【殿堂入り1位】プロはにんじん&ツナ缶をこう使う!毎日アレンジできる簡単レシピ8選

投稿型レシピサイトなどで見る定番のにんじん&ツナ缶を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから8件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 ツナソースがポイント!「ゆで玉子とほうれん草のツナサラダ」

  • ゆで玉子
  • ツナ缶
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ほうれん草
  • 白ごま
  • ごま油
  • 三温糖
  • 薄口醤油
  • マヨネーズ
  • 七味唐辛子

ツナ缶とにんじんを使った、おしゃれなサラダのレシピ。まずはゆで玉子を作り、ソースを作ります。次に野菜をカットし、炒めていきます。
ほうれん草に下味をつけてサッと炒め、バットに移します。最後に彩りよく盛り付ければ完成です!25分で作れるので、お弁当や夜ご飯にぴったり。ダイエット向きで、お酒にも合います。作り置きにもおすすめです。

調理時間25分
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#2 材料少なめでコスパ良し!「にんじんとツナのナムル」

  • 人参
  • ツナ
  • 白胡椒
  • みりん
  • 薄口醤油
  • ごま油
  • 白ごま

人参とツナを使った、人参とツナのナムルのレシピ。人参を細くカットし、ボイルして30秒で引き上げます。冷まして下味をつけ、白ごまとツナを加えます。
最後にみりん、薄口醤油、ごま油を加えて和えれば完成です。人参のパリパリ食感とツナの風味が絶妙な一品です。ご飯のおかずやお酒のおつまみとして楽しんでください。

調理時間20分
特徴副菜、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、にんじんの大量消費、ツナ缶、作り置き、夜ご飯、子どももおすすめ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう

#3 忙しい日にぴったり!ツナとひじきの炊き込みご飯

  • 乾燥ひじき
  • 人参
  • きのこ
  • ツナ缶
  • 油揚げ
  • 醤油
  • みりん
  • 顆粒だし

にんじん&ツナ缶を使った、ヘルシーで時短の炊き込みご飯のレシピ。ひじきを戻し、油揚げやきのこも加えて具材を準備し、調味料Aと一緒にお米に入れて炊飯するだけ!15分で完成するので、忙しい朝やお昼ご飯、夜ご飯にもぴったりです。ツナ缶の旨味とひじきの風味が広がり、栄養もたっぷり。
炊き上がったら混ぜていただきましょう。子どもにも喜ばれる美味しさです。

調理時間15分
特徴時短料理、お昼ご飯、ひじき、ツナ缶、夜ご飯、子どもにおすすめ、朝ごはん、炊き込みご飯

#4 ゆかりで簡単アレンジ!赤しそ風味のコールスローサラダ

  • キャベツ
  • きゅうり
  • 人参
  • スイートコーン
  • ゆかり
  • 薄口醤油
  • オリーブオイル
  • マヨネーズ

ゆかりを使った、赤しそ風味のコールスローサラダのレシピ。キャベツ、人参、きゅうり、スイートコーンをゆかりで和え、薄口醤油、オリーブオイルで味を整え、最後にマヨネーズで仕上げます。30分置いて味を染み込ませるのがポイント。
冷蔵庫保存で2〜3日日持ちし、チーズやツナ缶をトッピングしても美味しいです。簡単でヘルシーなコールスロー、ぜひ試してみてください。

調理時間20分
特徴副菜、おもてなし、お昼ご飯、ご飯に合う、ゆかり、キャベツの大量消費、サラダ、作り置き、夜ご飯、常備菜、朝ごはん、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、子どもにおすすめ、おしゃれ

#5 カレーパウダーでパクパクすすむ!ツナとスナップエンドウのサラダ

  • スナップエンドウ
  • キャベツ
  • 人参
  • ツナ缶
  • 白胡椒
  • カレーパウダー
  • エキストラバージンオリーブオイル
  • マヨネーズ

スナップエンドウとツナ缶を使った、カレーパウダーでパクパクすすむサラダのレシピ。キャベツ、人参、きゅうり、スナップエンドウをカットして、塩揉みし、ボイルして氷水に入れます。ツナ缶とカレーパウダー、マヨネーズを混ぜ、野菜と混ぜ合わせます。
スナップエンドウを割って、パリパリ感を楽しんでください。彩り鮮やかで、食欲をそそるサラダです。

調理時間25分
特徴副菜、お酒に合う、カレーパウダー、サラダ、スナップエンドウ、作り置き、夜ご飯、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、子どもにおすすめ

#6 「まごわやさしい」意識!豆腐でヘルシー和風春巻き

  • 木綿豆腐
  • ツナ缶
  • 乾燥ひじき
  • 干し椎茸(スライス
  • 春雨
  • ニンジン
  • 枝豆
  • 春巻きの皮
  • 小麦粉
  • しょう油
  • 本みりん
  • 砂糖

豆腐と春巻きの皮を使った、ヘルシー和風春巻きのレシピ。具材を煮詰めて、豆腐と混ぜ合わせます。皮には小麦粉と水を合わせてノリを作り、具材を包み揚げます。
豆腐の優しい味わいと、春巻きのサクサク食感が楽しめます。ヘルシーで栄養満点の一品です。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、まごわやさしい、ヘルシー、春巻き、豆腐、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#7 にんじんで簡単!|にんじんのツナ和え

  • にんじん
  • オイルツナ缶
  • 顆粒だし

にんじんを使ったツナ缶のレシピ。にんじんを切って電子レンジで加熱し、ツナの水分をきって和えるだけの簡単な作り方。時短料理や作り置きにおすすめで、副菜や節約料理にもぴったり。
調理時間は10分で、電子レンジを使って手軽に作れる。にんじんでもう1品、大量消費にもおすすめ。

調理時間10
特徴副菜、にんじんでもう1品、簡単、電子レンジ、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ

#8 ツナれんこんのパクチーもち

  • ノンオイルツナ缶
  • れんこん
  • にんじん
  • パクチー
  • ごま油
  • しょうゆ
  • お酢
  • 輪切り唐辛子
  • ピーナッツ
  • 片栗粉
  • 塩コショウ

れんこんとにんじんを使った、パクチーとツナ缶を組み合わせたヘルシーなれんこんサラダのレシピ。れんこんをすりおろし、にんじんを切って、パクチーを刻んでチリソースを作ります。タネを焼いて盛り付ければ完成!冬のレシピでありながら、ダイエット向きの主菜としてもおすすめです。

調理時間18
特徴冬のレシピ、ツナ缶、パクチー、ヘルシー、主菜、ダイエット向き、冬の旬

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