コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）のカロリーは227kcal（100gあたり）！これってどうなの？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）の可食部100gあたりのカロリーは、227kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中525位です。これは多い順にすると上位32％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「乳」ジャンルのでコーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）のカロリーを評価すると、54件中29位です。これは上位から53％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	227Kcal
全体での評価	525位 / 1592件中（上位32％…平均的）
「乳」ジャンル内での評価	29位 / 54件中（上位53％…平均的）

なぜコーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

コーヒーホワイトナーのカロリーは平均的な理由

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）のカロリーは、可食部100gあたり227kcalであり、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由を以下の栄養データを参考に説明します。

糖質の低さ

コーヒーホワイトナーに含まれる糖質は、可食部100gあたり4.6gと「かなり低い」です。糖質が低いことは、カロリーの低さにつながります。糖質が多い食品は、エネルギー源となるためカロリーも高くなりますが、コーヒーホワイトナーはその点で平均的なカロリーとなっています。

食物繊維の欠如

コーヒーホワイトナーには食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、その欠如はカロリーの高さにつながる可能性があります。しかし、コーヒーホワイトナーのカロリーは平均的と評価されているため、他の栄養素のバランスが取れていることが考えられます。

タンパク質の低さ

コーヒーホワイトナーに含まれるタンパク質は、可食部100gあたり4.8gと「低い」です。タンパク質は体の構成要素として重要な栄養素であり、食事の満足感や筋肉の維持にも関与しています。タンパク質が低い場合、他の栄養素でカロリーを補う必要がありますが、コーヒーホワイトナーはそれほどカロリーが高くないため、平均的と評価されています。

脂質の多さ

コーヒーホワイトナーに含まれる脂質は、可食部100gあたり21.6gと「多い」です。脂質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、摂りすぎるとカロリーが高くなる可能性があります。しかし、コーヒーホワイトナーのカロリーは平均的と評価されているため、他の栄養素のバランスが取れていることが考えられます。

以上の理由から、コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）のカロリーは平均的と評価されています。糖質やタンパク質の低さ、食物繊維の欠如、脂質の多さなどの要素を総合的に考慮した結果、カロリーのバランスが取れており、一般的な食事に適した食材と言えるのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	4.6g	4	18.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	4.8g	4	19.2kcal
脂質	21.6g	9	194.4kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、低糖質ダイエットに使える？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、糖質量が4.6gで、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。

コーヒーホワイトナーの糖質量

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）には、糖質量が4.6g含まれています。低糖質ダイエットを行っている方にとっては、糖質摂取量の制限が重要なポイントです。一般的な砂糖のように高い糖質量ではないため、コーヒーホワイトナーを使用することで、糖質摂取を抑えることができます。

コーヒーホワイトナーの効果

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。糖質を制限することで、血糖値の上昇を抑えることができます。また、糖質が少ないため、ダイエット中でも飲むことができるコーヒーに合わせて使用することができます。

注意点

ただし、コーヒーホワイトナーにもカロリーが含まれているため、摂取量には注意が必要です。カロリー摂取量を抑えたい場合は、コーヒーホワイトナーの使用量を調整することが大切です。また、個人の体質やダイエット方法によって効果は異なるため、自分に合った食事プランを立てることが重要です。

まとめ

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、糖質量が4.6gで、低糖質ダイエットに少し効果的です。糖質を制限することで血糖値の上昇を抑えることができ、コーヒーと一緒に飲むことができる利点もあります。ただし、カロリー摂取量には注意が必要であり、個人の体質やダイエット方法によって効果は異なるため、自分に合った食事プランを立てることが重要です。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに使える！？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに使える？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は、低脂質ダイエットに不向きです。

コーヒーホワイトナーの脂質含有量

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）には、脂質が21.6g含まれています。低脂質ダイエットを目指す方にとっては、この量はかなり高いと言えます。

脂質の影響

脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体重増加の原因となります。低脂質ダイエットでは、脂質摂取量を制限することが一般的です。コーヒーホワイトナーの高い脂質含有量は、この制限を難しくします。

代替品の選択肢

低脂質ダイエットを実践する際には、コーヒーホワイトナーの代替品を選ぶことが重要です。例えば、低脂肪乳や豆乳を使用することで、脂質摂取量を抑えることができます。これらの代替品は、コーヒーホワイトナーよりも低脂肪であり、ダイエットに適しています。

注意点

低脂質ダイエットを行う際には、脂質含有量だけでなく、他の栄養成分も考慮することが大切です。バランスの良い食事を摂ることで、健康的なダイエットを実現することができます。

結論として、コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）は低脂質ダイエットには不向きです。脂質含有量が高く、代替品と比べても脂肪摂取量が多いため、ダイエットを成功させるためには他の選択肢を検討する必要があります。

「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	227	Kcal	平均的
炭水化物	3.7	g
└糖質	4.6	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	4.8	g	低い
脂質	21.6	g	多い
「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	69.2	g	普通
有機酸	0.1	g	多い
灰分	0.7	g	普通
コレステロール	27	mg	普通
食塩相当量	0.4	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	160	mg	普通
カリウム	50	mg	低い
カルシウム	26	mg	普通
マグネシウム	3	mg	低い
リン	140	mg	普通
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.3	mg	普通
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	75	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	24	μg	多い
└レチノール活性当量	77	μg	多い
ビタミンD	0.1	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	Tr	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	3	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	0.1	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.05	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	Tr	mg	無し

別名： コーヒー用ミルク、コーヒー用クリーム／脂質： 乳脂肪由来9.2 g、植物性脂肪由来12.4 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）と同じ乳のクリームジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
生クリーム（乳脂肪）	404	10.1	1.9	43.0	0
生クリーム（乳脂肪・植物性脂肪）	388	5.4	4.4	42.1	(0)
生クリーム（植物性脂肪）	353	5.2	1.3	39.5	0
ホイップクリーム（乳脂肪）	409	16.2	1.8	40.7	(0)
ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪）	394	15.0	4.0	38.4	(0)
ホイップクリーム（植物性脂肪）	399	13.9	6.3	36.1	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）	205	6.4	5.2	18.3	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）	227	4.6	4.8	21.6	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）	244	2.5	4.3	24.8	(0)
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）	504	64.5	7.6	27.3	0
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）	542	59.4	2.1	36.2	0

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。