プロが考案した「ホットプレートで！たこと長芋のふわふわ焼き」「天の川パスタ」「タコ焼き」「たこのパクチー揚げ」「うどんスープ使い切りレシピ♡ふわふわ明石焼き風卵焼き 」など、卵とタコを使った20分以内の和風・アジア風料理を紹介！青ねぎやパクチーの大量消費にもぴったりです。
たこと長芋を使った、ホットプレートで作るふわふわ焼きのレシピ。生地に白だしを入れることで、旨みが広がる一品に仕上がります。中までしっかり火を通すには、全体がふつふつとし始めたら中温で蒸し焼きにするのがコツです。
| カロリー | 225 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 長芋・山芋、鶏卵、主菜、20分以内、ホットプレート、和風、400kcal以下、長芋の大量消費、青ねぎの大量消費 |
彩り豊かにたこやいくら、大葉、卵を乗せ、昆布つゆベースの味付けであっさりといただく冷製パスタのレシピ。スパゲッティは水で冷やしたあと、水気をしっかりと切りましょう。トッピングする具材はアレンジ自在です。
| カロリー | 469 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 7分（パスタのゆで時間除く） |
カリットロッがやみつきになるタコ焼きのレシピ。作った生地は冷蔵庫で休ませて味をなじませるのがおいしさの秘訣。焼く際にしっかり全体に油を敷く事で外がカリッとした食感になります。変わり種食材を入れてアレンジタコ焼きを作ってみても楽しそうですね。
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | 難易度ふつう、おつまみ |
パクチーを使った、海鮮料理のレシピ。たこをパクチー入りのふわふわなころもにつけて、香ばしくカラッと揚げます。パクチーの独特で爽やかな香りが特徴的な、おつまみになる一品です。マヨネーズとケチャップの甘いソースが、よく合います。
| カロリー | 476 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 鶏卵、主菜、20分以内、アジア風、おつまみ、パクチーの大量消費 |
うどんスープの素を使った、出汁のきいた卵焼きのレシピ。フワフワの卵の中に入っている、コリコリとしたたこの食感が楽しめる一品。あんかけにすることで、しっかりとした味付けになり、明石焼き風の卵料理が堪能できます。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 主菜 |
たこ、玉ねぎ、じゃがいも、黄パプリカ、ピーマンを使った、タコ入りのスパニッシュオムレツレシピ。材料を炒めたら卵液を流し込むだけで簡単に作れます。定番のスパニッシュオムレツにタコが加わり、食感も楽しめる満足感のある仕上がりになります。カロリーは227 kcalで、塩分は1.3 gです。調理時間は20分です。
| カロリー | 227 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 20分 |
玉子焼き器ひとつでお手軽に作れる四角いだしたこ焼きのレシピ。すべてを混ぜ込んで焼くだけで、丸める手間もありません。たこ焼き返すのが難しいときは一度別皿に出すなどのコツも、参考になります。使う道具も少なく、後片付けも簡単です。
| カロリー | 416 kcal |
| 塩分 | 4.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
タコを使った、おしゃれなシーザーサラダ風レシピ。シーザーサラダの具材やドレッシングを使って、タコをすてきな一品に仕上げます。ヨーグルトやマヨネーズ、チーズを使ったドレッシングがうま味たっぷりで、後を引く味わいです。
| 調理時間 | 15分（冷ます時間を除く） |
| レシピのキーワード | 副菜 |
卵焼きをたこ焼き風にいただくレシピ。卵のほかはタコやかつお節、マヨネーズなど、たこ焼きに使用する具材や調味料ばかり使うので、まさにたこ焼き風味の卵焼きに仕上がります。小麦粉は入らないのでグルテンを控えている方にもオススメなメニューです。
| 調理時間 | 約5分 |
| レシピのキーワード | その他、焼く |
温かい汁物でお馴染みのすいとんを冷たくアレンジした「初夏の蛸すいとん」。すいとんのモチモチと薬味のシャキシャキと、色々な食感を楽しめます。さっぱりした味とたっぷりの薬味で食欲をそそる夏にお勧めの一品。
| カロリー | 157 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 20分 |
絹豆腐を使ったふんわりやわらかな明石焼きのレシピです。卵とたこを使い、小麦粉の使用量をカットしています。強火で焼いて裏返すのがポイント。だしの旨味がよく合います。調理時間は20分で、1人分のカロリーは323 kcal、塩分は2.8 gです。
| カロリー | 323 kcal |
| 塩分 | 2.8 g |
| 調理時間 | 20分 |
オートミールや豆腐を使った、ヘルシーなたこ焼き風レシピ。たこ焼きの揚げ玉も、油揚げで代用します。卵焼き器で焼き上げるので、たこ焼き器がなくても大丈夫です。ソースやマヨネーズをたっぷりかけても、生地がヘルシーなので、罪悪感が少ない一品です。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 主食、豆腐の大量消費、オートミールの大量消費 |
米粉を活用した、グルテンフリーたこ焼きのレシピ。小麦粉の代わりに米粉を使って作るたこ焼きです。ポイントは、米粉入りの生地を流し入れるときに、都度しっかりとかき混ぜること。好みでチーズを入れるなどのアレンジ可能。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 主食 |
ブラックタイガーやタコ、あさり、ムール貝などの魚介類と、玉ネギやピーマン、パプリカ、人参、ブロッコリーなどの野菜を使った贅沢なシーフードプディングのレシピです。卵とタコも加えているので、ボリュームもたっぷり。スチームケースを使って簡単に作れ、コンソメや牛乳を加えたソースがクリーミーで旨味たっぷりの味わいです。電子レンジで加熱後は蒸らすことを忘れずに。
| 調理時間 | 約8分 |
| レシピのキーワード | 洋食、和える |
