【パプリカ＆にんにくを使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ40選
#31 シーフードミックスのオートミールパエリア
- シーフードミックス
- オートミール
- 赤パプリカ
- ピーマン
- 玉ねぎ
- おろしにんにく
- オリーブオイル
- 刻みパセリ
- カレー粉
- 顆粒コンソメ
- 塩コショウ
シーフードミックスを使った、フライパン一つで作れるパエリアのレシピ。切って炒めるだけで完成するお手軽レシピです。シーフードミックスの旨味とカレー粉のスパイシーさが融合。全ての食材の旨味をオートミールが吸収しています。
| 特徴 | ダイエットレシピ、パエリア、フライパンひとつ、ダイエット向き |
#32 簡単で美味しい！｜はんぺんとブロッコリー・パプリカのグリーンサラダ
- はんぺん
- ブロッコリー
- サニーレタス
- 水菜
- 黄パプリカ
- オリーブオイル
- ポン酢
- こしょう
- おろしにんにく
はんぺんとブロッコリー・パプリカのグリーンサラダのレシピ。まずはブロッコリーの下ごしらえをし、水菜、黄パプリカ、サニーレタス、はんぺんを切ります。ドレッシングと調味料を混ぜて具材と組み合わせ、盛り付けて完成です！ダイエット向きの低脂質で高タンパクな副菜としておすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、低脂質、高タンパク、副菜、ダイエット向き |
#33 ヘルシーで美味しい！｜はんぺんとパプリカのトマトグラタン
- はんぺん
- カットトマト缶
- にんにく
- 黄パプリカ
- エリンギ
- オリーブオイル
- 顆粒コンソメ
- 粉チーズ
- 刻みパセリ
はんぺんとパプリカを使った、トマトグラタンのレシピ。まずは黄パプリカを切り、エリンギを切ります。にんにくを刻み、はんぺんを潰します。
にんにくと野菜を炒め、トマト缶を加えて加熱します。具材とソースをグラタン皿に入れて焼き、盛り付けて完成です。ダイエット向きの低脂質レシピで、ヘルシーで美味しい一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、はんぺん、低脂質、ダイエット向き |
#34 鶏むね肉とかぼちゃの中華炒めの材料
- 鶏むね肉
- かぼちゃ
- 赤パプリカ
- 塩コショウ
- 片栗粉
- ごま油
- 刻みネギ
- 白いりごま
- 鶏ガラスープの素
- オイスターソース
- おろしにんにく
鶏むね肉とかぼちゃを使った、メインになる中華炒めのレシピ。片栗粉をまぶしてジューシーな食感をキープ。鶏むね肉のパサつきを防ぐ裏技です。
かぼちゃの甘味とオイスターソースのコクがマッチ。ボリューム満点、栄養満点の一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ヘルシー、鶏胸肉、ダイエット向き |
#35 鶏むね肉と大根のアラビアータ
- 鶏むね肉
- 大根
- 赤パプリカ
- 片栗粉
- 唐辛子
- おろしにんにく
- オリーブオイル
- ケチャップ
- タバスコ
- 刻みバジル
- カットトマト缶
- ケチャップ
鶏むね肉と大根を使った、メインになるアラビアータのレシピ。唐辛子とタバスコで辛味が強い大人な味付けのお料理です。酸味の強いトマトが清涼剤代わりに。大根の瑞々しさも辛味を引き立てる調味料になっています。
| 特徴 | ダイエットレシピ、アラビアータ、鶏むね肉、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#36 低糖質でヘルシー！｜鶏むね肉ときゅうりのナッツ炒め
- 鶏むね肉
- きゅうり
- ミックスナッツ
- 赤パプリカ
- 片栗粉
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 粒入りマスタード
- おろしにんにく
鶏むね肉と赤パプリカを使った、夜ごはんにおすすめのロカボダイエット向きのレシピ。きゅうりを切って、赤パプリカと鶏むね肉を炒めます。ミックスナッツと粒入りマスタードを加えて仕上げ、彩り豊かな一品に。ヘルシーで満足感のある一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ロカボ、低糖質、鶏むね肉、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#37 ズッキーニとパプリカ・アスパラのバーニャカウダ風炒め
- アスパラ
- ズッキーニ
- パプリカ（黄）
- ミニトマト
- アンチョビ
- にんにく
- オリーブオイル
- 牛乳
- 片栗粉
- ブラックペッパー
アスパラ、ズッキーニ、パプリカ（黄）、ミニトマトを使った、ズッキーニとパプリカ・アスパラのバーニャカウダ風炒めのレシピ。まずは野菜をカットし、にんにくとアンチョビを細かく刻んでオリーブオイルで香りを移します。野菜とミニトマトを加え、牛乳と水溶き片栗粉を加えてとろみがつくまで炒めます。
簡単で美味しい一品です。夜ご飯やおもてなしにおすすめの主菜で、フライパンひとつで作れるので大量消費にもピッタリです。
| 特徴 | おもてなし、フライパンひとつ、主菜、野菜、大量消費におすすめ、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#38 白身魚とパプリカのカレー｜白身魚とパプリカのココナッツミルクカレー
- 白身魚
- 玉ねぎ
- パプリカ
- しめじ
- にんにく
- ココナッツミルク
- カレー粉
- クミン
- 塩胡椒
- サラダ油
白身魚とパプリカを使った、ココナッツミルクを加えた美味しいカレーのレシピ。白身魚の下処理をし、野菜を切って焼き、調味料とココナッツミルクを加えて煮込むだけで完成します。時短で簡単に作れるので、忙しい日のランチやディナーにおすすめです。
ココナッツの風味とパプリカの甘みが絶妙にマッチし、ご飯との相性も抜群。ダイエット中の方にもぴったりのヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、カレー、ココナッツ、白身魚、時短料理、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#39 もやしの海鮮プルコギ風炒め
- シーフードミックス
- もやし
- ピーマン
- 赤パプリカ
- 玉ねぎ
- しいたけ
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- コチュジャン
- しょうゆ
- おろしにんにく
シーフードミックスとパプリカを使った、韓国風のダイエットレシピ。シーフードミックスを解凍し、ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎ、しいたけと一緒に炒めます。コチュジャンとおろしにんにくを混ぜた調味料で味付けし、ヘルシーでダイエット向きの主菜が完成！もやしのシャキシャキ感とシーフードの旨味が絶妙な組み合わせです。調理時間は18分で、節約料理としてもおすすめです。ぜひお試しください！
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | 節約料理、もやし、ヘルシー、韓国風、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#40 ご飯にあう｜ちくわと白菜の酢豚風
- ちくわ
- 白菜
- 玉ねぎ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- ごま油
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- ケチャップ
- 片栗粉
ちくわと白菜を使った、酢豚のレシピ。玉ねぎと赤黄パプリカを加え、さっぱりとした味わいに仕上げました。おろしにんにくとおろししょうがで風味をプラスし、刻みネギでアクセントをつけています。
片栗粉でとろみをつけ、酢とケチャップで甘酸っぱい味付けに仕上げました。ダイエット向きの置き換え食材でありながら、食物繊維も摂れるヘルシーな一品です。ご飯との相性も抜群で、ランチや晩ごはんにぴったりです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、中華、酢豚、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低脂質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |