クロワッサンのカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

クロワッサン レギュラータイプのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはクロワッサン レギュラータイプの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	406	Kcal	高い
炭水化物	(51.5)	g
└糖質	(51.2)	g	多い
└食物繊維	(1.9)	g	普通
たんぱく質	(6.5)	g	普通
脂質	(20.4)	g	多い
食塩相当量	1.4	mg	多い

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、穀物分類に所属する正式名称「こむぎ　［パン類］　クロワッサン　レギュラータイプ」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、クロワッサン レギュラータイプがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

クロワッサン レギュラータイプはどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

引用元：dancyu

クロワッサン レギュラータイプとは？どんな食材？

クロワッサン レギュラータイプは、穀物（パン）の一種であり、フランス発祥の伝統的な菓子パンです。バターを多く使用し、層状のパイ生地を特徴としています。その風味豊かな香りとサクサクとした食感が特徴であり、多くの人々に愛されています。

バターを多く使用した風味豊かなパン

クロワッサン レギュラータイプは、バターを多く使用しているため、豊かな風味を持っています。焼き上がった際にバターの香りが広がり、一口食べると口の中に広がる濃厚な味わいが特徴です。また、バターの脂がパイ生地に染み込むことで、クロワッサンはより香ばしく、美味しさが引き立ちます。

サクサクとした食感が楽しめる

クロワッサン レギュラータイプは、層状のパイ生地を使用しているため、サクサクとした食感が楽しめます。焼き上げることで、パイ生地が膨らみ、外側はカリッとした食感、内側はふんわりとした食感が生まれます。この絶妙な食感のコントラストが、クロワッサンを特別な食材にしています。

以上のように、クロワッサン レギュラータイプは、バターを多く使用した風味豊かなパンであり、サクサクとした食感が楽しめる特徴を持っています。その美味しさと独特な食感から、多くの人々に愛されています。

クロワッサン レギュラータイプはダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

引用元：キューピー

1. エネルギー補給に役立つ

「クロワッサン レギュラータイプ」は、可食部100gあたり406kcalのエネルギーを含んでいます。この高いカロリーは、活動量の多い方やスポーツをしている方にとって、エネルギー補給に役立つ食材と言えます。朝食やランチの一部として摂取することで、日中の活動に必要なエネルギーを補給することができます。

2. 糖質を多く含むが、食物繊維もある

「クロワッサン レギュラータイプ」は糖質が51.2g含まれており、糖質の摂取量には注意が必要です。しかし、同時に1.9gの食物繊維も含まれており、食物繊維は腸内環境を整えるために重要な成分です。食物繊維は消化を促進し、便通を良くする効果もあります。そのため、適度な量の「クロワッサン レギュラータイプ」の摂取は、糖質の摂り過ぎを防ぎつつ、腸内環境を改善する助けとなります。

3. タンパク質や脂質も含む

「クロワッサン レギュラータイプ」は、可食部100gあたり6.5gのタンパク質と20.4gの脂質を含んでいます。タンパク質は体の組織や筋肉の修復や再生に必要な栄養素であり、脂質はエネルギー源として重要です。適度な量のタンパク質や脂質の摂取は、体の機能を維持するために必要です。ただし、過剰摂取には注意が必要であり、バランスの取れた食事との組み合わせが重要です。

おすすめ：クロワッサン レギュラータイプのダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

クロワッサン レギュラータイプに含まれる無機質の栄養を解説！

引用元：DELISH KITCHEN

クロワッサン レギュラータイプの特徴

1. ナトリウムが多い

クロワッサン レギュラータイプには、可食部100gあたり530mgのナトリウムが含まれています。ナトリウムは体内の水分バランスを調整するために必要な栄養素ですが、摂りすぎると高血圧や心臓病のリスクが高まる可能性があります。そのため、ナトリウムの摂取量には注意が必要です。

2. ヨウ素とセレンが多い

クロワッサン レギュラータイプには、ヨウ素とセレンが豊富に含まれています。ヨウ素は甲状腺ホルモンの合成に必要な栄養素であり、セレンは抗酸化作用を持つ栄養素です。ヨウ素は甲状腺の健康を維持するために必要であり、セレンは免疫機能の向上や活性酸素の除去に役立ちます。クロワッサン レギュラータイプの摂取によって、ヨウ素とセレンの適切な摂取が期待できます。

