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コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断
このページでは、乳のコーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）を徹底解説。食材の使い方から、カロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンやミネラルなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。ぜひ見てくださいね。
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！
まずはコーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。
| カロリー | 542 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 56.4 | g | |
| └糖質 | 59.4 | g | 多い |
| └食物繊維 | 0 | g | 無し |
| たんぱく質 | 2.1 | g | 低い |
| 脂質 | 36.2 | g | 多い |
| 食塩相当量 | 1.8 | mg | 多い |
データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、乳分類に所属する正式名称「＜牛乳及び乳製品＞ （クリーム類） コーヒーホワイトナー 粉末状 植物性脂肪」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。
このページでは引き続き、コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）とは？どんな食材？
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）は、乳（クリーム）から作られる食材です。コーヒーに加えることで、コクとまろやかさを与える役割を果たします。その特徴は以下のようにまとめられます。
1. 植物性脂肪を使用している
コーヒーホワイトナーは、植物性脂肪を主成分としています。このため、植物由来の成分で作られており、乳製品を使用しないため、乳アレルギーや乳製品を摂取しない方にも適しています。
2. コーヒーにコクとまろやかさを与える
コーヒーホワイトナーは、コーヒーに加えることで、コクとまろやかさを引き立てます。コーヒーの味をより豊かにし、口当たりを滑らかにする効果があります。また、植物性脂肪の特性により、クリーミーな風味をもたらします。
3. 耐久性がある
コーヒーホワイトナーは、粉末状であるため、保存性に優れています。湿気や温度の変化に強く、長期間使用することができます。また、液体のクリームに比べて持ち運びが容易で、使い勝手が良いという利点もあります。
ざっくり説明するとこんな感じです！次はコーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）がダイエットにどう役立つか説明します！
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！
1. エネルギー供給源としての役割
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」はカロリーが542kcalと高いですが、その分エネルギー供給源として役立ちます。特に朝食時や疲労回復のためのスナックとして摂取することで、身体に必要なエネルギーを補給することができます。
2. 炭水化物の供給源としての役割
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」は炭水化物が56.4g含まれており、炭水化物の供給源として役立ちます。炭水化物は身体の主要なエネルギー源であり、適切な量を摂取することで健康的な食事を実現することができます。
3. 脂質の供給源としての役割
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」は脂質が36.2g含まれており、脂質の供給源として役立ちます。脂質は体温調節や細胞の構成要素として重要な役割を果たしており、適切な量を摂取することで健康を維持することができます。
おすすめ：コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）に含まれる無機質の栄養を解説！
1. 栄養素のバランスが偏っている
コーヒーホワイトナーは、無機質栄養データを見ると、ナトリウム、カルシウム、リンなどが多く含まれています。一方で、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガンなどは低い量しか含まれていません。そのため、コーヒーホワイトナーを摂取することで、特にマグネシウムや鉄、亜鉛、銅、マンガンの不足が心配されます。
2. ナトリウムやカルシウムが多い
コーヒーホワイトナーには、ナトリウムやカルシウムが多く含まれています。ナトリウムは720 mgという比較的高い量であり、カルシウムも120 mgという多い量が含まれています。これらの栄養素は、適切な量で摂取することが大切ですが、過剰摂取には注意が必要です。
3. セレンやクロムが多く含まれている
コーヒーホワイトナーには、セレンやクロムが多く含まれています。セレンは1 μg、クロムも1 μgという多い量が含まれています。これらの栄養素は、体内での機能や代謝に関与しており、適切な量で摂取することが重要です。ただし、過剰摂取には注意が必要です。
以上のように、コーヒーホワイトナーは栄養素のバランスが偏っており、特にマグネシウムや鉄、亜鉛、銅、マンガンの不足が心配されます。また、ナトリウムやカルシウムが多く含まれているため、過剰摂取には注意が必要です。一方で、セレンやクロムは多く含まれており、適切な量で摂取することが重要です。
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）に含まれるビタミンを解説！
1. ビタミンEの特徴
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）には、ビタミンEが含まれています。具体的には、α-トコフェロールが1 mg、β-トコフェロールが0 mg、γ-トコフェロールが0.2 mg、δ-トコフェロールが0 mg含まれています。ビタミンEは、抗酸化作用があり、細胞の酸化ストレスから守る効果があります。また、肌の健康や免疫機能の維持にも関与しています。
2. ビタミンB2の特徴
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）には、ビタミンB2が0.01 mg含まれています。ビタミンB2は、エネルギー代謝に関与し、体内の糖や脂質の代謝をサポートします。また、目の健康維持や皮膚の健康にも重要な役割を果たしています。
3. 他のビタミンの含有量
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）には、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンCは含まれていません。これらのビタミンは、他の食品やサプリメントから摂取する必要があります。
最後に、コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 542 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 56.4 | g | |
| └糖質 | 59.4 | g | 多い |
| └食物繊維 | 0 | g | 無し |
| たんぱく質 | 2.1 | g | 低い |
| 脂質 | 36.2 | g | 多い |
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 2.7 | g | 低い |
| 有機酸 | 0.7 | g | 多い |
| 灰分 | 2.6 | g | 多い |
| コレステロール | 1 | mg | 普通 |
| 食塩相当量 | 1.8 | mg | 多い |
| アルコール | - | g | 無し |
「コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 720 | mg | 多い |
| カリウム | 220 | mg | 普通 |
| カルシウム | 120 | mg | 多い |
| マグネシウム | 1 | mg | 低い |
| リン | 600 | mg | 多い |
| 鉄 | 0.1 | mg | 低い |
| 亜鉛 | 0.2 | mg | 低い |
| 銅 | 0.02 | mg | 低い |
| マンガン | 0.01 | mg | 低い |
| ヨウ素 | Tr | μg | 無し |
| セレン | 1 | μg | 普通 |
| クロム | 1 | μg | 多い |
| モリブデン | 1 | μg | 普通 |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 0 | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 0 | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | 0 | μg | 無し |
| ビタミンD | 0 | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 1.0 | mg | 普通 |
| └β-トコフェロール | Tr | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0.2 | mg | 普通 |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 0 | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg | 低い |
| ナイアシン | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB6 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0 | mg | 無し |
| ビオチン | Tr | μg | 無し |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
別名： コーヒー用ミルク、コーヒー用クリーム／(100 g：250mL、100 mL：40g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）と同じ乳のクリームジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 生クリーム（乳脂肪） | 404 | 10.1 | 1.9 | 43.0 | 0 |
| 生クリーム（乳脂肪・植物性脂肪） | 388 | 5.4 | 4.4 | 42.1 | (0) |
| 生クリーム（植物性脂肪） | 353 | 5.2 | 1.3 | 39.5 | 0 |
| ホイップクリーム（乳脂肪） | 409 | 16.2 | 1.8 | 40.7 | (0) |
| ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪） | 394 | 15.0 | 4.0 | 38.4 | (0) |
| ホイップクリーム（植物性脂肪） | 399 | 13.9 | 6.3 | 36.1 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪） | 205 | 6.4 | 5.2 | 18.3 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪） | 227 | 4.6 | 4.8 | 21.6 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪） | 244 | 2.5 | 4.3 | 24.8 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪） | 504 | 64.5 | 7.6 | 27.3 | 0 |
| コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪） | 542 | 59.4 | 2.1 | 36.2 | 0 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。