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コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではコーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）のカロリーは244kcal（100gあたり）！これってどうなの？
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）の可食部100gあたりのカロリーは、244kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中477位です。これは多い順にすると上位29％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「乳」ジャンルのでコーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）のカロリーを評価すると、54件中28位です。これは上位から51％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。
| カロリー | 244Kcal |
| 全体での評価 | 477位 / 1592件中（上位29％…高い） |
| 「乳」ジャンル内での評価 | 28位 / 54件中（上位51％…平均的） |
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）はカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜコーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）のカロリーは高いの？なにが含まれているの？
コーヒーホワイトナーのカロリーは高い理由
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、可食部100gあたり244kcalのカロリーを含んでいます。このカロリーは他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由を以下の栄養データから考えてみましょう。
糖質がかなり低い
コーヒーホワイトナーに含まれる糖質は2.5gであり、他の食材と比較してかなり低いです。糖質はエネルギー源として重要な栄養素であり、一般的にカロリーの主要な源となります。そのため、糖質が低いコーヒーホワイトナーはカロリーが高いと評価される要因となります。
食物繊維が無し
コーヒーホワイトナーには食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を持続させる効果があります。また、食物繊維はカロリーを抑える効果もあります。そのため、食物繊維が無いコーヒーホワイトナーはカロリーが高いと評価される要因となります。
タンパク質が低い
コーヒーホワイトナーに含まれるタンパク質は4.3gであり、他の食材と比較して低いです。タンパク質は体の組織を作るために必要な栄養素であり、エネルギー源としても利用されます。タンパク質の含有量が低いコーヒーホワイトナーは、カロリーが高いと評価される要因となります。
脂質が多い
コーヒーホワイトナーに含まれる脂質は24.8gであり、他の食材と比較して多いです。脂質はエネルギー源として重要な栄養素であり、カロリーを高める要因となります。そのため、脂質が多いコーヒーホワイトナーはカロリーが高いと評価される要因となります。
以上の栄養データから、コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）のカロリーが高い理由が明らかになりました。糖質が低く、食物繊維が無く、タンパク質が低く、脂質が多いことがカロリーを高める要因となっています。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 2.5g | 4 | 10kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | (0)g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 4.3g | 4 | 17.2kcal |
| 脂質 | 24.8g | 9 | 223.2kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）」のカロリー内訳です。一番多いのは脂質で、223.2kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、低糖質ダイエットに使える？
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、乳（クリーム）の代替品として使われることがあります。その糖質量は2.5gと比較的低く、低糖質ダイエットにおいて少し効果的な存在と言えるでしょう。
コーヒーホワイトナーの糖質量は2.5g
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、乳（クリーム）の代わりにコーヒーに加えることができる商品です。一般的な乳製品のクリームと比べると、その糖質量は2.5gと低めです。糖質制限を行っている方にとって、この数字は非常に魅力的なものとなるでしょう。
低糖質ダイエットにおすすめの理由
低糖質ダイエットを行っている方にとって、コーヒーホワイトナーは優れた選択肢となります。糖質の摂取量を制限することで、血糖値の上昇を抑えることができます。また、糖質制限は体脂肪の燃焼を促進する効果もあります。そのため、コーヒーホワイトナーのような低糖質の食品を選ぶことで、ダイエットの効果を高めることができるのです。
注意点も忘れずに
ただし、コーヒーホワイトナーが低糖質であるからといって、過剰な摂取は避けるべきです。摂取する量には注意が必要であり、適切な範囲内で使用することが大切です。また、個人の体質や健康状態によっても異なるため、医師や栄養士の指導を受けることをおすすめします。
まとめ
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、低糖質ダイエットにおいて少し効果的な存在です。その糖質量が2.5gと低めであるため、糖質制限を行っている方にとって魅力的な選択肢となるでしょう。ただし、摂取量や個人の体質には注意が必要です。適切な範囲内で使用し、健康的なダイエットを心掛けましょう。
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに使える！？
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに使える？
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに不向きです。
コーヒーホワイトナーの脂質含有量
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）の脂質含有量は、24.8gとなっています。
低脂質ダイエットの目標
低脂質ダイエットを実践する際には、脂質摂取量を制限することが重要です。
コーヒーホワイトナーの脂質摂取量
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）の脂質含有量が24.8gであることから、低脂質ダイエットには不向きです。
代替品の選択
低脂質ダイエットを実践する際には、コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）の代わりに、低脂肪のミルクやノンデイリーコーヒーホワイトナーを選択することをおすすめします。
まとめ
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）は、低脂質ダイエットには不向きな飲料です。脂質含有量が24.8gとなっているため、代替品として低脂肪のミルクやノンデイリーコーヒーホワイトナーを選択することをおすすめします。低脂質ダイエットを実践する際には、脂質摂取量を制限することが重要です。
最後に、コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 244 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 1.8 | g | |
| └糖質 | 2.5 | g | かなり低い |
| └食物繊維 | (0) | g | 無し |
| たんぱく質 | 4.3 | g | 低い |
| 脂質 | 24.8 | g | 多い |
「コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 68.4 | g | 普通 |
| 有機酸 | Tr | g | 無し |
| 灰分 | 0.7 | g | 普通 |
| コレステロール | 3 | mg | 普通 |
| 食塩相当量 | 0.4 | mg | 普通 |
| アルコール | - | g | 無し |
「コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 160 | mg | 普通 |
| カリウム | 45 | mg | 低い |
| カルシウム | 21 | mg | 普通 |
| マグネシウム | 2 | mg | 低い |
| リン | 130 | mg | 普通 |
| 鉄 | 0.1 | mg | 低い |
| 亜鉛 | 0.3 | mg | 普通 |
| 銅 | 0.01 | mg | 低い |
| マンガン | 0.01 | mg | 低い |
| ヨウ素 | 2 | μg | 多い |
| セレン | 2 | μg | 普通 |
| クロム | 1 | μg | 多い |
| モリブデン | 1 | μg | 普通 |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | 1 | μg | 普通 |
| └α-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 25 | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | 3 | μg | 普通 |
| ビタミンD | 0 | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 1 | μg | 普通 |
| ビタミンB1 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg | 低い |
| ナイアシン | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB6 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.03 | mg | 低い |
| ビオチン | 0.3 | μg | 普通 |
| ビタミンC | Tr | mg | 無し |
別名： コーヒー用ミルク、コーヒー用クリーム
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）と同じ乳のクリームジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 生クリーム（乳脂肪） | 404 | 10.1 | 1.9 | 43.0 | 0 |
| 生クリーム（乳脂肪・植物性脂肪） | 388 | 5.4 | 4.4 | 42.1 | (0) |
| 生クリーム（植物性脂肪） | 353 | 5.2 | 1.3 | 39.5 | 0 |
| ホイップクリーム（乳脂肪） | 409 | 16.2 | 1.8 | 40.7 | (0) |
| ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪） | 394 | 15.0 | 4.0 | 38.4 | (0) |
| ホイップクリーム（植物性脂肪） | 399 | 13.9 | 6.3 | 36.1 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪） | 205 | 6.4 | 5.2 | 18.3 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪） | 227 | 4.6 | 4.8 | 21.6 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪） | 244 | 2.5 | 4.3 | 24.8 | (0) |
| コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪） | 504 | 64.5 | 7.6 | 27.3 | 0 |
| コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪） | 542 | 59.4 | 2.1 | 36.2 | 0 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。