数が特徴的です。生地を何層にも折り重ねることで、クロワッサン特有のパリッとした層が形成されます。この層の数が多いほど、食べるたびに異なる食感を楽しむことができます。豊かな層の数が、クロワッサン リッチタイプの魅力の一つです。

以上のように、クロワッサン リッチタイプは、ふんわりとした食感、バターの風味、そして豊かな層の数が特徴的な食材です。ぜひ一度お試しください。

クロワッサン リッチタイプはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

引用元：キューピー

1. エネルギー源としての役割

クロワッサン リッチタイプは、100gあたり438kcalのカロリーを含んでいます。これは比較的高いカロリー量ですが、これはエネルギー源としての役割を果たすことを意味します。特に朝食に摂取することで、一日の活動に必要なエネルギーを補給することができます。

2. 炭水化物の供給源としての役割

クロワッサン リッチタイプには、100gあたり43.9gの炭水化物が含まれています。炭水化物は体に必要なエネルギーの主要な供給源であり、特に脳のエネルギー源として重要です。クロワッサン リッチタイプは炭水化物を豊富に含んでいるため、これを摂取することで体に必要なエネルギーを効果的に補給することができます。

3. 栄養バランスを考えた食事への取り入れ方

クロワッサン リッチタイプには脂質が多く含まれていますが、他の栄養素も含んでいます。例えば、タンパク質や食物繊維も含まれており、塩分も普通の量です。これらの栄養素をバランスよく摂取することは健康的な食事に欠かせません。クロワッサン リッチタイプは1つの食材として取り入れることで、他の栄養素とのバランスを考えた食事を実現することができます。ただし、摂取量には注意が必要であり、適切な量を守ることが重要です。

おすすめ：クロワッサン リッチタイプのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

クロワッサン リッチタイプに含まれる無機質の栄養を解説！

引用元：DELISH KITCHEN

1. ナトリウムが多い

「クロワッサン リッチタイプ」は、可食部100gあたりに470 mgのナトリウムが含まれています。この量は多いと言えます。ナトリウムは体内の水分バランスを調整するために必要ですが、摂りすぎると高血圧や心臓病のリスクが高まる可能性があります。

2. カリウムが低い

一方で、「クロワッサン リッチタイプ」には可食部100gあたりに90 mgのカリウムが含まれていますが、この量は低いと言えます。カリウムは体内の水分バランスや神経伝達に関与し、心臓の正常な機能を維持するために重要です。カリウムの不足は筋肉の痙攣や不整脈などの問題を引き起こす可能性があります。

3. ミネラル類は普通

「クロワッサン リッチタイプ」に含まれるカルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンの量は、いずれも普通と言えます。これらのミネラル類は体内の様々な機能に関与し、健康な骨や筋肉、血液を維持するために必要です。ただし、特に不足しているわけではないため、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

以上のように、「クロワッサン リッチタイプ」はナトリウムが多く、カリウムが低いという特徴があります。また、ミネラル類は普通の量が含まれています。これらの特徴を考慮しながら、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

クロワッサン リッチタイプに含まれるビタミンを解説！

引用元：DELISH KITCHEN

「クロワッサン リッチタイプ」のビタミン含有量の特徴

1. ビタミンAの特徴

- レチノールは無しで、α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチンの含有量は多いです。
- β-カロテン当量は69 μgで、レチノール活性当量は6 μgです。これらの量は普通と言えます。

2. ビタミンDの特徴

- ビタミンDの含有量は0.1 μgで、これは多いと言えます。

3. ビタミンEの特徴

- α-トコフェロール、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールの含有量は多いです。

ビタミンK、ビタミンB12、葉酸、ビオチン、ビタミンCは「クロワッサン リッチタイプ」には含まれていません。

クロワッサン リッチタイプを使ったレシピ20選！

「クロワッサン リッチタイプ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	438	Kcal	高い
炭水化物	43.9	g
└糖質	44.1	g	多い
└食物繊維	1.8	g	普通
たんぱく質	7.9	g	普通
脂質	26.8	g	多い
「クロワッサン リッチタイプ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	20.0	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	1.4	g	普通
コレステロール	(35)	mg	普通
食塩相当量	1.2	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「クロワッサン リッチタイプ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	470	mg	多い
カリウム	90	mg	低い
カルシウム	21	mg	普通
マグネシウム	17	mg	普通
リン	67	mg	普通
鉄	0.6	mg	普通
亜鉛	0.6	mg	普通
銅	0.10	mg	普通
マンガン	0.29	mg	多い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	5	μg	多い
└β-カロテン	66	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	69	μg	多い
└レチノール活性当量	6	μg	普通
ビタミンD	0.1	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.9	mg	多い
└β-トコフェロール	0.2	mg	多い
└γ-トコフェロール	5.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	1.2	mg	多い
ビタミンK	(Tr)	μg	無し
ビタミンB1	0.08	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	1.0	mg	普通
ビタミンB6	0.03	mg	普通
ビタミンB12	(Tr)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.44	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

クロワッサン リッチタイプと同じ穀物のパンジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
食パン	248	44.1	8.9	4.1	4.2
コッペパン	273	(52.1)	9.2	3.8	3.9
フランスパン	289	55.8	9.4	1.3	2.7
ライ麦パン	252	49.0	8.4	2.2	5.6
ぶどうパン	263	49.9	8.2	3.5	2.2
ロールパン	309	48.6	10.1	9.0	2.0
クロワッサン リッチタイプ	438	44.1	7.9	26.8	1.8
イングリッシュマフィン	224	40.6	8.1	3.6	1.2
ナン	257	46.9	10.3	3.4	2.0
ベーグル	270	53.6	9.6	2.0	2.5
全粒粉パン	251	41.9	7.9	5.7	4.5
クロワッサン レギュラータイプ	406	(51.2)	(6.5)	(20.4)	(1.9)
くるみパン	292	(37.0)	(8.2)	(12.6)	(2.4)
バンズ	274	48.2	10.4	4.8	4.2

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。