コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリーは542kcal（100gあたり）！これってどうなの？

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）の可食部100gあたりのカロリーは、542kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中53位です。これは多い順にすると上位3％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。

また、日本食品標準成分表の「乳」ジャンルのでコーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリーを評価すると、54件中1位です。これは上位から1％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。

カロリー	542Kcal
全体での評価	53位 / 1592件中（上位3％…高い）
「乳」ジャンル内での評価	1位 / 54件中（上位1％…高い）

なぜコーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリーは高いの？なにが含まれているの？

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリーは高い理由

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、可食部100gあたり542kcalのカロリーを含んでいます。このカロリーは他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

糖質が多い

コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり59.4gの糖質が含まれています。糖質はエネルギー源となるため、多く摂取するとカロリーが高くなります。この糖質の量が、コーヒーホワイトナーのカロリーを高くしている要因の一つです。

食物繊維が無い

コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、カロリーを抑える効果があります。しかし、コーヒーホワイトナーには食物繊維が含まれていないため、カロリーが高くなってしまっています。

タンパク質が低い

コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり2.1gのタンパク質が含まれています。タンパク質は体の組織や筋肉の修復に必要な栄養素です。しかし、コーヒーホワイトナーに含まれるタンパク質の量は低いため、カロリーの大部分は脂質から提供されています。

脂質が多い

コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり36.2gの脂質が含まれています。脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを提供するため、摂取量が多いとカロリーが高くなります。コーヒーホワイトナーの脂質量が多いことが、そのカロリーの高さの一因となっています。

以上の理由から、コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリーは高いと評価されています。糖質や脂質の摂取量が多く、食物繊維やタンパク質が少ないことが、その要因となっています。カロリーを気にする方は、摂取量に注意する必要があります。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	59.4g	4	237.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0g	2	0kcal
たんぱく質	2.1g	4	8.4kcal
脂質	36.2g	9	325.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、低糖質ダイエットに使える？

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、糖質量が59.4gであることが分かっています。この糖質量は、低糖質ダイエットを実践している方にとっては注意が必要です。

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は低糖質ダイエットに不向き

低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重を減らす方法です。糖質はエネルギー源として身体に取り込まれ、摂り過ぎると脂肪として蓄積される可能性があります。

コーヒーホワイトナーに含まれる糖質量が59.4gということは、1日の糖質制限目標量を超えてしまう可能性が高いことを意味します。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、この糖質量は避けるべきです。

代替品の選択が重要

低糖質ダイエットを実践している方は、代替品の選択に注意を払う必要があります。コーヒーホワイトナーの代わりに、低糖質のミルクやクリームを使用することがおすすめです。

低糖質のミルクやクリームは、糖質量を抑えつつもコーヒーにクリーミーさを与えることができます。また、植物性脂肪ではなく動物性脂肪を含んでいるため、満足感も得られるでしょう。

まとめ

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、糖質量が59.4gと高いため、低糖質ダイエットには不向きです。代わりに、低糖質のミルクやクリームを使用することをおすすめします。適切な代替品の選択によって、低糖質ダイエットを効果的に実践することができます。

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに使える！？

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに使える？

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに不向きです。

コーヒーホワイトナーの脂質含有量は36.2g

乳（クリーム）の「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」の脂質含有量は36.2gです。この量は低脂質ダイエットには適していません。

低脂質ダイエットに不向きな理由

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、その名前からも分かるように植物性脂肪を含んでいます。植物性脂肪は動物性脂肪と比べると一般的には健康的とされていますが、それでも脂質を含んでいます。低脂質ダイエットを行う場合は、脂質の摂取を制限する必要があります。

脂質はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎるとカロリーが増えてしまいます。低脂質ダイエットでは、脂質の摂取を制限することでカロリー摂取量を減らし、体重管理や健康維持を目指します。

代替品としての選択肢

低脂質ダイエットを行う際には、コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）の代わりに低脂肪または無脂肪のミルクやコーヒーホイップを使用することがおすすめです。これらの代替品は脂質含有量が少なく、低脂質ダイエットに適しています。

まとめ

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットには不向きです。脂質含有量が36.2gと高く、低脂質ダイエットを行う際には代替品を選ぶことが重要です。低脂肪または無脂肪のミルクやコーヒーホイップを使用することで、カロリー摂取量を減らし、健康的な体重管理を目指しましょう。

「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	542	Kcal	高い
炭水化物	56.4	g
└糖質	59.4	g	多い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	2.1	g	低い
脂質	36.2	g	多い
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	2.7	g	低い
有機酸	0.7	g	多い
灰分	2.6	g	多い
コレステロール	1	mg	普通
食塩相当量	1.8	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	720	mg	多い
カリウム	220	mg	普通
カルシウム	120	mg	多い
マグネシウム	1	mg	低い
リン	600	mg	多い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	Tr	μg	無し
セレン	1	μg	普通
クロム	1	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.0	mg	普通
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.2	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	Tr	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

別名： コーヒー用ミルク、コーヒー用クリーム／(100 g：250mL、100 mL：40g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）と同じ乳のクリームジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
生クリーム（乳脂肪）	404	10.1	1.9	43.0	0
生クリーム（乳脂肪・植物性脂肪）	388	5.4	4.4	42.1	(0)
生クリーム（植物性脂肪）	353	5.2	1.3	39.5	0
ホイップクリーム（乳脂肪）	409	16.2	1.8	40.7	(0)
ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪）	394	15.0	4.0	38.4	(0)
ホイップクリーム（植物性脂肪）	399	13.9	6.3	36.1	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）	205	6.4	5.2	18.3	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）	227	4.6	4.8	21.6	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）	244	2.5	4.3	24.8	(0)
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）	504	64.5	7.6	27.3	0
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）	542	59.4	2.1	36.2	0

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。