おおうばゆりでん粉のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

おおうばゆりでん粉のカロリーは327kcal（100gあたり）！これってどうなの？

おおうばゆりでん粉の可食部100gあたりのカロリーは、327kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中288位です。これは多い順にすると上位18％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「芋」ジャンルのでおおうばゆりでん粉のカロリーを評価すると、55件中10位です。これは上位から18％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	327Kcal
全体での評価	288位 / 1592件中（上位18％…高い）
「芋」ジャンル内での評価	10位 / 55件中（上位18％…高い）

なぜおおうばゆりでん粉のカロリーは高いの？なにが含まれているの？

おおうばゆりでん粉のカロリーが高い理由

おおうばゆりでん粉は、可食部100gあたり327kcalのカロリーがあります。他の食材と比較すると、このカロリーは「高い」と評価されます。では、なぜおおうばゆりでん粉のカロリーは高いのでしょうか。その理由を以下の栄養データを参考にして説明します。

糖質が多い

おおうばゆりでん粉は、可食部100gあたり82.8gの糖質を含んでいます。糖質はエネルギー源として働きますが、摂りすぎるとカロリーが増える可能性があります。そのため、おおうばゆりでん粉のカロリーが高い一因と言えます。

食物繊維が普通

おおうばゆりでん粉は、可食部100gあたり0.8gの食物繊維を含んでいます。食物繊維は消化吸収がゆっくりで、満腹感を持続させる効果がありますが、おおうばゆりでん粉にはそれほど多く含まれていません。そのため、カロリーの高さには直接的な関係はありません。

タンパク質がかなり低い

おおうばゆりでん粉は、可食部100gあたり0.1gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は筋肉の材料として重要な栄養素ですが、おおうばゆりでん粉にはほとんど含まれていません。そのため、カロリーの高さには直接的な関係はありません。

脂質が低い

おおうばゆりでん粉は、可食部100gあたり0.1gの脂質を含んでいます。脂質はエネルギー源として重要ですが、おおうばゆりでん粉にはほとんど含まれていません。そのため、カロリーの高さには直接的な関係はありません。

以上のように、おおうばゆりでん粉のカロリーが高い理由は、主に糖質の多さによるものです。糖質の摂りすぎには注意が必要であり、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「おおうばゆりでん粉」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	82.8g	4	331.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.8g	2	1.6kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

おおうばゆりでん粉は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

おおうばゆりでん粉は、低糖質ダイエットに使える？

おおうばゆりでん粉は、糖質量が82.8gで、した。

おおうばゆりでん粉は低糖質ダイエットに不向き

おおうばゆりでん粉は、糖質量が82.8gと非常に高いです。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、避けるべき食材と言えます。

低糖質ダイエットは、血糖値の急激な上昇を抑えることで、体脂肪の燃焼を促進し、体重の減少を目指すダイエット方法です。糖質量が多い食品を摂取すると、血糖値が急上昇し、インシュリンの分泌が増えます。その結果、脂肪が蓄積されやすくなります。

おおうばゆりでん粉は、糖質量が非常に高いため、低糖質ダイエットには適していません。特に、糖質制限を厳しく行っている方や、糖質制限を目的としている方には、摂取を控えることをおすすめします。

代わりに、低糖質な食品を選ぶことが重要です。例えば、野菜や魚、肉、卵などは糖質量が比較的低く、栄養素も豊富です。また、低糖質の代替品として、こんにゃくや豆腐もおすすめです。これらの食品を積極的に取り入れることで、低糖質ダイエットを効果的に実践することができます。

おおうばゆりでん粉は、糖質量が高く、低糖質ダイエットには不向きです。糖質制限を行う際には、代わりに低糖質な食品を選ぶことが大切です。健康的なダイエットを目指すためにも、食品選びには注意しましょう。

おおうばゆりでん粉は、低脂質ダイエットに使える！？

おおうばゆりでん粉は、低脂質ダイエットに特に効果的

おおうばゆりでん粉は、芋（でん粉）から作られた食材です。このでん粉には、低脂質ダイエットに特に効果的な成分が含まれています。その成分は、脂質を0.1g以下に抑えることができるのです。

低脂質ダイエットのメリット

低脂質ダイエットは、健康的な体重管理や美容に効果的な方法として注目されています。脂質は摂りすぎると体に蓄積され、肥満や生活習慣病のリスクを高める原因となります。そのため、脂質の摂取を制限することは、健康的な生活を送るために重要なのです。

おおうばゆりでん粉の効果

おおうばゆりでん粉は、その低脂質の特性から、低脂質ダイエットに特に効果的な食材として利用されることがあります。このでん粉を使用することで、脂質の摂取を抑えることができます。さらに、おおうばゆりでん粉は、他のでん粉と比べても低脂質であるため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。

おおうばゆりでん粉の使い方

おおうばゆりでん粉は、さまざまな料理に使用することができます。例えば、スープやシチューのとろみ付けに使ったり、お菓子の材料として利用したりすることができます。また、おおうばゆりでん粉は、他のでん粉と同様に調理に使用することができますので、普段の料理に取り入れやすいです。

まとめ

おおうばゆりでん粉は、低脂質ダイエットに特に効果的な食材です。その低脂質の特性から、脂質の摂取を抑えることができます。さらに、おおうばゆりでん粉は、他のでん粉と比べても低脂質であるため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。おおうばゆりでん粉を上手に活用して、健康的な生活を送りましょう。

「おおうばゆりでん粉」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	327	Kcal	高い
炭水化物	83.6	g
└糖質	82.8	g	多い
└食物繊維	0.8	g	普通
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「おおうばゆりでん粉」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	16.2	g	低い
有機酸	0	g	無し
灰分	Tr	g	無し
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「おおうばゆりでん粉」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	1	mg	低い
カルシウム	5	mg	低い
マグネシウム	1	mg	低い
リン	6	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	0	μg	無し
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	-	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	-	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.01	mg	低い
ビオチン	0	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

試料： １番粉／食物繊維： 分析時に加熱処理有り、／AOAC2011.25法

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

おおうばゆりでん粉と同じ芋のでん粉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
キャッサバでん粉	354	85.3	0.1	0.2	(0)
くずでん粉	356	85.6	0.2	0.2	(0)
米でん粉	375	89.3	0.2	0.7	(0)
小麦でん粉	360	86.0	0.2	0.5	(0)
サゴでん粉	357	86.1	0.1	0.2	(0)
さつまいもでん粉	340	82.0	0.1	0.2	(0)
じゃがいもでん粉	338	81.6	0.1	0.1	(0)
とうもろこしでん粉	363	86.3	0.1	0.7	(0)
くずきり（ゆで）	133	32.5	0.1	0.1	0.8
ごま豆腐	75	8.9	1.5	4.3	1.0
おおうばゆりでん粉	327	82.8	0.1	0.1	0.8

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。