- 栄養
- カロリー
- コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではコーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）のカロリーは504kcal（100gあたり）！これってどうなの？
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）の可食部100gあたりのカロリーは、504kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中66位です。これは多い順にすると上位4％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「乳」ジャンルのでコーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）のカロリーを評価すると、54件中3位です。これは上位から5％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 504Kcal |
| 全体での評価 | 66位 / 1592件中（上位4％…高い） |
| 「乳」ジャンル内での評価 | 3位 / 54件中（上位5％…高い） |
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）はカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜコーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）のカロリーは高いの？なにが含まれているの？
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）のカロリーが高い理由
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、可食部100gあたり504kcalのカロリーがあります。他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参考に説明します。
糖質の多さ
コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり64.5gの糖質が含まれています。糖質はエネルギー源として体に取り込まれますが、摂りすぎると体重の増加や血糖値の上昇につながることがあります。そのため、糖質の多さがカロリーの高さにつながっていると考えられます。
食物繊維の無さ
コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり食物繊維が0g含まれていません。食物繊維は消化を助けたり、便通を促進するなどの役割を持っています。食物繊維が不足すると、満腹感が得られずに食べ過ぎてしまう可能性があります。そのため、食物繊維の無さもカロリーの高さに関連していると考えられます。
脂質の多さ
コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり27.3gの脂質が含まれています。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体重の増加や動脈硬化のリスクが高まることがあります。そのため、脂質の多さもカロリーの高さに関与していると考えられます。
タンパク質の量
コーヒーホワイトナーには、可食部100gあたり7.6gのタンパク質が含まれています。タンパク質は体の組織や筋肉の構成要素として重要ですが、エネルギー源としては脂質や糖質に比べて効率的ではありません。そのため、タンパク質の量はカロリーの高さには直接関係していないと考えられます。
以上の栄養データから、コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）のカロリーが高い理由を説明しました。糖質の多さ、食物繊維の無さ、脂質の多さがカロリーの高さに関与していると考えられます。摂取する際には適量を守り、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 64.5g | 4 | 258kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 0g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 7.6g | 4 | 30.4kcal |
| 脂質 | 27.3g | 9 | 245.7kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、258kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、低糖質ダイエットに使える？
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、糖質量が64.5gで、した。
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は低糖質ダイエットに不向き
低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重管理や血糖値のコントロールを目指す方法です。このダイエット方法では、糖質の摂取量をできるだけ減らすことが重要です。しかし、コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は糖質量が64.5gと非常に高いため、低糖質ダイエットには不向きです。
低糖質ダイエットでは、代替品として低糖質の食材や調味料を使用することが一般的です。例えば、ミルクやクリームの代わりにアーモンドミルクやココナッツミルクを使用したり、砂糖の代わりに甘味料を使ったりします。しかし、コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）はそのままでは糖質量が高いため、低糖質ダイエットに適していません。
また、低糖質ダイエットでは血糖値の上昇を抑えることが重要です。糖質の摂取量が多いと血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が促されます。しかし、コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）の糖質量が高いため、血糖値の上昇を抑えることができません。
低糖質ダイエットを実践する際には、糖質量の少ない代替品を選ぶことが重要です。コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は糖質量が高いため、低糖質ダイエットには不向きです。代わりに、アーモンドミルクやココナッツミルクなどの低糖質の飲み物を選ぶことをおすすめします。
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、低脂質ダイエットに使える！？
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、低脂質ダイエットに不向き
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、乳（クリーム）の成分である低脂質ダイエットには不向きな食品です。
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）の脂質含有量
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）に含まれる脂質は、27.3gと非常に高いです。低脂質ダイエットを目指す方にとっては、この高い脂質含有量は避けるべきです。
脂質の影響
脂質は、カロリーを多く含んでおり、摂取しすぎると体重増加の原因になります。低脂質ダイエットでは、脂質摂取を制限することが重要です。コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）の高い脂質含有量は、このダイエット目標には合致しません。
低脂質ダイエットにおすすめの代替品
低脂質ダイエットを実践する際には、コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）の代わりに、脂質が少ないミルクや豆乳を使用することをおすすめします。これらの飲み物は、脂質含有量が低く、カロリーも抑えられています。
まとめ
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）は、低脂質ダイエットには不向きな食品です。脂質含有量が高く、カロリーも多いため、ダイエット目標には合致しません。代わりに、脂質が少ないミルクや豆乳を使用することをおすすめします。
最後に、コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 504 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 60.4 | g | |
| └糖質 | 64.5 | g | 多い |
| └食物繊維 | 0 | g | 無し |
| たんぱく質 | 7.6 | g | 普通 |
| 脂質 | 27.3 | g | 多い |
「コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 2.8 | g | 低い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 1.8 | g | 普通 |
| コレステロール | 86 | mg | 多い |
| 食塩相当量 | 0.9 | mg | 普通 |
| アルコール | - | g | 無し |
「コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 360 | mg | 多い |
| カリウム | 360 | mg | 多い |
| カルシウム | 87 | mg | 多い |
| マグネシウム | 9 | mg | 低い |
| リン | 240 | mg | 多い |
| 鉄 | 0 | mg | 無し |
| 亜鉛 | 0.4 | mg | 普通 |
| 銅 | 0.02 | mg | 低い |
| マンガン | 0.01 | mg | 低い |
| ヨウ素 | 15 | μg | 多い |
| セレン | 3 | μg | 多い |
| クロム | Tr | μg | 無し |
| モリブデン | 10 | μg | 多い |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 310 | μg | 多い |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 100 | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 100 | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | 320 | μg | 多い |
| ビタミンD | 0.2 | μg | 多い |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 0.8 | mg | 普通 |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 5 | μg | 普通 |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg | 低い |
| ビタミンB2 | 0.65 | mg | 多い |
| ナイアシン | 0.1 | mg | 低い |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg | 低い |
| ビタミンB12 | 0.2 | μg | 普通 |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.25 | mg | 普通 |
| ビオチン | 7.9 | μg | 多い |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
別名： コーヒー用ミルク、コーヒー用クリーム／(100 g：300mL、100 mL：33g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）と同じ乳のクリームジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 生クリーム（乳脂肪） | 404 | 10.1 | 1.9 | 43.0 | 0 |
| 生クリーム（乳脂肪・植物性脂肪） | 388 | 5.4 | 4.4 | 42.1 | (0) |
| 生クリーム（植物性脂肪） | 353 | 5.2 | 1.3 | 39.5 | 0 |
| ホイップクリーム（乳脂肪） | 409 | 16.2 | 1.8 | 40.7 | (0) |
| ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪） | 394 | 15.0 | 4.0 | 38.4 | (0) |
| ホイップクリーム（植物性脂肪） | 399 | 13.9 | 6.3 | 36.1 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪） | 205 | 6.4 | 5.2 | 18.3 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪） | 227 | 4.6 | 4.8 | 21.6 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪） | 244 | 2.5 | 4.3 | 24.8 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪） | 504 | 64.5 | 7.6 | 27.3 | 0 |
| コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪） | 542 | 59.4 | 2.1 | 36.2 | 0 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。