【キャベツを使ったサラダ人気レシピ】絶対見つかる!プロ考案の簡単レシピ100選

このページでは、専門家等のレシピサイトからキャベツを使ったサラダレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 きゃべつのカレーコールスローサラダ

いつものコールスローじゃつまらない。ちょっとした味の変化が欲しい。そんなときにおススメなのが、こちらのカレーコールスローサラダ。プレーンヨーグルトを加えた酸味のあるドレッシングにプラスしたカレー粉のスパイシーな香りが食欲を刺激します。

カロリー144 kcal
調理時間10分
レシピのキーワードおつまみ、キャベツの大量消費

#2 キャベツとりんごのヨーグルトマヨサラダ

キャベツとりんごを活用した、5分で簡単に作れるマヨネーズサラダのレシピ。具材にくるみも加えて、味と食感にアクセントづけを。味付けは、ヨーグルトも使用しなめらかさと程よい酸味を加えました。日々の副菜としておすすめな一品です。

カロリー213 kcal
塩分0.3 g
調理時間5分

#3 キャベツとツナのサラダ わさびドレッシング

キャベツとツナを使ったサラダのレシピ。特製のわさびドレッシングをかけているのが特徴です。醤油がベースで、レモン汁が隠し味。爽やかな辛みを演出しています。野菜は茹でたての温かい状態を使っているのがポイント。野菜と和えたツナの旨味が合わさって、満足感があります。

カロリー62 kcal
調理時間10分
レシピのキーワード和食、とっても簡単、おつまみ

#4 混ぜるだけ簡単キャベツとハムのマヨごまサラダのレシピ

野菜の水気を切ることによってより食べやすくなっているヘルシーなサラダです。キャベツときゅうりに玉ねぎとヘルシーな素材を使用しています。そこにマヨネーズベースのガツンとしたソースがアクセントになっている飽きない一品です。

カロリー121 kcal
塩分1.3 g
調理時間2工程(15分)
レシピのキーワード副菜、洋風

#5 野菜と鶏肉の温サラダ

鶏肉とじゃがいもなどの野菜を使った、主菜になる温サラダのレシピ。骨付きもも肉とたっぷりの野菜を煮込んだ、食べごたえのあるサラダです。やわらかくなるまで煮たら、野菜と鶏肉をスープから取り出して、アンチョビーソースをかけていただきます。スープは好きな具材を入れて味付けすると、うま味が効いたチキンコンソメスープになります。

カロリー500 kcal
塩分1.8 g

#6 キャベツの粒マスタードサラダ

和風仕立てのコールスローサラダのレシピ。キャベツと玉ねぎを切ってドレッシングと和えるだけ。ピリッとした辛味の粒マスタードがアクセントになってお箸が止まらないこと間違いなし。そのまま食べるだけではなく、パンに挟んだりと色々と楽しめるサラダです。

カロリー102 kcal
塩分1 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下

#7 キャベツと鶏ささみのカレーマヨサラダ

ついつい箸がすすみます、キャベツと鶏ささみのカレーマヨサラダのレシピ。カレー粉も辛くないものを使えば、お子さんでもおいしくいただけます。鶏ささみは、電子レンジで加熱するので火を使いません。シンプルな調理工程でお子さんと一緒に作ってみても良いでしょう。

カロリー108 kcal
塩分0.6 g
調理時間10分

#8 はっさくの和風コールスローサラダ

果物のはっさくを使ってサラダを食べたい方に「はっさくの和風コールスローサラダ」のレシピ。はっさくの、みずみずしい果肉とほろ苦さがサラダにピッタリ。しょうゆを使った特製のドレッシングで、コールスローサラダをさっぱり仕立てに仕上がります。

カロリー94 kcal
塩分0.7 g
調理時間30分

#9 生ハムサラダそうめん

生ハムをのせた主菜にもなるサラダそうめんのレシピ。そうめんつゆはトマトジュースで作るため、簡単に作ることができます。すし酢で和えたシャキシャキとした食感のキャベツをのせることで、よりさっぱりとした風味に。

カロリー579 kcal
塩分4.2 g
調理時間10分+
レシピのキーワードそうめん・ひやむぎ、ハム、10分以内、パスタ・スパゲッティ、和風、ランチ

#10 サラダチキン焼きそば

いつもの焼きそばに一工夫。麺料理の王道「焼きそば」そこにサラダチキンを入れるだけで一気に満足感と特別感が増します。ニチレイさんの「切らずに使える サラダチキン」を使うと、サラダチキンを着る手間もなく、より簡単にアレンジ出来ちゃいます。

