コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）のカロリーは205kcal（100gあたり）！これってどうなの？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）の可食部100gあたりのカロリーは、205kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中601位です。これは多い順にすると上位37％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「乳」ジャンルのでコーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）のカロリーを評価すると、54件中32位です。これは上位から59％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	205Kcal
全体での評価	601位 / 1592件中（上位37％…平均的）
「乳」ジャンル内での評価	32位 / 54件中（上位59％…やや低い）

なぜコーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

コーヒーホワイトナーのカロリーは平均的な理由

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）のカロリーは、可食部100gあたり205kcalであり、「平均的」と評価されています。これは、以下の栄養データを考慮した結果です。

糖質の低さ

コーヒーホワイトナーの糖質は6.4gであり、他の食材と比較して「低い」と評価されています。糖質の低さは、ダイエットや血糖値の管理を考える人にとって重要な要素です。

食物繊維の無さ

コーヒーホワイトナーには食物繊維が含まれていません。食物繊維は腸内環境の改善や便通の促進に役立つため、食物繊維の摂取量は健康にとって重要です。しかし、コーヒーホワイトナーは食物繊維が含まれていないため、「無し」と評価されています。

タンパク質の低さ

コーヒーホワイトナーのタンパク質は5.2gであり、「低い」と評価されています。タンパク質は体の組織や筋肉の修復に必要な栄養素であり、健康にとって重要な役割を果たしています。そのため、タンパク質の摂取量は適切に管理する必要があります。

脂質の多さ

コーヒーホワイトナーの脂質は18.3gであり、「多い」と評価されています。脂質はエネルギー源となるだけでなく、脳や神経の働きにも関与しています。しかし、摂取しすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。そのため、脂質の摂取量は適度に管理する必要があります。

以上の栄養データを考慮すると、コーヒーホワイトナーのカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されているのです。ただし、個々の栄養素の摂取量や健康状態によっては、適切な摂取量を守る必要があります。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	6.4g	4	25.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	5.2g	4	20.8kcal
脂質	18.3g	9	164.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、低糖質ダイエットに使える？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、糖質量が6.4gであることが確認されています。この数値から見ると、低糖質ダイエットにおいてはあまり適していないと言えるでしょう。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）の特徴

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、コーヒーに使用するための乳製品であり、一般的にクリームとも呼ばれています。その特徴は、コーヒーに濃厚な風味とまろやかさを与えることです。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、糖質量が気になるポイントとなります。

糖質量の考慮

低糖質ダイエットでは、糖質の摂取量を制限することが重要です。糖質はエネルギー源として利用されますが、摂り過ぎると体内で脂肪として蓄積される可能性があります。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、コーヒーホワイトナーの糖質量は気になるポイントとなるでしょう。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）のメリット

一方で、コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）の糖質量は控えめと言えます。他の甘味料やミルクよりも糖質が少ないため、糖質を意識しながら楽しむことができるでしょう。また、クリーミーな風味を楽しむことができるため、コーヒーの味わいを豊かにすることができます。

まとめ

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、低糖質ダイエットにおいてはどちらかというと不向きと言えますが、糖質量は控えめです。糖質を意識しながら摂取することで、コーヒーの風味を楽しむことができます。ただし、糖質制限を厳密に行いたい方には、他の代替品を検討することをおすすめします。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、低脂質ダイエットに使える！？

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、低脂質ダイエットに不向き

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、多くの方がコーヒーに加えることで、コクとまろやかさを楽しむために使用されています。しかし、低脂質ダイエットを目指す方にとっては、注意が必要な食材と言えます。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）の低脂質量は18.3g

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）の低脂質量は18.3gです。この数値からも分かる通り、低脂質ダイエットを行う上で適切な選択肢ではありません。低脂質ダイエットでは、脂質摂取量を制限することが重要ですが、コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）を使用すると、摂取する脂質量が高くなってしまいます。

低脂質ダイエットにおすすめの代替品

低脂質ダイエットを実践する方には、コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）の代わりに、低脂肪ミルクや無脂肪ミルクを使用することをおすすめします。これらの代替品は、脂質摂取量を抑えることができます。

まとめ

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）は、低脂質ダイエットには不向きな食材です。その脂質量が18.3gと高く、低脂質ダイエットを実践する上で制限する必要があるためです。代わりに、低脂肪ミルクや無脂肪ミルクを使用することで、コクとまろやかさを楽しむことができます。低脂質ダイエットを成功させるためには、食材の選択に注意し、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	205	Kcal	平均的
炭水化物	5.5	g
└糖質	6.4	g	低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	5.2	g	低い
脂質	18.3	g	多い
「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	70.3	g	普通
有機酸	Tr	g	無し
灰分	0.7	g	普通
コレステロール	50	mg	多い
食塩相当量	0.4	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	150	mg	普通
カリウム	55	mg	低い
カルシウム	30	mg	普通
マグネシウム	3	mg	低い
リン	150	mg	普通
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.4	mg	普通
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	150	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	22	μg	多い
└レチノール活性当量	150	μg	多い
ビタミンD	0.2	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	5	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.05	mg	普通
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	0.1	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.07	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	Tr	mg	無し

別名： コーヒー用ミルク、コーヒー用クリーム

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）と同じ乳のクリームジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
生クリーム（乳脂肪）	404	10.1	1.9	43.0	0
生クリーム（乳脂肪・植物性脂肪）	388	5.4	4.4	42.1	(0)
生クリーム（植物性脂肪）	353	5.2	1.3	39.5	0
ホイップクリーム（乳脂肪）	409	16.2	1.8	40.7	(0)
ホイップクリーム（乳脂肪・植物性脂肪）	394	15.0	4.0	38.4	(0)
ホイップクリーム（植物性脂肪）	399	13.9	6.3	36.1	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪）	205	6.4	5.2	18.3	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 乳脂肪・植物性脂肪）	227	4.6	4.8	21.6	(0)
コーヒーホワイトナー（液状 植物性脂肪）	244	2.5	4.3	24.8	(0)
コーヒーホワイトナー（粉末状 乳脂肪）	504	64.5	7.6	27.3	0
コーヒーホワイトナー（粉末状 植物性脂肪）	542	59.4	2.1	36.2	0

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。