3. クロムが無い

クロワッサン レギュラータイプには、クロムが含まれていません。クロムは血糖値の調節に関与する栄養素であり、糖尿病の予防や改善に役立つとされています。しかし、クロワッサン レギュラータイプにはクロムが含まれていないため、血糖値の調節には他の食材を摂取する必要があります。

以上のように、クロワッサン レギュラータイプはナトリウムが多く、ヨウ素とセレンが豊富に含まれています。一方で、クロムは含まれていないため、血糖値の調節には他の食材を摂取する必要があります。これらの特徴を考慮しながら、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

クロワッサン レギュラータイプに含まれるビタミンを解説！

引用元：DELISH KITCHEN

クロワッサン レギュラータイプのビタミン含有量の特徴

1. ビタミンAの含有量は多い

・レチノールは34 μgで多く含まれています。
・α-カロテン、β-クリプトキサンチンなどのカロテンは0 μgで含まれていませんが、β-カロテン当量は38 μgで多いです。
・レチノール活性当量も37 μgで多く含まれています。

2. ビタミンDの含有量は多い

・ビタミンDは1.4 μgで多く含まれています。

3. ビタミンEの含有量は多い

・α-トコフェロールは2.6 mgで多く含まれています。
・β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールもそれぞれ0.2 mg、4.8 mg、1 mgで多く含まれています。

その他のビタミン含有量については、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸は普通の量が含まれており、ビオチンは3.9 μgで多く含まれています。ただし、葉酸とビタミンCは含まれていません。

クロワッサン レギュラータイプを使ったレシピ20選！

「クロワッサン レギュラータイプ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	406	Kcal	高い
炭水化物	(51.5)	g
└糖質	(51.2)	g	多い
└食物繊維	(1.9)	g	普通
たんぱく質	(6.5)	g	普通
脂質	(20.4)	g	多い
「クロワッサン レギュラータイプ」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	(20.0)	g	低い
有機酸	(Tr)	g	無し
灰分	(1.6)	g	普通
コレステロール	(20)	mg	普通
食塩相当量	1.4	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「クロワッサン レギュラータイプ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	(530)	mg	多い
カリウム	(110)	mg	普通
カルシウム	(27)	mg	普通
マグネシウム	(14)	mg	普通
リン	(65)	mg	普通
鉄	(0.4)	mg	普通
亜鉛	(0.5)	mg	普通
銅	(0.08)	mg	普通
マンガン	(0.26)	mg	普通
ヨウ素	(3)	μg	多い
セレン	(5)	μg	多い
クロム	(Tr)	μg	無し
モリブデン	(6)	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	(34)	μg	多い
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	(38)	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	(Tr)	μg	無し
└β-カロテン当量	(38)	μg	多い
└レチノール活性当量	37	μg	多い
ビタミンD	(1.4)	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	(2.6)	mg	多い
└β-トコフェロール	(0.2)	mg	多い
└γ-トコフェロール	(4.8)	mg	多い
└δ-トコフェロール	(1.0)	mg	多い
ビタミンK	(7)	μg	多い
ビタミンB1	(0.11)	mg	多い
ビタミンB2	(0.09)	mg	普通
ナイアシン	(0.9)	mg	普通
ビタミンB6	(0.05)	mg	普通
ビタミンB12	(0.1)	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0.42)	mg	普通
ビオチン	(3.9)	μg	多い
ビタミンC	0	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

クロワッサン レギュラータイプと同じ穀物のパンジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
食パン	248	44.1	8.9	4.1	4.2
コッペパン	273	(52.1)	9.2	3.8	3.9
フランスパン	289	55.8	9.4	1.3	2.7
ライ麦パン	252	49.0	8.4	2.2	5.6
ぶどうパン	263	49.9	8.2	3.5	2.2
ロールパン	309	48.6	10.1	9.0	2.0
クロワッサン リッチタイプ	438	44.1	7.9	26.8	1.8
イングリッシュマフィン	224	40.6	8.1	3.6	1.2
ナン	257	46.9	10.3	3.4	2.0
ベーグル	270	53.6	9.6	2.0	2.5
全粒粉パン	251	41.9	7.9	5.7	4.5
クロワッサン レギュラータイプ	406	(51.2)	(6.5)	(20.4)	(1.9)
くるみパン	292	(37.0)	(8.2)	(12.6)	(2.4)
バンズ	274	48.2	10.4	4.8	4.2

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。