カロリー450 kcal
塩分4.2 g
調理時間20~30分

#11 キャベツと水菜のあえサラダ

キャベツと水菜が入ったサラダのレシピ。野菜を切ってドレッシングと和えるだけなので、簡単に調理ができます。梅干しがくわわることでさっぱりとした味に。かつお節の風味と野菜のシャキシャキとした食感を存分に楽しめます。

カロリー75 kcal
塩分1.3 g
調理時間5分

#12 ゴーヤとキャベツのサラダ

栄養たっぷり「ゴーヤとキャベツのサラダ」レシピ。ゴーヤとキャベツをさっと茹で、市販のドレッシングをかけていただきます。ゴーヤは茹ですぎると栄養素が溶け出てしまうので、さっと茹でるだけにしましょう。さっと茹でることでゴーヤの苦みを取ります。

レシピのキーワード洋風、サラダ、ゴーヤの大量消費

#13 フライのレタス巻きサラダ

フライを野菜で巻いてさっぱりといただく、フライのレタス巻きサラダのレシピ。えびフライと野菜にキユーピーハーフの卵のコクとマスタードの辛味とうま味が絶妙にマッチ。水っぽくなるのを防ぐため、野菜の水気はよくふいておくことがポイント。

カロリー415 kcal
塩分1.9 g
調理時間10分

#14 キャベツと伊予柑のサラダ

伊予柑を使った、簡単なサラダのレシピ。キャベツやセロリとの相性が良い伊予柑を使っているので、フルーティーで爽やかなサラダに仕上げています。味付けは「キユーピー 低カロリードレッシングすっきりレモン」で、カロリーが気になる方にも安心です。

レシピのキーワード洋風、サラダ、フルーツ、いよかんの大量消費

#15 キャベツとチーズのマカロニサラダ

野菜もたっぷりとれるシンプルなマカロニサラダのレシピ。プロセスチーズを入れることでマヨネーズと混ざりコクが増して子供も好きな味に。野菜は千切りして塩もみすることでかさも減りたくさん食べられます。色合いもきれいでおもてなしにもオススメです。

カロリー279 kcal
塩分0.9 g
調理時間15分

#16 キャベツのサラダ

キャベツとレーズンのシンプルだけど甘味を感じるサラダ。キャベツは電子レンジで加熱するので時短になり、甘みも引き出されます。シャキシャキに仕上げた玉葱とやわらかいキャベツ、甘いレーズンそれぞれの食感を味わえるレシピ。

レシピのキーワード洋風、サラダ、フルーツ

#17 ゆで野菜と豚肉のサラダ

野菜と豚バラ肉のサラダのレシピ。豚肉を茹でているので、脂が落ちてその分ヘルシーな仕上がりに。油を使用した調理をしていなくても、物足りなさを感じることはありません。ねぎとごまが香るタレが魅力で、さっぱりと食べられます。

カロリー364 kcal
塩分2 g
調理時間15分
レシピのキーワード豚肉、主菜、20分以内、和風、400kcal以下

#18 サラダチキン塩ラーメン

チャーシューの代わりにサラダチキンを使ってヘルシーに仕上げるラーメンのレシピ。スープも塩ベースなので、あっさり食べられるラーメンです。冷蔵庫にある野菜をたっぷり盛り付けて、シャキシャキっとした食感も楽しんでみて。

カロリー542 kcal
塩分7.6 g
調理時間20分

#19 鶏の唐揚げサラダ

ぽん酢をかけていただく、サラダのレシピ。鶏の唐揚げをたっぷりの生野菜と合わせて、ぽん酢でさっぱりとした味付けに。昆布だしとかんきつ果汁がマッチしたポン酢はまろやかでコクがあり、唐揚げとよく合います。唐揚げは唐揚げ粉を使って揚げたり、市販品を使うと時短が可能です。

カロリー240 kcal
塩分1.4 g
調理時間15分

#20 キャベツとクレソンのサラダ

キャベツとクレソンがパリッとおいしい、キャベツとクレソンのサラダのレシピ。キャベツは固い葉脈を除いてから、せん切りにします。クレソンは葉を摘み、水に放してパリッとさせることがポイント。小鍋にドレッシングを入れて熱くし、野菜にかけて完成です。

#21 鯖とキャベツのサラダ

鯖缶で作る簡単温野菜サラダのレシピ。野菜も電子レンジで加熱するので火を使わずに完結できお手軽な一品になります。味付けはすりごまとしょうゆベースの和風ドレッシングで鯖との相性抜群です。キャベツも加熱することで甘みが増しカサも減って沢山食べることができます。

カロリー247 kcal
塩分0.9 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、定番、おつまみ、400kcal以下、塩分1g以下

#22 春キャベツのサラダ

野菜をたっぷり食べれる春キャベツサラダのレシピ。春キャベツと他の野菜をそのままで、マヨネーズとあえます。春キャベツのやわらかさやコーンの甘みをを感じる一品です。出来上がってから、しばらくおいておくことでマヨネーズが野菜によくしみます。

カロリー141 kcal
塩分0.3 g
調理時間15分

#23 ゆで豚サラダ

トマトを加えたソースでいただく豚肉のサラダ。たっぷりのお肉と一緒にボイルしたお野菜をいただきます。サラダといえども、食卓の主役になる食べごたえ。お肉をやわらかくするためのポイントが記載されていて参考になります。

カロリー258 kcal
塩分2 g
調理時間20分

#24 もちのキャセロール大根とクレソンのサラダ

コンビーフとおもちでつくるキャセロールのレシピ。ココットのような蓋つきの厚手の鍋で、コトコト煮込んでつくります。コンビーフのうま味をすいこんだ甘いキャベツにもちとチーズがからむ、食べ応えのある一品です。

カロリー473 kcal
塩分1.2 g
レシピのキーワード洋風、サラダ、ハム・ベーコンなどの加工品、お餅の大量消費

#25 キャベツと桜えびのホットサラダ

キャベツと桜エビを使ったホットサラダのレシピ。キャベツは食べやすい大きさに切った後、先に電子レンジで加熱しておきます。カロリーが少なくヘルシーです。桜エビにはうまみがあり、サラダに使うことで減塩効果が期待できます。

カロリー125 kcal
塩分0.7 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、定番、200kcal以下、塩分1g以下

#26 キャベツとグレープフルーツのさっぱりサラダ

グレープフルーツを活用したキャベツのさっぱりサラダのレシピ。グレープフルーツのほどよい酸味と甘みを、マヨネーズのまろやかさが包み込みます。シャキシャキの千切りキャベツとの相性もばっちり。食欲がないときにもおすすめです。

カロリー148 kcal
塩分0.7 g
調理時間10分

#27 キャベツとグレープフルーツのサラダ

キャベツとグレープフルーツを合わせた甘味と酸味を楽しむサラダ。グレープフルーツの皮と薄皮をむくことは少し面倒ですが、その分苦味がなくなり、本来の甘味と酸味を存分に感じることができます。キャベツ以外にもレタス、サラダほうれん草など色々な野菜と相性バツグン。

レシピのキーワード洋風、サラダ、フルーツ

#28 キャベツとさやえんどうのさっぱりサラダ

キャベツとさやえんどうのさっぱりツナ和えサラダのレシピ。コクのあるマヨネーズにレモン汁を合わせることで、レモンの風味が感じられ、さっぱりとした味わいを楽しむことができます。黒こしょうが味のアクセントになった一品です。

カロリー255 kcal
塩分1.2 g
調理時間10分

#29 ハーブが香り甘辛すっぱいアジアンサラダ"ラープ・ムー"

豚挽き肉を活用したタイ風サラダのレシピ。挽き肉はほぐさずに、しっかり焼き付けて食べ応えを出します。甘辛く酸っぱくて、ミントや香草の香りが爽やかな味わいの一品。添えたキャベツに挽き肉を巻いていただきます。

レシピのキーワードサラダ、豚肉

#30 野菜たっぷり冷しゃぶサラダ

野菜4種類を使ったサラダのレシピ。お肉の茹で方のコツが参考になります。薄切り肉を茹でるときは1枚ずつていねいに、茹ですぎるとお肉が固くなるので時間は短めに。豚肉も野菜もしっかりと水気を切ってから盛り付けましょう。

カロリー144 kcal
塩分0.6 g
調理時間20 分
レシピのキーワードサラダ、豚肉、野菜
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